פילסטו אויך כסדר אומנייטיקע מורא און זארג? לאָמיר רעדן וועגן דייַגעס דיסאָרדערס.

פילט איר זיך מאַנטשמאָל איבערגעלאָדן, אומנייטיק דערשראָקן, אדער באַזאָרגט? זאָרגט איר זיך צו פיל וועגן געוויסע זאַכן? דאָס איז נישט נאָרמאַל. דאָס קען זיין אַ גייסטישער צושטאַנד וואָס איר קאָנטראָלירט אומבאַוואוסטזיניק. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דייַגעס-שטערונגען, אדער דייַגעס-פֿאַרבונדענע קראַנקייטן .

וואָס פּונקט איז דאָס פֿאַר אַ דייַגעס־שטערונג?

פשוט געזאגט, איז אנגסט-שטערונג א גייסטישע געזונטהייט צושטאנד. אויב איר האט דעם צושטאנד, שטייט איר פאר געוויסע זאכן און סיטואציעס מיט גרויס מורא און דאגה. איר קענט אויך דערפארן פיזישע סימפטאמען, ווי א שנעלער הארץ און שווייסן.

איצט טראַכט איר אפשר, "אַזוי מיר פילן זיך מאַנטשמאָל דערשראָקן, נישט אַזוי?" יאָ, עס איז נאָרמאַל. עס איז נאָרמאַל פֿאַר אונדז אַלע צו פילן זיך אַ ביסל דערשראָקן אָדער באַזאָרגט מאַנטשמאָל. למשל, ווען מיר דאַרפֿן סאָלווען אַ פּראָבלעם אין אָפֿיס, גיין צו אַן אינטערוויו, נעמען אַן עקזאַמען, אָדער מאַכן אַ וויכטיקע באַשלוס, פילן מיר זיך אַ ביסל דערשראָקן אָדער באַזאָרגט. אין פאַקט, מאַנטשמאָל איז עס גוט צו האָבן אַ ביסל מורא. ווייל עס העלפֿט אונדז זיין פֿאָרזיכטיק מיט געפֿערלעכע סיטואַציעס, האַלט אונדז פֿאָקוסירט, און באַשיצט אונדז.

אבער, אן אנגסט שטערונג איז עפעס וואס גייט ווייטער פון די נארמאלע געפילן פון מורא און אנגסט. אן אנגסט שטערונג ווערט דעפינירט אלס:

• אויב די מורא אַפעקטירט אייך אַזוי אַז איר קענט נישט דורכפירן אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן .
• אויב אייערע רעאַקציעס שטימען אָפט נישט מיט דער סיטואַציע (ד"ה אויב איר ווערט צו אויפגעברויזט).
• אויב איר קענט נישט קאָנטראָלירן אייערע רעאַקציעס צו געשעענישן.

די צושטאנד קען אפעקטירן קליינע קינדער, יונגע קינדער, און דערוואקסענע. פרויען זענען אָפט צוויי מאָל אַזוי מסתּמא צו אַנטוויקלען די צושטאנד ווי מענער.

אנגסט-שטערונגען קענען מאַכן עס שווער אפילו דורכצוגיין דעם טאָג. אָבער, די גוטע נייַעס איז אַז עס זענען עפעקטיווע באַהאַנדלונגען פֿאַר די צושטאנדן .

זענען דא פארשידענע טיפן פון דייַגעס דיסאָרדערס?

יא, לויט דער אמעריקאנער פסיכיאטרישער אסאסיאציע'ס (DSM-5), דעם סטאנדארטן מאנואל פארן דיאגנאזירן גייסטישע קראנקהייטן, זענען דא פארשידענע טיפן פון (אנגסט-שטערונגען). עטלעכע פון ​​זיי זענען:

• דזשענעראַליזירטע אנגסט דיסאָרדער (GAD): אין דעם צושטאַנד, פילט איר זיך קעסיידער באַזאָרגט, זאָרגיק און געשפּאַנט. די הויפּט כאַראַקטעריסטיק דערפון איז אַז איר זאָרגט זיך אומנייטיק, אָפט און אומריאליסטיש וועגן אפילו וואָכעדיקע זאַכן ווי אַרבעטס-פליכטן, געזונט און הויזגעזינד-אַרבעט. שטעלט זיך פאר, נאַליני איז זייער באַזאָרגט וועגן איר קינד ווען זי קומט אהיים פון שול, וואונדערנדיק זיך צי עפּעס וועט פּאַסירן מיט איר קינד. זי זאָרגט זיך און זאָרגט זיך וועגן אומנייטיקע זאַכן ווי דאָס יעדן טאָג. דאָס קען זיין אַ צושטאַנד גערופן (GAD).

• אַגאָראַפאָביע:דאָס ווערט כאַראַקטעריזירט דורך אַ שווערע מורא פון זיין פאַרכאפט, נישט קענען אַנטלויפן, און נישט קענען באַקומען הילף. מענטשן מיט אַגאָראַפאָביע ויסמיידן נייַע און נישט באַקאַנטע ערטער, אַזאַ ווי גרויסע, אָפֿענע פּלעצער, פֿאַרפֿולטע ערטער, און ערטער אַרויס פֿון דער היים. למשל, קאַמאַל איז דערשראָקן צו גיין צו אַ גרויסן סופּערמאַרק, וווּ ער פֿילט אַז אויב ער ווערט דאָרט פאַרכאפט, וועט קיינער נישט קומען צו זיין הילף.

• פאניק דיסאָרדער: אין דעם צושטאַנד, דערפאַרט איר פּלוצעמדיקע, אומגעריכטע פאניק אטאקעס. די אייגנאַרטיקע זאַך וועגן דעם צושטאַנד איז אַז די פאניק אטאקעס קומען געוויינטלעך אָן ווארענונג און ווערן נישט געפֿירט דורך קיין אַנדער גייַסטיק אָדער גשמיות צושטאַנד. עטלעכע מענטשן מיט פאניק דיסאָרדער קענען אויך האָבן אַגאָראַפאָביע.

• ספעציפישע פאָביעס: א פאָביע איז א מורא אדער דאגה וואָס איר האָט וועגן עפּעס. עס איז אַזוי שטרענג אַז עס שטערט אייער לעבן אויף אַן אָנהאַלטנדיקן און אומדערטרעגלעכן וועג. עס זענען הונדערטער פאָביעס. זיי אַלע האָבן די זעלבע דיאַגנאָז: ספּעציפֿישע פאָביע. נאָר אַגאָראַפאָביע ווערט באַטראַכט ווי אַ באַזונדערע דיאַגנאָז. למשל, עטלעכע מענטשן האָבן אַן עקסטרעמע מורא פון שפּינען, הייכן און נאָדלען.

• סאציאלע אנגסט שטערונג: דאס איז פריער געווען באקאנט אלס סאציאלע פאביע. אין דעם צושטאנד, האט איר א שטארקע און אנהאלטנדיקע מורא אז אנדערע וועלן אייך משפט'ן און קוקן אויף אייך. דאס קען מאכן געוויסע מענטשן מורא האבן ארויסצוגיין אין פובליק אדער רעדן.

• טרענונגס-אנגסט שטערונג: דאָס איז ווען איר דערפאַרט עקסטרעמע אנגסט ווען איר זענט אפגעשיידט פון עמעצן וואָס איר ליבט, ספּעציעל אַ הויפּט זאָרגגעבער (למשל, אַ פאָטער). כאָטש טרענונגס-אנגסט איז אַ נאָרמאַלע אַנטוויקלונגס-פאַזע פֿאַר קליינע קינדער און פאַר-שולע קינדער, קען טרענונגס-אנגסט שטערונג ווירקן קינדער ווי אויך דערוואַקסענע.

• סעלעקטיווער מוטיזם: אין דעם צושטאַנד, הערט מען מאַנטשמאָל אויף צו רעדן צוליב מורא אָדער דייַגעס. דאָס אַפעקטירט רובֿ מאָל יונגע קינדער, אָבער עס קען אויך פּאַסירן ביי ייִנגערע קינדער און דערוואַקסענע .

וויכטיג: אַנדערע גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן, ווי פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD), אַקוטער סטרעס דיסאָרדער, און אָבסעסיוו-קאָמפּולסיווער דיסאָרדער (OCD), האָבן אויך סימפּטאָמען ענלעך צו דייַגעס דיסאָרדערס. אָבער, די אמעריקאנער פּסיכיאַטרישע אַסאָציאַציע קלאַסיפֿיצירט זיי נישט ווי דייַגעס דיסאָרדערס, נאָר ווי באַזונדערע צושטאנדן.

ווי געוויינטלעך זענען די (דייַגעס דיסאָרדערס)?

אנגסט שטערונגען זענען א זייער געוויינטלעכע גייסטישע געזונטהייט צושטאנד. למשל, אויב איר קוקט אויף די סטאטיסטיק אין די פאראייניגטע שטאטן:

• ספּעציפֿישע פֿאָביעס אַפעקטירן ביז 12% פֿון דער באַפֿעלקערונג.
• סאציאלע אנגסט דיסאָרדער אַפעקטירט אַרום 7% פון דער באַפעלקערונג.
• דזשענעראַליזירטע אנגסט דיסאָרדער (GAD) אַפעקטירט וועגן 3% פון דער באַפעלקערונג.

די סטאַטיסטיק ווײַזן אַז דאָס איז נישט קיין טריוויאַלע סיטואַציע.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון דייַגעס דיסאָרדערס?

די סימפּטאָמען פון דייַגעס דיסאָרדערס זענען אַנדערש לויטן טיפּ. עס זענען דאָ עטלעכע געוויינטלעכע סימפּטאָמען.

גייסטישע סימפּטאָמען קענען זיין:

• געפילן פון מורא, שרעק, אומרואיקייט, און אנגסט.
• שטענדיק פילן זיך באזארגט און בייז.
• אבסעסיווע געדאנקען וואָס מען קען נישט קאָנטראָלירן.
• שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן.

פיזישע סימפּטאָמען קענען אַרייַננעמען:

• אומרואיגקייט, אוממעגלעכקייט צו בלייבן אין איין ארט.
• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז.
• קורץ אָטעם.
• מוסקל שפּאַנונג.
• קאַלטע אָדער שווייסיקע האַנטפלאַכן און פֿיס־זאָלן.
• טרוקענער מויל.
• איבל.
• נאַמבנאַס אָדער טינגגלינג אין די הענט אָדער פֿיס.
• אינסאָמניע אדער שלאָף פּראָבלעמען.

אויב איר האָט די סימפּטאָמען אָפט, איז עס זייער וויכטיק צו זען אַ דאָקטער אָדער גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר .

וואָס זענען די סיבות פון דייַגעס דיסאָרדערס?

ווי אנדערע גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן, ווייסן די פארשער נאך נישט די גענויע אורזאך פון דייגע שטערונגען. אבער, זיי גלייבן אז א קאמבינאציע פון ​​פאקטארן קען שפילן א ראלע:

• כעמישע אומבאַלאַנסן: עטלעכע נעוראָטראַנסמיטערס און האָרמאָנען אין אונדזער מוח, אַזאַ ווי (נאָרעפּינעפרין), (סעראָטאָנין), (דאָפּאַמין), און (גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק זויער - GABA), זענען פארבונדן מיט דייַגעס. אומבאַלאַנסן אין די כעמיקאַלן קענען ביישטייערן צו אַן דייַגעס דיסאָרדער.
• ענדערונגען אין מוח: עס איז דא א טייל פון אונזער מוח גערופן די אמיגדאלא וואס שפילט א וויכטיגע ראלע אין באהאנדלען מורא און דייַגעס. שטודיעס האבן געוויזן אז מענטשן מיט דייַגעס דיסאָרדערס האבן פארגרעסערטע טעטיקייט אין די אמיגדאלא אין רעאקציע צו דייַגעס-פּראָוואָקירנדיקע סטימולי.
• גענעטישע איינפלוסן: אנגסט-שטערונגען שיינען צו לויפן אין משפחות. דאס מיינט אז עס קען זיין א גענעטישע איינפלוס. אויב איינער אין אייער נאענטער פאמיליע (למשל, א עלטערן, געשוויסטער) האט אן אנגסט-שטערונג, זענט איר אין א גרעסערן ריזיקע צו אנטוויקלען איינס אויך.
• סביבה־פאקטארן: שווערע אדער פארלענגערטע סטרעס קען ענדערן די באלאנס פון נעוראטראַנסמיטטערס וואָס קאָנטראָלירן אייער שטימונג. זיין אונטער א סך סטרעס פאר א לאנגע צייט קען ביישטייערן צו אן אנגסט־שטערונג. אזוי אויך, דערלעבן א טראַוומאַטישע געשעעניש קען אויך פירן צו דער אַנטוויקלונג פון אנגסט־שטערונגען.

ווי צו דערקענען דייַגעס דיסאָרדערס?

אויב איר אדער אייער קינד האט סימפטאמען פון אן אנגסט-שטערונג, זעט ערשט א דאקטאר. דער דאקטאר וועט ערשט דורכפירן א מעדיצינישע אפשאצונג. זיי וועלן מאכן א פיזישע אונטערזוכונג, פרעגן וועגן אייער מעדיצינישע היסטאריע, פרעגן וועגן די מעדיקאציעס וואס איר נעמט, און פרעגן אויב איינער אין אייער פאמיליע האט אן אנגסט-שטערונג.

עס זענען נישטאָ קיין בלוט־טעסטן אדער בילד־געבונג־סקענס וואָס קענען דיאַגנאָזירן דייַגעס־שטערונגען. אָבער, אייער דאָקטער קען באַשטעלן עטלעכע טעסטן צו אויסשליסן אַנדערע גשמיותע צושטאַנדן (ווי היפּערטיירוידיזם) וואָס פאַראורזאַכן אייערע סימפּטאָמען. אויב עס איז נישטאָ קיין גשמיותע סיבה, קען אייער דאָקטער אייך רעפֿערירן צו אַ גייסטיק־געזונטהייט־פּראָפעסיאָנאַל, ווי אַ פּסיכיאַטער אָדער פּסיכאָלאָג.

א גייסטישער געזונטהייט קאנסאלער וועט דורכפירן אן אינטערוויו אדער אן אנקעטע מיט אייך. זיי וועלן פרעגן פראגעס וועגן אייערע סימפטאמען, שלאף-מוסטערן, און אנדערע אויפפירונגען. זיי וועלן ניצן קריטעריעס פון דער אמעריקאנער פסיכיאטרישער אסאסיאציע'ס (DSM-5) מאנואל צו דיאגנאזירן אנגסט-שטערונגען.

טיפּישערװײַז באַזירט דער דאָקטער די דיאַגנאָז אויף:

• די סימפּטאָמען וואָס איר באַריכטעט (אַרייַנגערעכנט זייער אינטענסיטעט און ווי לאַנג זיי דויערן).
• דיסקוטירן ווי די סימפּטאָמען ווירקן אויף דיין טעגלעך לעבן.
• דער דאָקטער וועט באַאָבאַכטן דיין שטעלונגען און נאַטור.

ווי ווערן אנגסט דיסאָרדערס באַהאַנדלט?

אן אנגסט-שטערונג איז ווי יעדע אנדערע מעדיצינישע צושטאנד וואס פארלאנגט באהאנדלונג. דאס איז נישט עפעס וואס מען קען נאר טראכטן וועגן און באפרייען זיך דערפון. דאס איז נישט קיין פראבלעם פון ווילן-קראפט אדער שטעלונג. פארשער האבן געמאכט גרויסע פארשריט אין באהאנדלען גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן איבער די לעצטע פאר יארצענדלינגען. אייער דאקטאר וועט אנטוויקלען א באהאנדלונג פלאן וואס איז ריכטיג פאר אייך. יענער פלאן קען ארייננעמען א קאמבינאציע פון ​​מעדיקאציע און פסיכאטעראפיע .

מעדיקאַציע פֿאַר דייַגעס דיסאָרדערס

מעדיקאַמענטן קענען נישט גאָר היילן אַן דייַגעס דיסאָרדער. אָבער, זיי קענען רעדוצירן סימפּטאָמס און העלפֿן איר פונקציאָנירן בעסער. מעדיקאַמענטן פֿאַר דייַגעס דיסאָרדערס אַרייַננעמען:

• אַנטידעפּרעסאַנץ: די ווערן בפֿרט גענוצט צו באַהאַנדלען דעפּרעסיע, אָבער זיי קענען אויך העלפֿן מיט דייַגעס דיסאָרדערס. די מעדאַקיישאַנז טוישן דעם וועג ווי דיין מוח ניצט געוויסע כעמיקאַלן, פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און רעדוצירן דרוק. אַנטידעפּרעסאַנץ נעמען אַ ווייַלע צו אַרבעטן, אַזוי זייט געדולדיק. SSRIs און SNRIs זענען די מערסט אָפט פּריסקרייבד אַנטידעפּרעסאַנץ פֿאַר דייַגעס. טריסיקליק אַנטידעפּרעסאַנץ זענען נאָך אַן אָפּציע, אָבער זיי קענען פאַרשאַפן מער זייַט יפעקס.
• בענזאָדיאַזעפּינען: די קלאַס מעדיקאַמענטן קענען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס, פּאַניק און אומרואיקייט. כאָטש זיי אַרבעטן שנעל, קענט איר אַנטוויקלען אַ טאָלעראַנץ צו זיי. זיי קענען אויך זיין אַדיקטיוו, אַזוי איר דאַרפֿט זיין זייער פֿאָרזיכטיק ווען איר ניצט זיי. אייער דאָקטער קען פֿאָרשרייַבן אַ בענזאָדיאַזעפּין פֿאַר אַ קורצע צייט און דערנאָך ביסלעכווייַז רעדוצירן די דאָזע. בענזאָדיאַזעפּינען וואָס העלפֿן מיט דייַגעס דיסאָרדערס אַרייַננעמען אַלפּראַזאָלאַם, קלאָנאַזעפּאַם, דיאַזעפּאַם און לאָראַזעפּאַם.
• ביתא-בלאקערס: די מעדיקאציעס קענען העלפן רעדוצירן עטלעכע פון ​​די פיזישע סימפטאמען פון דייַגעס דיסאָרדערס, אַזאַ ווי שנעל האַרץ קלאַפּן און ציטערנישן. אָבער, זיי באַהאַנדלען נישט די פסיכאלאגישע אַספּעקטן פון דייַגעס דיסאָרדערס.

אייער דאָקטער וועט אַרבעטן מיט אייך צו געפֿינען די ריכטיקע קאָמבינאַציע פֿון מעדיקאַציעס און דאָזירונג. טוישט נישט די דאָזירונג אָדער הערט נישט אויף צו נעמען אייער מעדיקאַציע אָן רעדן מיט אייער דאָקטער. אייער דאָקטער וועט אייך מאָניטאָרירן צו מאַכן זיכער אַז די מעדיקאַציע אַרבעט ריכטיק און אַז איר דערפֿאַרט נישט קיין זייַט־עפֿעקטן.

פּסיכאָטעראַפּיע פֿאַר דייַגעס דיסאָרדערס

פּסיכאָטעראַפּיע ווערט אויך גערופן "רעדן טעראַפּיע." עס נעמט אַרײַן אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון באַהאַנדלונג מעטאָדן וואָס העלפֿן אײַך אידענטיפֿיצירן און ענדערן אײַערע נעגאַטיווע געפֿילן, געדאַנקען און נאַטורן. אַ גייסטישער געזונטהייט קאָונסעלאָר וועט אײַך העלפֿן פֿאַרשטיין אײַער דייַגעס דיסאָרדער און רעדן מיט אײַך וועגן סטראַטעגיעס צו העלפֿן אײַך עס באַהאַנדלען. צוויי פֿון די הויפּט מעטאָדן זענען:

• קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): דאָס איז די מערסט פּראָסטע טיפּ פון פּסיכאָטעראַפּיע געניצט צו העלפֿן פאַרוואַלטן דייַגעס דיסאָרדערס. CBT לערנט איר צו ידענטיפיצירן געדאַנק פּאַטערנז און ביכייוויערז וואָס פירן צו דיסטרעסינג געפילן. דערנאָך, איר אַרבעט צו טוישן דיין רעאַקציעס צו די געדאנקען און טריגערז. למשל, אויב איר האָט אַ געדאַנק ווי "אויב איך טאָן דאָס נישט ריכטיק, אַלעמען וועט לאַכן פון מיר," CBT העלפּס איר יבערגאַנג צו אַ מער רעאַליסטיש געדאַנק דורך פרעגן זיך אויב עס איז אמת און אויב עס איז באַווייַזן פֿאַר אים.
• עקספּאָוזשער טעראַפּיע: אין דעם, שאַפט אַ גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר אַ זיכערע סביבה און שטעלט אייך ביסלעכווייַז אויס צו די זאכן וואָס פאַרשאַפן אייער מורא (דאָס קענען זיין אָביעקטן, סיטואַציעס אָדער אַקטיוויטעטן). דאָס ווייזט אייך אַז איר קענט זיך שטעלן קעגן אייערע מורא. איר וועט לערנען זיך צו פאָרמירן נייע, מער רעאַליסטישע גלויבנס וועגן די זאכן וואָס איר מורא האָט. איר וועט ביסלעכווייַז ווערן צוגעוואוינט צו דער דערפאַרונג פון מורא.

וואָס איז די אויסזיכט פֿאַר מענטשן מיט דייַגעס דיסאָרדערס? (פּראָגנאָז)

אויב נישט באהאנדלט, קענען דייַגעס דיסאָרדערס פירן צו ערנסטע קאָמפּליקאַציעס, למשל:

• שוועריקייטן צו אויפהאלטן סאציאלע באציאונגען און פארמינערטע לעבנס-קוואליטעט.
• סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט מעדיצין נוצן און אַלקאָהאָל נוצן.
• הויפּט דעפּרעסיווע דיסאָרדער.
• זעלבסטמאָרד אין פאַלן פון שווערער דייַגעס.

שטענדיגע דאגות פארגרעסערט אויך דעם ריזיקע פון ​​אנטוויקלען הארץ קראנקהייטן ווי הארץ אטאקע.

דעריבער איז וויכטיג צו זוכן הילף אויב איר האָט אַן דייַגעס דיסאָרדער. באַהאַנדלונג איז עפעקטיוו. די ריכטיקע באַהאַנדלונג קען פֿאַרבעסערן אייער קוואַליטעט פון לעבן, באַציִונגען און פּראָדוקטיוויטי. עס קען אויך שטיצן אייער אַלגעמיינע וואוילזיין.

קען איך פאַרהיטן דעם אַנטוויקלונג פון אַן דייַגעס דיסאָרדער?

איצט איז נישטאָ קיין באַקאַנטער וועג צו פאַרהיטן (דייַגעס-שטערונגען). אָבער,באַהאַנדלונג קען רעדוצירן פילע פון ​​די פּראָבלעמען וואָס זענען פֿאַרבונדן דערמיט. זוכן הילף אַזוי שנעל ווי סימפּטאָמען דערשייַנען קען העלפֿן רעדוצירן די שטערונג אין דיין לעבן.

ווי קען איך זיך אפגעבן מיט זיך אויב איך האב אן אנגסט-שטערונג?

אין צוגאב צו זוכן פראפעסיאנעלע מעדיצינישע עצה און באהאנדלונג, זענען דא עטלעכע וועגן צו העלפן פירן אן אנגסט-שטערונג און מאכן באהאנדלונג מער עפעקטיוו:

• סטרעס פאַרוואַלטונג: כראָנישער אָדער שטרענגער סטרעס קען מאַכן דייַגעס דיסאָרדערס ערגער. פּרוּווט סטרעס פאַרוואַלטונג טעקניקס ווי מעדיטאַציע, אָטעמען עקסערסייזיז, מיינדפולנעס און רעגולער געניטונג.
• שטיצע גרופעס: זיך באַטייליקן אין אַ שטיצע גרופּע (פּנים-צו-פּנים אָדער אָנליין) פֿאַר מענטשן מיט דייַגעס גיט געלעגנהייטן צו אויסטוישן געדאַנקען מיט אַנדערע, טיילן דערפאַרונגען און לערנען פֿאַרשידענע קאָפּינג סטראַטעגיעס.
• בילדונג: לערנען מער וועגן אייער צושטאנד און אויסלערנען אייערע באליבטע קען אייך און זיי העלפן בעסער פארשטיין און שטיצן דעם צושטאנד.
• באגרענעצן אדער אפשטעלן קאפין: קאפין קען פארערגערן פיזישע סימפטאמען פון אנגסט. אויב איר האט זארגן וועגן די צאל קאפין וואס איר קאנסומירט, רעדט מיט אייער דאקטאר.

ווען זאָל איך זען מיין דאָקטער?

אייער דאָקטער איז אייער שותף אין אייער געזונטהייט זאָרג. אויב איר פילט אַז באַהאַנדלונג פֿאַר אַן דייַגעס דיסאָרדער אַרבעט נישט, אָדער אויב איר האָט פֿראַגן וועגן אייער מעדאַקיישאַן, רופט אייער דאָקטער. צוזאַמען קענט איר באַשליסן ווי בעסטער צו גיין ווייטער.

איר דאַרפט נישט לעבן אין שטענדיקע זאָרג און מורא. אויב איר דערפאַרט סימפּטאָמען פון אַן דייַגעס דיסאָרדער, רעדט מיט אַ דאָקטער. עס איז בעסטער צו באַקומען אַ דיאַגנאָז און באַהאַנדלונג ווי באַלד ווי מעגלעך. דאָס טאָן קען העלפֿן באַגרענעצן די פּראָבלעמען וואָס דייַגעס דיסאָרדערס קענען פאַרשאַפן. אָפט, אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​מעדאַקיישאַן און קאָונסעלינג פֿאַר דייַגעס קען העלפֿן איר באַקומען די בעסטע רעזולטאַטן.

צום סוף, א מעסעדזש צו נעמען אהיים:

זיך פילן באַזאָרגט און מוראדיק איז גאָרנישט צו שעמען זיך דערפון אָדער צו באַהאַלטן. עס איז פּונקט ווי אַ גשמיותדיקע קראַנקייט. די וויכטיקע זאַך איז צו געדענקען אַז עס זענען דאָ עפעקטיווע באַהאַנדלונגען פֿאַר די צושטאנדן. אויב איר טראַכט אַז איר האָט די סימפּטאָמען, האָט נישט מורא צו זען אַ דאָקטער אָדער אַ גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר. זיי קענען אײַך העלפֿן. געדענקט, איר זענט נישט אַליין.

` דייַגעס, גייַסטיק געזונט, מורא, פאָביע, סאציאלע דייַגעס, באַהאַנדלונג, פּסיכאָטעראַפּיע