ඔයා වැඩක් කර කර ඉද්දි එළියෙන් ඇහෙන වාහන සද්දේ, පාරේ වැඩ කරන අයගෙ මැෂින් සද්දේ, එහෙමත් නැත්නම් අල්ලපු ගෙදරින් දාලා තියෙන සින්දු වල සද්දේ නිසා ඔයාටත් එපා වෙලා තියෙනවද? මේ වගේ අපිට කරදරයක් වෙන, අනවශ්‍ය, කන් වලට වදයක් වෙන සද්ද වලට තමයි අපි සරලවම "ශබ්ද දූෂණය" එහෙමත් නැත්නම් (Noise Pollution) කියලා කියන්නේ. මේක නිකන්ම නිකන් කරදරයක් විතරක් නෙවෙයි, අපේ සෞඛ්‍යයටත් හොරෙන්ම ලොකු හානියක් කරන්න පුළුවන් දෙයක්. අපි අද මේ ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මොනවද මේ ශබ්ද දූෂණයට හේතු වෙන්නේ?
ඇත්තටම කිව්වොත්, සද්දයක් ඇති කරන ඕනම දෙයකින් ශබ්ද දූෂණය වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි අපි එදිනෙදා ජීවිතයේදී වැඩියෙන්ම මුහුණ දෙන, ප්‍රධානම හේතු කීපයක් තියෙනවා. හිතන්නකෝ, උදේ පාන්දරම පාරේ වැඩ පටන් ගන්නකොට ඇහෙන සද්දේ, ගෙදර දොරේ වැඩ කරද්දී එන සද්ද වගේ දේවල්.
| ශබ්දයේ මූලාශ්‍රය (Source of Noise) | උදාහරණ (Examples) |
|---|---|
| ඉදිකිරීම් සහ නඩත්තු කටයුතු | පාරවල් හදන මැෂින්, කොන්ක්‍රීට් අනන මැෂින්, ගෙවල්වල තණකොළ කපන මැෂින්, ලී කපන යන්ත්‍ර, ග්‍රයින්ඩර්. |
| ගෘහස්ථ උපකරණ | Vacuum cleaners, බ්ලෙන්ඩර්, washing machine, සමහර පරණ fan. |
| විනෝදාස්වාදය | ගොඩක් සද්දෙන් දාන ස්ටීරියෝ සෙට්, TV, සංගීත ප්‍රසංග, උත්සව වලදී භාවිතා කරන ලොකු speakers. |
| ප්‍රවාහනය | ට්‍රක්, බස් රථ, ගුවන් යානා, කෝච්චි, අධික වාහන තදබදය, අනවශ්‍ය ලෙස horn ගැසීම. |
| කාර්යාල සහ කර්මාන්තශාලා | ලොකු AC යන්ත්‍ර, ජෙනරේටර්, කර්මාන්තශාලාවල තියෙන ලොකු මැෂින්. |
ශබ්ද දූෂණය ඔයාගේ සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කොහොමද?
අධික ශබ්දයක් ඇහෙනකොට, අපේ ශරීරය ඇතුළේ ප්‍රතික්‍රියා දාමයක් සිද්ධ වෙනවා. මේක හරියට හදිසි අනතුරකට අපිව සූදානම් කරනවා වගේ දෙයක්. මේකට අපි (arousal response) කියලත් කියනවා. මේ වෙලාවට ඔයාගේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වෙනවා, රුධිර පීඩනය (blood pressure) ඉහළ යනවා, හුස්ම ගැනීමේ වේගය වැඩි වෙනවා. ඒ වගේම, ආහාර දිරවීම හෙමින් සිද්ධ වෙන්න පටන් ගන්නවා, රුධිර නාලිකා සංකෝචනය වෙනවා සහ මස්පිඬු තද වෙනවා. මේ ඔක්කොම එකතු වෙලා ඔයාව නිකන් ලොකු අවදානමකට මුහුණ දෙන්න සූදානම් කරනවා වගේ හැඟීමක් ඇති කරනවා, ඇත්තටම එතන කිසිම අනතුරක් නැති වුණත්.
මේ තත්ත්වය දිගටම පැවතුනොත්, ඒ කියන්නේ ඔයා දිගටම අධික ශබ්දයට නිරාවරණය වෙනවා නම්, මේක ඔයාගේ ශරීරයට ලොකු පීඩනයක් (stress) එකක් වෙනවා.
මේ නිසා ඇතිවෙන ප්‍රධානම සහ බරපතළම සෞඛ්‍ය ගැටළුව තමයි ශබ්දය නිසා ඇතිවන ශ්‍රවණාබාධය, ඒ කියන්නේ කන් ඇසීම නැතිවීම. වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව අපි මේකට කියන්නේ Noise-Induced Hearing Loss (NIHL) කියලා. මේක වෙන්න පුළුවන් ක්‍රම දෙකක් තියෙනවා. එකක් තමයි, අධික ශබ්දයකට කෙටි වෙලාවක් නිරාවරණය වීම (උදාහරණයක් විදියට, ලොකු පිපිරීමක සද්දයක්). අනික තමයි, සාමාන්‍යයෙන් අධික ශබ්දයකට දිගු කාලයක් තිස්සේ නිරාවරණය වීම (උදාහරණයක් විදියට, හැමදාම මැෂින් සද්ද ඇහෙන තැනක වැඩ කරන එක).
මේ අධික ශබ්ද තරංග අපේ කනේ ඇතුළේ තියෙන ඉතාම සංවේදී කොටස් වලට, විශේෂයෙන්ම (inner ear) එකට හානි කරනවා. මේ හානිය සමහර වෙලාවට ස්ථිර වෙන්නත් පුළුවන්, ඒ කියන්නේ ආපහු කවදාවත් සනීප කරන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්.
මීට අමතරව, ශබ්ද දූෂණය නිසා තවත් සෞඛ්‍ය ගැටළු රැසක් ඇතිවෙන්න හෝ තියෙන ගැටළු තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
- හෘද රෝග (Heart disease): දිගුකාලීනව අධික ශබ්දයට නිරාවරණය වීම හෘද රෝග අවදානම වැඩි කරනවා.
- ඉරුවාරදය (Migraines): අධික ශබ්දය නිසා ඉරුවාරදයේ වේදනාව වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගැටළු: අර කලින් කිව්වා වගේ ආහාර දිරවීම හෙමින් වෙන නිසා ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- අධි රුධිර පීඩනය (High blood pressure): මේක නම් ඉතාම සුලබව දකින්න ලැබෙන දෙයක්.
- නින්ද නොයාම සහ නින්දේ ප්‍රමිතිය අඩු වීම: රෑට හොඳට නිදාගන්න බැරි වෙනවා. නින්ද ගියත් ඒක ගැඹුරු නින්දක් වෙන්නේ නෑ.
- ඵලදායිතාවය අඩු වීම: වැඩක් හරියට කරගන්න බැරි වෙනවා, අවධානය ගිලිහෙනවා.
ගර්භණී මවක් අධික ශබ්දයට නිරාවරණය වීම, කුසේ සිටින දරුවාගේ ශ්‍රවණයට හානි කරන්න පුළුවන් බවට සාක්ෂි තියෙනවා. ඒ වගේම, අඩු බර දරු උපත් වලටත් මේක සම්බන්ධයි කියලා මතයක් තිබුණත්, ඒ ගැන තවදුරටත් පර්යේෂණ අවශ්‍යයි. කොහොම වුණත්, ගර්භණී සමයේදී පුළුවන් තරම් නිස්කලංක පරිසරයක ඉන්න එක තමයි හොඳම දේ.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →දරුවන්ට මේක බලපාන්නේ කොහොමද?
වැඩිහිටියන්ට වගේම, දරුවන්ට සහ තරුණ දරුවන්ටත් ශබ්ද දූෂණයෙන් ලොකු හානියක් වෙන්න පුළුවන්. එයාලගේ කන් වල සංවේදී කොටස් වලට හානි වෙලා කන් ඇසීම අඩු වෙන්න පුළුවන්. ඊට අමතරව, දිගුකාලීනව අධික ශබ්දය තියෙන පරිසරයක ඉන්න දරුවන්ගේ රුධිර පීඩනය වැඩි වෙන්නත්, මානසික ආතතිය වැඩි වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේක දරුවන්ගේ අධ්‍යාපනයට සෘජුවම බලපානවා. අධික ශබ්දය තියෙන පරිසරයක ඉගෙන ගන්න දරුවන්ට කියවීමේ සහ භාෂා කුසලතා වර්ධනය කරගැනීමේදී ගැටළු ඇතිවෙන බව පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ දරුවා පාඩම් කරද්දී එහා කාමරේ TV එකේ සද්දේ, එළියේ වාහන සද්දේ ඇහෙනවා නම්, එයාට කොහොමද පාඩමේ අවධානය තියාගන්නේ?
ඔයාගේ දරුවා මේ ප්‍රශ්න වලින් බේරගන්න මේ දේවල් කරන්න:
- පාඩම් කරන වෙලාව නිශ්ශබ්දව තියන්න: දරුවා පාඩම් කරද්දී, ගෙදර TV, රේඩියෝ එකේ සද්දේ අඩු කරන්න. පසුබිමින් සින්දු දාන එකත් හොඳ නෑ. සමහර වෙලාවට (white noise) වුණත් අවධානයට බාධාවක් වෙන්න පුළුවන්.
- නිස්කලංක තැනක් හදලා දෙන්න: දරුවට පාඩම් කරන්න, චිත්‍ර අඳින්න වගේ අවධානය අවශ්‍ය වැඩ කරන්න ගෙදර නිස්කලංක තැනක් වෙන් කරන්න. සෙල්ලම් කරනකොට, සද්ද කරලා සින්දු කියනකොට වෙන තැනකට යන්න කියලා දෙන්න.
- නිදාගන්නකොට නිශ්ශබ්දතාවය: රෑට නිදාගන්න වෙලාවට ගෙදර සංගීතය නවත්වන්න, TV එකේ සද්දේ අඩු කරන්න, ලොකු හඬින් කතා කරන එකෙන් වළකින්න. දරුවාගේ නිදන කාමරය පුළුවන් තරම් නිස්කලංකව තියාගන්න.
මේ කරදරකාරී සද්ද වලින් බේරිලා ඉන්නේ කොහොමද?
ශබ්ද දූෂණය නිසා ඇතිවෙන සෞඛ්‍ය ගැටළු අපිට වළක්වා ගන්න පුළුවන්. ඔයාට කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් කීපයක් මෙන්න.
1. Volume එක අඩු කරන්න: ඔයාගේ TV එකේ, music speakers වල, විශේෂයෙන්ම earbuds, headphones සහ gaming headsets වල volume එක අඩු කරන්න. පොඩි දරුවෝ මේවා පාවිච්චි කරද්දී ඒ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම හොයලා බලන්න. ලොකු දරුවන්ට අධික volume එකෙන් වෙන්න පුළුවන් හානිය ගැන කියා දෙන්න.
2. දොරවල් සහ ජනෙල් වහන්න: එළියෙන් එන තණකොළ කපන සද්දේ, වාහන සද්දේ වගේ දේවල් අඩු කරගන්න මේක උදව් වෙනවා. එළිය නිශ්ශබ්ද වෙලාවට වාතාශ්‍රය ගන්න ජනෙල් අරින්න.
3. කන් ආරක්ෂා කරගන්න (Use ear protection): ඔයාට අඩි දෙකක් විතර ළඟින් ඉන්න කෙනෙක්ට ඔයා කියන දේ ඇහෙන්න නම් කෑ ගහන්න ඕන වෙනවා නම්, ඒ කියන්නේ එතන සද්දේ වැඩියි. ඒ වගේ වෙලාවට කන් වලට දාන පොඩි plugs (earplugs) හරි, කන් දෙකම වහෙන විදිහේ ලොකු ඒවා (earmuffs) හරි පාවිච්චි කරන්න. සද්ද වැඩි තැනක ඔයා රැකියාව කරනවා නම්, සංගීත ප්‍රසංග වලට යනවා නම්, ගෙදර ග්‍රයින්ඩර් එකක් වගේ සද්ද වැඩි උපකරණයක් පාවිච්චි කරනවා නම් මේවා අනිවාර්යයෙන්ම පාවිච්චි කරන්න.
4. උපකරණ අලුත්වැඩියා කරන්න: කැඩිච්ච වාහන සයිලන්සර්, සද්ද එන fan belt, හරියට වැඩ නොකරන මැෂින් වලින් අනවශ්‍ය විදියට ලොකු සද්දයක් එන්න පුළුවන්. ඒවා ඉක්මනට හදාගන්න.
5. ගෙදර ශබ්දය උරාගන්නා දේවල් පාවිච්චි කරන්න: ඔයාගේ ගෙදර ඇතුළේ හෝ අවට පරිසරයේ සද්දේ වැඩිනම්, ඝනකම් රෙදි තිර රෙදි (curtains), බිමට දාන කාපට්, බිත්ති වලට ගහන corkboard වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන්න. මේවායින් ශබ්දය උරාගෙන ගෙදර ඇතුළේ තියෙන සද්දේ අඩු කරනවා.
ඔයාට කන් ඇසීමේ යම් අඩුවක්, කනේ නිතරම විවිධ ශබ්ද ඇසීමක් (tinnitus) හෝ අධි රුධිර පීඩනය වැනි තත්ත්වයන් ගැන සැකයක් තියෙනවා නම්, කාලය නාස්ති නොකර ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- 'ශබ්ද දූෂණය' කියන්නේ නිකන්ම කරදරයක් විතරක් නෙවෙයි, කන් ඇසීම නැතිවීම, අධි රුධිර පීඩනය සහ හෘද රෝග වැනි බරපතළ සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇති කළ හැකි දෙයක්.
- ඔබේ TV, headphones සහ speakers වල ශබ්දය හැමවිටම ආරක්ෂිත මට්ටමක තබා ගන්න. විශේෂයෙන් දරුවන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
- අධික ශබ්දය ඇති ස්ථානවල (උදා: කර්මාන්තශාලා, ඉදිකිරීම් බිම්, සංගීත ප්‍රසංග) සිටින විට අනිවාර්යයෙන්ම earplugs හෝ earmuffs වැනි කන් ආවරණ පළඳින්න.
- ඔබේ නිවසේ සහ අවට පරිසරයේ නිස්කලංක බව රැකගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඔබේ සහ ඔබේ පවුලේ අයගේ මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත්.
- ඔබේ ශ්‍රවණයේ යම් වෙනසක් හෝ ගැටළුවක් දැනුනොත්, වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.