אין דעם שיינעם צייט ווען איר ערוואַרט צו ווערן אַ מוטער, האָט דער דאָקטער אייך געזאָגט אַז איר האָט 'געסטאַציאָנעלע צוקערקרענק ' אָדער "געסטאַציאָנעלע צוקערקרענק ''? הערן די ווערטער מוז האָבן אייך געמאַכט פילן אַ ביסל דערשראָקן און באַזאָרגט. "אוי גאָט, וואָס וועל איך איצט עסן?", "וועט דאָס אַפעקטירן מיין בעיבי?", "וועט עס זיין שווער צו קאָנטראָלירן מיין עסן?" איר האָט מיסטאָמע אַ סך פֿראַגעס אין אייער קאָפּ. אָבער האָט נישט קיין מורא. דאָס איז נישט עפּעס וואָס איז געשען מיט אייך אַליין, פילע מוטערס דערפאַרן דעם צושטאַנד. דאָס וויכטיקסטע איז אַז עס איז נישט אַזוי שווער צו פאַרוואַלטן ווי איר מיינט. לאָמיר רעדן וועגן דעם פּשוט און קלאָר.
ערשטנס, וואָס איז געסטאַציאָנעלע צוקערקרענק?
פשוט געזאגט, דאס איז א סארט צוקערקרענק וואס פאסירט נאר בעת שוואנגערשאפט. אויב איר האט געהאט צוקערקרענק איידער איר זענט שוואנגער געווארן, פאלט עס נישט אין דעם קאטעגאריע. מיט די הארמאנאלע ענדערונגען וואס פאסירן אין אונזער קערפער בעת שוואנגערשאפט, ווערט עס אביסל שווערער פארן קערפער צו ניצן צוקער (גלוקאז). דאס פירט צו דעם אז דער בלוט צוקער שטאפל זאל ארויפגיין. דאס איז וואס מיר רופן 'געסטאציע צוקערקרענק'.
די גוטע נייעס איז אז דעם צושטאנד קען מען שטארק קאנטראלירן דורך אויפהאלטן א גוטע דיעטע און טאן איינפאכע געניטונגען ווי אנגעוויזן דורך אייער דאקטאר . אין געוויסע פעלער, קען אייער דאקטאר אויך פארשרייבן מעדיקאציע צו קאנטראלירן אייערע בלוט צוקער לעוועלס.
וואָס זענען די ריזיקעס אויב די סיטואַציע ווערט נישט קאָנטראָלירט?
זייט נישט דערשראָקן דאָס צו לייענען. עס איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן די זאכן און נעמען די נויטיקע שריט צו ויסמיידן די ריזיקעס. אויב מיר באַצאָלן נישט ופמערקזאַמקייט צו דער סיטואַציע, קען עס אַפעקטירן אײַך ווי אויך דאָס בעיבי אין אײַער רחם.
דאָס וויכטיקע איז אַז רובֿ פֿון די ריזיקעס פּאַסירן נאָר אויב מען לאָזט זיי נישט באַהאַנדלט. כּמעט אַלע פֿון זיי קען מען פֿאַרהיטן דורך אַ ריכטיקער דיעטע און נאָכפֿאָלגן מעדיצינישע עצה.
לאָמיר קוקן אויף דער טאַבעלע אונטן צו זען וואָסערע ריזיקעס דאָס בעיבי קען זיך באַגעגענען.
| מעגלעכע ריזיקע פארן בעיבי | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| געוואקסענע געבורט וואָג | ווייל די מוטער'ס בלוט צוקער איז הויך, קען דאס בעיבי אויך באקומען מער צוקער, וואס קען פירן צו א פארגרעסערונג אין דעם בעיבי'ס וואָג. דאס קען מאכן די געבורט שווערער. |
| פריצייטיגע געבורט | דאס בעיבי קען געבוירן ווערן צו פרי צוליב קאמפליקאציעס וואס ווערן געפֿארזאַכט דורך הויכע בלוט צוקער לעוועלס. |
| שוועריקייטן מיטן אָטעמען | בעיביס געבוירן פריצייטיג קענען נישט האבן פולשטענדיג אנטוויקלטע לונגען. די צושטאנד ווערט גערופן 'רעספיראטארי דיסטרעס סינדראם'. |
| נידעריקע בלוט צוקער לעוועלס | גלייך נאך דער געבורט קען א בעיבי'ס בלוט צוקער לעוועל פלוצלינג פאלן. דאס קען זיין געפערליך. |
| שפּעטערע געזונט פּראָבלעמען | ווי דאס קינד ווערט עלטער, וואקסט דער ריזיקע פון פעטקייט און טיפ 2 צוקערקרענק. |
| טויטגעבורט | דאָס איז עפּעס וואָס קען פּאַסירן זייער זעלטן, אין עקסטרעמע פֿאַלן אָן קיין באַהאַנדלונג. דעריבער דאַרפֿן מיר זײַן באַזאָרגט וועגן דעם. |
נו, נו, ווי פונקטליך גייען מיר אן מיט דעם? ווי אזוי קענען מיר צופּאַסן אונדזער דיעטע?
דאָס איז דער וויכטיקסטער טייל. אייער דאָקטער וועט אייך רעפֿערירן צו אַ דייעטישאַן וואָס וועט אייך זאָגן וויפֿל קאַרבאָוכיידרייטן ( שטאַרקע און צוקער) איר זאָלט עסן פּער טאָג. אָבער אין אַלגעמיין, דאָ זענען עטלעכע פּשוטע גיידליינז וואָס איר קענט נאָכפֿאָלגן.
- עס נישט צו פיל ביי איין מאלצייט. אנשטאט, עס קליינע פּאָרציעס איבערן טאג.
- צילט צו עסן 3 הויפּט מאָלצײַטן און 2 אָדער 3 פֿאַרבײַסן אַ טאָג. דאָס וועט העלפֿן האַלטן אײַערע בלוט צוקער לעוועלס סטאַביל.
- באגרענעצט שטאַרקע עסנוואַרג (רייז, ברויט, קאַרטאָפל, לאָקשן). אָבער הערט נישט אויף צו עסן זיי אינגאַנצן. דער קערפּער דאַרף זיי פֿאַר ענערגיע. לייגט צו אַ קליינע מאָס צו יעדער מאָלצייַט.
- טרינקט איין גלעזל מילך אויף איין מאל. מילך אנטהאלט אויך קארבאהידראטן, ממילא קען טרינקען אסאך אויף איין מאל פארגרעסערן אייער בלוט צוקער לעוועלס.
- עסט נאָר איין פּאָרציע פרוכט אין אַ מאָל. פרוכט כּולל אויך נאַטירלעכן צוקער.
- קיינמאָל נישט אויסלאָזן פרישטיק. דאָס איז דער בעסטער וועג צו אָנהייבן דעם טאָג.
ספּעציעלע וואָרענונג: זייט פֿאָרזיכטיק מיט עסנוואַרג וואָס איז באַצייכנט מיט " פֿעט -פֿרײַ" אָדער "צוקער-פֿרײַ" אין די קראָם. זיי קענען אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייטן אָדער צוקער אַלקאָהאָלן (למשל, "מאַניטאָל," "סאָרביטאָל," "קסיליטאָל"). די קענען אויך ווירקן אויף בלוט צוקער לעוועלס. אַזוי לייענט קערפֿול די עטיקעט. אויב איר זענט נישט זיכער, פֿרעגט אייער דאָקטער.
ווי אזוי ווילסטו צוגרייטן דיין עסן?
א באלאנסירטע דיעטע איז דא ווי גאלד. אויב איר זענט א וועגעטאריער / וועגאן , רעדט אויך מיט אייער דאקטאר וועגן דעם און באקומט עצה ווי אזוי צו באקומען די נוטריאנטן וואס איר דארפט.
באַצאָלן ספּעציעלע ופמערקזאַמקייט צו קאַרבאָוכיידרייץ!
די קאַרבאהידראַטן וואָס מיר עסן (שטאַרקע/ קערנער , צוקער) זענען וואָס ווערן צוקער אין קערפּער. דעריבער, איז דער טיפּ קאַרבאהידראַטן וואָס מיר קלייבן זייער וויכטיק.
- גוטע קאַרבאהידראַטן: גאַנצע קערנער (ברוינע רייז, גאַנצע ווייץ ברויט, גאַנצע ווייץ פּאַסטאַ), און פיבראָזע גרינסן. די נעמען לענגער צו דיידזשעסטירן, אַזוי זיי לאָזן צוקער אין בלוט מער שטייטער ארויס.
- קאַרבאָוכיידרייטן צו באַגרענעצן: יענע וואָס ווערן שנעל פארדייַט און פאַראורזאַכן אַ פּלוצעמדיקן שפּיץ אין בלוט צוקער לעוועלס.
- ווייסע רייז, ווייסע ברויט
- קאַרטאָפל, פראנצויזישע פּאָמידאָר-טשיפּס
- טאָפי, שאָקאָלאַד, קוכן, סאָדע
- געזיסטע פרוכט טרינקען
א קליינע אידעע וועגן סערווינג גרייסן
דאָ זענען עטלעכע פּשוטע ביישפילן פון די פֿאַרשידענע עסן גרופּעס וואָס איר דאַרפֿט פּער טאָג און וואָס איין פּאָרציע פֿון יעדער איז.
- תבואה, ניסלעך, און קראכמאַליקע גרינסן (ארום 6 פּאָרציעס פּער טאָג):
- איין פּאָרציע: 1 שטיקל גאַנצקאָרן ברויט, 1/2 גלעזל געקאָכט ברוין רייז, 1/2 גלעזל געקאָכט לענטילס.
- אַנדערע גרינסן (וועגן 3-5 פּאָרציעס פּער טאָג):
- איין פּאָרציע: 1 גלעזל געקאָכטע אָדער רויע געהאַקטע גרינסן, 1/2 גלעזל גרינסן ווי מערן, בראָקאָלי.
- פרוכטן (וועגן 2-4 פּאָרציעס פּער טאָג):
- איין פּאָרציע: 1 מיטעלגרויס עפּל, מאַראַנץ, אָדער באַנאַנע, 1/2 גלעזל צעהאַקטע פרוכט.
- מילכיקע פּראָדוקטן (אומגעפער 4 פּאָרציעס פּער טאָג):
- איין פּאָרציע: 1 גלעזל מילך אָדער יאָגורט.
- פּראָטעין (פלייש, פיש, אייער) (וועגן 3-4 פּאָרציעס פּער טאָג):
- איין פּאָרציע: 60-90 גראַם געקאָכט פלייש אָדער פיש, 1 איי, 1/2 גלעזל געקאָכטע קיקערבאַקעס.
וואָס פּאַסירט נאָך געבורט?
נאך דיין געבורט, וועט דיין דאָקטער קאָנטראָלירן דיין בעיבי'ס געזונט, ספּעציעל זיין אָדער איר בלוט צוקער לעוועלס. אין רובֿ פאַלן, וועלן דיין בלוט צוקער לעוועלס צוריקקומען צו נאָרמאַל נאָך דעם ווי איר וועט האָבן דיין בעיבי.
אבער, עס איז דא איין זייער וויכטיגע זאך צו געדענקען. האבן צוקערקרענק בעת שוואנגערשאפט מיינט אז איר זענט אין א העכערן ריזיקע צו אנטוויקלען טיפ 2 צוקערקרענק אין דער צוקונפט. דעריבער, אפילו נאך געבורט, זארגט פאר אייער געזונט. עס איז זייער וויכטיג צו זען אייער דאקטאר אין רעגולערע צייטן און באקומען די נויטיגע טעסטן געמאכט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- שוואַנגערשאַפט צוקערקרענק איז נישט עפּעס צו מורא האָבן דערפון. דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס מען קען ריכטיק באַהאַנדלען.
- נישט עסן אסאך אויף איין מאל, נאר עסן קליינע מאסן איבערן טאג, ווי למשל 3 הויפט מאלצייטן און 2-3 נאש, העלפט אסאך קאנטראלירן בלוט צוקער לעוועלס.
- דאָס וויכטיקסטע אין אייער דיעטע איז צו קאָנטראָלירן קאַרבאָוכיידרייטן (שטאַרקע און צוקער). באַגרענעצט זאַכן ווי ווייסע רייז, ברויט און זיסע געטראַנקען און עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע וואָס נעמט אַרײַן גאַנצע קערנער, גרינסן און פּראָטעין.
- אויב איר האָט פֿראַגעס אָדער ספֿקות, מאַכט נישט קיין באַשלוסן אַליין. רעדט זיכער מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
- אפילו נאך'ן געבורט, האלטנדיג אין זינען דעם ריזיקע פון אנטוויקלען צוקערקרענק אין דער צוקונפט און באקומען רעגולערע מעדיצינישע קאנטראל-אפס איז איינע פון די גרעסטע אינוועסטמענטן וואס איר קענט מאכן אין אייער געזונט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג