⚡
බර පාලනය
TDEE කැල්කියුලේටරය
බර අඩු කරගන්න, වැඩි කරගන්න හෝ පවත්වා ගන්න දවසකට අවශ්ය කැලරි ප්රමාණය ගණනය කරන්න
වෛද්ය තහවුරු කිරීම:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
යාවත්කාලීන කළේ: 2026 ඇසළ
❓ නිතර අසන ප්රශ්න (FAQ)
TDEE (ටී.ඩී.ඊ.ඊ) කියන්නේ මොකක්ද?
TDEE (ටී.ඩී.ඊ.ඊ) කියන්නේ ඔයාගේ BMR (බී.එම්.ආර්) අගය සහ සියලුම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් දහනය වන කැලරි එකතු වුණාම, දවසකට ඔයා දහනය කරන මුළු කැලරි ප්රමාණයටයි.
බර අඩු කරගන්න TDEE (ටී.ඩී.ඊ.ඊ) පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද?
සතියකට දළ වශයෙන් කිලෝග්රෑම් 0.5 (රාත්තල් 1) ක් අඩු කරගන්න, ඔයාගේ TDEE (ටී.ඩී.ඊ.ඊ) අගයට වඩා කැලරි 500ක් අඩුවෙන් කෑම ගන්න.
🔗 අදාළ වෙනත් කැල්කියුලේටර
⚕️ අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණි🔒 කිසිදු දත්තයක් ගබඩා නොකෙරේ✅ සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලයේ
වෛද්යමය වියාචනය: මෙම කැල්කියුලේටර ලබාදී ඇත්තේ අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඔබගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය සම්බන්ධයෙන් සෑම විටම අදාළ සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.