ADHD කිව්වම අපේ හිතට එකපාරටම එන්නේ එක තැනක ඉන්න බැරි, දඟකාර, දුව පැන සෙල්ලම් කරන පිරිමි ළමයෙක්ව නේද? ගොඩක් අය හිතන්නේ ADHD කියන්නේ "පිරිමි ළමයින්ගේ ලෙඩක්" කියලා. ඒකට හේතුව තමයි, ගැහැණු ළමයින්ට වඩා දෙගුණයකින් විතර මේ තත්ත්වය පිරිමි ළමයි අතර බහුල වීම. හැබැයි අපි තේරුම් ගන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, ගැහැණු ළමයින්ට ADHD හැදුනම ඒක පෙන්වන ලක්ෂණ ගොඩක් වෙලාවට වෙනස් වෙන්න පුළුවන් කියන එක. මේකට හේතුව තමයි, ගැහැණු ළමයින්ගෙයි, පිරිමි ළමයින්ගෙයි මොළය වර්ධනය වෙන විදිය සහ ඔවුන්ගේ අවධානය යොමු වෙන දේවල් වල තියෙන වෙනස.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ගැහැණු ළමයින්ගේ ADHD වෙනස් වෙන්නේ කොහොමද?
අධි ක්‍රියාකාරීත්වය (Hyperactivity) සහ හිතුවක්කාරී බව (Impulsivity) තමයි ADHD කිව්වම ප්‍රසිද්ධම රෝග ලක්ෂණ දෙක. හැබැයි ගැහැණු ළමයි ගාව මේ ලක්ෂණ දෙකම තියෙන්නේ ගොඩක් අඩුවෙන්. හරියටම මේ හේතුව නිසා, ගැහැණු ළමයින්ගේ ADHD තත්ත්වය හඳුනාගන්න එක මඟහැරෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ කියන්නේ දුවට ADHD තිබුණත්, එයා දඟ නැති නිසා අපි ඒක නොදැන ඉන්න පුළුවන්.
හැබැයි, ගැහැණු ළමයි අතර බහුලව දකින්න පුළුවන් වෙනත් ADHD ලක්ෂණ තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| ගැහැණු ළමයින්ගේ බහුලව දකින ADHD ලක්ෂණ | |
|---|---|
| අවධානය සහ ක්‍රියාකාරකම් සම්බන්ධ ලක්ෂණ | |
| අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතා | උපදෙස් වලට සවන් දීම සහ ඒවා පිළිපැදීම අපහසු වීම. පන්තියේදී ටීචර් කියන දේ අහගෙන ඉන්නවා වගේ පෙනුනට, හිත වෙන කොහේහරි තිබීම. |
| දවල් හීන දැකීම (Daydreaming) | නිතරම කල්පනා ලෝකයක අතරමං වෙලා වගේ සිටීම. |
| වැඩ මඟහැරීම | ගොඩක් වෙලා අවධානයෙන් කරන්න ඕන වැඩ (උදා: ගෙදර වැඩ, පාඩම් වැඩ) මඟහැරීමට උත්සාහ කිරීම. |
| අමතක වීම සහ බඩු නැතිවීම | නිතරම දේවල් අමතක වීම, පෑන්, පොත්, පැන්සල් වගේ දේවල් නිතර නැති කරගැනීම. |
| අවුල් සහගත බව | පාසල් බෑගය, පොත්පත්, තමන්ගේ කාමරය ඉතාම අවුල් සහගතව තබා ගැනීම. |
| පාසල් වැඩ වලදී වැරදීම් | ඉගෙනීමට දක්ෂ වුණත්, අවධානය අඩුකම නිසා විභාග වලදී හෝ ගෙදර වැඩ වලදී බොළඳ වැරදීම් (silly mistakes) සිදු කිරීම. |
| මානසික සහ චිත්තවේගීය ලක්ෂණ (පිරිමි ළමයින්ට වඩා බහුලයි) | |
| මානසික ආතතිය (Stress) සහ කාංසාව (Anxiety) | පාසල් වැඩ, සමාජ සම්බන්ධතා වැනි දේවල් නිසා නිතරම ආතතියෙන් සහ බියෙන් පසුවීම. |
| අඩු ආත්ම අභිමානය (Low self-esteem) | තමන් ගැනම විවේචනය කරගැනීම, "මට මුකුත් බෑ" "මම වැඩකට නෑ" වගේ සිතුවිලි ඇතිවීම. |
| විෂාදය (Depression) | නිතරම දුකෙන්, කලකිරීමෙන් සිටීම. |
| තමන්ටම හානි කරගැනීමේ අවදානම | මානසික පීඩනය දරාගන්න බැරි වූ විට තමන්ටම ශාරීරිකව හානි කරගැනීමට පෙළඹීමේ වැඩි ඉඩක් තිබීම. |
මේ තත්ත්වය හරියටම හඳුනාගන්නේ කොහොමද? (Diagnosis)
ඔයාගේ දුවට මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා කියලා ඔයාට හිතෙනවා නම්, කරන්න ඕන හොඳම දේ තමයි ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක. දොස්තර මහත්තයා හෝ එතුමා යොමු කරන මානසික සෞඛ්‍ය පිළිබඳ විශේෂඥයෙක් ඔයාගේ දුවත් එක්ක කතා කරලා, අවශ්‍ය පරීක්ෂණ කරලා මේ තත්ත්වය තියෙනවද නැද්ද කියලා තීරණය කරයි.
සාමාන්‍යයෙන් ළමයින්ට ADHD තියෙනවා කියලා හඳුනාගන්නේ අවුරුදු 6ත් 12ත් අතර කාලයේදී. හැබැයි ගැහැණු ළමයින්ගේ මේක හඳුනාගැනීම තව ටිකක් පරක්කු වෙන්න පුළුවන්. ඒකට හේතුව, ගැහැණු ළමයි තමන්ගේ අවධානය අඩුකම වගේ දුර්වලතා පුළුවන් තරම් "වහගන්න" (make up for) උත්සාහ කරනවා. උදාහරණයක් විදියට, පාඩම් කරන්න අමාරු වුණත්, රෑ එළිවෙනකම් මහන්සි වෙලා හරි එයාලා ඒක කරගන්නවා. මේ නිසා දෙමව්පියන්ට ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා කියලා තේරෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්. මේ හේතුව නිසා, සමහර වෙලාවට මේ තත්ත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම මඟහැරෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
ADHD වල ප්‍රධාන වර්ග තුනක් තියෙනවා. ගැහැණු ළමයි අතර වැඩියෙන්ම දකින්න ලැබෙන්නේ අවධානය අඩු වර්ගයයි (Inattentive type).
ADHD ප්‍රධාන වර්ග 3
- අධි ක්‍රියාකාරී/හිතුවක්කාරී වර්ගය (Hyperactive/impulsive): මෙතනදී දරුවා හිතුවක්කාර විදියට සහ අධි ක්‍රියාකාරීව හැසිරෙනවා. හැබැයි අවධානය යොමු කිරීමේ ලොකු ප්‍රශ්නයක් නෑ.
- අවධානය අඩු වර්ගය (Inattentive): මෙතනදී දරුවාගේ අවධානය ලේසියෙන් වෙනතක යොමු වෙනවා, හැබැයි අධි ක්‍රියාකාරී බවක් නෑ. ගැහැණු ළමයි අතර බහුලම වර්ගය මේකයි.
- මිශ්‍ර වර්ගය (Combination): මෙතනදී අධි ක්‍රියාකාරී/හිතුවක්කාරී ලක්ෂණ වගේම අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතා කියන දෙකම දකින්න පුළුවන්.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →ප්‍රතිකාර කරන්නේ කොහොමද? (Treatment)
ADHD තියෙන දරුවෙක්ට, ඒ පිරිමි ළමයෙක්ද ගැහැණු ළමයෙක්ද කියන එක අදාළ නැතුව, ලැබෙන ප්‍රතිකාර ක්‍රම බොහෝ දුරට සමානයි. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා බොහෝවිට බෙහෙත් වර්ග සහ චර්යාත්මක ප්‍රතිකාර (Behavior therapy) කියන දෙකම නිර්දේශ කරයි. ADHD කියන්නේ ජීවිත කාලය පුරාම පවතින තත්ත්වයක්. ඒ නිසා, වැඩිහිටි වියට පත්වුණාමත් ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ දුවට ලැබෙන ප්‍රතිකාර සැලැස්ම තීරණය වෙන්නේ මේ වගේ කරුණු මතයි:
- දුවගේ වයස සහ සෞඛ්‍ය ඉතිහාසය (බෙහෙත් වර්ග වලට ඇය දක්වන ප්‍රතිචාර ඇතුළුව).
- ඇය පෙන්වන රෝග ලක්ෂණ වල ස්වභාවය.
- ප්‍රතිකාර ගැන දෙමව්පියන් විදියට ඔයාගේ අදහස් සහ කැමැත්ත.
දුවට ADHD තියෙනවා නම්, දෙමව්පියන් විදියට ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල්
ADHD තියෙන ඕනම දරුවෙක්ට ඔයාට දෙන්න පුළුවන් වටිනාම දේ තමයි ඔයාගේ සහයෝගය සහ ආදරය. ඒක කරන්න පුළුවන් ක්‍රම ගොඩක් තියෙනවා.
1. හොඳ වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න: ගැහැණු ළමයින්ගේ ADHD ගැන විශේෂ පළපුරුද්දක් තියෙන දොස්තර මහත්තයෙක් හොයාගන්න පුළුවන් නම් ඒක ගොඩක් වටිනවා. ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයාට පුළුවන් වෙයි ඔයාව හොඳ විශේෂඥයෙක් වෙත යොමු කරන්න. එහෙම හම්බවුණාම, හිතේ තියෙන හැම ප්‍රශ්නයක්ම අහන්න. දොස්තර මහත්තයා දෙන උපදෙස් පුළුවන් තරම් හොඳින් පිළිපදින්න.
2. පාසලේ ගුරුවරුන් සමඟ කතා කරන්න: ගුරුවරු එක්ක කතා කරලා දුවගේ තත්ත්වය පැහැදිලි කරන්න. සමහර වෙලාවට දරුවාට විශේෂ අධ්‍යාපන සැලැස්මක් (Individual Education Program - IEP) අවශ්‍යද කියලා තීරණය කරන්න ගුරුවරුන්ට පුළුවන්. සරලවම කිව්වොත්, IEP කියන්නේ දරුවාගේ ඉගෙනීමේ ඉලක්ක සහ ඒ ඉලක්ක වලට යන්න ගුරුවරයා උදව් කරන විදිය ගැන ලියපු සැලැස්මක්.
3. සාර්ථකත්වයන් අගය කරන්න: දුව කරන පුංචිම දෙයක් උනත් අගය කරන්න. "ඔයා ඒක හොඳට කළා දුවේ, මට ඔයා ගැන ආඩම්බරයි" කියලා නිතරම කියන්න. මේකෙන් දරුවාගේ ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගෙනවා.
4. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හුරු කරන්න: සමබල ආහාර වේලක් දෙන එක සහ ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාම ලබා දෙන එක ගොඩක් වැදගත්. අධික තරබාරුකම සහ ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා (eating disorders) ADHD සමඟ සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකින් ADHD ලක්ෂණ පාලනය කරගන්නත් උදව්වක් ලැබෙනවා.
5. දින චර්යාවක් හදන්න: නිශ්චිත දින චර්යාවක්, පැහැදිලි කාලසටහනක් තිබීම දරුවාව නිවැරදි මඟේ තියාගන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා. ගෙදර පේන තැන් වල "ගණන් පාඩම කරන්න අමතක කරන්න එපා" "සොකර් ප්‍රැක්ටිස් යන්න කලින් පෝෂණීය කෑමක් අරන් යන්න" වගේ පුංචි මතක් කිරීම් (notes) අලවලා තියන එකත් ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්. ගෙදර සහ දුවගේ කාමරය පිළිවෙලට තියන එකත් එයාට ලොකු උදව්වක්.
6. අනිත් භාරකරුවන් දැනුවත් කරන්න: දුවගේ තත්ත්වය ගැන දැනගත්තම, එයාගේ ජීවිතේ ඉන්න අනිත් වැදගත් පුද්ගලයින් - තාත්තා, ආච්චි, සියා, නැන්දලා වගේ උදව් කරන අය - මේ ගැන දැනුවත් කරලා, හැමෝම එකම විදියට දුවගේ දින චර්යාව සහ ඉලක්ක වලට උදව් කරන එක තහවුරු කරගන්න.
7. කතා කරන විදිය වෙනස් කරන්න: දුවගේ අවධානය ගන්න කෑ ගහන්න එපා. ඒකෙන් හොඳකට වඩා වෙන්නේ නරකක්. ඔයා උපදෙසක් දෙනවා නම්, පැහැදිලි කටහඬකින්, එක වරකට එක උපදෙසක් දෙන්න. දුවගේ ඇස් දිහා බලලා කතා කරන්න. කිහිප වතාවක් එකම දේ කියන්න වුණොත්, කලබල නොවී ඉවසීමෙන් ඒක නැවත කියන්න සූදානමින් ඉන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගැහැණු ළමයින්ගේ ADHD රෝග ලක්ෂණ, පිරිමි ළමයින්ගේ දඟකාර ලක්ෂණ වලට වඩා වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඔවුන්ගේ ප්‍රධානම ලක්ෂණය වෙන්නේ අවධානය අඩුකමයි (inattentiveness).
- මේ වෙනස නිසා, ගැහැණු ළමයින්ගේ ADHD තත්ත්වය හඳුනා නොගෙන මඟහැරී යන්නට ඇති ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ නිසා දුවගේ හැසිරීම් ගැන හොඳින් විමසිල්ලෙන් ඉන්න.
- ඔබට යම් සැකයක් ඇත්නම්, ප්‍රමාද නොකර දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න. නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර ඉතාම වැදගත්.
- දෙමව්පියන් විදියට ඔයාගේ ආදරය, සහයෝගය සහ ඉවසීම තමයි දුවට මේ තත්ත්වයත් එක්ක සාර්ථකව ජීවත් වෙන්න ලැබෙන ලොකුම ශක්තිය.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.