වතුර බිව්වම ඇත්තටම සම ලස්සන වෙනවද? (Skin Health) මේ ගැන ඇත්ත නැත්ත දැනගමු!

ඔයාත් නිතරම අහලා ඇති නේද, "හොඳට වතුර බොන්න, එතකොට සම ලස්සන වෙනවා" කියලා? සමහරවිට ඔයාගේ යාළුවෙක්, නෑදෑයෙක් එහෙම කියනවා අහලා ඇති. එහෙමත් නැත්නම් අන්තර්ජාලයේ, සඟරාවල මේ ගැන කියවලා ඇති. වතුර ගොඩක් බිව්වම සමේ රැලි නැතිවෙලා, දිදුලන, තරුණ පෙනුමක් ලැබෙනවා කියලා තමයි ගොඩක් අය හිතාගෙන ඉන්නේ. ඒත් මේ කතාව ඇත්තටම ඇත්තක්ද? එහෙම නැත්නම් මේකත් තවත් එක මිථ්‍යාවක්ද? අපි අද මේ ගැන ටිකක් ගැඹුරින් කතා කරමු.

සම කියන්නේ නිකම්ම නිකන් ආවරණයක් නෙවෙයි!

මුලින්ම අපි තේරුම් ගන්න ඕන, අපේ සම කියන්නේ ශරීරය වහගෙන ඉන්න නිකන්ම නිකන් ආවරණයක් විතරක් නෙවෙයි කියන එක. ඇත්තටම, සම කියන්නේ අපේ ශරීරයේ තියෙන විශාලතම ඉන්ද්‍රිය පද්ධතිය. ඒකෙන් ඉටුවෙන කාර්යභාරය හිතනවට වඩා ගොඩක් ලොකුයි.

හිතන්නකෝ, පරිසරයේ තියෙන දූවිලි, විස රසායනික ද්‍රව්‍ය, විෂබීජ වගේ දේවල් වලින් අපේ ශරීරය ඇතුළත ආරක්ෂා කරන්නේ කවුද? ඒ අපේ සම. ඒ වගේම, ශරීරයේ උෂ්ණත්වය පාලනය කරන්න, ශරීරයෙන් වතුර අනවශ්‍ය විදිහට වාෂ්ප වෙලා යන එක (විජලනය) වළක්වන්න, ඒ වගේම අධික සීතලෙන් සහ රස්නයෙන් අපිව ආරක්ෂා කරන්නත් සම උදව් වෙනවා.

මේ හැමදේම එක්ක, අපි සමාජයට මුහුණ දෙද්දී අපේ පෙනුමට ලොකු බලපෑමක් කරන්නෙත් සමනේ. ඉතින්, තරුණ, නිරෝගී, පැහැපත් සමකට අපි කවුද අකමැති? හැබැයි ප්‍රශ්නේ තියෙන්නේ, මුහුණේ එන හීනි රැලි, ගැඹුරු රැලි, ඇස් වටේ එන රැලි (crow's feet) සහ ලප කැලැල් නැති කරගන්න කියලා අපි අහුවෙන මිථ්‍යාවන් නම් අනන්තයි.

වතුර බීම සහ සම ගැන තියෙන ලොකුම මිථ්‍යාව

මේ අතරින් කවදාවත් නැතිවෙන්නේ නැති එක මිථ්‍යාවක් තමයි, "වතුර ගොඩක් බිව්වම රැලි නැතිවෙලා, සමේ සිදුරු කුඩා වෙලා, වයසට යන එක පවා පාලනය වෙනවා" කියන කතාව. හැබැයි, චර්ම රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරු නම් මේ කතාව කොහෙත්ම පිළිගන්නේ නෑ.

චිකාගෝ නුවර රශ් විශ්වවිද්‍යාලයේ (Rush University Medical Center) චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරියක් වන එළිසබෙත් ඩැම්ස්ටෙටර් (Elizabeth Damstetter, MD) මේ ගැන කියන්නේ මෙහෙම දෙයක්. "සම ලස්සන කරගන්න හැමෝම ක්ෂණික විසඳුම් හොයනවා. ඒත් ඔයාට දරුණු විදිහේ විජලනයක් (extreme dehydration) තියෙනවා නම් මිසක්, නිකම්ම වතුර බීලා රැලි මකන්නවත්, සමට පිරුණු ගතියක් ඇති කරන්නවත් බෑ. හැබැයි, නිරෝගීව ඉන්න නම් වතුර අත්‍යවශ්‍යයි. ඔයා නිරෝගී නම්, ඔයාගේ සම තරුණ කාලේ වගේම නොවුනත්, ඒක හොඳ තත්ත්වයක තියෙයි."

සරලවම කිව්වොත්, වතුර බොන එක හොඳයි, ඒත් ඒක රැලි මකන මැජික් එකක් නම් නෙවෙයි.

අපේ සම හැදිලා තියෙන්නේ කොහොමද?

මේ කාරණය තව ටිකක් හොඳට තේරුම් ගන්න, අපි අපේ සමේ ව්‍යුහය ගැන පොඩ්ඩක් දැනගමු. අපේ සමට ප්‍රධාන ස්තර තුනක් තියෙනවා.

• යටින්ම තියෙන ස්තරය: මේකට කියන්නේ යටි සමේ මේද ස්තරය (subcutaneous fat layer) කියලා.
• මැද ස්තරය: ඊට උඩින් තියෙන තට්ටුව තමයි චර්මය (dermis).
• උඩම තියෙන ස්තරය: අපි දකින, අපිට අතගාන්න පුළුවන් උඩම තට්ටුව තමයි අපිචර්මය (ePIDermis).

මේ අපිචර්මයේත් (epidermis) උඩින්ම තියෙන ඉතාම තුනී පටලයට අපි කියනවා ස්ට්‍රාටම් කෝනියම් (stratum corneum) කියලා. මේක තමයි අපේ ආරක්ෂක පලිහ වගේ වැඩ කරන්නේ. පරිසරයේ තියෙන අහිතකර දේවල් ඇඟ ඇතුලට යන එක වළක්වන්නේ මෙයා. ඒ වගේම, ඇඟේ තියෙන වතුර වාෂ්ප වෙලා යන එක නවත්තලා, සමේ තෙතමනය රඳවාගන්න (skin hydration) උදව් කරන්නෙත් මේ ස්තරයම තමයි.

ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනයේ (Cleveland Clinic) චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය අලෝක් විජ් (Alok Vij, MD) කියන විදිහට, මේ ස්තරයේ තියෙන සෛල වලට වතුර උරාගන්න පුළුවන්. "ඒත් ඒකෙ තේරුම ඔයාට වතුර ටැංකියක බැහැලා ඉඳලා ඇඟට වතුර උරාගන්න පුළුවන් කියන එකවත්, වතුර බීලා වයසට යන එක නවත්තන්න පුළුවන් කියන එකවත් නෙවෙයි" කියලා එතුමා කියනවා.

සමේ 'Bounce Back' එක

හැබැයි, ඔයාගේ ඇඟේ වතුර මදි වුනොත්, ඒ කියන්නේ විජලනය (dehydration) වුනොM, අර උඩම තට්ටුවේ (`stratum corneum`) තියෙන සෛල වලට අවශ්‍ය තරම් වතුර ලැබෙන්නේ නෑ. එතකොට ඔයා සම ටිකක් ඇඟිල්ලෙන් තද කරලා අතෑරියොත්, ඒක ඉක්මනට පරණ තත්ත්වෙට එන්නේ නෑ. ඒකට තමයි අපි 'bounce back' වෙන්නේ නෑ කියන්නේ. හැබැයි ඔයා ආයෙත් හොඳට වතුර බීලා ඇඟ සජලනය (rehydrate) කරගත්තම, සම ආයෙත් ඉක්මනට පරණ තත්ත්වෙට එනවා. මේකෙන් පේන්නේ විජලනය සමේ ඇදෙනසුලු බවට බලපානවා කියන එක විතරයි.

විද්‍යාව මේ ගැන මොකද කියන්නේ?

ඇත්තම කිව්වොත්, වතුර බීම සහ සමේ වයසට යෑම පාලනය කිරීම අතර සම්බන්ධය ගැන කරපු ලොකු විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ හරිම අඩුයි. එක කුඩා අධ්‍යයනයකදී, පිරිසකට සති 4ක් පුරාවට දවසකට වතුර ලීටර් 2.25ක් (වීදුරු 9-10ක් විතර) බොන්න දීලා බලලා තියෙනවා. එහිදී, අධ්‍යයනයට කලින් සාමාන්‍යයෙන් අඩුවෙන් වතුර බීපු අයගේ සමේ ඝනකම යම්තාක් දුරට වැඩිවෙලා තියෙනවා කියලා හොයාගත්තත්, ප්‍රතිඵල එතරම් පැහැදිලි නෑ.

හැබැයි, අධික රස්නය තියෙන කාලවලදී නම් වතුර බොන එක අතිශයින්ම වැදගත්. මොකද ඒ කාලෙට විජලනය වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි. විජලනය කියන්නේ සෞඛ්‍යයට ඉතාම භයානක තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්.

එහෙනම් සමට ඇත්තටම හොඳ මොනවද?

වතුර බීලා විතරක් සම ලස්සන කරගන්න බැරි නම්, ඇත්තටම අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන්? විශේෂඥ වෛද්‍යවරුන්ගේ මතය අනුව, නිරෝගී සමකට හේතු වෙන්නේ කරුණු කිහිපයක එකතුවක්. අපි මේක වගුවකින් බලමු.

නිරෝගී සමකට මේ දේවල් අනුගමනය කරන්න

1. Moisturizers පාවිච්චි කරන්න: මොයිස්චරයිසර් (Moisturizer) එකකින් කරන්නේ සමේ තෙතමනය රැකගෙන, ඒක වියළි යන එක වළක්වන එකයි. මේවා සමේ උඩම තට්ටුවට තෙතමනය ලබාදීලා, සම සිනිඳු කරනවා. ඔයාගේ සමට ගැලපෙන, එතරම් මිල අධික නොවන හොඳ මොයිස්චරයිසර් එකක් තෝරාගන්න.

2. Sunscreen කියන්නේ අනිවාර්ය දෙයක්: හිරු එළියේ තියෙන අහිතකර පාරජම්බුල කිරණ (UV rays) තමයි සම වයසට යෑම ඉක්මන් කරන ප්‍රධානම සාධකය. රැලි වැටීම්, ලප කැලැල් ඇතිවෙන්න මේක ප්‍රධාන හේතුවක්. ඒ නිසා, වහින දවසක උනත්, ගෙදර ඉන්න දවසක උනත්, හැමදාම එළියට යද්දී sunscreen එකක් පාවිච්චි කරන එක නම් අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්.

3. නිරෝගී ජීවන රටාවක්: දුම්පානය කරන එක, මත්පැන් සීමාවකින් තොරව පානය කරන එක සමට ගොඩක් අහිතකරයි. මේ පුරුදු වලින් කොලැජන් විනාශ වෙලා, සම ඉක්මනින් එල්ලා වැටෙන්න පටන් ගන්නවා.

4. පෝෂණය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ඔයා කන දේ ඔයාගේ සමෙන් පේනවා. දොස්තරවරු පවා කියනවා, හොඳට පළතුරු, එළවළු, පලා වර්ග, පිරිසිදු ධාන්‍ය, හොඳ තෙල් වර්ග (healthy fats) සහ කෙට්ටු ප්‍රෝටීන (lean proteins) කන අයගේ සමේ පුදුම විදිහේ වෙනසක් දකින්න පුළුවන් කියලා.

සමේ සෞඛ්‍යය, වතුර බීම, රැලි වැටීම, සමේ තෙතමනය, නිරෝගී සම, කොලැජන්, sunscreen