איר זענט מסתּמא באַקאַנט מיטן דרוק און דייַגעס וואָס קומט מיטן פּרוּוון צו באַקומען אַ בעיבי. עס איז שווער צו זאָגן אין ווערטער די טרויער און דייַגעס וואָס קומען אין זינען ווען איר וואַרט חדשים און אייערע השתדלות זענען נישט מצליח. אין דער צווישן-צייט, ווען עמעצער קומט און זאָגט, "אָה, טראַכט נישט אַזוי פיל, נאָר רואיג זיך," ווערט איר מסתּמא בייז, נישט אַזוי? אָבער איז דאָ עפּעס אמת אין דער געשיכטע? צי דרוק טאַקע אַפעקטירט די מעגלעכקייט צו באַקומען אַ קינד? הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם אין מער טיפקייט.
א גוט ביישפּיל דערפון איז די דערפאַרונג פון אַ פרוי מיטן נאָמען יוריט. זי האָט פּרובירט צו האָבן אַ בעיבי פֿאַר צוויי יאָר. בעת דער צייט איז זי געוואָרן שוואַנגער פֿיר מאָל, אָבער יעדעס מאָל זענען אירע האָפֿענונגען צעשטערט געוואָרן אין מיטן דער שוואַנגערשאַפט. זי האָט פּרובירט ביידע נאַטירלעכע און IVF מעטאָדן. "עס איז גאָרנישט מער פֿרוסטרירנד ווי נישט צו וויסן פֿאַרוואָס דאָס פּאַסירט," זאָגט יוריט. "איך האָב אַזוי שטאַרק געוואָלט אַ בעיבי, אַז אויב עמעצער וואָלט מיר געזאָגט אַז איך קען האָבן אַ בעיבי דורך שטיין אויף מיין קאָפּ אָדער טרינקען גאַלאָנען גרינעם זאַפט, וואָלט איך עס געטאָן."
איין טאג, בשעת זי איז געווען אונטער באהאנדלונג, האט זי געזען א פאסטער פאר א פראגראם וואס וואלט געהאלפן פרויען וואס פרובירן צו ווערן שוואנגער, און זי האט זיך איינגעשריבן דערפאר. די פראגראם האט געדויערט 10 וואכן, און האט אריינגענומען יאגע, מעדיטאציע, און אנדערע געניטונגען וואס האבן איר געלערנט ווי אזוי צו באקעמפן נעגאטיווע געדאנקען. א פאר חדשים נאכדעם וואס די פראגראם האט זיך געענדיגט, איז יוריט ווידער שוואנגער געווארן. אין 2018 איז זי געווארן די מוטער פון א געזונטער טאכטער. "איך פלעג ווערן בייז ווען איינער האט מיר געזאגט צו זיך אויסרוען, אבער אין מיין פאל האט עס טאקע געהאלפן," זאגט זי. "איך האב אויפגעהערט צו פילן ווי מיין קערפער איז מיין שונא."
וואָס איז די וויסנשאַפטלעכע פֿאַרבינדונג צווישן סטרעס און פֿרוכטבאַרקייט?
עס זענען דא אסאך סיבות פארוואס עטלעכע מענטשן האבן קינדער שנעל און אנדערע האבן שוועריקייטן. אבער נייע פארשונג ווייזט אז עס איז דא א דירעקטע פארבינדונג צווישן א פרוי'ס טעגליכן דרוק און איר פארקלענערטע מעגלעכקייט צו באקומען קינדער .
פשוט געזאגט, ווען מיר זענען אונטער הויכן דרוק, טראכט אונזער קערפער אז דאס איז א געפערליכע, אומזיכערע, און סטרעספולע צייט.
דיין קערפער איז זייער קלוג. ער ווייסט אז א צייט פון הויכן דרוק איז נישט קיין גוטע צייט צו האבן א בעיבי. ממילא שטופט דער קערפער נאטירלעך צוריק דעם רעפראדוקטיווע פראצעס אביסל.
אין איין שטודיע, זענען פרויען'ס שפּייַעכץ מוסטערן געטעסט געוואָרן און געפֿונען אַז פרויען מיט הויכע לעוועלס פֿון אַן ענזים גערופֿן אַלפֿאַ-אַמילאַזע, וואָס איז אַ מאַרקער פֿון סטרעס , האָבן גענומען 29% לענגער צו ווערן שוואַנגער ווי יענע מיט נידעריקע לעוועלס פֿון דעם ענזים.
אזוי אויך, ווען מיר זענען געשטראָסט, לאָזן מיר ארויס סטרעס האָרמאָנען ווי קאָרטיסאָל, וואָס שטערן דעם סיגנאַלינג סיסטעם צווישן אונדזער מוח און די אָווועריז. דאָס קען פאַראורזאַכן אַז אָווולאַציע, דער פּראָצעס פון ארויסלאָזן אַן איי, זאָל ווערן אומרעגולער אָדער זאָל זיך גאָר אָפּשטעלן.
אין צוגאב צו דעם, זענען דא נאך פראקטישע סיבות.
- א געשטרעסט פּאָר קען האָבן ווייניקער געשלעכט.
- עטלעכע מענטשן גייען צו זאכן ווי רויכערן, טרינקען צו פיל אַלקאָהאָל , אדער טרינקען קאַווע צוליב סטרעס. די געוווינהייטן זענען נישט גוט פֿאַרן בעיבי.
אין די פריע טעג, האבן אפילו דאקטוירים נישט אנגענומען אז דער מח קען קאנטראלירן דעם קערפער. אבער היינט, האט די מעדיצינישע געמיינדע ברייט אנגענומען אז עס איז דא א פארבינדונג צווישן סטרעס און פרוכטבארקייט.
נו, וואָס טוען מיר וועגן דעם דרוק?
מיר אַלע דערפאַרן דרוק אין ערגעץ אין אונדזער לעבן. זיין געשטרעסט פֿאַר אַ פּאָר וואָכן איבער אַ פּראָבלעם מיט דער אַרבעט אָדער דער דרוק פֿון אַריבערציען אַ הויז וועט נישט האָבן אַ גרויסן השפּעה אויף דיין מעגלעכקייט צו האָבן אַ בעיבי.
אָבער, אויב דער דרוק דויערט לאַנג , אָדער אויב איר האָט צו טאָן מיט אַ גרויסן שאָק, ווי למשל פאַרלירן אַ אַרבעט אָדער דעם טויט פון אַ משפּחה מיטגליד, קען אייער אָווולאַציע פּראָצעס זיין גאָר צעשטערט.
ארום איינע פון צען פרויען פון קינד-געבערישן עלטער וועט האבן שוועריקייטן צו באקומען א שוואַנגערשאפט אדער דורכפירן א שוואַנגערשאַפט ביזן סוף. אָפט איז דאָס צוליב א פיזישער סיבה, ווי למשל פארשטאפטע פאַלאָפּיאַן רערן.
אבער ווען מען פרובירט פאר חדשים און מען קען נישט באקומען א שוואכקייט, ווערט עס א גרויסער סטרעסאר.
פאָרשונג האט געפונען אַז דער מדרגה פון דרוק און דעפּרעסיע וואָס פרויען וואָס ליידן פון נישט-פרוכטבאַרקייט דערפאַרן איז ענלעך צו דעם פון אַ פרוי דיאַגנאָזירט מיט ראַק אָדער HIV.
דאָס איז ווי אַ שלעכטער ציקל. נישט האָבן קינדער שאַפֿט סטרעס. יענער סטרעס מאַכט אַז מען זאָל האָבן קינדער נאָך שפּעטער.
קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע, יאָגאַ, און מעדיטאַציע קענען העלפֿן צעברעכן דעם ציקל. זיי העלפֿן אײַך אידענטיפֿיצירן, אַרויסרופֿן, און ענדערן נעגאַטיווע געדאַנקען ווי "איך וועל קיינמאָל נישט קענען האָבן אַ בעיבי," "עס איז אַלץ מײַן שולד," און העלפֿן אײַך זיי ענדערן.
וואָס אַנדערש קענט איר טאָן?
אויב איר פרובירט שוין א שטיק צייט צו האבן א בעיבי, אדער ווילט נאר פארגרעסערן אייערע שאנסן, ווייזט פארשונג אז די זאכן קענען העלפן. לאמיר זיי אנקוקן אין א טאבעלע.
| וואָס צו טאָן | פארוואס איז דאָס וויכטיק? |
|---|---|
| געניטונג "ציילן" | פיזישע טעטיקייט רעדוצירט סטרעס און פארגרעסערט פרוכטבארקייט. אבער ס'איז וויכטיג עס צו טון "אין מאס". מיטלמעסיגע געניטונג , ווי גיין פאר 1-5 שעה א וואך, קען פארגרעסערן אייערע שאנסן צו ווערן שוואנגער. אבער איבערגעטריבענע, שטרענגע געניטונג קען מאנchmal האבן נאך מער נעגאטיווע עפעקטן. |
| קאָנטראָלירט אייער גוף וואָג | ווען סטרעס לעוועלס שטייגן, ווענדן זיך עטלעכע מענטשן צו עסן צו טרייסטן זיך. אבער פעטקייט איז א גרויסער שטערונג צו ווערן שוואנגער און אויפהאלטן א געזונטע שוואנגערשאפט. לויט עטלעכע שטודיעס, זענען פעטע פרויען דריי מאל מער מסתּמא צו האבן שוועריקייטן צו ווערן שוואנגער ווי אנדערע. |
| עסט אַ געזונטע דיעטע. | ס'איז נאָרמאַל צו בענקען נאָך זיסע, פּראָצעסירטע עסנוואַרג ווען מען פילט זיך אַראָפּגעלאָזט. אָבער פאָרשונג ווייזט אַז פרויען וואָס עסן אַ מעדיטערראַנעאַן-סטיל דיעטע, וואָס כולל גאַנצע קערנער, פיש רייך אין אָמעגאַ-3 פעטי אַסאַדז, און סוי, זענען מער מסתּמא צו ווערן שוואַנגער ווי יענע וואָס עסן אַ ראַפינירטע, הויך-פעט דיעטע. |
| רעדט מיט אייער שותף און דאָקטער. | דאָס איז נישט קיין פּראָבלעם וואָס איר שטויסט זיך אָן אַליין. אייער פּאַרטנער איז אויך אַ טייל פֿון דעם וועג. צוהערן איינער צום אַנדערן און טיילן אייערע געפֿילן קען העלפֿן רעדוצירן דרוק. רעדט אויך אָפן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. אויב נייטיק, צווייפֿלט נישט צו זוכן קאָונסעלינג. |
לעסאָף, איז ערוואַרטן אַ בעיבי אַ סענסיטיווע און שווערע רייזע. עס איז וויכטיק צו נעמען גוט קעיר פון דיין גוף און גייסט בעת דעם רייזע.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- סטרעס איז אַ פאַקטאָר וואָס טאַקע אַפעקטירט פרוכטבאַרקייט. עס קען שטערן האָרמאָנאַל פונקציע און אָווולאַציע.
- עס איז וויכטיג נישט צו פארכאפט ווערן אין דעם בייזן ציקל פון סטרעס איבער נישט האבן קינדער, און יענער סטרעס פירט צו ווייטערדיקע פארשפעטיגונגען אין האבן קינדער.
- פאַרוואַלטונג פון דרוק דורך מעטאָדן ווי יאָגאַ, מעדיטאַציע און פּסיכאָטעראַפּיע קען פאַרגרעסערן דיין שאַנסן צו באַקומען אַ קינד.
- מיטלמעסיגע געניטונג, אויפהאלטן א געזונטע וואָג, און עסן א נאַרהאַפֿטע דיעטע וועט אייך האַלטן שטאַרק סיי פיזיש און סיי גייסטיש.
- דו ביסט נישט אליין אין דעם וועג. רעד אפן וועגן דעם מיט דיין שותף, פאמיליע, און ספעציעל דיין דאקטאר.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment