Ukulala Komntwana Wakho Osemncane: Ingabe Sizoxoxa Ngalokhu?

Ingabe ingane yakho yasenkulisa ayilali kahle ebusuku? Ingabe ngezinye izikhathi ayilali nhlobo? Noma ingabe ivuka njalo? Kuvamile ukuthi ingane encane ibe nenkinga eyodwa noma ezimbili zalezi. Abazali abaningi bakhathazeka ngalokhu. Ngakho-ke, ungakhathazeki. Namuhla, ake sixoxe ngokulala kwengane yakho nokuthi yini ongayenza ukuze uyisize ilale kahle ebusuku.

Umntwana wesikole samabanga aphansi udinga ukulala okungakanani?

Kalula nje, ingane yakho yasenkulisa idinga amahora aphakathi kweyi-10 neyi-13 okulala ngosuku. Lokhu kuhlanganisa nokulala emini. Into ebaluleke kakhulu ukugcina isikhathi sokulala sengane yakho, isikhathi sokuvuka, kanye nesikhathi sokulala sihambisana ngangokunokwenzeka.

Cabanga nje, uma ulalisa ingane yakho ngesikhathi esifanayo nsuku zonke, iwashi layo lomzimba lizojwayela. Khona-ke, lapho isikhathi esimisiwe sifika, ingane izoqala ukulala. Lokhu kuzoyisiza ukuthi ilale kalula futhi ilale kahle.

Manje, bheka, ezinye izingane ezikule minyaka zithatha isikhathi esincane sokulala emini. Lokho kuvamile. Ngisho nakumntwana onjalo, kubaluleke kakhulu ukuzinika isikhathi sokuthula emini, okungukuthi, isikhathi sokuphumula esincane ('isikhathi sokuthula') . Phakathi nalesi sikhathi, ungafunda incwadi, udwebe isithombe, noma uzivumele zidlale buthule.

Ingabe izingane zasenkulisa zisadinga ukulala?

Lona ngumbuzo abazali abaningi abawubuzayo. Eqinisweni, iningi lezingane zalobu budala zithola lonke ubuthongo eziludingayo ebusuku. Ezinye ziyayeka kancane kancane ukulala emini. Kodwa uma ingane yakho isadinga ukulala, kuwumqondo omuhle ukuzibekela isimiso salokho. Ngokuvamile zizolala cishe ihora.

Yiziphi izimpawu zokuthi ingane yakho idinga ukulala?

• Uma ungalali kahle ebusuku, noma uma kuthatha isikhathi eside ukulala ebusuku.
• Ngivame ukuhlikihla amehlo ami emini, futhi ngibukeka ngikhathele.
• Ungumuntu ongahlaliseki neze, othukuthela ngezinto ezincane, futhi ohlala ekhala.
• Uma ungakwazi ukuhlala endaweni eyodwa futhi uzulazule (cabanga ngakho, ngezinye izikhathi izingane ziba matasa kakhulu ngisho noma zikhathele!).

Ngisho nengane ekhuthele kakhulu idinga isikhathi sokuphumula nokuphumula emini. Ngisho noma ingane yakho ingalali emini, njengoba kushiwo ngaphambili, yinike isikhathi sokuthula sokwenza okuthile, njengokufunda incwadi noma ukudweba. Lokhu kuzosiza futhi ukuba ilungiselele ukulala ebusuku.

Ngingamsiza kanjani ingane yami encane ukuba ilale kahle?

Ukuze usize ingane yakho ilale kahle, kubalulekile ukudala indawo ekhululekile nephephile kuyo. Kubalulekile futhi ukuba nesimiso esihle sokulala.

1. Hlela Isimiso Sokulala

Uhlelo lokulala olwenziwa ngesikhathi esibekiwe futhi oluletha ukuthula kwengqondo (okungukuthi, 'uhlelo lokulala')Okokuqala) nokuba negumbi elithule nelikhululekile kuzosiza kakhulu ekusizeni ingane yakho ukuba ilale kahle ebusuku.

Lo 'mkhuba' ufana nesibonakaliso enganeni, "Woza, sekuyisikhathi sokulala."

Ungangeza izinto ezinjengalezi 'kule nqubo':

• Ukugeza noma ukugeza (kungcono ngamanzi afudumele).
• Ukushintsha izingubo zokugqoka uma ulala.
• Ukuxubha amazinyo.
• Ukufunda incwadi ndawonye nengane yakho (khetha indaba ezolile).
• Ukucula ingoma encane.

Yenza lezi zinto ngokulandelana okufanayo futhi cishe ngesikhathi esifanayo nsuku zonke. Khona-ke ingane izojwayela.

2. Hlala kude nezikrini!

Nansi into ebaluleke kakhulu: Kufanele ucime zonke izikrini (isib. i-TV, ikhompyutha, ithebhulethi, ifoni, imidlalo yevidiyo ) okungenani ihora ngaphambi kokulala. Kungcono ukuzisusa ngokuphelele ekamelweni lokulala.

Uyazi ukuthi kungani? Ukukhanya okuluhlaza okwesibhakabhaka okuvela kulezi 'zikrini' kunciphisa ukukhiqizwa kwe - 'Melatonin' , i-hormone esisiza silale . Le 'Melatonin' yiyona esisiza silale. Ngakho-ke uma ubheka 'isikrini' eduze nesikhathi sokulala, kuzolibazisa ubuthongo bakho futhi nekhwalithi yokulala kwakho nayo izoncipha.

3. Lungisa indawo yekamelo lokulala

• Ukuthula: Gcina ikamelo lokulala lithule futhi liphumule ngangokunokwenzeka. Nciphisa umsindo ongadingekile.
• Induduzo: Gcina imibhede ihlanzekile. Gcina izinga lokushisa legumbi likhululekile kumntwana (hhayi kushisa kakhulu, hhayi kubanda kakhulu).
• Ithoyizi elithambile: Nika ingane yakho ithoyizi eliyintandokazi engaligona futhi ilale nalo, noma ingubo encane yayo. Lokhu kuzoyisiza izizwe iphephile.
• Ukukhanya kwasebusuku: Uma ingane yakho yesaba ubumnyama, ungalenzi igumbi libe mnyama ngokuphelele, kodwa shiya isibani esincane sasebusuku esinokukhanya okuncane okungakhanyi kakhulu emehlweni.

4. Jwayela ukulala wedwa.

Nasi esinye iphutha elincane elenziwa abazali abaningi, kodwa libaluleke kakhulu: Ungahlali embhedeni nengane yakho ize ilale. Noma ungamvumeli alale embhedeni wakho noma kusofa, esikhundleni sokulala embhedeni wakhe.

Nakuba kungase kube nzima ekuqaleni, ukufundisa ingane yakho ukulala yodwa embhedeni wayo kuyazuzisa kakhulu ngokuhamba kwesikhathi. Ngale ndlela, noma ngabe ivuka phakathi nobusuku, izofunda ukulala yodwa futhi. Ubeka ingane yakho phansi, uthi ulale kahle, bese uphuma ekamelweni.

5. Imisebenzi emihle yasemini

Nika ingane yakho isikhathi esanele sokudlala, ukugijima, nokwenza umzimba wayo unyakaze emini. Ukudlala ngaphandle, ukugijima, nokugxuma kungasiza ingane yakho ukuthi izwe ikhathele kakhulu. Lokhu kuzoyisiza ukuthi ilale kahle ebusuku. Kodwa-ke, gwema imisebenzi evuselelayo noma enzima eduze nesikhathi sokulala. Imisebenzi ezolile ingcono kakhulu ngaleso sikhathi.

Yini okufanele ngiyenze uma ingane yami inezinkinga zokulala?

Kuvamile kakhulu ukuthi izingane zale minyaka zingafisi ukulala ebusuku, zikhale lapho zingafuni ukulala, futhi zivuke phakathi nobusuku. Ngakho-ke ungakhathazeki. Ngezinye izikhathi izingane zasenkulisa zingaba namaphupho amabi , abizwa ngokuthi ama-nightmares . Ezinye izingane zingavuka ziklabalasa ebusuku, kodwa azikhumbuli ekuseni (lokhu kungenzeka ngezinto ezesabekayo zasebusuku, kodwa kuhlukile kancane kumaphupho amabi). Kwezinye izinsuku zingase zingakwazi ukulala nhlobo.

Ngakho-ke, nazi ezinye izinto ongayenza ngezikhathi ezinjengalezi:

• Njengoba kushiwo ngaphambili, ukuba nesibani sasebusuku ekamelweni, ithoyizi eliyintandokazi, kanye nengubo yokulala kuyo kuzosiza ingane ukuba izizwe iphephile.
• Uma ingane yakho ivuka ebusuku ikufonela, ungagijimeli ngokushesha uyophendula. Linda imizuzu embalwa ubone ukuthi ingalala yodwa ngaphandle kosizo lwakho.
• Uma ingane yesaba kakhulu, iphatheke kabi, futhi ikhala, ngena ekamelweni nakanjani. Hamba uyoyiduduza ngothando. Yithi, "Ungesabi, ndodana/ndodakazi, umama/ubaba ulapha."
• Ngemva kokududuza ingane nokuyibuyisela embhedeni, yithi ngothando, "Sekuyisikhathi sokulala, ungalala kahle." Nciphisa isikhathi osichitha ekamelweni. Phuma ngemizuzu embalwa.
• Uma ingane yakho ikhala futhi lapho uphuma ekamelweni, ungesabi, bese ulinda imizuzu embalwa ngaphambi kokuba iphinde ilale. Cishe izophinde ilale.
• Uma ingane yakho ivuka embhedeni ize kuwe, ungacasuki noma uthukuthele, kodwa ngothando mbuyisele embhedeni bese umbeka phansi. Ngomoya ophansi yithi, "Sekuyisikhathi sokulala, udinga ukuhlala embhedeni." Yenza lokhu izikhathi eziningana, kodwa bekezela.

Into ebaluleke kakhulu ukubekezela nokungaguquguquki. Lezi zinto azenzeki ngobusuku obubodwa. Kungathatha amasonto ambalwa. Kodwa uma wenza lezi zinto ngesineke, ngothando, nangendlela efanayo nsuku zonke, ngemva kwesikhathi esithile uzobona umehluko.

Kufanele ufune nini iseluleko sezokwelapha?

Uma, naphezu kokwenza konke lokhu, izinkinga zokulala zengane yakho ziqhubeka, noma uma uzizwa ukhathazekile kakhulu noma wesaba ngalokhu, noma uma unomuzwa wokuthi izinkinga zokulala zengane yakho zithinta imisebenzi yayo yansuku zonke, injabulo yayo, noma ukufunda kwayo, qiniseka ukuthi ukhuluma nodokotela wakho womndeni ('Udokotela Womndeni' noma 'Udokotela Wezingane') ngalokhu.Bangakunikeza iseluleko esingcono kakhulu sengane yakho futhi bakuthumelele ukwelashwa okwengeziwe uma kudingeka. Ngakho-ke ungalokothi unqikaze ukubona udokotela.

Okokugcina, izinto ezimbalwa okufanele uzikhumbule

Ukunikeza ingane yakho yasenkulisa ubuthongo obuhle nobuthongo kubalulekile ekukhuleni kwayo ngokomzimba nangokwengqondo. Ngakho ake sibukeze la maphuzu:

• Uhlelo lokulala olujwayelekile: Lala ingane yakho bese uvuka ngesikhathi esifanayo nsuku zonke.
• Isimiso sokulala esizolile: njengokugeza, ukuxubha amazinyo akho , ukufunda incwadi.
• Nciphisa isikhathi sokubuka isikrini: Hlala kude nezikrini okungenani ihora ngaphambi kokulala.
• Igumbi lokulala elikhululekile: elithule, elimnyama (kodwa elinesibani sasebusuku uma kudingeka), kanye nezinga lokushisa elikhululekile.
• Ukufunda ukulala wedwa: Siza ingane yakho ilale yodwa.
• Imisebenzi yasemini: Qiniseka ukuthi badlala kahle futhi bayazivocavoca.
• Isineke nokungaguquguquki: Kungathatha isikhathi ukubona imiphumela, ngakho-ke yiba nesineke.
• Iseluleko sezokwelapha: Uma unenkinga noma ukhathazekile, qiniseka ukuthi ufuna iseluleko sezokwelapha.

Uma ulandela lawa macebiso, uzokwazi ukusiza ingane yakho encane ukuba ilale kahle ebusuku !

Ukulala, ingane encane, imikhuba yokulala, ukulala emini, izinkinga zokulala, amathiphu okukhulisa izingane, ukulala kahle