איר האָט מסתּמא געהערט אַ סך מענטשן רעדן וועגן פאַסטן די טעג, זאָגנדיק אַז עס איז גוט פֿאַר אייער געזונט און וואָג אָנווער . אפשר איז עס פֿאַרבונדן מיט אייערע רעליגיעזע גלויבונגען. אָבער איז עס טאַקע זיכער פֿאַר עמעצן מיט צוקערקרענק צו פאַסטן? קען עס העלפֿן קאָנטראָלירן בלוט צוקער און רעדוצירן מעדאַקיישאַן? כאָטש עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז עס קען זיין נוציק פֿאַר צוקערקרענק, איז עס נאָך נישט אַ הויפּטשטראָם באַהאַנדלונג. אויב איר טראַכטן וועגן פּרובירן פאַסטן, לאָמיר רעדן וועגן די ריסקס, ווי צו ויסמיידן זיי, און וויכטיקער, פארוואס איר זאָלט רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר טוט עס .
וואָס איז דאָס אינטערמיטענט פאַסטינג?
אינטערמיטענט פאסטן איז א זייער פאפולערע דיעטע פלאן היינטצוטאג. פשוט געזאגט, עס באדייט עסן נאר אין געוויסע צייטן פון טאג אדער וואך און גארנישט עסן אין גאנצן רעשט פונעם טאג. די געדאנק איז אויפצוהערן עסן רעגולער און צוגעוואוינען דעם קערפער צו א נידעריגערע קאלאריע אויפנאמע. אין געוויסע מעטאדן, עסט מען בכלל נישט. אבער ביי אינטערמיטענט פאסטן, פאסט מען און גייט דאן צוריק צו א נארמאלן עסן-מוסטער.
עס זענען דא דריי הויפּט מעטאָדן דערפֿאַר. לאָמיר זען וואָס זיי זענען.
| פאסטן פּלאַן | ווי אזוי עס צו טאָן | ספּעציעלע באַטראַכטונגען פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק |
|---|---|---|
| אַנדערער טאָג פאַסטן | עסט נאָרמאַל איין טאָג, און דערנאָך עסט אַרום 25% פון אייערע נאָרמאַלע קאַלאָריעס (אַרום 500 קאַלאָריעס) דעם קומענדיקן טאָג. איבערחזרט דעם מוסטער איבער דער וואָך. | דאָס קען זיין אַ ביסל שווער פֿאַר יענע פֿון אײַך מיט צוקערקרענק, ווײַל אײַערע בלוט־צוקער לעוועלס וועלן זיך פֿאַרענדערן לויט וויפֿל איר עסט. עס איז נישט רעקאָמענדירט דאָס צו טאָן אַליין אָן מעדיצינישע עצה. |
| 5:2 פאסטן (5:2 מעטאד) | עסט געזונטע, נאָרמאַלע מאָלצייַטן 5 טעג אַ וואָך, און באַגרענעצט זיך צו 500-800 קאַלאָריעס די אַנדערע 2 טעג. | דאָס קען געטאָן ווערן אונטער דער נאָענטער השגחה פֿון אײַער דאָקטער. אײַער דאָקטער קען ענדערן די צײַט און דאָזע פֿון אײַער מעדיקאַציע. |
| צייט-באגרענעצטע עסן | עסן אייער גאנצע טעגליכע קאַלאָריע אויפנאַם אין אַ פּאָר שעה (למשל 8 שעה) און פאַסטן די רעשט פון דער צייט. למשל, עסן פון 10 אַזייגער אינדערפרי ביז 6 אַזייגער אין אָוונט און נישט עסן ביז 10 אַזייגער אינדערפרי דעם קומענדיקן טאָג. | דאָס קען זײַן אַ גוטע אָפּציע פֿאַר עמעצן מיט צוקערקרענק ווײַל עס מאַכט עס גרינגער פֿאַר אײַער דאָקטער צו סטרויערן אײַער מעדיקאַציע צוליב אַ קאָנסיסטענטן עסן־מוסטער. |
דאָס וויכטיקסטע איז אַז עס קען זײַן געפערלעך פֿאַר עמעצן מיט צוקערקרענק צו גיין אָן עסן פֿאַר מער ווי 24 שעה. אויב איר פאַסט פֿאַר רעליגיעזע סיבות, זײַט זיכער צו רעדן מיט אײַער דאָקטער וועגן ווי אַזוי דאָס צו טאָן זיכער.
איז פאסטן טאקע גוט פאר צוקערקרענק?
די לאַנג-טערמין ווירקונגען פון דעם ווערן נאָך אויסגעפאָרשט, אָבער עס שיינט צו האָבן עטלעכע קורץ-טערמין בענעפיץ. למשל, עס קען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף, העלפֿן וואָג אָנווער, און נידעריקער כאָלעסטעראָל לעוועלס .
עס העלפט אויך פֿאַרבעסערן דעם וועג ווי אונדזער קערפּער פֿאַרוואַלטעט גלוקאָזע (צוקער). אויב איר זענט איבערגעוויכטיק, קען פֿאַרלירן וואָג העלפֿן נידעריקערן אייער A1c לעוועל (אַ טעסט וואָס ווײַזט אייער דורכשניטלעכע בלוט צוקער לעוועלס איבער די לעצטע 2-3 חדשים).
טראַכט וועגן דעם אַזוי, ווען מיר עסן נישט פֿאַר אַרום 12 שעה, ניצט אונדזער קערפּער אויס די גלוקאָזע (גליקאָגען) וואָס איז סטאָרד אין דער לעבער. דערנאָך פֿאַרברענט עס די פֿעט אין קערפּער פֿאַר ענערגיע. דאָס העלפֿט אויך מיט וואָג פֿאַרלוסט. עס גיט אויך די לעבער און די פּאַנקרעאַס, וואָס פּראָדוצירט אינסולין, אַ ביסל רו. אין עטלעכע שטודיעס, טיפּ 1 דיאַבעטיקער וואָס האָבן געפֿאָלגט דעם אופֿן האָבן געקענט רעדוצירן זייערע אינסולין דאָזעס.
קען מען מיט דעם מעטאָד גאָר געהיילט ווערן צוקערקרענק?
ניין,עס איז נישטאָ קיין באַשטימטע באַווייַז אַז עס קען היילן צוקערקרענק גאָר. עטלעכע פרישע שטודיעס האָבן געוויזן אַז עס קען העלפֿן מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן בלוט צוקער קאָנטראָל. עטלעכע שטודיעס אפילו פֿאָרשלאָגן אַז עס קען העלפֿן קאָנטראָלירן צוקערקרענק און שטעלן עס אין רעמיסיע. אָבער, די שטודיעס זענען דורכגעפֿירט געוואָרן אויף זייער קליינע גרופּעס פון מענטשן.
אַלזאָ, אויב איר זענט אינטערעסירט אין דעם, איז די עיקר זאַך דאָס: קלייַבט אויס די מעטאָדע וואָס איז ריכטיק פֿאַר אײַך און רעדט מיט אײַער דאָקטער צו שאַפֿן אַ פּלאַן ווי אַזוי צו טאָן דאָס זיכער.
וואָס זענען די ריזיקעס פון פאַסטן פֿאַר עמעצן מיט צוקערקרענק?
עס איז נאָרמאַל צו פילן הונגעריק, אַ ביסל יריטאַבאַל, און מיד ווען איר עסט נישט. אָבער אויב איר האָט צוקערקרענק, זענען דאָ עטלעכע מער ערנסטע ריזיקעס.
- היפּאָגליקעמיע : דאָס איז די גרעסטע געפאַר פֿאַר עמעצן מיט צוקערקרענק וואָס פאַסט. ספּעציעל אויב איר נעמט מעדיקאַציע ווי אינסולין, קענען אייערע בלוט צוקער לעוועלס פאַלן נאָך מער געפערלעך ווען איר עסט נישט. דאָס קען פאַראורזאַכן סימפּטאָמען ווי ציטערניש, שווייסן, קאָפּשווינדל, און אפילו אָנווער פון באַוואוסטזיין.
- היפּערגליקעמיע: די ריזיקע קען פּאַסירן ווען איר ברעכט דעם פאַסטן נאָך פאַסטן. ספּעציעל אויב איר עסט אַ סך קאַרבאָוכיידרייט-רייַכע עסנוואַרג אויף איין מאָל, קענען אייערע בלוט צוקער לעוועלס שטייגן אַנקאָנטראָלירט.
- אונטערערנערונג: אויב איר עסט נישט ריכטיק פאר עטלעכע טעג, קען אייער קערפער נישט באקומען די פּראָטעין, וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס ער דאַרף.
- אויסטריקעניש : די עסנוואַרג וואָס מיר עסן, ווי זופּן, יאָגורט און וואַסערמעלאָן, אַנטהאַלטן אַ סך וואַסער. ווען מיר פאַסטן, פאַרלירן מיר וואַסער, וואָס קען פירן צו אויסטריקעניש. עטלעכע צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז (למשל, SGLT-2 ינכיבאַטאָרס) קענען פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן.
זייט זיכער צו האַלטן די זאכן אין זינען איידער איר פּרוּווט צו פאַסטן!
אויב אייער דאָקטער ערלויבט דאָס, זייט פֿאָרזיכטיק וועגן די זאַכן.
- רעדט ערשט מיט אייער דאָקטער: דאָס איז דער ערשטער און וויכטיקסטער שריט. ער אָדער זי איז דער בעסטער מענטש צו זאָגן אייך צי דאָס איז ריכטיק פֿאַר אייך באַזירט אויף אייער געזונט צושטאַנד. ער אָדער זי קען אייך אויך געבן עצה וועגן ענדערן אייער מעדיקאַציע דאָזע אויב נייטיק.
- זוכט אויס צייכנס פון נידריגן בלוט צוקער: אויב איר פילט זיך ציטערדיק, שווייסיג, אדער האט שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן, קענען דאס זיין צייכנס פון נידריגן בלוט צוקער. אויב דאס פאסירט, הערט אויף צו פאסטן גלייך.טוט וואָס איר טוט געוויינטלעך ווען אייער בלוט צוקער איז נידעריק, ווי צום ביישפּיל עסן אַ גלוקאָזע געל אָדער טרינקען אַ זיס געטראַנק.
- זייט פארזיכטיג וואָס איר עסט בשעת איר ברעכט דעם פאַסטן: עסט נישט אַ סך קאַרבאהידראַט-רייַכע עסנוואַרג אויף איין מאָל. עסט אַ באַלאַנסירטע, געזונטע דיעטע.
- פֿאַרמײַדט איבערגעטריבענע געניטונג: איבערגעטריבענע געניטונג בשעתן פֿאַסטן קען פֿאַראורזאַכן אַז בלוט צוקער לעוועלס זאָלן ווײַטער פֿאַלן, וואָס פֿירט צו היפּאָגליקעמיע. פֿרעגט אײַער דאָקטער וואָסערע סאָרט געניטונג איז פּאַסיק.
- טרינקט אסאך וואַסער און פליסיקייטן: טרינקט אסאך קאַלאָריע-פֿרייע פליסיקייטן (וואַסער, נישט-געזיסטער טיי, שוואַרצע קאַווע) בעת דעם פֿאַסטן-פּעריאָד.
- קאָנטראָלירט אייער בלוט צוקער לעוועלס רעגולער: ווען איר הייבט ערשט אָן מיט דעם מעטאָד, קאָנטראָלירט אייער בלוט צוקער לעוועלס רעגולער צו זען ווי אייער קערפּער רעאַגירט. עס איז זייער נוצלעך צו נוצן אַ 'קאָנטינויִערלעכע גלוקאָזע מאָניטאָרינג סיסטעם' אויב מעגלעך.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אינטערמיטענט פאסטן איז נישט נאר וועגן נישט עסן, נאר א פלאן צו עסן אין א באשטימטן צייט ראם.
- כאָטש דאָס קען האָבן עטלעכע בענעפיץ פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, די פאָרשונג איז נאָך אָנגאָינג.
- דער גרעסטער ריזיקע פֿאַר עמעצן מיט צוקערקרענק איז אַ געפֿערלעכער פֿאַל אין בלוט צוקער לעוועלס (היפּאָגליקעמיאַ).
- הייבט קיינמאָל נישט אָן עפּעס ווי דאָס אָן צו רעדן מיט אייער דאָקטער. ער אָדער זי קען אייך העלפֿן שאַפֿן אַ זיכערן פּלאַן און צופּאַסן אייער מעדיקאַציע.
- קאָנטראָלירט אייערע בלוט צוקער לעוועלס רעגולער בעת דעם פאסטן-פעריאד, און זייט באוואוסטזיניק ווי אזוי צו באהאנדלען נידעריקע אדער הויכע בלוט צוקער לעוועלס.
צוקערקרענק, פאסטן, צייטווייליגע פאסטן, צוקער לעוועל,
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג