פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי איר קענט נישט טאָן איין זאַך ריכטיק, איר פֿאַרגעסט אַלץ, און עס איז שווער זיך צו קאָנצענטרירן? דאָס קענען זיין סימפּטאָמען פֿון אויפֿמערקזאַמקייט דעפֿיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער, אויך באַקאַנט ווי ADHD, וואָס מען קען זען ביי דערוואַקסענע. אָבער זאָרגט נישט, דאָס איז נישט נאָר אַ פּראָבלעם פֿאַר אײַך. און עס זענען דאָ עפֿעקטיווע באַהאַנדלונגען דערפֿאַר. אָבער דאָס וויכטיקסטע איז אַז נישט אַלע ADHD באַהאַנדלונגען אַרבעטן אויף דעם זעלבן אופֿן. עס איז ווי אַ קאָסטיום וואָס פּאַסט פֿאַר איין מענטש קען נישט פּאַסן פֿאַר אַן אַנדערן. לאָמיר זען ווי אַזוי צו שאַפֿן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס אַרבעט פֿאַר אײַך.
ווי אזוי שאַפט מען אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס אַרבעט פֿאַר אײַך?
באַהאַנדלען ADHD ביי דערוואַקסענע איז נישט קיין פּשוטע זאַך פון נעמען איין פּיל אַ טאָג. עטלעכע פאַקטאָרן וועלן באַשטימען דיין באַהאַנדלונג פּלאַן. למשל:
- ווי אזוי האט די סיטואציע באאיינפלוסט אייער טעגליכן לעבן (למשל ביי דער ארבעט, אין באציאונגען).
- האָט איר נאָך אַנדערע געזונטהייט פּראָבלעמען ?
- וואָס אַנדערע מעדיקאַמענטן נעמט איר דערפֿאַר?
פשוט געזאגט, קען מען צוטיילן באַהאַנדלונג אָפּציעס אין צוויי הויפּט קאַטעגאָריעס. איינע איז מעדיקאַציע . די העלפֿן קאָנטראָלירן סימפּטאָמען דורך ענדערן דעם וועג ווי אייער מוח אַרבעט. די אַנדערע איז קאַונסעלינג . די וויסן און טריינינג וואָס קאַונסעלינג גיט קען אייך העלפֿן פאַרוואַלטן די פּראָבלעמען וואָס ADHD קען פאַראורזאַכן אין אייער טעגלעך לעבן (למשל, פאַרגעסן זאכן, לייכט ווערן דיסטראַקטירט, און נישט קענען צו פאַרענדיקן אויפגאַבעס אין צייט).
עס קען נעמען עטלעכע צייט צו געפֿינען די באַהאַנדלונג וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר אײַך און אײַער דאָקטער. און אײַער באַהאַנדלונג פּלאַן קען דאַרפֿן צו ווערן אַדזשאַסטיד מיט דער צײַט ווי אײַער לייפסטייל, באַדערפֿנישן און סימפּטאָמען טוישן זיך.
אָפט געניצטע סטימולאַנט מעדאַקיישאַנז
פילע דערוואַקסענע באַקומען פֿאַרשריבן סטימולאַנט מעדאַקיישאַנז צו באַהאַנדלען ADHD. די מעדאַקיישאַנז טוישן דעם וועג ווי דיין מוח שיקט סיגנאַלן, העלפּינג איר בלייבן פאָקוסירט און טראַכטן קלאָר . זיי אויך העלפֿן קאָנטראָלירן ימפּאַלסיוויטי .
עס זענען דא צוויי הויפּט טיפּן פון די סטימולאַנט דרוגס.
1. מעדיקאַמענטן באַזירט אויף אַמפֿעטאַמין : למשל, מעדיקאַמענטן ווי `(Adderall XR, Vyvanse)`.
2. מעדיקאַמענטן באַזירט אויף מעטילפענידאַט : למשל, מעדיקאַמענטן ווי `(ריטאַלין, קאָנצערטאַ)`.
די מעדיצינעןזיי קומען אין צוויי פארמען: קורץ-אקטירנדיק און פארלענגערט-מעלדונג . בשעת א קורץ-אקטירנדיקע מעדיקאציע האלט אן בערך 4 שעה, גיט א לאנג-אקטירנדיקע מעדיקאציע קאווערידזש פאר בערך 8-12 שעה. שטעלט זיך פאר אז איר האט גענומען א לאנג-אקטירנדיקע מעדיקאציע איידער איר זענט געגאנגען צו דער ארבעט אינדערפרי. אבער אויב איר האט שוועריגקייטן צו ענדיגן לעצטע-מינוט ארבעט אין אפיס אדער צו באאכטן א נאכמיטאג קלאס, קען אייער דאקטאר אייך זאגן צו נעמען א קליינע דאזע פון די קורץ-אקטירנדיקע מעדיקאציע בעתן טאג. איר זאלט רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן וועלכע מעדיקאציע וועט ארבעטן בעסטן מיט אייער טעגליכער רוטין און ווען עס איז בעסטן צו נעמען עס.
דאָס וויכטיקע איז אַז אייער דאָקטער קען אייך נישט גלייך זאָגן וואָסערע מעדיצין איז ריכטיק פֿאַר אייך. ער אָדער זי וועט אָפט אָנהייבן מיט אַ נידעריקער דאָזע און זען צי עס העלפֿט אייערע סימפּטאָמען. אויב נישט, וועט איר אפשר דאַרפֿן ביסלעכווייַז פֿאַרגרעסערן די דאָזע אָדער פּרובירן אַן אַנדער מעדיצין.
אויך, קענען עטלעכע מענטשן דערפאַרן זייַט-עפעקטן פון די מעדיקאַציעס. די אַרייַננעמען טרוקן מויל, אָנווער פון אַפּעטיט, ינסאַמניאַ, און קאָפּווייטיק. אויב די זייַט-עפעקטן שטערן אײַך, זאָלט איר אויך זאָגן אײַער דאָקטער וועגן זיי. קיינמאָל נישט אויפהערן צו נעמען אײַער מעדיקאַציע פּלוצעם אָן זאָגן אײַער דאָקטער.
אויב איר האָט קראַנקייטן ווי האַרץ קרענק, גלאַוקאָמאַ, אָדער אַ געשיכטע פון מעדיצין/אַלקאָהאָל אַדיקשאַן, קען זיין אַז די סטימולאַנץ זענען נישט ריכטיק פֿאַר אײַך. דעריבער, איז עס וויכטיק צו מיטטיילן אײַער דאָקטער וועגן אײַער גאַנצער מעדיצינישער געשיכטע.
נישט-סטימולאַנט מעדאַקיישאַנז
אויב סטימולאַנט מעדיקאַציעס אַרבעטן נישט פֿאַר אײַך, צי אויב די זייַט־עפֿעקטן זענען צו שטרענג, קען אײַער דאָקטער רעקאָמענדירן נישט־סטימולאַנט מעדיקאַציעס. די אַרבעטן דורך פֿאַרגרעסערן די לעוועלס פֿון אַ כעמישע מאַטעריאַל אין מוח וואָס העלפֿט קאָנטראָלירן נאַטור.
| מעדיצין טיפּ | ביישפילן און וויכטיגע פונקטן |
|---|---|
| אַטאָמאָקסעטין | בראַנד נאָמען `(סטראַטעראַ)`. דאָס קען נעמען עטלעכע וואָכן ביז עס ווייזט רעזולטאַטן. זייַט-עפֿעקטן ווי ברוסט ווייטיק און פאַרשטאָפּונג קענען פּאַסירן אין אָנהייב און דערנאָך פֿאַרשווינדן. |
| ווילאָקסאַזין | בראַנד נאָמען `(Qelbree)`. דאָס איז אויך אַ מעדיצין וואָס געהערט צו דער ניט-סטימולאַנט גרופּע. |
| בופּראָפּיאָן | בראַנד נאָמען: "וועללבוטרין." כאָטש דאָס איז טאַקע אַ מעדיקאַמענט פֿאַר דעפּרעסיע, דאָקטוירים פֿאַרשרייבן עס מאַנטשמאָל פֿאַר ADHD סימפּטאָמען. אָבער, עס איז נישט אַן אָפֿיציעל באַשטעטיקטע מעדיקאַמענט פֿאַר דערוואַקסענע ADHD. |
| מעדיקאַציעס פֿאַר הויך בלוטדרוק | הויך בלוט דרוק מעדאַקיישאַנז ווי קלאָנידין (קאַפּוויי) אָדער גואַנפאַסין (ינטוניוו) קענען מאל העלפן קאָנטראָלירן אימפּולסיוויטי און היפּעראַקטיוויטי. |
ווי סטימולאַנטן, קען עס נעמען עטלעכע צייט צו געפֿינען די ריכטיקע טיפּ און דאָזע פֿאַר אײַך.
די גרויסע הילף פון קאָונסעלינג
געדענקט, ADHD מעדיקאציע אליין וועט נישט עלימינירן אלע אייערע סימפטאמען. אפטמאל ווערן די בעסטע רעזולטאטן דערגרייכט ווען מעדיקאציע ווערט קאמבינירט מיט קאונסעלינג.
מאנchmal איז די איינציקע באַהאַנדלונג וואָס איר דאַרפט קאָונסעלינג. אייער דאָקטער קען אייך רעפֿערירן צו אַ קוואַליפֿיצירטן קאָונסעלאָר. קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) איז באַזונדערס נוצלעך. מיט CBT, קענט איר לערנען צו:
- ווי אזוי צו פירן צייט .
- ווי אזוי צו מאכן קורץ-טערמין און לאנג-טערמין פלענער .
- ווי צו קאָנטראָלירן געפילן .
- ווי אזוי זיך צו באגיין מיט סטרעס .
- ווי אזוי צו ענדערן א נעגאטיוו זעלבסט-בילד .
- ווי אזוי צו טראכטן גוט איידער מען טוט עפעס און מאכט באשלוסן .
- ווי אזוי צו פארמיידן נעמען אומנייטיקע ריזיקעס .
אין צוגאב צו דעם, וועט די קאנסולטאציע אייך לערנען פראקטישע זאכן ווי וועגן צו געדענקען זאכן בעסער, און ווי אזוי צו פלאנירן אייער טאג ניצנדיק קאלענדארן און טאגבוכער.
וואָס אויב עס זענען דאָ אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן צוזאַמען מיט ADHD?
פילע דערוואַקסענע מיט ADHD האָבן אויך דייַגעס אָדער דעפּרעסיע.אַנדערע גייסטישע געזונטהייט פּראָבלעמען, ווי דעפּרעסיע, קענען אויך עקזיסטירן. אויב איר האָט איינע, וועט אייער דאָקטער ערשט באַשטימען וועלכע צושטאַנד איז די גרעסטע פּראָבלעם פֿאַר אייך. דערנאָך קען מען פּריאָריטיזירן די באַהאַנדלונג לויט דעם.
איר זאלט אפשר דאַרפֿן נעמען מעדיקאַציע פֿאַר דעפּרעסיע אָדער דייַגעס צוזאַמען מיט ADHD מעדיקאַציע. אייער דאָקטער וועט קעסיידער מאָניטאָרירן צי די מעדיקאַציעס ינטעראַקטירן מיט יעדער אַנדערער אָדער פאַרשאַפן זייַט יפעקץ.
זאכן וואָס איר קענט טאָן אַליין
אין צוגאב צו מעדיקאציע און קאונסעלינג, זענען דא עטלעכע זאכן וואס איר קענט טון אליין וואס קענען אייך העלפן באהאנדלען ADHD סימפטאמען.
- עסט אַ געזונטע דיעטע .
- טריינירן יעדן טאָג.
- שלאָף גוט .
- קאָנטראָלירן דרוק דורך זאכן ווי מעדיטאַציע אָדער יאָגאַ.
דערצו, עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז נעמען סופּלעמענטן מיט אמעגע-3 קען ברענגען עטוואס רעליעף. אויך, זיך אנשליסן אין א שטיצע גרופע וואו איר קענט רעדן מיט אנדערע דערוואקסענע מיט ADHD ווי איר קען זיין א גרויסע מקור פון ענקערידזשמענט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- באַהאַנדלונג פֿאַר ADHD ביי דערוואַקסענע איז נישט די זעלבע פֿאַר אַלעמען. עס איז פּערסאָנאַליזירט פֿאַר אײַך .
- אָפטמאָל ווערן די בעסטע רעזולטאַטן דערגרייכט מיט אַ קאָמבינאַציע פון ביידע מעדיקאַציע און קאַונסעלינג .
- קיינמאָל נישט אָנהייבן, אויפהערן אָדער טוישן די דאָזע פון מעדיקאַציע אָן רעדן מיט דיין דאָקטער .
- לייפסטייל ענדערונגען ווי א געזונטע דיעטע, געניטונג, און גוט שלאף קענען שטארק העלפן באהאנדלען ADHD סימפטאמען.
- ADHD איז גאָרנישט צו שעמען זיך דערפון. קיינמאָל זאָלט איר נישט מורא האָבן צו זוכן די ריכטיקע הילף .
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג