היינטצוטאג זענען מיר אלע פארנומען, נישט אזוי? מיט דעם פארנומענעם לעבן איז עס געווארן זייער שווער צו עסן א באלאנסירטע דיעטע. צוליב דעם זענען אסאך מענטשן געוואוינט צו נעמען א וויטאמין פיל אדער עפעס א סופּלעמענט אין אנפאנג טאג. עטלעכע מיינען אז דאס קען זיי באשיצן פון קראנקהייטן, בשעת אנדערע מיינען אז דאס גיט דעם קערפער גוטע ענערגיע און לעבנס-קראפט. וואס פונקטליך זענען די וויטאמינען און סופּלעמענטן? דארפן מיר זיי טאקע? לאמיר היינט אויסגעפינען מער וועגן דעם.
וואָס זענען די וויטאַמינס און ביילאגעס?
פשוט געזאגט, וויטאַמינען זענען נוטריאַנטן וואָס אונדזערע קערפּערס דאַרפן אין זייער קליינע מאָסן צו האַלטן אונדז געזונט. מיר באַקומען זיי געוויינטלעך פון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן.
סופּלעמענטן זענען פּראָדוקטן וואָס קומען אין פּיל, פליסיקייט, אָדער פּודער פאָרעם וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמינס, מינעראַלס , אָדער אַ קאָמבינאַציע פון ביידע. זיי ווערן גענוצט צו העלפֿן פּלאָמבירן די לעכער אין אונדזער דיעטע ווען מיר באַקומען נישט גענוג פון די נוטריאַנץ וואָס מיר דאַרפֿן. עטלעכע מענטשן נעמען אַ טעגלעך מולטיוויטאַמין , בשעת אַנדערע נעמען נאָר איין וואָס זיי טראַכטן זיי זענען באַזונדערס מאַנגל אין, אַזאַ ווי אייַזן .
זאכן וואָס איר דאַרפט וויסן איידער איר ניצט אַ סאַפּלאַמענט!
איידער איר הייבט אן צו ניצן יעדן וויטאמין אדער סופּלעמענט, זאָלט איר זיכער רעדן מיט אייער דאָקטער . ווען איר רעדט מיט אים, קענט איר אים פרעגן די פאלגענדע פראגעס. דאָס וועט אייך העלפן באַקומען אַ קלאָר פארשטאנד.
| פראגע צו פרעגן | פרעג דיין דאָקטער. |
|---|---|
| דאַרף | דאַרף איך טאַקע דעם סופּלעמענט? וועט עס העלפֿן פאַרהיטן אַ געוויסע צושטאַנד אָדער קראַנקייט וואָס איך האָב? |
| פאָרשונג אינפֿאָרמאַציע | וואָס זאָגט די פאָרשונג וועגן אירע בענעפיטן? |
| דאָזירונג און צייט | וויפיל פון דעם זאָל איך נעמען? ווען אין טאָג זאָל איך עס נעמען, און ווי לאַנג? |
| טיפ און פאָרעם | זאָל איך דאָס נעמען ווי אַ פּיל, פליסיקייט, אָדער פּודער? למשל, איז וויטאַמין D2 אָדער וויטאַמין D3 בעסטער פֿאַר מיר? |
| זייַט עפֿעקטן | וואָס זענען די מעגלעכע זייַט יפעקס פון דעם? |
| קאָמפּאַטיביליטי מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז | איז עס אַ פּראָבלעם צו נעמען דאָס מיט אַנדערע מעדיקאַמענטן וואָס איך נעמען איצט? זענען דאָ עפּעס עסנוואַרג וואָס איך זאָל אויסמייַדן בשעת איך נעמען דאָס? |
| כירורגיע | דאַרף איך אויפהערן נעמען דאָס אויב איך דאַרף האָבן אַן אָפּעראַציע? |
זייט אָפּגעהיט וועגן די זיכערקייט פון ביילאגעס.
דאָ איז עפּעס זייער וויכטיק צו פֿאַרשטיין. ניט ווי רעצעפּט מעדיקאַמענטן, זענען ביילאַגעס נישט שטרענג רעגולירט פֿאַר זיכערקייט און עפֿעקטיווקייט איידער זיי קומען צום מאַרק. אַזוי, איר דאַרפֿט זיין זייער פֿאָרזיכטיק ווען איר קלייַבט עפּעס.
בכלל, אויב איר עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע פול מיט גאַנצע קערנער , פרוכטן און גרינסן, דאַרפט איר מיסטאָמע נישט קיין מולטיוויטאַמין.
אבער געדענקט, כאָטש די נוטריאַנץ זענען וויכטיק פֿאַר אונדזערע קערפּערס, קענען עטלעכע פון זיי זיין זייער שעדלעך אויב מען נעמט זיי אין איבערגעטריבענע צאָל . ספּעציעל פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס .איר דאַרפט זיין זייער פֿאָרזיכטיק מיט וויטאַמינס A , D, E, און K. ווייל אויב איר נעמט מער פֿון זיי ווי אייער קערפּער דאַרף, ווערן זיי נישט גרינג אַרויסגענומען פֿון אייער קערפּער. אַנשטאָט, ווערן זיי אָנגעהאַלטן אין אונדזער לעבער און פֿעטע געוועבן, און מיט דער צייט קענען זיי ווערן טאָקסיש פֿאַרן קערפּער.
דערצו, זענען דא וואסער-לעזלעכע וויטאמינען. ביישפילן פון זיי זענען וויטאמין C און די B וויטאמינען. אויב מען נעמט צו פיל פון זיי, נעמט דער קערפער די סומע וואס ער דארף און שאצט אויס די רעשט אין די פּישעכץ. דעריבער, איז דער ריזיקע פון פאר'גיפטונג נידעריג, אבער מאנגלען קענען לייכט אויפשטיין אין קערפער.
ווער זאָל נישט נוצן וויטאַמינס און ביילאגעס?
וויטאַמינס און ביילאגעס זענען נישט קיין גוטע געדאַנק פֿאַר מענטשן מיט געוויסע געזונטהייט פּראָבלעמען. אויך, עטלעכע ביילאגעס קענען אַריינמישן זיך מיט דער עפעקטיווקייט פון אַנדערע מעדאַקאַציעס וואָס איר נעמט. אַזוי רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער איידער איר מאַכט קיין באַשלוסן. די מענטשן זאָלן זיין ספּעציעל פֿאָרזיכטיק:
- שוואַנגערע אָדער ברוסטפֿיטערדיקע מוטערס: געוויסע ביילאגעס קענען זיין געפערלעך פֿאַרן נישט-געבוירענעם בעיבי. בעת שוואַנגערשאַפט זענען נאָר פּרענאַטאַלע וויטאַמינס רעקאָמענדירט דורך אייער דאָקטער און ספּעציעל פֿאָרמולירט פֿאַר יענער צייט נויטיק.
- מענטשן וואָס נעמען געוויסע מעדיקאַציעס: מענטשן וואָס נעמען מעדיקאַציעס ווי האַרץ מעדיקאַציעס, דייורעטיקס, בלוט-פאַרדינער, אַספּירין, אימונאָסאַפּרעסאַנץ און סטערוידן זאָלן זיין ספּעציעל פֿאָרזיכטיק. די קענען אינטעראַקטירן מיט ביילאגעס און פאַראורזאַכן ערנסטע פּראָבלעמען.
- מענטשן וואָס גייען דורך כירורגיע: עטלעכע ביילאגעס קענען פאַראורזאַכן געפערלעך קאָמפּליקאַציעס, אַזאַ ווי יבעריק בלידינג בעשאַס אָדער נאָך כירורגיע.
- קענסער פּאַציענטן אָדער יענע וואָס גייען דורך באַהאַנדלונג: עטלעכע ביילאגעס קענען פאַרשאַפן קענסער סעלז צו וואַקסן אָדער רעדוצירן די עפעקטיווקייט פון קענסער באַהאַנדלונגען.
באַטראַכט דאָס ווען איר קויפט אַ סאַפּלאַמענט
אויב איר טראַכט וועגן קויפן אַ העסאָפע, געדענקט די זאכן.
- זוכט וויסנשאפטלעכע באווייזן: לאָזט זיך נישט נאַרן דורך אַטראַקטיווע גאַנצע ווי "דאָס היילט קראַנקייטן", "דאָס איז גאָר נאַטירלעך", "איר באַקומט צוריק אייער געלט". געפינט אויס צי עס איז טאַקע דורכגעפירט געוואָרן וויסנשאפטלעכע פאָרשונג אויף דעם פּראָדוקט.
- אויב עס איז צו גוט צו זיין אמת, איז עס מסתּמא נישט: טראַכט צוויי מאָל וועגן יעדן פּראָדוקט וואָס באַהויפּטעט צו ברענגען וואונדערלעכע רעזולטאַטן איבער נאַכט.
- זען קוואַליטעט סערטיפיקאַטן:אויב מעגלעך, קלייבט פּראָדוקטן מיט אינטערנאַציאָנאַל אנערקענטע קוואַליטעט סערטיפֿיקאַטן ווי "NSF International" און "US Pharmacopeia (USP). דאָס מיינט אַז וואָס איז אויף דער עטיקעט איז טאַקע וואָס איז אינעווייניק אין דער פלעשל.
- היט זיך פון נישט-רעגולירטע פּראָדוקטן: נישט-רעגולירטע פּראָדוקטן, ספּעציעל די וואָס ווערן אימפארטירט פון פרעמדע לענדער, קענען אַנטהאַלטן סאַבסטאַנצן וואָס זענען שעדלעך פֿאַרן קערפּער און טאָקסיש.
ווי צו האַלטן וויטאַמינס ריכטיק?
אַמאָל איר ברענגט אַ פלעשל וויטאַמינס אהיים, איז עס אויך זייער וויכטיק צו האַלטן עס ריכטיק.
- האַלטן אין אַ גוט אָרט: שטענדיק האַלטן וויטאַמינס אין אַ טונקל, קיל, טרוקן אָרט. ויסמיידן זיי צו האַלטן אין ערטער מיט הויך הומידיטי, ווי צום בייַשפּיל די קלאָזעט.
- האַלטן אַוועק פון קינדער: דאָס איז זייער וויכטיק. שטענדיק האַלטן עס אין אַ הויך אָרט אָדער אין אַ פארשלאסן שאַפע אַוועק פון קינדער .
- וואַרפט אַוועק אויסגעגאַנגענע זאַכן: קאָנטראָלירט דעם עקספּיראַציע דאַטע אויף וויטאַמין פלעשער. וואַרפט אַוועק אויסגעגאַנגענע וויטאַמינס אָן זיי צו נוצן.
צום סוף, איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר הייבט אָן נעמען וויטאַמינס אָדער ביילאגעס, ספּעציעל אויב איר האָט אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן אָדער נעמט אַנדערע מעדאַקיישאַנז. נישט אַלע פּראָדוקטן זענען פּאַסיק פֿאַר אַלעמען, און עטלעכע קענען זיין געפערלעך.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר ניצט קיין וויטאַמין אָדער העסאָפע.
- דער בעסטער און זיכערסטער וועג צו באַקומען וויטאַמינס איז צו עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע .
- דער אויסדרוק "מער איז בעסער" איז נישט נוגע דא. נעמען צו פיל וויטאמינען, ספעציעל וויטאמינען A, D, E, און K, קען זיין גיפטיג און שעדלעך פארן קערפער.
- לאָזט זיך נישט נאַרן דורך די וואונדערלעכע הבטחות אין אַדווערטייזמענטן, און פֿאָרשט קערפֿול אויס דעם פּראָדוקט וואָס איר קויפֿט.
- אינפאָרמירט אייער דאָקטער וועגן אַלע די ביילאגעס וואָס איר נעמט. דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר אייער זיכערקייט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג