Ukulungele ukuthatha uhambo olude lomgwaqo? (Uhambo Lomgwaqo) Yazi lezi zinto ukuze uhambe ngokuphepha nangokuphepha!

Sonke siyathanda ukuthatha imoto siye endaweni ekude ngezinye izikhathi, akunjalo? Mhlawumbe siye ogwini lolwandle, noma endlini yesihlobo, noma uhambo olufushane nabangani... Noma ngabe yikuphi, lolu hambo lomgwaqo lungaba yinto enhle kakhulu. Kodwa, lapho sihamba ohambweni olufana nalolu, sidinga ukunakekela ukuphepha kwethu nempilo yethu. Kulapho kuphela lapho uhambo luzoba luhle kakhulu, futhi sizokwazi ukuhamba sibuye ngaphandle kwezinkinga. Ngakho-ke namuhla, ingabe sizokhuluma ngezinto ezibalulekile okudingeka sizikhumbule lapho sihamba ohambweni olufana nalolu?

Lokhu kungokukhethekile kuwe oshayelayo!

Uma kunguwe ophethe isikhundla sokushayela, unesibopho esikhulu ezandleni zakho. Ngakho-ke kufanele ucabange ngalezi zinto.

Naka ngokuphelele ukushayela.

Lena into ebaluleke kakhulu. Uma ushayela, ukunaka kwakho okugcwele kufanele kube semgwaqweni nasekulawuleni imoto. Cabanga nje, ukhuluma nomngane, uhleka, noma ubhala umlayezo efonini yakho. Kwenzekani-ke? Ukunaka kwakho kuhlukene phakathi. Ngaleso sikhathi, uma inkomo igxuma phambi kwakho ngokuzumayo, noma uma enye imoto igxuma phambi kwakho ngokuzumayo, ngeke ukwazi ukusabela ngokushesha. Ngisho nomzuzwana wokulibala kungaholela engozini enkulu.

Ukukhuluma nabanye noma ukulalela umculo kulungile, kodwa uma lezo zinto zikuphazamisa ekushayeleni, suka kubo isikhashana. Gcina ifoni yakho iseduze uma kunezimo eziphuthumayo, kodwa ungalokothi ukhulume noma uthumele umyalezo ngenkathi ushayela. Kungaba yinto engekho emthethweni futhi kungabeka impilo yakho kanye neyabanye engozini.

Uma ulele, uphakamisa isandla sakho usengozini!

Ukushayela ulele kuyingozi kakhulu. Ezinye izifundo zithole ukuthi ukushayela ulele kuyingozi njengokushayela uphuze utshwala noma izidakamizwa . Lokhu kungenxa yokuthi uma silele, ikhono lethu lokwenza izinqumo, isikhathi sokunaka, kanye nesikhathi sokusabela konke kuyaphazamiseka. Ungaze ulale ungaqapheli ('ubuthongo obuncane'). Leyo mizuzwana embalwa ingaba yingozi enkulu.

• Lala kahle ebusuku ngaphambi kohambo olude. Okungenani amahora angu-7-8.
• Uma uzizwa ulele phakathi nohambo, misa imoto ulale kancane, noma uhambe kancane ugeze ubuso bakho. Nakuba inkomishi yekhofi ingakusiza ukuthi uhlale uqaphile isikhashana, kungokwesikhashana nje. Into engcono kakhulu ongayenza ukuphumula.
• Uma kungenzeka, uma omunye umuntu ekwazi ukushayela, shintshanani ngokushayela.

Ake silawule isivinini, akunjalo?

Ngezinye izikhathi, uma ingoma emnandi idlala futhi umgwaqo umuhle, isivinini semoto siyanda ngaphandle kokuthi siqaphele. Kodwa khumbula, uma isivinini siphezulu, umonakalo uba mkhulu engozini.Futhi, ulahlekelwa ukulawula imoto yakho. Uma kufanele ubhuleke ngokuzumayo, ibanga lokumisa imoto lizoba lide uma uhamba ngesivinini esikhulu. Futhi, uma wephula umkhawulo wejubane, kuzodingeka ukhokhe inhlawulo, futhi ngezinye izikhathi kungaba yinkinga ngisho nelayisensi yakho yokushayela. Ungonga imali futhi ugcine impilo yakho iphephile ngokulawula isivinini sakho.

Yazi kahle imikhawulo yelayisensi yakho yokushayela.

Uma unelayisensi entsha, ingaba nemingcele ethile. Isibonelo, ungase ungakwazi ukushayela ebusuku, noma inani labagibeli ongalithwala lingase lilinganiselwe. Futhi, uma uya kwesinye isifundazwe, kuwumqondo omuhle ukujwayelana nemithetho yomgwaqo yaleso sifundazwe. Lokhu kubalulekile ekuphepheni kwakho kanye nangenxa yezizathu zomthetho.

Hlela uhambo lwakho kusenesikhathi, lungela izimo eziphuthumayo

Uma uhlela ukuthi uyaphi nokuthi uyaphi ngaphambi kokuba uhambe, ngeke kudingeke ukhathazeke ngokubuka imephu emgwaqweni. Uma uhamba nabangani, cela othile ukuthi 'akuqondise', okusho ukuthi uzokukhombisa indlela.

Futhi, kubalulekile ukulungela izimo eziphuthumayo. Hlola ukuthi imoto yakho inalezi zinto ezilandelayo:

• Ithoshi elihle.
• Ikhithi yosizo lokuqala. Lokhu kufanele kube nezinto ezifana nemithi yamanxeba, amaplasta, amabhandeji, kanye nemithi yobuhlungu .
• Izintambo ze-jumper (uma kwenzeka ibhethri liwa).
• Ithayi eliyisipele lekhwalithi enhle kanye namathuluzi adingekayo ukuze ulishintshe.
• Gcina imininingwane yakho yomshuwalense kanye nekhadi lokubhalisa imoto eduze. Uma ubanjwa ungenazo lezi zinto, ungahlawuliswa.

Uma uhamba nomndeni wakho...

Ukuhamba nomndeni wonke kumnandi. Kodwa uma kunezingane ezincane, kudingeka sicabange ikakhulukazi ngenduduzo nokuphepha kwazo.

Lokhu kubalulekile nakwabanye abantu abasemotweni.

Ukushayela amahora amaningi kungaba yinto eyisicefe, ikakhulukazi ezinganeni ezincane. Kungumqondo omuhle ukuletha ithoyizi elincane, incwadi yezindaba, noma ezinye zezingoma abazithandayo ukuze bazijabulise. Lokhu kuzosiza ukubagcina bengaphazanyiswa kakhulu futhi kunikeze umshayeli inkululeko eyengeziwe yokushayela.

Kuthiwani uma kuvela ukugula kokunyakaza?

Abanye abantu bazizwa benesiyezi futhi benesicanucanu uma besemotweni. Lokhu yilokho esikubiza ngokuthi ukugula okuhambayo . Izingane ezincane zinamathuba amaningi okuba nalokhu.

• Benze babheke phambili ngangokunokwenzeka.
• Shiya ifasitela livulekile kancane emotweni ukuze uthole umoya omuhle.
• Ungadli ukudla okubabayo ukuze ugcwalise isisu sakho ngaphambi kokuba uhambe.
• Kungcono ukugcina iphilisi lejinja emlonyeni wakho, noma ucele udokotela ukuthi akunike umuthi ozokusiza ngalokhu.
• Gcina isikhwama esincane kanye nezingubo zokusula ezimanzi eduze uma kwenzeka uhlanza.

Akukuhle ukuhlala endaweni efanayo amahora amaningi.

Ukuhlala emotweni amahora amaningi akugcini nje ngokungathandeki emzimbeni, kodwa futhi akukuhle kakhulu empilweni yakho. Kungaphazamisa ukujikeleza kwegazi, ikakhulukazi emilenzeni. Ngezinye izikhathi amahlule egazi angakheka emilenzeni, esikubiza ngokuthi ( Deep Vein Thrombosis - DVT) . Nakuba lokhu kuvame ukuxoxwa ngakho ezindizeni , kunengozi yokuhlala endaweni eyodwa isikhathi eside.

Ngakho-ke, phuma emotweni okungenani njalo emahoreni amabili bese uhambahamba kancane, welula imilenze yakho , bese wenza izivivinyo ezincane njengokuphakamisa nokwehlisa imilenze yakho nokuzungezisa amaqakala akho ngenkathi uhleli.

Udinga futhi ukucabanga ngokudla neziphuzo.

Lapho sihamba, kufanele futhi siqaphele ukuthi sidlani futhi siphuzani. Ukudla kuzo zonke izindawo zokudlela eceleni komgwaqo ngezinye izikhathi kungaba yingozi esiswini sethu.

• Thatha ukudla okuphekwe ekhaya okuningi ngangokunokwenzeka.
• Izithelo nemifino emisha (njengamakhukhamba nezaqathi) kungaba ukudla okulula okuhle.
• Qiniseka ukuthi ugcina ibhodlela lamanzi eduze. Ukuphelelwa amanzi emzimbeni kungabangela ukukhathala kanye nekhanda elibuhlungu. Amanzi ahlanzekile angcono kakhulu esikhundleni seziphuzo ezinoshukela.

Ukuhlolwa okuncane kwempilo ngaphambi kohambo?

Lokhu kungase kungasebenzi kuwo wonke umuntu, kodwa uma unesifo esingamahlalakhona (isibonelo, isifo sikashukela, isifo senhliziyo, umfutho wegazi ophakeme), noma uma uphuza noma yimiphi imithi njalo, kuwukuhlakanipha ukubonisana nodokotela wakho ngaphambi kokuhamba amabanga amade.

• Hlola amehlo akho. Lokhu kubaluleke kakhulu uma ushayela ebusuku.
• Thola ukuthi imithi oyiphuzayo iyakwenza ulale yini .
• Thatha imithi eyanele yohambo.

Izinto esixoxe ngazo ngokuphefumula okukodwa (Umyalezo Wokuya Ekhaya)

Kulungile, ngakho-ke uma ukhumbula izinto esikhulume ngazo, ungenza 'Uhambo lwakho Lomgwaqo' lube olunempilo kakhulu futhi oluphephile.

• Uma ungumshayeli, shayela ngokucophelela, ngaphandle kokozela, futhi ulawule isivinini sakho.
• Lungela izimo eziphuthumayo futhi ugcine ikhithi yosizo lokuqala emotweni yakho.
• Lungela izinto ezifana nesifo sokunyakaza.
• Esikhundleni sokuhlala amahora amaningi ngesikhathi, thatha ikhefu bese uhambahamba.
• Yidla ukudla okunempilo futhi uphuze amanzi amaningi.

Khumbula, kubalulekile ukuzijabulisa ohambweni njengoba kunjalo nokubuya ngokuphepha. Uhambo oluphephile kuwo wonke umuntu!

Uhambo Lomgwaqo, Ukuphepha Kwabashayeli, Ukuhamba Okunempilo, Usizo Lokuqala, Ukukhathala Kokuhamba, Ukuhamba eSri Lanka, Ukuhamba Komndeni