Voel jy dikwels bang en angstig na die geboorte van 'n baba? Kom ons gesels oor postpartum-angs!

Wanneer 'n nuwe baba by die gesin aansluit, is dit normaal om bang en angstig te voel oor klein dingetjies. 'n Duisend dinge gaan waarskynlik deur jou kop, soos of die kleintjie oukei is, of hy gesond is, of ek dit alles sal kan hanteer. Maar soms kan hierdie vrees en angs te veel word vir jou om te beheer. As jy jou heeldag en nag oor een of ander ding bekommer, kan dit daarom wees. Dit kan 'n toestand wees wat postpartumangs , of "Postpartumangs" genoem word.

Wat is postpartum angs?

Eenvoudig gestel, postpartum-angs is 'n toestand van uiterste angs wat voorkom nadat jy 'n baba gehad het of 'n ouer geword het (hierdie periode word die postpartum-periode genoem). Hierdie angs kan iets wees wat deur jou gedagtes gaan sonder jou beheer en jou gedagtes heeltemal oorneem.

Dit is normaal om 'n bietjie angs te voel wanneer jy 'n nuwe baba huis toe bring. Maar as jy postpartum-angs het, kan dit so erg wees dat dit jou dag kan oorneem en jou snags wakker hou. Jy mag dalk irrasioneel bang wees vir dinge wat waarskynlik nie sal gebeur nie. Soms kan dit verband hou met 'n gebeurtenis in jou verlede, of soms voel jy dalk net asof iets sonder rede gaan gebeur. Jy mag dalk nie die presiese oorsaak kan vasstel nie, maar jy sal 'n konstante gevoel van vrees voel.

Hierdie toestand word postpartum depressie genoem ( Dit kan ook saam met postpartum depressie voorkom. Alhoewel die simptome van beide toestande baie soortgelyk is, is dit twee verskillende toestande.

Hoe algemeen is hierdie toestand?

Studies het getoon dat tussen 11% en 21% van nuwe moeders postpartum-angs kan ervaar. Maar omdat daar geen spesifieke siftingstoets is om dit akkuraat te diagnoseer nie, is dit moeilik om presies te sê hoeveel mense aan hierdie toestand ly. Dit word dikwels opgespoor tydens 'n toets om postpartum-depressie te diagnoseer (navorsers leer meer hieroor).

Wat is die verskil tussen postpartum angs en postpartum depressie?

As jy postpartum depressie het, kan jy baie hartseer voel, baie huil en voel asof jy nie na jouself of jou baba kan omsien nie. Jy mag dalk nie gelukkig wees oor jou baba nie, en jy mag voel asof jy nie 'n goeie ouer kan wees nie.

Postpartum angs ( PostpartumAngs is nie hartseer nie, maar oormatige bekommernis en vrees. As jy voortdurend angstig en vol vreesagtige gedagtes voel, kan dit postpartum-angs wees.

Simptome soos slapeloosheid, hartkloppings en gevoelens van vrees kan egter in beide toestande gesien word. Dit is algemeen dat mense met postpartum depressie ook simptome van angs toon. Nie almal met postpartumangs het egter depressie nie.

Die belangrikste ding is om openlik met jou dokter te praat oor elke simptoom en gevoel wat jy het, sodat hulle jou kan help.

Hoe weet jy of dit postpartum-angs is of net gewone bekommernis?

Wanneer jy 'n baba het, wanneer jy 'n ouer word Dit is normaal om angstig te voel. Maar postpartum-angs is 'n tipe angs wat oorweldigend en oorweldigend is. As jou angs jou laat voel asof jy heeldag op die rand is, kan jy dit hê. Dit kan ook veroorsaak dat jy ongemotiveerd, angstig en voortdurend bekommerd voel.

Dink so daaroor...

• Jy bly die hele nag wakker, bang dat jou baba sal ophou asemhaal terwyl hy slaap.
• Jy voel baie bang om die baba selfs vir 'n paar minute by iemand wat jy vertrou (selfs jou man/vrou) te los.
• Jou bors klop selfs wanneer jy daaraan dink om die huis te verlaat, bang dat iemand jou of die baba sal seermaak.

Het jy al sulke dinge ervaar? Indien wel, moet jy versigtig wees.

Wat is die simptome van postpartum angs?

Angs is eintlik ons ​​liggaam se manier om op gevaar of bedreiging te reageer. As jy postpartum-angs het, kan jy voel asof jy of jou baba voortdurend in gevaar is. Die simptome wat jy ervaar, is jou liggaam se manier om op hierdie konstante bekommernis en vrees te reageer.

Daar is verskeie algemene simptome:

Fisiese simptome

• Slapeloosheid of slaapversteurings.
• Verhoogde hartklop of 'n gevoel asof jou hart klop (hartkloppings).
• Naarheid of maagpyn.
• Moeilikheid om asem te haal of 'n gevoel van verstikking.
• Die kos is smaakloos.
• Onvermoë om op een plek te bly, rusteloosheid.
• Spierstyfheid, pyn.

Geestelike en emosionele simptome

• Onvermoë om te kalmeer, om ontspanne te bly.
• Jaag gedagtes, dink die ergste sal gebeur.
• Dink voortdurend aan ongegronde vrese of dinge wat onwaarskynlik sal gebeur.
• Moeilikheid om te konsentreer of dinge te vergeet.
• Raak kwaad oor klein dingetjies.
• Voortdurend in vrees en twyfel leef.

Gedragsimptome

• Vermyding van sekere aktiwiteite, mense of plekke.
• Oormatige bekommernis selfs oor nie-gevaarlike situasies.
• Herhaaldelik dinge nagaan (bv. of die baba asemhaal, of die deure toe is).
• Probeer om ander te beheer.

Soms kan toestande soos obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV) of paniekversteuring jou ook gedurende die postpartumperiode beïnvloed. As jy hierdie toestande het, kan jy paniekaanvalle of obsessiewe gedagtes ervaar.

Wees eerlik met jou dokters oor enige simptome wat jy ervaar. Hulle is daar om jou te help en die nodige behandeling aan te beveel.

Wat is die hoofredes vir postpartum angs?

Daar is geen enkele oorsaak hiervoor nie. Dokters glo dat verskeie faktore hiertoe kan bydra:

• Hormonale veranderinge: Na geboorte daal die liggaam se hormoonvlakke skielik. Dit kan buierigheid veroorsaak en jou vinnig laat reageer op selfs die kleinste dingetjies.
• Slaapgebrek: Om vir 'n pasgeborene te sorg kan 'n 24-uur-taak wees. Dit kan ook lei tot slaapgebrek.
• Gevoel van verantwoordelikheid: Hierdie toestand kan ook veroorsaak word deur 'n oormatige gevoel van verantwoordelikheid om die nuwe baba te beskerm en te versorg.
• Stresvolle gebeurtenisse: Dinge soos borsvoedingsprobleme, 'n moeilike swangerskap of 'n stresvolle geboorte kan ook angs verhoog.
• Risikofaktore: Sekere gesondheidstoestande en vorige ervarings kan ook die risiko verhoog om hierdie angsversteuring te ontwikkel.

Wat is die risikofaktore vir postpartum angs?

Sommige mense is meer geneig om hierdie toestand te ontwikkel. Hierdie risikofaktore sluit in:

• As jy of iemand in jou familie 'n geskiedenis van depressie of angs het.
• As jy 'n vorige miskraam gehad het of 'n baba verloor het.
• As jy 'n baba of kind met gesondheidsprobleme het.
• As jy in die verlede ongewone eetgedrag (eetversteurings) gehad het.
• As jy verskeie kinders het om na om te sien.
• As jy iemand is wat natuurlik geneig is tot angs.
• As jy nie 'n ondersteunende maat of hulp van familie of vriende het na geboorte nie.

Wanneer begin postpartum angs?

Dit wissel van persoon tot persoon. Vir sommige kan dit begin sodra die baba gebore is. Vir ander kan dit 'n paar maande nadat die baba gebore is, begin. Soms kan angs selfs tydens swangerskap begin.

Hoe om dit te herken?

Anders as ander mediese toestande, is daar geen duidelike manier om postpartum-angs te diagnoseer nie. Jou dokter mag jou tydens jou besoek 'n postpartum-angsvraelys gee. Moenie skaam of verleë wees om oor jou simptome te praat nie. Om openlik en eerlik oor jou angs te praat, is die beste hulpmiddel wat dokters het om hierdie toestand te diagnoseer. Hulle sal jou vrae vra en ander siftingsinstrumente gebruik om die erns van die toestand en jou simptome te bepaal.

Hoe word postpartum angs behandel?

Jou dokter sal behandeling aanbeveel gebaseer op jou simptome, gesondheidsgeskiedenis en of jy borsvoed. As jou simptome lig is, kan veranderinge aan jou daaglikse roetine en gesprek met 'n berader help om jou simptome te verminder. As jou angs egter ernstig is of jou daaglikse lewe belemmer, kan medikasie nodig wees.

Kognitiewe Gedragsterapie (KGT)

KGT is 'n metode waarin terapeute of sielkundiges jou help om jou gevoelens te identifiseer en jou denkpatrone te verander. Deur KGT kan jy jou negatiewe gedagtes en gedrag verander en gesonder gedagtes en gewoontes ontwikkel. KGT vind gewoonlik oor verskeie een-tot-een sessies plaas. Deur vrae en antwoorde leer jou terapeut jou hoe om beter op stres en angs te reageer. In sommige gevalle kan die terapeut ook 'n kenner wees in postpartum gevoelens en gedrag.

Nie-dwelmbehandelings

Medikasie is nie altyd nodig om postpartum-angs te behandel nie. Hier is 'n paar maniere om dit sonder medikasie te behandel:

• Sluit aan by ondersteuningsgroepe vir nuwe ouers (sommige is heeltemal aanlyn). Só kan jy jou gevoelens deel met ander wat in dieselfde situasie as jy is.
• Vra vir hulp van familie of vriende. Byvoorbeeld, om hulp met huishoudelike take of babaoppas te kry, kan help om jou stres te verminder.
• Probeer om elke dag te gaan stap en oefening te doen. Joga-oefening kan ook help om jou gemoed te kalmeer.
• Eet 'n goeie, voedsame dieet, kry soveel slaap as moontlik. Sorg op hierdie manier vir jouself.

Jy voel waarskynlik asof jy honderd dinge gelyktydig moet doen. Om vir 'n baba (en jouself) te sorg is nie maklik nie, en om 'n ouer te wees is nie maklik nie. Moet nooit bang wees om hulp te vra nie.

Medikasie wat gebruik word vir postpartum angs

``SSRI's (Selektiewe Serotonien Heropname Inhibeerders)`` is die mees algemeen gebruikte en mees nagevorsde medikasie vir postpartum angs en postpartum depressie. ``SSRI's`` werk deur die vlakke van 'n chemiese stof genaamd ``(Serotonien)`` in die brein te verhoog. ``(Serotonien)`` is 'n chemiese stof wat boodskappe tussen selle dra. Nadat hierdie boodskappe oorgedra is, word ``(Serotonien)`` deur senuweeselle herabsorbeer. ``SSRI's`` blokkeer hierdie herabsorpsie. Dit beteken dat meer ``(Serotonien)`` oorbly om boodskappe tussen senuweeselle oor te dra. Eenvoudig gestel, dit help om ons bui te verbeter.

Medisyne genaamd "SNRI's (Serotonien-Norepinefrien Heropname Inhibeerders)", soos "SSRI's", werk deur die vlakke van sekere chemikalieë in die brein te verhoog.

Ander medikasie, soos `(Trisikliese Antidepressante - TCA's)`, `(Monoamienoksidase-inhibeerders - MAOI's)`, en `(Norepinefrien en Dopamienheropname-inhibeerders - NDRI's)`, kan ook gebruik word om angs te behandel. ``SSRI's'' word egter verkies omdat hulle minder newe-effekte het.

Alle medikasie kan newe-effekte hê. Voordat u enige medikasie vir angs neem, praat met u dokter oor die voordele en risiko's. Vertel u dokter as u borsvoed of beplan om te borsvoed. Hulle kan dan 'n behandeling voorskryf wat geskik is vir 'n borsvoedende moeder.

Kan ek my baba borsvoed terwyl ek medikasie vir angs neem?

As jy borsvoed, is dit die beste om met jou dokter te praat oor die risiko's en voordele van die neem van medikasie. Medikasie gaan deur jou bloedstroom en in jou borsmelk. Sommige medikasie is veilig om te gebruik tydens swangerskap en borsvoeding, maar sommige is nie.

Hoe lank duur postpartum angs?

Dit wissel van persoon tot persoon. Postpartum-angs is nie permanent nie, maar dit gaan gewoonlik nie net weg nie. Om so gou as moontlik mediese hulp te soek, is die beste manier om van hierdie toestand te herstel. Moenie dat die stigma rondom angs jou daarvan weerhou om hulp te soek nie.

Kan postpartum angs terugkom?

Ja, dit kan. Ongelukkig kan angs enige tyd weer opvlam. As dit 12 maande nadat die baba gebore is, begin, word dit dalk nie postpartum-angs genoem nie, maar gevoelens van angs oor jou kinders kan enige tyd ontwikkel. Ongeag hoe oud jou kind is, dis belangrik om met 'n dokter te praat as angs jou lewe belemmer.

Hoe om die risiko van postpartum angs te verminder?

Soms is daar niks wat jy kan doen om postpartum-angs te voorkom nie. Dit is nie jou skuld nie, en dit is ook nie as gevolg van enigiets wat jy gedoen of nie gedoen het nie.As jy jou snellers vir angs in die verlede ken, of as jy al voorheen angs of depressie gehad het, praat met iemand daaroor tydens jou swangerskap. Om met 'n berader te praat en hanteringsinstrumente te leer voordat jy jou baba het, kan help om die intensiteit van angsverwante gedagtes in die postpartumperiode te verminder.

Hoe hanteer ek postpartum angs?

Eerstens, verstaan ​​dat jy nie alleen is nie en dat die versorging van 'n nuwe baba harde werk is. Jou gevoelens is geldig, en jy het niks gedoen om postpartum-angs te veroorsaak nie. Die beste ding wat jy vir jouself kan doen, is om jou dokter om hulp te vra. Hulle kan jou help om die ondersteuning te vind wat jy nodig het en medikasie voorskryf indien nodig.

Dit kan ook help om met 'n paar vertroude vriende en familielede te praat en verantwoordelikhede te deel. Laastens, probeer om tyd opsy te sit vir aktiwiteite wat jou vreugde verskaf. Soms vergeet ma's van hulself. Om 'n paar minute aan 'n stokperdjie te spandeer, kan help om jou gedagtes vir 'n rukkie van jou bekommernisse af te lei.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

Raadpleeg 'n dokter as jy simptome van postpartum-angs het. Wees veral bewus van hierdie simptome:

• As jy voel dat jy nie 'n band met jou baba het nie.
• As jy voel dat jy heeltyd, heeldag bekommerd is.
• As jy simptome van postpartum depressie ervaar.
• As jy so belas voel dat jy nie in jou daaglikse lewe kan funksioneer nie.
• As jy voel dat jou angstige gedagtes dag vir dag toeneem.

Indien u voel dat u uself of u baba seermaak, soek onmiddellik mediese advies of gaan na die naaste hospitaal.

Kan my maat ook postpartum-angs ontwikkel?

Ja, jou maat kan ook postpartum-angs ervaar. Angs raak nie net die moeder wat geboorte gegee het nie. Aanneemouers en nie-biologiese ouers kan ook uiterste angs ervaar nadat hulle 'n baba gehad het.

Hoe kan ek 'n vriendin van my help met postpartum angs?

Die beste ding wat jy kan doen, is om 'n ondersteunende luisteraar te wees. Laat jou vriend toe om oor hul gevoelens en gedagtes te praat. Hulle is dikwels gestres, daarom kan hulp met huishoudelike take (soos skoonmaak, wasgoed was) of ander take (soos kruideniersware dra) 'n goeie manier wees om te help.

`## Laaste Boodskap Om aan te pas by die lewe met 'n nuwe baba kom met baie nuwe uitdagings. Dit is normaal om vir 'n paar jaar na geboorte angs te voel. Maar vir sommige mense kan hierdie angs oorweldigend raak, hul gedagtes oorweldig en fisiese simptome soos 'n jaagende hart en slapeloosheid veroorsaak. Dit word postpartum-angs genoem. As jy so voel, onthou dat dit nie jou skuld is nie, en dat baie ander mense hierdie simptome ervaar. Jy kan hulp kry. As jy simptome van postpartum-angs ervaar, praat met jou dokter. Daar is geen nodig om te ly nie. Jou simptome sal beter word sodra jy behandeling kry. --- Postpartum-angs, Postpartum-angs, Postpartum-angs, Moeders se geestesgesondheid, Vrees, Bekommernis, Stres, Geboorte, Pasgeborene