טראַכט איר וועגן טאָן יאָגאַ? דאָ איז ווי אַזוי צו קלייבן דעם ריכטיקן יאָגאַ סטיל פֿאַר אײַך (יאָגאַ)

יאָגאַ ... דאָס וואָרט איז געוואָרן עפּעס וואָס מיר הערן אַלע מאָל די טעג. אפשר גייט איינער פֿון אייערע פֿרײַנד אין אַ יאָגאַ קלאַס, אָדער איר האָט עס געזען אויף טעלעוויזיע אָדער אינטערנעץ. אפשר טראַכט איר, "איך וויל אויך אָנהייבן יאָגאַ." אָבער האָט איר געוואוסט אַז כאָטש איר זאָגט "יאָגאַ," זענען דאָ פֿאַרשידענע טיפּן יאָגאַ? נישט יעדער איז פּאַסיק פֿאַר דער זעלבער טיפּ יאָגאַ. אַזוי, לאָמיר היינט רעדן וועגן ווי צו קלייבן דעם ריכטיקן יאָגאַ סטיל פֿאַר זיך, דעם וואָס פּאַסט צו אייערע באַדערפֿנישן.

פארוואס איז יאָגאַ אַזוי גוט?

פשוט געזאגט, יאָגאַ איז מער ווי נאָר אַ פיזישע געניטונג. עס איז אַן אַמייזינג פּראַקטיק וואָס פֿאַרבינדט דעם גוף, גייַסט און נשמה. נישט קיין חילוק וועלכע יאָגאַ סטיל איר קלייַבט, וועט איר בכלל באַקומען די פאלגענדע בענעפֿיטן:

• די קערפער'ס שטאַרקייט און בייגיקייט פאַרגרעסערן זיך.
• איר קענט האַלטן אַ גוטע באַלאַנס .
• עס באפרייט אומנייטיקע שפּאַנונג אין קערפּער און ברענגט אָפּרו צום קערפּער.
• באַרואיקט אַן אומרואיקן גייסט און רעדוצירט דרוק.
• איך פיל זיך גוט און רואיג .

וואָס זענען די הויפּט טיפּן יאָגאַ? לאָמיר זיך באַקענען מיט זיי.

עס זענען דא אסאך טיפן יאגע. עטלעכע זענען זייער מילד, געצילט אויף רעלאַקסאַציע און רואיגקייט. אנדערע זענען זייער שווייסיק, א גוטע טרענירונג פארן קערפער, און שווער. לאָמיר נעמען א קוק אויף עטלעכע פון ​​זיי.

זענען דא אנדערע יאָגאַ מעטאָדן?

יא, עס זענען דא נאך. למשל, עס איז דא `(קאפל יאגע)` (קאפל יאגע). דאס איז עפעס וואס צוויי מענטשן טוען צוזאמען. דאס העלפט בויען צוטרוי און פארבינדונג צווישן צוויי מענטשן. אויך, אין מעטאדן ווי `(דזשיוואמוקטי יאגע)`, צוזאמען מיט פיזישע געניטונגען, פאקוסירן זיי אויך אויף פילאסאפישע אספעקטן ווי נישט-געוואַלד און וועגאניזם.

נו, ווי אזוי קען איך אויסקלויבן דעם ריכטיגן יאָגאַ סטיל פֿאַר מיר?

דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. קלייַבט אויס די מעטאָדע וואָס אַרבעט בעסט פֿאַר אײַך, און פרעגט זיך די דריי פֿראַגעס.

1. איז מיין הויפּט ציל צו ווערן פיט?

אויב איר ווילט זיך שטארקן, פארשטארקן אייער קערפער, און דערגרייכן א גוטן פיזישן לעוועל, איז א מער שווערער, ​​שנעלער סטיל ריכטיג פאר אייך. למשל, איר קענט אויסקלויבן א סטיל ווי פאוער יאגע, אשטאנגא יאגע, אדער ביקראם יאגע . אבער איידער איר הייבט אן, איז עס א גוטע געדאנק צו נעמען א פאר פשוטע קלאסן ווי האטהא יאגע צו לערנען די גרונטלעכע אסאנעס.

2. האב איך עפעס דיסאַביליטיז, מעדיצינישע צושטאנדן, אדער אנדערע באגרענעצונגען?

אויב איר האָט אַ פּראָבלעם מיטן רוקן, ווייטיק אין די געלענק, אָדער אַן אַנדער מעדיצינישער צושטאַנד, זאָלט איר זיכער אָנהייבן לאַנגזאַם און מיט אַ לייכטן בליק. אַ סטיל ווי איינגאַר יאָגאַ , וואָס פֿאָקוסירט אויף ריכטיקער האַלטונג, איז גוט. אויך זענען סטילן ווי וויניאָגאַ גוט פֿאַר יענע וואָס ערהוילן זיך פֿון שאָדנס.

3. וואָס וויל איך מערסטנס: גייסטישע וואוילזיין און רוחניות?

אויב אייער הויפּט ציל איז צו באַרויקן דעם גייסט, מעדיטירן, און זיך קאָנצענטרירן אויף גייסטיקייט אַנשטאָט אויף גשמיותדיקע געניטונגען, קענט איר אויסקלײַבן אַ יאָגאַ סטיל וואָס איז ספּעציעל דיזיינד פֿאַר דעם צוועק. למשל, אַ סטיל ווי קונדאַליני יאָגאַ ערלויבט מער צײַט פֿאַר מעדיטאַציע און מאַנטראַ זינגען.

דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז, אויב מעגלעך, נעמען אַ פּאָר פֿאַרשידענע קלאַסן, לערנען זיך פֿון פֿאַרשידענע לערערס , און באַשליסן אַליין וועלכע מעטאָדע ציט אײַך אַממײַסטנס און פּאַסט צו אײַער קערפּער. האָט נישט קיין מורא, יאָגאַ איז נישט קיין קאָנקורענץ, עס איז עפּעס וואָס איר טוט פֿאַר זיך.