קען יאָגאַ היילן קראַנקייטן? לאָמיר רעדן וועגן יאָגאַ טעראַפּיע!

פילט איר מאַנטשמאָל אַז איר דאַרפט עפּעס מער ווי געניטונג צו פֿאַרלייכטערן אייער גוף ווייטיק און גייַסטיק דרוק? אין אַדישאַן צו מעדאַקיישאַן, רעדן מיר הייַנט וועגן אַ מעטאָד וואָס ברענגט רעליעף צו ביידע אונדזער גוף און גייַסט אין דער זעלביקער צייט. דאָס איז יאָגאַ טעראַפּיע, אָדער 'יאָגאַ טעראַפּיע' . דאָס איז אַ פּראָצעס וואָס גיט איר די מאַכט צו פֿאַרבעסערן אייער געזונט און וואוילזיין.

פשוט געזאגט, וואָס איז יאָגאַ טעראַפּיע?

טראַכט פון יאָגאַ טעראַפּיע ווי אַ יאָגאַ פּראַקטיק וואָס איז ספּעציעל צוגעפּאַסט פֿאַר אײַך, צוגעפּאַסט צו אײַערע ספּעציפֿישע געזונטהייט צילן. דאָס איז נישט אײַער טיפּישע יאָגאַ קלאַס. עס פֿאָקוסירט אויף אײַערע פֿיזישע, גײַסטיקע און עמאָציאָנעלע באַדערפֿנישן. פשוט געזאָגט, דאָס איז אַ גאַנצקערפּער צוגאַנג וואָס אַקטיוו באַטייליקט אײַך אין אײַער אייגענער וועללנעס רייזע. עס ניצט עטלעכע פֿון די שליסל מכשירים פֿון יאָגאַ.

• פיזישע האַלטונגען און באַוועגונגען: מיר רופן די אַסאַנאַס .
• אָטעמען געניטונגען: די ווערן גערופן פּראַנאַיאַמאַ .
• מעדיטאַציע און רעלאַקסאַציע: דאָס ווערט גערופן דהיאַנאַ .

די באַהאַנדלונג ווערט נישט געגעבן דורך סתם אַ יאָגאַ לערער. עס ווערט געגעבן דורך אַ ספּעציעל טרענירטער, סערטיפיצירטער יאָגאַ טעראַפּיסט. ער אָדער זי וועט אַרבעטן מיט אײַך איינס-צו-איינס און שאַפֿן אַ זיכערע, פּערזענליכע טרענירונג סעסיע פֿאַר אײַך. אַזאַ טעראַפּיסט וועט:

• מיר וועלן איבערקוקן אייערע מעדיצינישע רעקאָרדס און רעדן מיט אייך וועגן אייערע געזונטהייט זארגן.
• איר באַשליסט וואָס זענען די זיכערסטע געניטונגען און שטעלעס וואָס איר קענט טאָן.
• מיר וועלן אייך לערנען די ריכטיקע האַלטונגען און טעכניקן צו פאַרמייַדן שאָדנס .
• דערקלערט ווי יעדע שטעלע ווירקט אויף אייער קערפער.
• עס העלפט אייך אָפּרוען און קאָנטראָלירן דרוק .
• העלפֿן אײַך דערגרייכן אײַערע פּערזענלעכע וווילזײַן צילן .

וואָסערע סאָרטן מעדיצינישע צושטאנדן קען מען העלפֿן מיט יאָגאַ טעראַפּיע?

עס זענען דא אסאך געזונטהייט בענעפיטן פון יאגא טעראפיע. כאטש די פארשונג גייט נאך אן, דא זענען עטליכע פון ​​די בענעפיטן וואס זענען ביז יעצט אידענטיפיצירט געווארן:

• רעדוצירט ווייטיקן און פּיינען אין דעם גוף און העלפט פאַרוואַלטן ווייטיקהעלפֿן.
• צושטעלן רעליעף פון באדינגונגען פֿאַרבונדן מיט די נערווען סיסטעם , אַזאַ ווי מולטיפּלע סקלעראָוסיס (MS) , פיבראָמיאַלגיאַ , עפּילעפּסי און סטראָוק .
• לינדערונג פון שלאָס ווייטיק געפֿירט דורך אַרטריט .
• רעדוצירן שפּאַנונג און דרוק אין גוף און גייַסט און לינדערן קאָפּווייטיק.
• העלפֿן צו רעדוצירן גוף וואָג.
• פֿאַרבעסערן שטימונג און רעדוצירן צושטאַנדן ווי דעפּרעסיע .
• רעדוצירן דייַגעס און דרוק.
• לינדערונג פון סימפּטאָמען פֿאַרבונדן מיט מענאַפּאַוז .
• העלפֿן צו באַרויקן די וואָס האָבן דורכגעמאַכט שווערע טראַוומאַטישע איבערלעבענישן.

וואָס איז דער חילוק צווישן אַ רעגולער יאָגאַ קלאַס און יאָגאַ טעראַפּיע?

דאָס איז אַ פֿראַגע וואָס אַ סך מענטשן האָבן. עס זענען דאָ עטלעכע קלאָרע אונטערשיידן צווישן די צוויי. לאָמיר דאָס פֿאַרשטיין אין אַ טאַבעלע ווי דאָס.

וואָס פּאַסירט בעת אַ יאָגאַ טעראַפּיע סעסיע?

אייער יאָגאַ טעראַפּיסט וועט אייך בעטן צו קומען אין באַקוועמע, לויזע קליידער. דאָס איז וואָס פּאַסירט בעת אַ סעסיע. רובֿ פון דער צייט ווערן די געניטונגען געטאָן זיצנדיק אין אַ שטול, אָדער שטייענדיק מיט אַ שטול אין דער נאָענט פֿאַר עקסטרע שטיצע. דאָס מאַכט זיי גרינג פֿאַר יעדן צו טאָן.

• ווי אזוי צו זיצן און שטיין ריכטיק: לערנט אויס די בעסטע האַלטונג פֿאַר זיכערקייט און פאָרשטעלונג.
• געלענק באַוועגונג: שטעלעס וואָס פאַרגרעסערן די קייט פון באַוועגונג פון די געלענק און העלפֿן זיי רירן זיך גרינגער.
• זייט בייגן: אויסשטרעקן דעם מיטל טייל פון דעם קערפער, וואָס העלפט מיט בעסער אָטעמען.
• קאַץ-קו פּאָזע: אין דער פּאָזע, ווען איר אײַנאָטעמט, שטופּט איר אײַער ברוסטקאַסטן פֿאָרווערטס, בייגט אײַער רוקן, און ווען איר אָטעמט אויס, דרייט איר אײַער רוקן און קוקט אויף אײַער בויך. דאָס פֿאַרגרעסערט די פֿלעקסיבילאַטי פֿון דער רוקן.
• רוקן-דריי: בשעת איר זיצט אין א שטול, דרייט זיך צו דער רעכטער זייט און קוקט צוריק איבער אייער רעכטער אַקסל. טוט דאָס זעלבע צו דער לינקער זייט. דאָס העלפט מיט דער פארדייאונג און פארשטארקט די בויך-מוסקלען.

בשעת איר טוט די באַוועגונגען, וועט דער טעראַפּיסט אייך אויך פירן דורך פֿאַרשידענע אָטעמען עקסערסייזיז (פּראַנאַיאַמאַ). די וועלן העלפֿן רעדוצירן אייערע סטרעס לעוועלס און קאָנטראָלירן ווייטיק. אין סוף פֿון דער סעסיע, איז דאָ אַ רעלאַקסאַציע פּראַקטיק וואָס באַרואיקט דעם גייסט און קערפּער.

איז דא עפעס א ריזיקע אין דעם?

די ריזיקעס פון יאָגאַ טעראַפּיע זענען זייער מינימאַל.דער ערשטער כלל פון יאָגאַ איז "טאָן נישט קיין שאָדן." דיין טעראַפּיסט וועט זיכער מאַכן אַז די שטעלעס וואָס מען גיט איר זענען זיכער און באַקוועם פֿאַר איר צו טאָן. איר קענט פילן אַ טיפע אויסשטרעק, אָבער איר זאָלט קיינמאָל נישט פילן ווייטיק . אויב איר פילט קיין ווייטיק, שטעלט די שטעלע גלייך אָפּ און זאָגט דיין טעראַפּיסט. קאַמפּערד צו אַנדערע גשמיות אַקטיוויטעטן ווי לויפן אָדער הייבן געוויכטן, טראָגט יאָגאַ אַ נידעריקער ריזיקירן פון שאָדן.

ווען זאָל מען זוכן מעדיצינישע הילף?

הייבט נישט אָן קיין איינע פון ​​די געניטונגען אָן ערשט צו קאָנסולטירן זיך מיט אייער דאָקטער, ספּעציעל אויב איר האָט אַ כראָנישע מעדיצינישע צושטאַנד (למשל, האַרץ קרענק, הויך בלוט דרוק, צוקערקרענק). אייער דאָקטער קען אויך פֿאָרשלאָגן ספּעציפֿישע געביטן פון אייער גוף אויף וועלכע איר זאָלט זיך קאָנצענטרירן. איר קענט טיילן די אינפֿאָרמאַציע מיט אייער יאָגאַ טעראַפּיסט. אויב איר האָט שטענדיקע ווייטיק אָדער נייע סימפּטאָמען, זעט אייער דאָקטער גלייך.