සමහරවිට ඔයත් social media වල, එහෙමත් නැත්නම් කවුරුහරි යාළුවෙක් කියනවා අහලා ඇති මේ 'Lion's Mane' කියන හතු වර්ගය ගැන. මොළේට හොඳයිලු, මතකය හොඳ වෙනවලු, තව එක එක ලෙඩ වලටත් ගුණයිලු කියලා ලොකු කතාබහක් යනවා නේද? ඉතින් ඇත්තටම මේ කියන කතා වල ඇත්ත නැත්ත මොකක්ද? මේවා කෑමට ගන්න එකෙන්, එහෙමත් නැත්නම් අතිරේකයක් (supplement) විදියට ගන්න එකෙන් ඇත්තටම සෞඛ්ය වාසි තියෙනවද? අපි අද මේ ගැන, ඔයාගේ හිතේ තියෙන හැම ප්රශ්නයකටම උත්තර හොයමු.
මුලින්ම බලමු, මොනවද මේ Lion's Mane හතු කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, Lion's Mane කියන්නේ සිංහයෙකුගේ කේශර කලාපය වගේ පෙනුමක් තියෙන, ලොකු, සුදු පාට හතු වර්ගයක්. මේවා දැක්කම හරියට සුදු පාට ලොම් බෝලයක් (pom-poms) වගේ තමයි පේන්නේ. මේවාට සිංහ කේශර හතු කියල කියන්නෙත් ඒ පෙනුම නිසාමයි. අපි Lion's Mane කිව්වට, මේකේ විශේෂ කිහිපයක්ම තියෙනවා. ඒ අතරින් වැඩියෙන්ම ප්රසිද්ධ සහ ලේසියෙන් හොයාගන්න පුළුවන් වර්ගය තමයි `(Hericium erinaceus)`.
මේ හතු වර්ගය ආසියාතික රටවල් වල, විශේෂයෙන්ම චීනය, ජපානය, ඉන්දියාව සහ කොරියාව වගේ රටවල සාම්ප්රදායික වෛද්ය ක්රම සඳහා වගේම ආහාරයක් විදියටත් අවුරුදු සිය ගාණක් තිස්සේ පාවිච්චි කරලා තියෙනවා.
ගොඩක් අය කියන්නේ මේ හතු වල රස මුහුදු ආහාර වල රසට ටිකක් සමානයි කියලයි. ඉතින් මේවා අමුවෙන්, වියළලා, එහෙමත් නැත්නම් උයලත් කන්න පුළුවන්. ඒ වගේම තමයි අද කාලේ මේවායේ සාරය යොදාගෙන හදපු කුඩු (powders), දියර (liquids) සහ කරල් (capsules) විදියටත් වෙළඳපොළේ දකින්න තියෙනවා.
පෝෂණීය පැත්තෙන් බැලුවොත්, මේවා විටමින් වර්ග වන තයමින් `(thiamine)`, රයිබොෆ්ලැවින් `(riboflavin)`, සහ නියැසින් `(niacin)` වලින් පොහොසත්. ඒ විතරක් නෙවෙයි, අපේ ශරීරයට අත්යවශ්ය ඛනිජ ලවණ වන මැංගනීස් `(manganese)`, සින්ක් `(zinc)`, සහ පොටෑසියම් `(potassium)` වගේ දේවලුත් හොඳ මට්ටමකින් මේවායේ අඩංගු වෙනවා.
මේවයේ තියෙනවා කියන සෞඛ්යමය වාසි මොනවද?
හරි, දැන් අපි බලමු හැමෝම කතා කරන මේ සෞඛ්ය වාසි ගැන. මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, මේ ගැන කරලා තියෙන ගොඩක් පර්යේෂණ තවමත් තියෙන්නේ සත්ත්ව පරීක්ෂණ (animal studies) සහ විද්යාගාර පරීක්ෂණ (lab studies) මට්ටමේ. මිනිසුන් යොදාගෙන කරපු පර්යේෂණ තියෙන්නේ ඉතාම සීමිත ප්රමාණයක්. ඒ නිසා, මේවා කිසිම රෝගී තත්ත්වයකට ප්රතිකාරයක් ලෙස නිල වශයෙන් අනුමත කරලා නැහැ.
වැදගත්ම දේ: මේවා ආහාරයක් හෝ ආහාර අතිරේකයක් මිස, කිසිම රෝගයකට ප්රතිකාරයක් ලෙස වෛද්යවරුන් විසින් අනුමත කරන ලද ඖෂධයක් නොවන බව තේරුම් ගැනීම අත්යවශ්යයි.
හැබැයි, මූලික පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන දේවල් අනුව, Lion's Mane හතු වලින් මෙන්න මේ වගේ වාසි ලැබෙන්න ඉඩ තියෙනවා කියලා විශ්වාස කරනවා.
මොළයේ සෞඛ්යයට සහ මතක ශක්තියට උදව්වක්?
මේක තමයි ගොඩක් දෙනෙක් මේ හතු ගැන උනන්දු වෙන්න ප්රධානම හේතුව. සමහර සත්ත්ව පරීක්ෂණ සහ කුඩා මට්ටමේ මානව අධ්යයනයන්ගෙන් පෙනී ගිහින් තියෙනවා, Lion's Mane හතු වලට මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය අඩුවීම, විශේෂයෙන්ම ඇල්සයිමර් රෝගය `(Alzheimer's disease)` වැනි තත්ත්වයන් වළක්වා ගැනීමට හෝ ප්රතිකාර කිරීමට යම් දායකත්වයක් දෙන්න පුළුවන් කියලා.
උදාහරණයක් විදියට, මද වශයෙන් මතකය දුර්වල වුණු `(mild cognitive impairment)` වැඩිහිටියන් යොදාගෙන කරපු එක් අධ්යයනයකදී, මාස 4ක් පුරාවට Lion's Mane කුඩු පෙති ලබාගත් අයගේ මතක ශක්තියේ තාවකාලික දියුණුවක් පෙන්නුම් කරලා තියෙනවා.
මේකට හේතුව විදියට විද්යාඥයන් හඳුනාගෙන තියෙන්නේ මේ හතු වල අඩංගු හෙරිසිනෝන් `(hericenones)` සහ එරිනසීන් `(erinacines)` කියන රසායනික සංයෝග දෙක. මේවාට පුළුවන්ලු මොළයේ ස්නායු සෛල වර්ධනය වීම වේගවත් කරන්න.
මානසික ආතතියට සහ විශාදයට (Depression) සහනයක්?
Lion's Mane සාරය සමහර මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයන්ට උදව් වෙන්න පුළුවන්ද කියලා හොයන්න කරපු පර්යේෂණත් තියෙනවා. ජපානයේ කාන්තාවන්กลุ่මයක් යොදාගෙන කරපු අධ්යයනයකදී, එක කණ්ඩායමකට Lion's Mane සාරය යොදා හදපු කුකීස් දීලත්, අනෙක් අයට සාමාන්ය කුකීස් (placebo) දීලත් තියෙනවා. සති 4කට පස්සේ බලනකොට, Lion's Mane කුකීස් කාපු කාන්තාවන්ගේ විශාදීය රෝග ලක්ෂණ සහ මානසික ආතතිය අනිත් අයට වඩා අඩුවෙලා තියෙනවා කියලා වාර්තා වෙලා තියෙනවා.
පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ, ඉහත කී රසායනික සංයෝග, මොළයේ ස්නායු සෛල වල වර්ධනය සහ පැවැත්ම පාලනය කරන ස්නායු වර්ධක සාධකය `(nerve growth factor - NGF)` කියන ද්රව්යය නිදහස් කිරීමට බලපෑම් කරන නිසා මේ දේ සිද්ධ වෙනවා කියලයි.
ස්නායු පද්ධතියේ සෛල නැවත වර්ධනයට (Nerve Regeneration)
මේ හතු වල අඩංගු රසායනික ද්රව්ය වලට මොළයේ සහ ශරීරයේ අනෙකුත් තැන්වල තියෙන අලුත් සහ පැරණි ස්නායු සෛල වර්ධනය, පැවැත්ම සහ ක්රියාකාරීත්වය ප්රවර්ධනය කරන්න පුළුවන් කියලා හොයාගෙන තියෙනවා. මේ නිසා ආඝාතය (Stroke), පාකින්සන් රෝගය `(Parkinson’s disease)`, සහ ස්නායු වලට වෙන හානි වගේ තත්ත්වයන් සඳහා මේවායේ ප්රයෝජන ගැන ලොකු උනන්දුවක් ඇතිවෙලා තියෙනවා.
පහත දැක්වෙන වගුවෙන් මේ කියන වාසි සහ ඒවට අදාළ විද්යාත්මක සාක්ෂි මට්ටම ගැන ඔයාට සරල අවබෝධයක් ගන්න පුළුවන්.
| සෞඛ්ය වාසිය (Health Benefit) | විද්යාත්මක සාක්ෂි මට්ටම (Level of Evidence) |
|---|---|
| මොළයේ සෞඛ්යය සහ මතකය | සත්ත්ව පරීක්ෂණ සහ කුඩා මානව අධ්යයනයන්ගෙන් යම් ධනාත්මක ප්රතිඵල පෙන්වා ඇත. |
| මානසික ආතතිය සහ විශාදය | කුඩා මානව අධ්යයනයකින් ධනාත්මක ප්රතිඵල ලැබී ඇත, නමුත් තවදුරටත් පර්යේෂණ අවශ්යයි. |
| ස්නායු සෛල වර්ධනය | බොහෝ දුරට විද්යාගාර සහ සත්ත්ව පරීක්ෂණ මට්ටමේ පවතී. |
| දියවැඩියාව (Diabetes) කළමනාකරණය | දියවැඩියාව ඇති මීයන්ගේ රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කරන බව පෙන්වා ඇත. මිනිසුන් සම්බන්ධයෙන් දත්ත සීමිතයි. |
| ආමාශයේ තුවාල (Ulcers) | සත්ත්ව පරීක්ෂණ වලින් පෙනී යන්නේ ආමාශයේ ශ්ලේෂ්මල පටලය ආරක්ෂා කරන බවයි. H. pylori බැක්ටීරියාවේ වර්ධනය පාලනය කරන බවටත් සාක්ෂි ඇත. |
Lion's Mane අතිරේක (Supplements) ගැන දැනගමු
අද කාලේ online බැලුවත්, සමහර වෙළඳසැල් වලත් Lion's Mane අඩංගු අතිරේක වර්ග (supplements) විකුණන්න තියෙනවා. මේවා කුඩු, කරල් හෝ දියරයක් විදියට එන්න පුළුවන්. හැබැයි මෙතනදී ඔයා ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
මේ වගේ අතිරේක වල ලේබල් වල "මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි කරයි", "මානසික ආතතිය අඩු කරයි" වගේ කොච්චර දේවල් සඳහන් කරලා තිබුණත්, මේවා ඖෂධ වගේ දැඩි පරීක්ෂාවකට ලක් කරලා, ඒවායේ ආරක්ෂාව සහ කාර්යක්ෂමතාවය තහවුරු කරපු දේවල් නෙවෙයි.
ඒ වගේම, මේවා සඳහා නිශ්චිත සම්මත මාත්රාවක් (standard dose) නැහැ. ඒකට හේතුව තමයි මිනිසුන් යොදාගෙන පුළුල් පර්යේෂණ කරලා නැති එක. ඒ නිසා එකිනෙකට වෙනස් නිෂ්පාදන වල අඩංගු සක්රීය ද්රව්ය ප්රමාණයත් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා, ඔයා Lion's Mane අතිරේකයක් පාවිච්චි කරන්න හිතනවා නම්, කරන්නම ඕන දේ තමයි, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක. එතුමාට පුළුවන් වෙයි ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය අනුව ඒක ඔයාට සුදුසුද, නැද්ද කියලා උපදෙස් දෙන්න.
අතුරු ආබාධ (Side Effects) තියෙනවද? සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් මොනවද?
Lion's Mane හතු දිගුකාලීනව පාවිච්චි කිරීමේ ආරක්ෂාව ගැන හෝ ඒවායේ අතුරු ආබාධ ගැන පුළුල් පර්යේෂණ කරලා නැහැ. හැබැයි, වාර්තා වෙලා තියෙන අවස්ථා කිහිපයක් තියෙනවා.
- අසාත්මිකතා (Allergic Reactions): සමහර පුද්ගලයන්ට මේවා අසාත්මික වෙන්න පුළුවන්. එක් සිදුවීමකදී පුද්ගලයෙකුට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ඇතිවෙලා තියෙනවා. තවත් කෙනෙකුට සමේ දදයක් (rash) ඇතිවෙලා, හතු කන එක නැවැත්තුවම ඒක සුව වෙලා තියෙනවා.
- ඔයාට වෙනත් අසාත්මිකතා, ඇදුම (asthma) වැනි රෝග තත්ත්වයන් තියෙනවා නම්, මේවා පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ගන්න.
- ගර්භණී සහ කිරිදෙන මව්වරුන්, ශල්යකර්මයකට සූදානම් වෙන අය මේවා පාවිච්චි නොකළ යුතු බවට සමහර අතිරේක ලේබල් වල අනතුරු ඇඟවීම් තියෙනවා.
- සමහර අයට ඔක්කාරය, වමනය, බඩේ අපහසුතා වගේ දේවල් ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.
අවසාන වශයෙන් කියන්න තියෙන්නේ, Lion's Mane කියන්නේ නීති විරෝධී මත් හතු වර්ගයක් `(psilocybin "magic" mushrooms)` නෙවෙයි. මේවා ආහාරයක් විදියට ගන්න එක සාමාන්යයෙන් නීත්යානුකූලයි. හැබැයි අතිරේකයක් විදියට ගන්නවා නම්, ඒකේ අවදානම සහ ප්රයෝජන ගැන හොඳට හිතලා, වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරලාම තීරණයක් ගන්න එක තමයි නුවණට හුරු.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Lion's Mane හතු කියන්නේ සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාවේ අවුරුදු සිය ගණනක් පාවිච්චි කරපු දෙයක්.
- මොළයේ සෞඛ්යය, ස්නායු පද්ධතිය, දියවැඩියාව සහ ආමාශයේ තුවාල වලට මේවායින් යම් වාසියක් ලැබෙන්න පුළුවන් කියලා මූලික විද්යාත්මක පර්යේෂණ වලින් ඉඟි ලැබිලා තියෙනවා.
- හැබැයි, මිනිසුන් යොදාගෙන කරපු පුළුල් පර්යේෂණ තවමත් සීමිතයි. ඒ නිසා මේවා කිසිම රෝගයකට අනුමත කරපු ප්රතිකාරයක් නෙවෙයි.
- මේවා අතිරේකයක් (supplement) විදියට පාවිච්චි කරන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම ඔයාට වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් තියෙනවා නම් හෝ වෙනත් ඖෂධ ගන්නවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
- අන්තර්ජාලයේ හෝ වෙළඳ දැන්වීම් වල කියන හැමදේම එහෙමම විශ්වාස කරන්න එපා. ඔබේ සෞඛ්යය ගැන තීරණ ගනිද්දී නිවැරදි වෛද්ය උපදෙස් වලට මුල් තැන දෙන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න