Ṣé ó yẹ kí a mọ àwọn nǹkan wọ̀nyí kí a tó yan multivitamin?

Nígbà tí o bá lọ sí ilé ìtajà oògùn tàbí supermarket, ṣé o tún máa ń rò pé, “Óò, èwo nínú ìwọ̀nyí ló tọ́ fún mi?” Tí o bá rí àwọn fítámìnì nínú àwọn ìgò aláwọ̀ tó yàtọ̀ síra àti pẹ̀lú orúkọ tó yàtọ̀ síra, ṣé o máa ń rò pé, “Óò, èwo ló tọ́ fún mi?” Ọ̀kan wà fún àwọn obìnrin, ọ̀kan fún àwọn ọkùnrin, ọ̀kan fún àwọn àgbàlagbà… Kí ni ìwọ̀nyí gan-an? Ṣé a nílò ìwọ̀nyí gan-an? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, báwo la ṣe lè yan èyí tó tọ́ fún wa? Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ọ̀nà tó rọrùn.

Kí ni multivitamin gan-an?

Ní ṣókí, multivitamin jẹ́ àfikún oúnjẹ tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ vitamin àti mineral tí ó ṣe pàtàkì fún iṣẹ́ déédéé ara wa nínú ìṣẹ́ kan ṣoṣo, kápsùlù, tàbí sírọ́pù.

Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń rí àwọn èròjà wọ̀nyí gbà láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ. Pàápàá jùlọ láti inú oúnjẹ àdánidá bí èso, ewébẹ̀, àti ewébẹ̀. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, oúnjẹ wa nìkan lè má pèsè oúnjẹ tí ó yẹ. Ní irú àkókò bẹ́ẹ̀, multivitamin lè ran lọ́wọ́ láti kún àlàfo oúnjẹ náà pẹ̀lú oúnjẹ wa .

Ta ni o nilo multivitamin gaan?

Kò pọndandan kí àgbàlagbà jẹ oúnjẹ tó dáa, tó sì wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ọ̀ràn pàtàkì kan wà tí lílo multivitamin lè fúnni ní àǹfààní ìlera.

Tí o bá ní irú ipò kan náà, o lè fẹ́ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì ronú nípa bíbẹ̀rẹ̀ multivitamin.

Báwo lo ṣe lè yan multivitamin tó tọ́ fún ọ?

Ó dára, ní báyìí tí o ti rò pé o nílò multivitamin, kí ni o máa wá nígbà tí o bá lọ sí ilé ìtajà oògùn? Àwọn nǹkan díẹ̀ nìyí láti gbé yẹ̀wò.

1. Ka àmì náà dáadáa – kíyèsí Iye Ojoojúmọ́ (DV)

Tí o bá wo àmì ìgò fítámìnì, o máa rí i pé fítámìnì kọ̀ọ̀kan ní ìpín ogorun (% DV) tí a kọ sí iwájú rẹ̀. DV dúró fún Daily Value, èyí tí ó jẹ́ iye tí ara wa nílò fún ọjọ́ kan.

Rí i dájú pé multivitamin tí o yàn ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ èròjà oúnjẹ tó fẹ́rẹ̀ẹ́ tó 100% DV . Nígbà míìrán, àwọn vitamin kan wà tí ó ní ju 100% lọ (fún àpẹẹrẹ, 500% DV). Síbẹ̀síbẹ̀, kò sí àǹfààní mìíràn láti inú lílo àwọn vitamin púpọ̀ jù. Àwọn vitamin kan (àwọn vitamin tí ó lè túká lọ́rá) lè wà nínú ara wọn, wọ́n sì lè ní àwọn àbájáde búburú. Nítorí náà, gbìyànjú láti ní 100% DV.

2. Yan ọjà àti ibi tí o gbẹ́kẹ̀lé

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn orílẹ̀-èdè bíi Amẹ́ríkà sọ fún ọ pé kí o wá àmì USP, ní orílẹ̀-èdè wa ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti yan ọjà láti ọ̀dọ̀ ilé-iṣẹ́ tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé, tó sì ní orúkọ rere . Bákan náà, ó dára jù láti ra àwọn fítámì láti ilé ìtajà olókìkí ju láti àwọn ilé ìtajà tàbí ojú ìwé ayélujára níbi tí o kò ti mọ ẹni tó ń tà wọ́n.

3. Ọjọ́ orí àti abo rẹ ṣe pàtàkì

Èyí jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn fojú fo. Kì í ṣe gbogbo multivitamin ló jọra.

• Àwọn Obìnrin: Irin ṣe pàtàkì gan-an fún àwọn obìnrin tí wọ́n wà ní ọjọ́ orí ìbímọ.Awọn iwulo irin ati folic acid ga ju ti awọn ọkunrin lọ.
• Àwọn Ọkùnrin: Àwọn multivitamin tí a ṣe pàtó fún àwọn ọkùnrin kìí sábà ní irin díẹ̀ nítorí pé wọn kìí sábà ní àìtó irin .
• Àwọn àgbàlagbà (50+): Àwọn multivitamin tí a ṣe fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ju ọmọ ọdún 50 lọ lè ní Vitamin D , Vitamin B12 , àti calcium púpọ̀ sí i.

Nítorí náà, ó bọ́gbọ́n mu láti yan multivitamin tí a ṣe pàtó fún ẹgbẹ́ ọjọ́ orí àti abo rẹ.

4. Àwọn oúnjẹ pàtàkì wo ló yẹ kí o jẹ fún ọ?

Ìwádìí fihàn pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ ló wà tí a kì í sábà rí nínú oúnjẹ àgbàlagbà. Àwọn ni:

• Kálísíọ́mù
• Magnásíọ̀mù
• Fítámì D
• Potasiomu
• Fáíbà

Rí i dájú pé multivitamin tí o bá yàn ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwọ̀nyí nínú. Ṣùgbọ́n ó ṣòro láti rí okun nínú oògùn, ó sì dára jù láti rí i láti inú ewébẹ̀, ewébẹ̀, èso àti ọkà gbogbo .

Òtítọ́ tí a nílò láti mọ̀ nípa multivitamins

Àwọn ènìyàn kan rò pé multivitamin jẹ́ oògùn ìyanu tí ó ń dènà àrùn, ó sì jẹ́ ìdáhùn sí ohun gbogbo. Ṣùgbọ́n òtítọ́ yàtọ̀ díẹ̀.

• Kí ni ìwádìí náà sọ?: Kò sí ẹ̀rí tó ṣe kedere pé lílo multivitamins lè dáàbò bo àwọn àrùn tó le koko bíi àrùn ọkàn , àrùn ọpọlọ , tàbí àrùn jẹjẹrẹ. Bákan náà, kò sí ẹ̀rí tó lágbára nínú ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì pé lílo Vitamin C tó pọ̀ sí i lè dènà tàbí kí ó mú kí ìbúgbà òtútù yára.
• Ǹjẹ́ àǹfààní kankan wà?: Àwọn ìwádìí tuntun ti fihàn pé multivitamins lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà ìdínkù ìmọ̀ tí ó máa ń wáyé pẹ̀lú ọjọ́-orí. Àwọn ìwádìí kan tún ti fihàn pé àwọn ọkùnrin tí wọ́n ń mu multivitamin ojoojúmọ́ ní ewu àrùn cataract àti àwọn irú àrùn jẹjẹrẹ díẹ̀.

Ohun pàtàkì ni pé èrò ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì lórí èyí kò tíì yé wa ní 100%. Síbẹ̀síbẹ̀, tí a bá lò ó dáadáa, lábẹ́ ìmọ̀ràn dókítà, àti ní ìwọ̀n tó yẹ, kò sí ewu kankan nínú lílo multivitamin.

Multivitamin, Vitamin, onjẹ, multivitamin, Vitamin, onjẹ, ilera