ווערן אייערע פיס פארשטומט ביינאכט? קענט איר נישט שלאפן? לאמיר רעדן וועגן אומרואיקע פיס סינדראם (RLS)!

האָט איר שוין אַמאָל געשפּירט אַ מאָדנע, אומבאַקוועמע, אָדער אומקאָנטראָלירבארע געפיל אין אייערע פֿיס ווען איר גייט שלאָפן בייַ נאַכט, אָדער ווען איר קוקט טעלעוויזיע אָדער נאָר זיצט אין אַ שטול? פֿיל מענטשן געפֿינען עס שווער צו באַשרײַבן עס אין ווערטער. עטלעכע זאָגן אַז עס פילט זיך ווי עפּעס לויפֿט אין אייערע פֿיס, אַנדערע זאָגן אַז עס פילט זיך ווי עס ברענט אין אייערע פֿיס, און נאָך אַנדערע זאָגן אַז עס פילט זיך ווי עס ווערט געטראָפֿן פֿון עלעקטריע. אָבער, כּדי צו באַפֿרײַען זיך פֿון דעם אומבאַקוועמלעכקייט, מוזט איר רירן אייערע פֿיס. דאָס איז וואָס מיר מעדיציניש רופֿן "רעסטלעסס לעגס סינדראָם" , אָדער בקיצור RLS . דאָס איז נישט נאָר אַ געפיל פֿון מידקייט אין אייערע פֿיס, דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס קען ערנסט שטערן אייער שלאָף און טעגלעך לעבן. אָבער די גוטע נייעס איז אַז עס זענען דאָ פֿיל זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו קאָנטראָלירן עס.

פארוואס קומט פאר דעם צושטאנד גערופן RLS?

כאָטש קיין איין סיבה איז נישט געפֿונען געוואָרן, זענען עטלעכע פֿאַקטאָרן אידענטיפֿיצירט געוואָרן ווי ביישטייערנדיק צו RLS. פשוט געזאָגט, מען גלויבט אַז עס איז רעכט צו אַן אומבאַלאַנס אין געוויסע כעמיקאַלן אין אונדזער נערווען סיסטעם, ספּעציעל אין מוח, אַזאַ ווי אַ כעמיקאַל גערופן דאָפּאַמין .

דערצו, עטלעכע אנדערע זאכן קענען פארגרעסערן אדער פאראורזאכן RLS סימפטאמען:

• ירושה: אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט RLS , זענט איר מער מסתּמא צו אַנטוויקלען עס אויך.
• אייַזן מאַנגל: נידעריקע אייַזן לעוועלס אין דעם גוף זענען די הויפּט און מערסט פּראָסט סיבה פון RLS.
• שוואַנגערשאַפט: עטלעכע שוואַנגערע פרויען קענען דערפאַרן RLS, ספּעציעל אין די לעצטע חדשים. אָבער, עס גייט געוויינטלעך אַוועק נאָך דעם ווי דער בעיבי ווערט געבוירן.
• אַנדערע מעדיצינישע באדינגונגען: RLS קען אויך זיין פֿאַרבונדן מיט באדינגונגען אַזאַ ווי ניר דורכפאַל, צוקערקרענק און פּעריפעראַל נעוראָפּאַטי.
• געוויסע מעדיקאַמענטן: עטלעכע מעדיקאַמענטן פֿאַר אַלערגיעס, דעפּרעסיע און וואַלגעניש קענען פֿאַרגרעסערן RLS סימפּטאָמס.

לאָמיר טוישן אונדזער לייפסטייל און באַפרייען זיך פון דעם פּראָבלעם!

איידער מיר גייען צו מעדיקאציע צו קאנטראלירן RLS, קענען קליינע ענדערונגען אין אונזער לייפסטייל און טעגליכע געוואוינהייטן ברענגען גרויסע רעליעף. לאמיר א קוק טאן וואס דאס איז.

עסן, טרינקען און געניטונג

די עסן וואָס איר עסט און די געניטונג וואָס איר גיט אייער קערפּער האָבן אַ דירעקטע השפּעה אויף RLS.

ווי אזוי צו באַפֿעסטיקן דעם וועג פֿאַר אַ גוטע נאַכט שלאָף

ווייל RLS האט א דירעקטע השפעה אויף שלאף, איז עס גאר וויכטיג צו אנטוויקלען גוטע שלאף געוואוינהייטן. מיר רופן דאס שלאף היגיענע .

• א קאנסיסטענטע שלאפן-צייט: פרובירט צו גיין שלאפן און אויפשטיין אין דער זעלבער צייט יעדן טאג, אזויפיל ווי מעגליך. פארזעצט דעם געוואוינהייט אפילו אויף די שבת-זונטיק. דאס וועט העלפן אייער קערפער זייגער פונקציאנירן ריכטיג.
• זאגט זייַ געזונט צו דרעמלען: דרעמלען בעתן טאָג קען מאַכן עס שווערער צו איינשלאָפן ביינאכט. אויב איר מוזט אַבסאָלוט דרעמלען, פּרוּווט נישט צו דרעמלען מער ווי 20-30 מינוט אין די פריע נאָכמיטאָג.
• ניצט אייער בעט נאָר פֿאַר שלאָפֿן און האָבן געשלעכט: הערט אויף צו קוקן טעלעוויזיע, אַרבעטן און עסן אין בעט. אייער מוח דאַרף דערקענען אַז דאָס בעט איז אַ פּלאַץ צו שלאָפֿן.
• זאָרגט זיך נישט וועגן גיין שלאָפן: ניצט נישט אייער שלאָף-צייט צו טראַכטן וועגן די פּראָבלעמען און זאָרגן פון טאָג. בערך אַ שעה איידער איר גייט שלאָפן, שרייבט אַראָפּ אייערע פּראָבלעמען און די אויפגאַבן וואָס איר דאַרפט טאָן מאָרגן אין אַ נאָטיץ-בוך. דאָס וועט אייך העלפֿן זיך אָפּרוען. טאָן זאַכן ווי טיפע אָטעמען- געניטונגען איז אויך זייער נוצלעך.

ווען זאָל מען זיכער זען אַ דאָקטער?

אויב די היים־רפואות העלפֿן אײַך נישט, צי אויב RLS האָט אַ גרויסן השפּעה אויף אײַער לעבן, זײַט זיכער צו זען אײַער משפּחה־דאָקטער .

1. רעדט וועגן אייערע מעדיקאַמענטן: אויב איר נעמט שוין מעדיקאַמענטן (רעצעפּט און נישט-רעצעפּט) פֿאַר אַנדערע צושטאַנדן, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן זיי. עס איז מעגלעך אַז אַ מעדיקאַמענט וואָס איר נעמט מאַכט RLS סימפּטאָמען ערגער. קיינמאָל נישט אויפהערן נעמען אַ מעדיקאַמענט אָדער טוישן די דאָזע אָן ערשט פרעגן אייער דאָקטער.

2. נעמט א בלוט-טעסט: אייער דאקטאר וועט באשטעלן א בלוט-טעסט. דאס וועט בעיקר קוקן אויף אייערע אייזן לעוועלס און ניר פונקציע . אייזן מאנגל איז א זייער געווענליכע און באהאנדלבארע אורזאך פון RLS. נעמען אייזן פּילן קען מאנchmal אינגאנצן עלימינירן די סימפטאמען.

3. אנדערע באַהאַנדלונגען: אויב קיינע פון ​​די אַרבעטן נישט, זענען דאָ מעדאַקיישאַנז ספּעציעל פֿאַר RLS. אייער דאָקטער קען אייך העלפֿן באַשטימען די בעסטע באַהאַנדלונג פֿאַר אייערע סימפּטאָמען.

RLS איז נישט עפּעס וואָס איז אייגנאַרטיק פֿאַר אײַך. דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס אַפעקטירט אַ סך מענטשן און קען באַהאַנדלט ווערן. אַזוי שעמט זיך נישט אָדער שרעקט זיך נישט, און זוכט מעדיצינישע הילף אויב נייטיק.