איז אייער שטענדיגע רוקן ווייטיק א פראבלעם פאר אייך? (עמאָציאָנעלע אַספּעקטן פון נידעריגע רוקן ווייטיק)

ס'איז שווער צו טרעפן עמעצן וואָס האָט נישט געהאַט רוקן ווייטיק אין ערגעץ אין זײַן לעבן, צי נישט? פֿאַר עטלעכע איז עס נאָר אַ קליינע שטערונג וואָס פֿאַרשווינדט אין אַ פּאָר טעג. אָבער פֿאַר אַנדערע ווערט עס אַ קאָנסטאַנטע, גאַנצן טאָג לאַנגע שטערונג. אַזוי ווען דער ווייטיק בלייבט, איז עס נישט נאָר באַגרענעצט צו דעם גוף, עס הייבט אָן צו נעמען אַ אָפּצאָל אויף דעם גייַסט אויך.

וואָס איז די פֿאַרבינדונג צווישן ווייטיק און דעם מוח?

ווען רוקן ווייטיק בלייבט, דאס הייסט, ווערט כראנישער ווייטיק , גייט עס ווייט ווייטער ווי א פיזישע געפיל. עס קען אפעקטירן אייער שטימונג, אלעס אין אייער טעגליכן לעבן. שטעלט זיך פאר, דער ווייטיק קען זיין ווי א שווארצע לאך אין וועלכן אלע פראבלעמען אין אייער לעבן זאמלען זיך אן. איר קענט טראכטן, "ווען נאר דער רוקן ווייטיק וואלט געווארן בעסער, וואלט אלעס אנדערש געווען גוט."

לעבן מיט אזא סארט כראנישע ווייטאג קען מאכן עס שווער זיך צו קאנצענטרירן אויף טעגליכע אויפגאבן, האבן שוועריגקייטן צו געדענקען זאכן, פארלירן דעם אפעטיט, און האבן שוועריגקייטן צו שלאפן. מיט דעם אלעם, מוז מען כסדר זארגן וועגן זאכן ווי, "וועל איך קענען ארבעטן יעצט?", "וועל איך קענען טון מיין הויז-ארבעט?" ממילא איז עס זייער געווענליך פאר מענטשן צו ווערן בייז, האבן דאגות, און אפילו אנטוויקלען דעפרעסיע אין אזעלכע צייטן.

עטלעכע מענטשן טראַכטן צו פיל וועגן זייער רוקן ווייטיק און מאַכן עס אויסזען גרעסער און ערגער ווי עס איז טאַקע. מיר רופן דאָס "קאַטאַסטראָפֿיזירן". שטעלט זיך פֿאָר אַז אייער דאָקטער זאָגט אייך אַז אייערע דיסקן צווישן אייערע ווירבעלן זענען אויסגענוצט, וואָס מיינט אַז איר האָט דעגענעראַטיווע דיסק קרענק. און איר טראַכט, "אוי וויי, איצט קען איך נישט אַרבעטן, איך וועל מוזן בלייבן אין שטוב, און איך קען אפילו ענדיקן אין אַ ראָלשטול איין טאָג." זאָרגן וועגן עפּעס אַזוי קליין ווי דאָס וועט נאָר מאַכן דעם ווייטיק ערגער.

די פיזישע און גייסטישע דרוק קען פירן צו קלינישע דעפּרעסיע ביי כמעט א דריטל פון מענטשן מיט כראנישע ווייטאגן. אזוי אויך, בערך 75% פון מענטשן וואס זוכן באהאנדלונג פאר דעפּרעסיע באקלאגן זיך אויף פיזישע סימפטאמען, ספעציעל ווייטאגן. אזוי איז עס א צוויי-וועגיקע גאס.

דער בייזער ציקל פון ווייטיק און דרוק

דאָס איז ווי אַ ציקל פֿון וואָס מען קען נישט אַרויסקומען.

1. דו ביסט אין ווייטיק.

2. דאָס פאַראורזאַכט אַז איר זאָלט דערפאַרן דרוק און דייַגעס.

3. יענער דרוק מאכט אז אייערע מוסקלען זאלן זיך נאך מער צוזאמענציען.

4. שפּאַנונג אין די מוסקלען מאַכט דעם ווייטיק ערגער.

דער ציקל קען אָנהייבן מיט נאָך אַ ציקל. דאָס איז דער מורא און אויסמיידונג ציקל . מענטשן אָנהייבן צו ויסמיידן געוויסע אַקטיוויטעטן ווייַל זיי האָבן מורא צו פאַרגרעסערן דעם ווייטיק אָדער ווערן ווידער ינדזשערד. למשל, זיי ויסמיידן זאכן ווי גיין אָדער הייבן געוויכטן. ווען איר פאָרזעצן צו ויסמיידן גשמיות טעטיקייט ווי דאָס, ווערט דיין גוף שוואַך און איר קען נישט האָבן די ענערגיע צו טאָן עפּעס שפּעטער, אפילו אויב איר טאַקע ווילט.

ווי אזוי צו באהאנדלען דעם פיזישן און גייסטישן ווייטאג?

מעדיקאַציע אָדער כירורגיע קען סאָלווען דאָס פיזישע פּראָבלעם וואָס פאַראורזאַכט דיין ווייטיק. אָבער אויב איר ליידט פון דייַגעס אָדער דעפּרעסיע, וועט עס נישט סאָלווען דאָס גאַנצע פּראָבלעם.

פֿאַר מענטשן מיט לייכטע ביז מיטעלע רוקן ווייטיק, קען אַ פּראָפעסיאָנעל אויפֿגעפּאַסטע געניטונג פּראָגראַם זיין גענוג צו העלפֿן מיט ביידע גשמיות און גייַסטיק סימפּטאָמס. די ציל פון אַזאַ פּראָגראַמען איז צו פארשטארקן די רוקן און בויך מוסקלען וואָס שטיצן די רוקנביין, און צו לערנען איר ווי צו דורכפירן וואָכעדיק אַקטיוויטעטן ווי הייבן און בייגן אָן צו שטעלן דרוק אויף דיין רוקן.

אויב איר האָט כראָנישע, שווערע רוקן ווייטיק, איז עס אָפט בעסטער צו זוכן די הילף פון אַ מאַנשאַפֿט פון ספּעציאַליסטן אַנשטאָט נאָר איין דאָקטער. די מאַנשאַפֿט קען אַרייַננעמען דיין משפּחה דאָקטער, אַן אָרטאָפּעדיש דאָקטער, אַ פיזיאַטריסט, אַ כראָניש ווייטיק ספּעציאַליסט, אַ פיזיש טעראַפּיסט, און אַ פּסיכאָלאָג. די וויכטיקע זאַך איז אַז אַלע די מענטשן האָבן דערפאַרונג אין באַהאַנדלען כראָניש ווייטיק.

קאָנטראָלירן אַקטיוויטעטן און דיסטראַקשאַנז

עס איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאָקטער און באַשטימען דעם לעוועל פון פיזישער טעטיקייט וואָס איר קענט טאָן. עס זענען דאָ צוויי טייפּס פּאַציענטן מיט רוקן ווייטיק.

1. מענטשן וואָס בלייבן אויף דער סאָפע: מענטשן וואָס טראַכטן, "מיין רוקן טוט וויי , אַזוי איך קען גאָרנישט טאָן," און שטייען ניט אַפֿילו אויף פֿון בעט אָדער פֿון דער סאָפע.

2. מענטשן וואָס אַרבעטן אָן אויפהער: די וואָס, נישט קוקנדיק אויף די ווייטיק, אַרבעטן שווערער ווי זיי קענען אויסהאַלטן, נאָר כדי צו פֿאַרגרעסערן די ווייטיק.

קיין איינע פון ​​די מעטאָדן וועט נישט טאָן דיין רוקן קיין גוטס. אַזוי, אַרבעט נישט מער ווי איר קענט אויסהאַלטן, און זיץ נישט נאָר אַרום און טו גאָרנישט . אַ באַלאַנסירטער צוגאַנג איז וויכטיק.

ס'איז וויכטיג צו האַלטן דיין גייסט אַקטיוו, פּונקט ווי דיין קערפּער. מיר ווייסן אַז אָפּלײַטונג קען דיר העלפֿן זיך באַקעמפֿן מיט ווייטיק. אויב דו ביסט פֿאַרשטעקט אין אַ צימער אַליין מיט דיין ווייטיק, קען עס מאַכן עס פֿילן ערגער. אַזוי האַלט דיין גייסט פֿאַרנומען. פֿאַרברענג זיך מיט פֿרײַנד, קוק אַ פֿילם, גיי שפּאַציר. די זאַכן קענען העלפֿן אָפּנעמען דיין געדאַנק פֿון דעם ווייטיק.