Uma unesifo sokuphazamiseka kwengqondo, ungase uthole impilo inzima futhi ikhungathekisa ngezinye izikhathi. Phakathi kwezinselele ezihambisana nalesi simo, ingozi yokucabanga ngokuzibulala iyisihloko esibaluleke kakhulu okufanele sikhulume ngaso nakanjani. Akuyona into okufanele uyesabe, kodwa ukucaca ngayo kungasiza kakhulu ekuvikeleni impilo yakho kanye nempilo yabathandekayo bakho.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ake siqonde izici eziqondile zengozi yesifo
Uma sikhuluma ngesifo sokuphazamiseka kwengqondo esiguquguqukayo, imizwa yethu iyashintshashintsha phakathi kwezinhlobo ezimbili ezihluke kakhulu. Zombili lezi zinhlobo ezingavamile, okungukuthi, isimo sokusebenza ngokweqile kanye nesimo sokucindezeleka okukhulu, ziyingozi kakhulu maqondana nemicabango yokuzibulala.
Isigaba Sokuzizwa Unamandla
Phakathi nalesi sikhathi, ungase uzizwe unamandla amaningi nenjabulo. Kunezikhathi eziningi lapho wenza khona ngokuphamazela , ungacabangi lutho. Ngalesi senzo esiphezulu, ngezinye izikhathi ungase uqale ukubona nokuzwa izinto ezingekho ngempela. Lokhu sikubiza ngokuthi i-psychosis . Ngezikhathi ezinjengalezi, awucaci ngalokho okwenzayo, ngakho-ke usengozini enkulu yokuzilimaza.
Isigaba Sokucindezeleka
Lokhu kungolunye uhlangothi lwendaba. Phakathi nalesi sikhathi, ungase uzizwe sengathi akukho lutho olubalulekile emhlabeni, akukho themba, futhi akukho sizathu sokuphila. Lapho konke kubonakala kumnyama, ungase ukholelwe ngephutha ukuthi okuwukuphela kwendlela yokubalekela lolu sizi ukuqeda impilo yakho. Ukuzibulala okuningi okuhlobene nesifo sokuphazamiseka kwengqondo kwenzeka phakathi nalesi sigaba sokucindezeleka.
Iziqephu Ezixubile
Ngezinye izikhathi, izimpawu zakho kokubili zingaxubana. Cabanga nje, uzizwa udangele kakhulu futhi udabukile, kodwa ngesikhathi esifanayo, uzizwa ungakhululekile, ukhathazekile, futhi ungakwazi ukubhekana nesimo. Lezi zigameko ezixubile ziyizikhathi lapho sibona khona ingozi enkulu yokuzibulala .
Izimpawu zesixwayiso okufanele uziqaphele
Uma unesifo sokuphazamiseka kwengqondo, noma uma umngane noma ilungu lomndeni linalesi simo, ukunaka kakhulu lezi zimpawu kungasiza ekusindiseni impilo. Uma uzibona, ungazinaki.
| Isici sesixwayiso | Kusho ukuthini lokho? (Incazelo) |
|---|---|
| Ukukhuluma ngokufa noma ukuzibulala | Uma uvame ukusho izinto ezinjengokuthi “Akunasizathu sokuphila,” “Ngingathanda ukufa,” noma “Wonke umuntu ubezoba ngcono ukube bengingekho,” ungase useshe ngisho nezindlela zokuzibulala kwi-inthanethi. |
| Ukuzizwa sengathi akukho ikusasa (Ukuphelelwa yithemba) | Uma ukhuluma ngomuzwa ojulile wokuphelelwa yithemba wokuthi akukho lutho oluzolunga, ukuthi lezi zinkinga azisoze zaxazululeka. |
| Ukusetshenziswa kwezidakamizwa noma utshwala okwandisiwe | Uma uphendukela otshwaleni noma kwezinye izidakamizwa ngaphandle kokulawula, ucabanga ukuthi ungasusa ubuhlungu enhliziyweni yakho. |
| Ukuqeda umsebenzi womuntu | Kufana nokulungiselela konke ngaphambi kokuba ufe, ukunikeza abanye izinto zakho ozithandayo, ukukhokha izikweletu, nokubhala izincwadi zokuvalelisa. |
| Ukwenza izinto eziyingozi | Uma wenza izinto ezingabeka impilo yakho engozini, njengokushayela budedengu kanye nocansi olungavikelekile, ngaphandle kokunaka impilo yakho. |
Senzani uma kunesimo esiphuthumayo?
Ngenxa yohlobo lwesifo sokuphazamiseka kwengqondo okuguquguqukayo , kungaba nzima ngawe ukucabanga kahle nokwenza izinqumo ezinhle uma ugula. Ngakho-ke, kubaluleke kakhulu ukudala 'uhlelo lokuphepha' nomndeni wakho nabangani bakho abathembekile ngezinsuku lapho uzizwa uphilile futhi ukhululekile.
Lolu hlelo lungafaka izinto ezifana nalezi:
- Shayela udokotela ngokushesha:Uma unemicabango yokuzibulala, shayela udokotela wakho noma umelaphi ngokushesha. Gcina izinombolo zabo zocingo ziseduze.
- Cela usizo emndenini noma kubangani: Ungabi wedwa. Ungabi namahloni okubiza abantu abashiwo ohlelweni lwakho lokuphepha uthi, "Angizizwa kahle njengamanje, ngidinga usizo."
- Hlala uphephile kuze kufike usizo: Cela ilungu lomndeni ukuthi ligcine izinto ezingakulimaza (izikhali ezibukhali, amaphilisi agciniwe) kude nawe. Ungahlali wedwa kuze kufike usizo. Hlala nomuntu omethembayo.
Khumbula, le micabango emibi ayiyona ingxenye yobuntu bakho noma ubuthakathaka. Imane nje iyisibonakaliso esilawulekayo sesifo sakho. Lesi simo singesesikhashana. Ngokwelashwa okufanele, uzozizwa ungcono nakanjani.
Ungatholaphi usizo
ESri Lanka, uma sibhekene nalolu hlobo lokucindezeleka, kunezinsizakalo ezingasisiza ngokushesha. Kubaluleke kakhulu ukuzazi lezi zinto.
Ungashayela ucingo lwe-National Institute of Mental Health's '1926' , mahhala, noma nini sosuku. Bazolalela ukukhathazeka kwakho futhi bakunikeze isiqondiso nenduduzo oyidingayo.
Futhi, uma isimo siphuthumayo, ungaya e-Emergency Treatment Unit (ETU) yesibhedlela sikahulumeni esiseduze ngaphandle kokulibala. Lapho, uzonikezwa usizo lwezokwelapha nolwengqondo oludingayo ngokushesha.
Kodwa okubaluleke kakhulu, khuluma nodokotela wakho ngalokhu ukuze akwazi ukulungisa imithi yakho futhi akunikeze uhlelo lokwelashwa olungcono kakhulu.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Kukhona ingozi yokucabanga ngokuzibulala ngenxa yesifo sokuphazamiseka kwengqondo okuguquguqukayo. Lokhu kuyingxenye yesifo, hhayi ubuthakathaka bakho.
- Zombili izigaba zokugula ezibangela ukudabuka kanye nokucindezeleka ziyingozi. Hlala uqaphele izimpawu eziyisixwayiso.
- Uma uzizwa uphilile, qiniseka ukuthi udala 'uHlelo Lokuphepha' nomndeni nabangane.
- Uma unemicabango yokuzibulala,Shayela udokotela wakho, ucingo losizo lwango-1926, noma othile omethembayo ngokushesha. Ungadluli kulobu buhlungu wedwa.
- Ngokwelashwa okufanele kwezokwelapha kanye nokwelulekwa, le micabango ingalawulwa ngokuphelele futhi ungaphila impilo ejabulisayo. Ngakho-ke ungalokothi ulahle ithemba.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.