איר האָט אפשר שוין געזען דעם נאָמען "MCT אויל" אויף דער אינטערנעץ און סאציאלע מעדיע די טעג. עטלעכע זאָגן אַז עס איז גוט פֿאַר וואָג אָנווער , בשעת אַנדערע זאָגן אַז עס איז גוט פֿאַר ענערגיע איידער געניטונג. וואָס פּונקט איז MCT אויל? איז דאָ אַן עכטער נוץ צו נוצן עס? אָדער זענען דאָ קיין ריזיקעס? לאָמיר רעדן וועגן דעם אַלעם פשוט און קלאָר הייַנט.
פשוט געזאגט, וואָס איז MCT אויל?
MCT אויל איז א ספעציעלע סארט אויל געמאכט פון א סארט פעט . דער MCT אין זיין נאמען שטייט פאר מיטל-קייט טריגליסערידעס . נו, דאס קען קלינגען ווי א וויסנשאפטלעכער נאמען, אבער די מעשה איז זייער פשוט.
טראַכט וועגן די פעט מאַלעקולן אין די עסנוואַרג וואָס מיר עסן ווי גרויסע בוסעס. די ווערן גערופן לאַנג-קייט טריגליסערידעס (LCT) . די גרויסע בוסעס נעמען אַ וויילע צו אַרייַן אין אונדזער קערפּער, ווערן דיידזשעסטיד, און ווערן ענערגיע.
אבער MCT איז נישט אזוי. MCT מאלעקולן זענען זייער קליין, ווי א דריי-ציקל. ווייל זיי זענען אזוי קליין, קענען אונזערע קערפער זיי זייער גרינג פארדייען און זיי שנעל אבסארבירן אין דעם בלוטשטראם. אזוי שנעל ווי זיי ווערן אבסארבירט, פארוואנדלען אונזערע קערפער זיי אין נוצבארע ענערגיע. דאס איז וואס איז ספעציעל וועגן MCT אויל.
פון וואָס איז MCT אויל געמאַכט?
MCT אויל ווערט אָפט געמאַכט פון קאָקאָסנוס אויל אָדער פּאַלמע קערן אויל. ביידע פון די אָילס אַנטהאַלטן נאַטירלעך MCT. 100% MCT אויל ווערט געמאַכט דורך צעשיידן און קאָנצענטרירן בלויז דעם MCT טייל פון קאָקאָסנוס אויל מיט אַ ספּעציעלן פּראָצעס גערופן פֿראַקציאָנירונג .
| פאַרגלייַך | MCT אויל | קאָקאָסנוס אויל |
|---|---|---|
| הויפּט אינהאַלט | באשטייט פון 100% מיטל-קייט טריגליסערידעס (MCTs). | א געמיש פון ביידע MCT און LCT (לאנג-קייט טריגליסערידעס). די MCT קאנצענטראציע איז נידעריג. |
| אַבזאָרפּציע אין דעם גוף | עס ווערט שנעל פארדייַט, אַבזאָרבירט אין דעם בלוט, און פארוואנדלט אין ענערגיע. | עס ווערט פארדייט שטייטערהייט און איז מער מסתּמא צו ווערן סטאָרד אין דעם גוף ווי פעט. |
| צוועק פון באַניץ | גענוצט פֿאַר שנעלע ענערגיע, וואָג קאָנטראָל, און צו שטיצן די קעטאָ דיעטע. | געניצט פֿאַר קאָכן און אַלגעמיינע געזונט צוועקן. |
אַרבעט MCT אויל טאַקע?
דאָס איז די וויכטיקסטע פֿראַגע. די קורצע ענטפֿער איז, "מיר זענען נאָך נישט הונדערט פּראָצענט זיכער." די פֿאָרשונג וועגן דעם גייט נאָך אָן. אָבער באַזירט אויף וואָס מיר האָבן ביז איצט געפֿונען, האָבן מיר עטלעכע רמזים.
- פֿאַר וואָג אָנווער: עטלעכע שטודיעס ווייַזן אַז ריפּלייסינג דיין רעגולער פעטן (LCTs) מיט MCTs קען העלפֿן איר פילן זאַטער פֿאַר מער צייט. דאָס קען העלפֿן איר פילן ווייניקער הונגעריק און עסן ווייניקער. אָבער עס איז נישטאָ קיין שטאַרקע באַווייַזן צו שטיצן די טענה אַז MCT ייל וועט טאַקע העלפֿן איר פאַרלירן וואָג.
- ענערגיע פאר געניטונג: עטלעכע שטודיעס ווייזן אז MCT אויל קען צושטעלן א קליינעם בוסט פון ענערגיע פאר עלטערע, שוואכערע מענטשן. מען גלויבט אויך אז עס פארגרעסערט די צאל ענערגיע וואס מוסקלען ניצן. אבער, אנדערע שטודיעס ווייזן אז די וואס טוען געניטונגען מעגן נישט שפירן א גרויסן חילוק. דעריבער, איז ווייטערדיגע שטודיעס נויטיג וועגן דעם.
- פֿאַר מוח־פֿונקציע: MCT אויל העלפֿט דעם קערפּער פּראָדוצירן קעטאָנעס . קעטאָנעס זענען אַ מקור פֿון ענערגיע פֿאַרן מוח אָן קאַרבאָוכיידרייטן. דאָס איז פֿאַרוואָס עטלעכע מענטשן זאָגן אַז טרינקען MCT אויל מאַכט דעם מוח שאַרפֿער. אָבער, סיידן איר האָט אַ קאַגניטיווע דיסאָרדער, איז שווער צו דערוואַרטן אַז טרינקען MCT אויל אַליין וועט פֿאַרבעסערן אייער מוח־פֿונקציע אויף לאַנגער טערמין.
- באַקעמפט אינפעקציעס: איין שטודיע האט געוויזן אז צולייגן MCT אויל צו ברוסט-מילך פאר פריצייטיגע בעיביס קען רעדוצירן דעם וואוקס פון א פונגאַל אינפעקציע גערופן קאַנדידאַ . די לאַוריק זויער אין MCTs קען אויך העלפן היילן הויט אינפעקציעס און טייטן באַקטעריע און ווירוסן.
דאָס וויכטיקע איז אַז רובֿ פֿון זיי זענען נאָך אין דער פֿאָרשונג־שטאַפּל, אַזוי MCT־אויל איז נישט קיין "מאַגישער קויל" פֿאַר קיין קראַנקייט.
MCT אויל און די קעטאָ דיעטע
איר האָט אפשר געהערט פון דער קעטאָגעניק דיעטע . דאָס איז אַ דיעטע וואָס איז רייך אין פעט און נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייטן ( שטאַרקע און צוקער). ווען איר עסט אויף דעם וועג, פאַרברענט אייער קערפּער פעט פֿאַר ענערגיע און פּראָדוצירט קעטאָנעס. ווען איר ניצט MCT אויל, העלפט עס אייער קערפּער פּראָדוצירן קעטאָנעס שנעלער ווי רעגולערע פעטן. דאָס קען העלפֿן עמעצן אויף אַ קעטאָ דיעטע אַרײַנקומען אין יענער פעט-פאַרברענענדיקער פאַזע שנעלער. אויך, נעמען MCT אויל דערמעגלעכט אײַך צו עסן אַ ביסל מער קאַרבאָוכיידרייטן ווי פרוכטן און גרינסן, וואָס מאַכט עס גרינגער פֿאַר עטלעכע מענטשן צו האַלטן זיך צו דער קעטאָ דיעטע.
ווי אזוי צו ניצן MCT אויל און וואָס זענען די ריזיקעס?
MCT אויל קען צוגעגעבן ווערן צו פארשידענע עסנווארג און געטראנקען.
- פֿאַר סמודיז
- פֿאַר סאַלאַט דרעסינג
- פֿאַר קאַווע
אבער געדענקט, MCT אויל האט א נידעריגן ברענפונקט, ממילא איז די סארט אויל נישט גוט פאר טיף פריען.
די מאָס וואָס איר זאָלט נעמען ווענדט זיך ווי גוט אייער קערפּער טאָלערירט עס. די רעקאָמענדירטע מאַקסימום איז צווישן 4 און 7 לעפֿל פּער טאָג. עס איז בעסטער צו נעמען די מאָס אין קליינע פּאָרציעס איבערן טאָג, אַנשטאָט אַלץ אויף איין מאָל. עס איז קלוג צו אָנהייבן מיט אַ קליינער מאָס, ווי אַ לעפֿעלע, און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די מאָס.
ריזיקעס און זייַט יפעקס פון MCT אָיל
כאָטש MCT אויל ווערט בכלל באַטראַכט ווי זיכער, קען עס זיין עטלעכע ריזיקעס און זייַט יפעקץ.
- רייך אין קאַלאָריעס: דאָס איז אַ טיפּ פון אָיל, אַזוי זיי זענען רייך אין קאַלאָריעס. קאָנסומירן צו פיל קען פירן צו וואָג געווינען.
- כאָלעסטעראָל: קאָנסומירן צו פיל געזעטיקטע פעט קען פאַרגרעסערן די כאָלעסטעראָל לעוועלס.
- פעטיגע לעבער: נעמען הויכע דאָזעס פֿאַר אַ לאַנגע צייט קען פירן צו פעטיגע לעבער.
- מאָגן פּראָבלעמען: אויב איר נעמט צו פיל, ספּעציעל אין אָנהייב, קענט איר דערפאַרן:
- מאָגן ווייטיק
- בלאָוטינג
- דיאַרעע
- ברעכן
אויב איר האָט אַ מעדיצינישע צושטאַנד (למשל, צוקערקרענק, האַרץ קרענק, לעבער קרענק), זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר ניצט MCT אָיל.
מעגלעכע הילף פון MCT אויל פאר געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן
פֿאַר יענע מיט געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן, קען MCT אויל זיין נוצלעך אויף מעדיצינישער עצה.
- פּראָבלעמען מיטן פֿאַרדייאונג סיסטעם: אויב איר האָט שוועריקייטן צו פֿאַרדייען פֿעט אָדער האָט פּראָבלעמען צו אַבזאָרבירן נוטריאַנטן (למשל, פּאַנקרעאַטישע קראַנקייט, אָדער אויב אַ טייל פֿון אייער קישקע איז אַוועקגענומען געוואָרן), קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן צו נעמען MCTs.
- צוקערקרענק: עס איז דא עטלעכע באווייזן אז עס קען העלפן רעדוצירן קערפער פעט און פארבעסערן אינסולין קעגנשטעל אין מענטשן מיט טיפ 2 צוקערקרענק, אבער מער פאָרשונג איז דארף צו באַשטעטיקן דעם.
- נערוון סיסטעם קראנקהייטן: ביי מענטשן מיט קראנקהייטן ווי אלצהיימערס קראנקהייט, איז דער מוח נישט ביכולת צו נוצן גלוקאז ריכטיג. עטלעכע עקספּערטן גלויבן אז ניצן קעטאָנעס ווי אַן ענערגיע מקור אַנשטאָט קען צושטעלן עטלעכע רעליעף צו מוח פונקציע.
- האַרץ קרענק: א קעטאָ דיעטע מיט MCT אויל קען אייך העלפן פארלירן וואָג, וואָס קען רעדוצירן אייער ריזיקירן פון האַרץ קרענק. עס קען אויך העלפן פאַרגרעסערן אייער גוט כאָלעסטעראָל (HDL) און נידעריקער אייער שלעכט כאָלעסטעראָל (LDL).
ווידער, דאָס אַלץ זאָל געטאָן ווערן נאָר אונטער מעדיצינישער עצה. ניצן די ווי איר זעט פֿאַר נויטיק קען האָבן נעגאַטיווע עפֿעקטן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- MCT אויל איז א ספעציעלע סארט פעט וואס ווערט עקסטראקטירט פון קאקאסנוס אויל אדער פאלם אויל וואס קען שנעל פארוואנדלט ווערן אין ענערגיע דורך דעם קערפער.
- כאָטש עס זענען דאָ טעאָריעס אַז עס קען זיין נוצלעך פֿאַר זאַכן ווי וואָג אָנווער און געבן איר ענערגיע פֿאַר געניטונג, איז עס נאָך נישט 100% וויסנשאַפטלעך באוויזן.
- אויב איר ניצט MCT אויל, הייבט שטענדיק אן מיט א גאר קליינער מאס, ווי א לעפעלע.
- ניצט נישט צו פיל ווייל עס קען פאראורזאכן זייטיגע עפעקטן ווי מאגן פארדראס און שילשל.
- אויב איר האָט אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן, ווי צוקערקרענק, האַרץ קרענק, אָדער לעבער קרענק, זייט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר ניצט MCT אָיל.
MCT אויל, MCT אויל, וואָג אָנווער, קעטאָ דיעטע, געניטונג, ענערגיע, דערנערונג
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג