Ungahlala kanjani uphephile kulo 'mkhuhlane' ocasulayo? Ake sixoxe ngalezi zindlela!

Sawubona! Ingabe lokhu 'umkhuhlane' (i-Flu) akuyona into oyizondayo nawe? Kubonakala kahle uma sinomsebenzi obaluleke kakhulu wonyaka, ngesikhathi sokuhlolwa, noma lapho sihlela ukuzijabulisa nabangani. Ngezinye izikhathi usuku lwethu lonke, mhlawumbe ngisho nesonto, luyachithwa ngenxa yalokhu. Kodwa ungakhathazeki, namuhla sizokhuluma ngezindlela ezilula, kodwa ezibaluleke kakhulu zokususa lo '(umkhuhlane)' ocasulayo futhi usisize sijabule futhi siqhubeke nomsebenzi wethu ngendlela efanele.

Ngakho-ke, uhlala kanjani uphephile kumkhuhlane?

Nakuba kungase kubonakale kulula kakhulu, uma ufaka le mikhuba empilweni yakho, ungathola isivikelo esikhulu ekungenweni yi-`(Flu)`. Ake sibone ukuthi iyini?

1. Okokuqala nokubaluleke kakhulu: Thola Umuthi Wokugomela Umkhuhlane!

Yebo, lesi yisivikelo esingcono kakhulu ongasithola ngokumelene ne-(Flu)`. Lokho okwenziwa yi-`(Flu Vaccine)` ukwakha amasosha omzimba wakho ukuze ulwe ne-`(Influenza virus)`. Cabanga ngakho njengokuthola ibutho lokuvikela izwe lethu, lo mgomo wakha ibutho elincane ngaphakathi emzimbeni wethu ukuze ubhekane ne-`(Virus)` uma lifika. Into ebaluleke kakhulu ukuthi uma uthola umgomo, awuvikelwe nje kuphela, kodwa nabantu abakuzungezile. Wazi kanjani? Uma unamathuba amancane okuthola i-`(Flu)`, amathuba okuba omunye umuntu awuthole nawo mancane. Lokhu kuwusizo olukhulu ikakhulukazi kubantu asebekhulile, izingane ezincane, noma labo abanezinye izifo ekhaya. Kodwa udinga ukukhumbula into eyodwa encane. Amasosha omzimba awakhuli ngokushesha ngemva kokuthola umgomo. Ngokuvamile kuthatha cishe amasonto amabili ukuthi umzimba wakhe ngokugcwele lo mgomo. Futhi, ngezinye izikhathi uma kuvela uhlobo olusha lwe-`(Virus)`, umgomo ungase ungasebenzi kahle ngo-100%. Kodwa-ke, umgomo usiza ngempela ukunciphisa izimpawu nokuvimbela ukugula okukhulu. Ngakho-ke, kubaluleke kakhulu ukukhuluma nodokotela wakho njalo ngonyaka bese uthola lo `(Umjovo Womkhuhlane)`.

2. Zijwayeze ukugeza izandla zakho njalo nangokuphelele!

Lokhu kuyinto ebesilokhu siyizwa kusukela ebuntwaneni. Kodwa-ke, ukubaluleka kwalokhu akunakuphikiswa. Ukugeza izandla kuyindlela enamandla kakhulu yokuzivikela kumagciwane afana ne-`(igciwane lomkhuhlane)`. Uyazi ukuthi kungani? Zingaki izinto esizithinta nsuku zonke? Izibambo zeminyango, imali, izihlalo zamabhasi, amatafula... Kungaba namagciwane yonke indawo. Njengoba kushiwo ngaphambili, kuthatha cishe amasonto amabili ukuthi amasosha omzimba akheke ngenxa ye-`(igciwane lomkhuhlane)`. Phakathi naleso sikhathi, lo mkhuba wokugeza izandla usisiza kakhulu ekuzivikeleni kwezinye izifo ezingenawo umuthi wokugomela, njenge-`(umkhuhlane ovamile).`

"Cabanga nje, ukugeza izandla zakho kufana nokuhlanza izikhali zakho ngaphambi kokuya empini. Kumayelana nokuzihlanza ngaphambi kokuya empini enamagciwane !"

Kufanele ugeze nini izandla zakho?

• Ngemva kokusebenzisa indlu yangasese.
• Uma ukhwehlela noma uthimula (ikakhulukazi uma uvala umlomo wakho ngesandla sakho).
• AmehloNgaphambi kokufaka nokukhipha ama-contact lens.
• Ngaphambi kokufaka izimonyo.
• Ngaphambi kokudla, ngaphambi kokulungisa ukudla, ngaphambi kokusabalalisa ukudla.

Inzuzo enkulu yokugeza izandla ukuthi kuyindlela elula kakhulu futhi engabizi yokuzivikela. Ngakho-ke, uma uza esikoleni, uma uya edolobheni, uma wehla ebhasini, uma uya endaweni enabantu abaningi, qiniseka ukuthi uthatha umzuzu wokugeza izandla zakho kahle ngensipho. Kuzoba yisivikelo esikhulu kuwe nomndeni wakho.

3. Zama ukuhlala kude nabantu abagulayo.

Lokhu kungaba nzima ukukwenza ngezinye izikhathi, kodwa kufanelekile ukuzama ngangokunokwenzeka. Uma ubona umuntu ekhwehlela noma ethimula, hlala kude naye isikhashana. Ngoba leli `(igciwane lomkhuhlane)` lisakazeka emoyeni ngendlela exakile. Njengalapho umuntu ekhwehlela noma ethimula, lezo zinhlayiya ze`(igciwane)` zingena emoyeni futhi zingangena emizimbeni yethu uma siziphefumula. Kodwa-ke, akuwona njalo umuntu ogulayo obonakala egula. Abanye abantu bane`(igciwane)` kodwa ababonisi izimpawu ezinkulu. Yilapho `(igciwane lomkhuhlane)` okukhulunywe ngalo ngaphambili kanye nokugeza izandla njalo kungasisiza. Enye into ebalulekile ukugwema ukuthinta ikhala lakho, amehlo, nomlomo wakho ngangokunokwenzeka. Lezi yizindlela ezintathu eziyinhloko lapho `(igciwane)` lingangena kalula emzimbeni. Zingaki izikhathi ngosuku esizithinta lezi zindawo ngaphandle kokuqaphela? Ngakho-ke, cabanga ngalokhu okwesikhashana.

4. Mboza ukukhwehlela noma ukuthimula kwakho ngethishu noma ngendololwane yakho.

Lona umkhuba obaluleke kakhulu, ikakhulukazi uma siseduze nabanye abantu. Uma kufanele ukhwehlele noma uthimule, esikhundleni sokumboza umlomo wakho ngesandla sakho, sebenzisa i-tissue. Uma ungenayo i-tissue, mboza umlomo wakho ngendololwane yakho. Kungani wenza lokho? Uma umboza umlomo wakho ngesandla sakho, konke lokho '(iVirus)' kuyafika esandleni sakho. Ngemuva kwalokho, '(iVirus)' ingasakazeka kuyo yonke into oyithintayo (izibambo zeminyango, amatafula, izincwadi). Ngemuva kwalokho, ingathelela abanye kalula. Ngakho-ke, ngalo mkhuba omncane, ungalawula ukusabalala kwe-'(iVirus)' ngezinga elikhulu.

5. Uma une-flu, sicela uhlale ekhaya!

Lokhu kubaluleke kakhulu. Uma uzizwa ungaphilile, unomkhuhlane, ukhwehlela, noma ugobhoza impumulo, hlala ekhaya uphumule ngenxa yabanye. Uma uphuma, bangaki abanye abantu ongabathelela? Uma ungumfundi wesikole, ungathelela abanye abantwana ekilasini lakho nakothisha. Uma uyisisebenzi sasehhovisi, ungathelela abanye ehhovisi.

"Ukuhlala ekhaya akukhona nje ukuphumula, kuwusizo olukhulu ekuvikeleni abanye!"

Futhi, ukuhlala ekhaya kuhle kuwe. Leli yithuba elihle lokubuka i-movie oyithandayo, ukudlala umdlalo wevidiyo, noma ukufunda incwadi enhle. Uma unikeza umzimba wakho ikhefu, kulula ukuthi ulwe nokugula futhi ululame ngokushesha.

Ungakhohlwa lezi zinto zokuqinisa amasosha omzimba wakho!

Ngaphezu kwezindlela ezi-5 ezishiwo ngenhla, izivikelo zemvelo zomzimba wethu, okungukuthi, ezethuUkugcina amasosha omzimba eqinile nakho kubaluleke kakhulu. Lokhu kufana nokunikeza amasosha asemzimbeni wethu ukudla okuhle nokuphumula. Khona-ke angalwa nanoma yiliphi '(iVirus)' kahle. Ngakho-ke, yini ongayenza ukuze uqinise amasosha akho omzimba?

• Lala ngokwanele: Kubalulekile ukulala kahle okungenani amahora angu-7-8 ngosuku. Ukungalali kahle kwenza amasosha omzimba abe buthaka.
• Yidla ukudla okunempilo: Zama ukudla okungenani izithelo nemifino izikhathi ezi-5 ngosuku. Futhi, yidla ukudla okucebile nge-fiber kanye nokudla okucebile ngamaprotheni ( njengenhlanzi , amaqanda , nobhontshisi). Nciphisa iziphuzo ezinoshukela kanye nokudla okucutshunguliwe ngangokunokwenzeka.
• Phuza amanzi amaningi: Phuza okungenani amalitha angu-2-3 amanzi ngosuku. Amanzi agcina imizimba yethu ihlanzekile futhi asiza nokusebenza kwesimiso somzimba sokuzivikela.
• Ukuvivinya umzimba njalo : Ukuzivocavoca isikhathi esifushane nsuku zonke kuthuthukisa ukujikeleza kwegazi futhi kuqinisa amasosha omzimba. Ngisho nokuhamba imizuzu engama-30 ngosuku kwanele.

Ekugcineni, khumbula lokhu!

Uyabona, ukuhlala uphephile kulo `(umkhuhlane)` akunzima kangako. Uma ufaka le mikhuba elula emisebenzini yakho yansuku zonke, ungathola isivikelo esikhulu kulo `(umkhuhlane)` ocasulayo. Into ebaluleke kakhulu ukungavumeli lo `(umkhuhlane)` uvimbele injabulo yakho, umsebenzi wakho obalulekile, nesikhathi sakho sokuzijabulisa. Landela lezi zinto futhi uhlale uzama ukuhlala uphilile futhi ujabule. Uma unemibuzo noma ukungabaza, ungakhohlwa ukubona udokotela futhi uthole iseluleko. Ngikufisela impilo enhle!

---

Umkhuhlane, umkhuhlane, igciwane, umuthi wokugomela, ukugeza izandla, impilo