ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) කියන මේ "හොර" හෝමෝනය ගැන ඔයා හරියටම දන්නවද?

අපි හැමෝම වගේ අපේ ඇඟේ තියෙන එක එක හෝමෝන වර්ග ගැන අහලා තියෙනවනේ. සමහර ඒවා ගැන අපි නිතරම කතා කරනවා, දොස්තර මහත්තුරුත් කියනවා. ඒත් ඔයා ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) කියලා හෝමෝනයක් ගැන අහලා තියෙනවද? සමහරවිට අහලා නැතුව ඇති. ඒත් මේක අපේ ඇඟේ ගොඩක් වැදගත් වැඩ කොටසක් කරන, විශේෂයෙන්ම අපේ බර, ඇඟේ සීනි මට්ටම වගේ දේවල් වලට සම්බන්ධ කෙනෙක්. ඉතින්, අපි අද මේ ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) ගැන හරියටම, සරලවම කතා කරමුද?

ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) කියන්නේ මොකක්ද? හරිම සරලයි!

සරලවම කිව්වොත්, ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) කියන්නේ අපේ ඇඟේ තියෙන මේද සෛල, ඒ කියන්නේ තෙල් සෛල (adipose tissue) වලින් ප්‍රධාන වශයෙන්ම හදන ප්‍රෝටීන් වර්ගයක හෝමෝනයක්. මේකට ඇඩිපොකීන් (adipokine) කියලත් කියනවා. ඒ කියන්නේ මේදය ආශ්‍රිතව හැදෙන නිසා. හැබැයි මේද සෛල විතරක්ම නෙවෙයි, අපේ ඇඟේ තව සමහර තැන් වලිනුත් මේක ටික ටික හැදෙනවා.

මේ ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) කියන කෙනාව හොයාගෙන තියෙන්නේ 1990 ගණන් වල. ඒ කියන්නේ තාමත් විද්‍යාඥයෝ මේ ගැන ගොඩක් දේවල් හොයමින් ඉන්නවා. සමහරවිට අපි තාම නොදන්න තවත් වැඩ මේ හෝමෝනයෙන් වෙනවා ඇති. දැනට හොයාගෙන තියෙන විදිහට, මෙයා ප්‍රධාන වශයෙන්ම අපේ ඇඟේ ඉන්සියුලින් වලට තියෙන සංවේදීතාව (insulin sensitivity) වැඩි කරන්නත්, ඇඟේ ඇතිවෙන ප්‍රදාහය (inflammation) ඒ කියන්නේ දැවිල්ල වගේ තත්ත්වයන් අඩු කරන්නත් ලොකු උදව්වක් කරනවා.

ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) වලින් අපේ ඇඟට වෙන හොඳ දේවල් මොනවද?

මේ ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) කියන යාළුවා අපේ ඇඟේ ගොඩක් වැදගත් ක්‍රියාවලි වලට සම්බන්ධයි. අපි බලමු ප්‍රධානම දේවල් දෙකක්.

1. ඉන්සියුලින් වලට අපේ ඇඟ සංවේදී කරන හැටි

ඔයා දන්නවද ඉන්සියුලින් කියන්නේ මොකක්ද කියලා? සරලවම කිව්වොත්, ඉන්සියුලින් කියන්නේ අපේ ඇඟේ සෛල වලට සීනි (glucose) ඇතුල් කරගන්න දොර අරින යතුරක් වගේ. ඉන්සියුලින් වලට ඇඟ සංවේදී වෙනවා (insulin sensitivity) කියන්නේ, මේ යතුරට හරියට දොර අරින්න පුළුවන් කියන එක. එතකොට ඇඟට ලේසියෙන්ම සීනි පාවිච්චි කරලා, ලේ වල සීනි මට්ටම නියම ගානට තියාගන්න පුළුවන්.

ඉතින්, ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මේකට උදව් කරන්නේ මෙහෙමයි:

• ඔයාගේ ඇටසැකිලි වල තියෙන මාංශ පේශි (skeletal muscle) සහ අක්මාව (liver) ඉන්සියුලින් වලට හරියට ප්‍රතිචාර දක්වන්න උදව් කරනවා.
• අග්න්‍යාශයෙන් (pancreas) ඉන්සියුලින් නිදහස් කරන එක වැඩි කරනවා.
• අක්මාවේ අනවශ්‍ය විදිහට ග්ලයිකොජන් (glycogen) කියන සීනි ගබඩා වෙන එක නවත්වනවා.
• මේද අම්ල (fatty acids) බිඳ දාලා ශක්තිය හදන එකට උදව් කරනවා.

හිතන්නකෝ, ඔයාගේ ඇඟේ සෛල කියන්නේ ගෙවල් වගේ. ඉන්සියුලින් කියන්නේ ඒ ගෙවල් වලට සීනි කියන කෑම එක අරන් යන කෙනා. ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) උදව් කරනවා මේ කෑම එක දොරෙන් ඇතුළට ගන්න. එතකොට ගෙදර අයට කෑම ලැබෙනවා, නේද?

2. ඇඟේ තියෙන ප්‍රදාහය (inflammation) අඩු කරන හැටි

ප්‍රදාහය (inflammation) කියන්නේ අපේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system) බැක්ටීරියා වගේ දේකට විරුද්ධව සටන් කරන්න හරි, තුවාලයක් සනීප කරන්න හරි සෛල එළියට දානකොට වෙන දෙයක්. සමහර වෙලාවට මේක අවශ්‍යයි. ඒත් කල් පවතින ප්‍රදාහය (chronic inflammation), ඒ කියන්නේ නිතරම ඇඟ ඇතුළේ පොඩි දැවිල්ලක් වගේ තියෙන එක ඇඟට හොඳ නෑ. හිතන්නකෝ ඔයාගෙ ඇඟේ නිතරම පොඩි ගින්නක් වගේ තියෙනවා... ඒක තමයි මේ කියන ක්‍රොනික් ඉන්ෆ්ලමේෂන් කියන්නේ.

ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මේ ප්‍රදාහය අඩු කරන්න උදව් කරනවා මේ වගේ තැන් වල:

• මහා භක්ෂාණු සෛල (Macrophages) (මේවා බැක්ටීරියා, වෛරස් වගේ දේවල් වටකරලා මරන සුදු රුධිර සෛල වර්ගයක්)
• අන්තරාසර්ග පටක (Endothelial tissue) (මේවා හදවතයි, ලේ නාලිකා ඇතුළතයි ආවරණය කරන තුනී පටලයක් හදන සෛල)
• මාංශ පේශී සෛල (Muscle cells)
• අපිච්ඡද සෛල (Epithelial cells) (මේවා ඇඟේ ඇතුළත සහ පිටත හැම මතුපිටක්ම ආවරණය කරන සෛල)

මේ විදිහට ප්‍රදාහය අඩු කරන නිසා, ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) අපේ මේ අවයව ආරක්ෂා කරනවා:

• රුධිර වාහිනී පද්ධතිය (Vascular system)
• හදවත (Heart)
• පෙනහළු (Lungs)
• මහා බඩවැල (Colon)

ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) අපේ ඇඟේ හැදෙන්නේ කොහෙද?

ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) ප්‍රධාන වශයෙන්ම හදන්නේ සහ නිදහස් කරන්නේ අපේ සුදු මේද පටකයේ (white adipose tissue) තියෙන ශක්තිය ගබඩා කරන ඇඩිපොසයිට් (adipocytes) කියන සෛල වලින්. සුදු මේද පටකය තමයි අපේ ඇඟේ තියෙන ප්‍රධානම මේද වර්ගය. මේක තියෙන්නේ:

• සමට යටින් (subcutaneous fat) - ඒ කියන්නේ අපි අල්ලපුවාම අහුවෙන තෙල් තට්ටුව.
• ඇතුළත අවයව වටේ (visceral fat) - මේක තමයි ටිකක් භයානක වෙන්න පුළුවන්, බඩේ ඇතුළේ තියෙන මේදය.
• ඇට මිදුළු වල (marrow fat)

මේ ඇරෙන්න තව සෛල වර්ග වලිනුත් ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) හැදෙන්න පුළුවන්:

• ඇටසැකිලි වල මාංශ පේශී සෛල (Skeletal muscle cells)
• හෘද පේශී සෛල (Heart muscle cells)
• අන්තරාසර්ග සෛල (Endothelial cells)

ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම පාලනය වෙන්නේ කොහොමද?

මම කලිනුත් කිව්වනේ, ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) කියන්නේ ටිකක් අලුත් සොයාගැනීමක්. ඉතින් විද්‍යාඥයෝ තාමත් මේ ගැන පර්යේෂණ කරනවා. දැනට හොයාගෙන තියෙන විදිහට, හෝමෝන කීපයක්ම ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම පාලනය කරන්න උදව් වෙනවා.

ඉන්සියුලින් හෝමෝනය මේකට සම්බන්ධයි වගේ පෙනුනත්, ඒක හරියටම කොහොමද වෙන්නේ කියන එක ගැන තාම හැමෝම එකඟ නෑ.

ඉන්සියුලින් වැනි වර්ධක සාධකය (Insulin-like growth factor - IGF-1) සහ වර්ධක හෝමෝනය (Growth Hormone - GH) කියන හෝමෝන, මේද පටක වලින් ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) නිදහස් කරන එක පාලනය කරනවා. ලෙප්ටින් (Leptin) (මේකත් මේද සෛල වලින් හදන තව හෝමෝනයක්) කියන හෝමෝනයත් මේකට සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්.

ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම බලන්නේ කොහොමද?

ඔයාගේ ඇඟේ ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම කොච්චරද කියලා ලේ පරීක්ෂණයකින් (blood test) බලාගන්න පුළුවන්.

වෛද්‍යවරු සමහර වෙලාවට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 diabetes) සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය (metabolic syndrome) වගේ රෝග තත්ත්වයන් හඳුනාගන්න උදව්වක් විදිහට මේ ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) ලේ පරීක්ෂණය කරන්න කියන්න පුළුවන්. හැබැයි, මේ රෝග හඳුනාගන්න මීට වඩා බහුලව පාවිච්චි කරන වෙනත් පරීක්ෂණත් තියෙනවා.

සාමාන්‍ය ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම් කොහොමද තියෙන්න ඕන?

ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) වල සාමාන්‍ය මට්ටම ඔයාගේ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (Body Mass Index - BMI), ඒ කියන්නේ උසට සරිලන බර තියෙනවද කියන එක අනුව වෙනස් වෙනවා.

සාමාන්‍යයෙන් පිරිමි අය සඳහා ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) පරාසයන් මෙහෙමයි:

• BMI අගය 25 ට අඩු නම්: මයික්‍රොග්‍රෑම්/මිලිලීටර් 5 සිට 37 දක්වා (5 to 37 ug/mL)
• BMI අගය 25 ත් 30 ත් අතර නම්: 5 to 28 ug/mL
• BMI අගය 30 ට වැඩි නම්: 2 to 20 ug/mL

සාමාන්‍යයෙන් කාන්තා අය සඳහා ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) පරාසයන් මෙහෙමයි:

• BMI අගය 25 ට අඩු නම්: 5 to 37 ug/mL
• BMI අගය 25 ත් 30 ත් අතර නම්: 4 to 20 ug/mL
• BMI අගය 30 ට වැඩි නම්: 4 to 22 ug/mL

වැදගත්ම දේ තමයි, මේ ගණන් එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට, එක එක ලැබ් එකෙන් අනිකට පොඩි පොඩි වෙනස්කම් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයාගේ ලැබ් රිපෝර්ට් එකේ තියෙන සාමාන්‍ය අගයන් පරාසය බලන්න. ඔයාට ප්‍රතිඵල ගැන ප්‍රශ්න තියෙනවනම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයාගෙන් හරි මහත්මියගෙන් හරි අහන්න.

ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම අසාමාන්‍ය වුණාම මොන වගේ ලෙඩ රෝග හැදෙන්න පුළුවන්ද?

ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම අසාමාන්‍ය වෙන එකත් එක්ක සම්බන්ධ වෙච්ච සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් කීපයක්ම තියෙනවා. ඒවා තමයි:

• තරබාරුකම (Obesity) සහ අධික කෙට්ටු බව (underweight)
• ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය (Insulin resistance)
• ධමනි සිහින් වීම (Atherosclerosis)
• ලිපොඩිස්ට්‍රොෆි (Lipodystrophy)

මේ රෝග තත්ත්වයන් බොහොමයක්ම සම්බන්ධ වෙන්නේ අඩු ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම් එක්ක.

ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) සහ තරබාරුකම (Obesity)

තරබාරු අයගේ ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම අඩුයි. අනිත් පැත්තට, ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා (anorexia nervosa) වගේ රෝග තත්ත්වයන් නිසා හරි, මන්දපෝෂණය (malnutrition) නිසා හරි අධිකව කෙට්ටු වෙච්ච අයගේ ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම වැඩියි.

සරලවම කිව්වොත්, කෙනෙක්ගේ ඇඟේ තෙල් ප්‍රමාණය (body fat) වැඩි වෙන්න වැඩි වෙන්න, එයාගේ ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම අඩු වෙනවා. ඒ වගේම, ඇඟේ තෙල් අඩු වෙන්න අඩු වෙන්න, ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම වැඩි වෙනවා. තරබාරු කෙනෙක් බර අඩු කරගත්තම, එයාගේ ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම ඉහළ යනවා.

ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය (Insulin Resistance)

ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) ඉන්සියුලින් වලට සංවේදීතාව වැඩි කරන්න උදව් කරන නිසා, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය (insulin resistance) තියෙන අයගේ සාමාන්‍යයෙන් ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම අඩුයි. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය කියන්නේ ඔයාගේ ඇඟේ සෛල ඉන්සියුලින් වලට හරියට ප්‍රතිචාර නොදක්වන එක. එතකොට ඇඟෙන් වැඩිපුර ඉන්සියුලින් නිදහස් වෙනවා (hyperinsulinemia).

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය නිසා පූර්ව දියවැඩියාව (prediabetes), දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 diabetes), සහ ගර්භණී සමයේ දියවැඩියාව (gestational diabetes) හැදෙන්න පුළුවන්. මේක ගොඩක් වෙලාවට තරබාරුකමත් එක්ක සම්බන්ධයි. ඒත්, තරබාරු නැති අයටත් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හැදෙන්න පුළුවන්. පුදුම දේ කියන්නේ, තරබාරු නැතුව ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය තියෙන අයගෙත් ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම අඩුයිලු. මේකෙන් හිතන්න පුළුවන්, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයටයි ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) වලටයි ජානමය සාධකයකුත් (genetic factor) සම්බන්ධ ඇති කියලා.

ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) සහ ධමනි සිහින් වීම (Atherosclerosis)

ධමනි සිහින් වීම (Atherosclerosis) කියන්නේ ඔයාගේ ලේ නහර (arteries) ඇතුළේ පැත්තක කුණු වගේ දේවල් (plaque) බැඳිලා, නහර හිරවෙන එක. හරියට වතුර බටයක් ඇතුළේ මළකඩ බැඳෙනවා වගේ දෙයක්.

ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) වලට තියෙනවනේ ප්‍රදාහය අඩු කරන ගතියක්. ඒකෙන් හදවතයි ලේ නහරයි ආරක්ෂා කරනවා. ඉතින්, ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම අඩු වුණාම, ධමනි සිහින් වීම (Atherosclerosis) සහ හෘදයාබාධ (heart attacks) වගේ හෘද රෝග හැදීමේ අවදානම වැඩි වෙන්න පුළුවන්.

ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) සහ ලිපොඩිස්ට්‍රොෆි (Lipodystrophy)

ලිපොඩිස්ට්‍රොෆි (Lipodystrophy) කියන්නේ හරිම දුර්ලභ රෝග කාණ්ඩයක්. මේකෙදි වෙන්නේ ඇඟේ සමහර තැන් වල මේදය නැතිවෙලා, තවත් සමහර තැන් වල මේදය වැඩිපුර එකතු වෙන එක.

කෙනෙක්ට උපතින්ම ලිපොඩිස්ට්‍රොෆි (Lipodystrophy) තියෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් පස්සේ කාලෙක හැදෙන්නත් පුළුවන්. උපතින් එන (Congenital) සහ HIV ආශ්‍රිත ලිපොඩිස්ට්‍රොෆි තත්ත්වයන් වලදී ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම අඩුයි. මේකට හේතුව වෙන්න ඇත්තේ, ඇඟේ මේදය ගබඩා වෙන විදිහට ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) සම්බන්ධ වෙන නිසා වෙන්න පුළුවන්.

අසාමාන්‍ය ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම් වලට ප්‍රතිකාර තියෙනවද?

ඇත්තටම, ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම හොඳ අතට හරවගන්න පුළුවන් ස්වභාවික ප්‍රතිකාර තියෙනවා. ඒ තමයි නිරන්තරයෙන් ව්‍යායාම කරන එක සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න විදිහට බර අඩු කරගන්න එක. හැබැයි, ඔයා කන බොන දේවල් වල ලොකු වෙනසක් කරන්න කලින් හරි, ව්‍යායාම රටාව වෙනස් කරන්න කලින් හරි අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න ඕන.

දියවැඩියාවට දෙන මෙට්ෆෝමින් (metformin) සහ තයසොලිඩිනෙඩියෝන් (thiazolidinediones) වගේ බෙහෙත් වර්ග වලින් ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම වැඩි වෙනවා කියලා හොයාගෙන තියෙනවා.

විද්‍යාඥයෝ දැනට කල් පවතින ප්‍රදාහ රෝග (chronic inflammatory conditions) වලට ප්‍රතිකාර කරන්න, ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) වල ක්‍රියාකාරීත්වයට සමාන විදිහට වැඩ කරන බෙහෙත් වර්ග හදන්න පර්යේෂණ කරමින් ඉන්නවා. ඒක නුදුරු අනාගතයේදී අපිට හොඳ ආරංචියක් වෙයි!

ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) සහ ලෙප්ටින් (Leptin) අතර වෙනස මොකක්ද?

ලෙප්ටින් (Leptin) සහ ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) කියන්නේ දෙකම ඔයාගේ මේද පටක වලින් හදන සහ නිදහස් කරන හෝමෝන, ඒ කියන්නේ ඇඩිපොකීන් (adipokines) වර්ග. ලෙප්ටින් (Leptin) වලින් කරන්නේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය (metabolism) වේගවත් කරන එක සහ කෑම රුචිය අඩු කරන එක.

ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) වගේම, ලෙප්ටින් (Leptin) වල අසාමාන්‍ය මට්ටමුත් තරබාරුකමත් එක්ක සම්බන්ධයි - ඒත් වෙනස් විදිහකට. ඇඟේ මේද ප්‍රමාණය වැඩි වෙන්න වැඩි වෙන්න ලෙප්ටින් (Leptin) මට්ටම ඉහළ යනවා. හැබැයි, ඇඟේ මේද ප්‍රමාණය වැඩි වෙන්න වැඩි වෙන්න ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම අඩු වෙනවා. මතක තියාගන්න ලේසියි නේද?

අවසාන වශයෙන් වැදගත්ම දේ

ඔයාට දැන් තේරෙනවා ඇති ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) කියන්නේ අපේ ඇඟට කොච්චර වැදගත් හෝමෝනයක්ද කියලා. මේක සාපේක්ෂව අලුත් සොයාගැනීමක් නිසා, විද්‍යාඥයෝ තාමත් මේ ගැන තවත් දේවල් හොයමින් ඉන්නවා.

ඔයාට තරබාරුකම, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වගේ පරිවෘත්තීය රෝග තත්ත්වයක් තියෙනවනම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) ගැන කතා කරනවා ඔයාට අහන්න ලැබෙන්න පුළුවන්. කිසිම වෙලාවක දොස්තර කෙනෙක් කියන වචනයක් තේරුනේ නැත්නම්, ඒක මොකක්ද කියලා අහන්න බය වෙන්න එපා. එයාලා ඉන්නේ ඔයාට උදව් කරන්න.

ඔයාගේ ඇඩිපොනෙක්ටින් (Adiponectin) මට්ටම ගැන හිතලා බය වෙන්න දෙයක් නෑ. හොඳ සෞඛ්‍ය පුරුදු, සමබල ආහාර රටාවක් සහ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් තමයි ගොඩක් වෙලාවට මේ වගේ හෝමෝන මට්ටම් හරියට තියාගන්න උදව් කරන්නේ. ඉතින්, ඔයාගේ ඇඟ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න, මොකද නිරෝගීකම තමයි ලොකුම දේ!

---

` ඇඩිපොනෙක්ටින්, Adiponectin, හෝමෝන, ඉන්සියුලින්, දියවැඩියාව, තරබාරුකම, ප්‍රදාහය, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය, මේද සෛල