In hierdie pragtige tyd wanneer jy verwag om 'n moeder te word, het die dokter vir jou gesê dat jy ' swangerskapsdiabetes ' of " swangerskapsdiabetes " het? Om daardie woorde te hoor, moes jou 'n bietjie bang en bekommerd laat voel het. "Ag Here, wat gaan ek nou eet?", "Sal dit my baba beïnvloed?", "Sal dit moeilik wees om my eetgewoontes te beheer?" Jy het waarskynlik baie vrae in jou gedagtes. Maar moenie bang wees nie. Dit is nie iets wat net met jou gebeur het nie, baie moeders ervaar hierdie toestand. Die belangrikste ding is dat dit nie so moeilik is om te bestuur soos jy dink nie. Kom ons praat eenvoudig en duidelik hieroor.
Eerstens, wat is swangerskapsdiabetes?
Eenvoudig gestel, dit is 'n tipe diabetes wat slegs tydens swangerskap voorkom. As jy diabetes gehad het voordat jy swanger geraak het, val dit nie in hierdie kategorie nie. Met die hormonale veranderinge wat tydens swangerskap in ons liggaam plaasvind, word dit 'n bietjie moeiliker vir die liggaam om suiker (glukose) te gebruik. Dit veroorsaak dat die bloedsuikervlak styg. Dit is wat ons 'Swangerskapsdiabetes' noem.
Die goeie nuus is dat hierdie toestand grootliks beheer kan word deur 'n goeie dieet te handhaaf en eenvoudige oefeninge te doen soos deur jou dokter voorgeskryf . In sommige gevalle kan jou dokter ook medikasie voorskryf om jou bloedsuikervlakke te beheer.
Wat is die risiko's as hierdie situasie nie beheer word nie?
Moenie bang wees om dit te lees nie. Dit is belangrik om bewus te wees van hierdie dinge en die nodige stappe te neem om hierdie risiko's te vermy. As ons nie aandag gee aan hierdie situasie nie, kan dit jou sowel as die baba in jou baarmoeder beïnvloed.
Die belangrike ding is dat die meeste van hierdie risiko's slegs voorkom as dit nie behandel word nie. Byna al hierdie kan voorkom word deur 'n behoorlike dieet en die nakoming van mediese advies.
Kom ons kyk na die tabel hieronder om te sien watter risiko's die baba kan inhou.
| Moontlike risiko vir die baba | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Verhoogde geboortegewig | Omdat die moeder se bloedsuiker hoog is, kan die baba ook meer suiker inkry, wat kan lei tot 'n toename in die baba se gewig. Dit kan geboorte moeiliker maak. |
| Voortydige geboorte | Die baba kan voortydig gebore word as gevolg van komplikasies wat veroorsaak word deur hoë bloedsuikervlakke. |
| Moeilikheid met asemhaling | Babas wat vroeg gebore word, het moontlik nie ten volle ontwikkelde longe nie. Hierdie toestand word 'respiratoriese noodsindroom' genoem. |
| Lae bloedsuikervlakke | Onmiddellik na geboorte kan 'n baba se bloedsuikervlak skielik daal. Dit kan gevaarlik wees. |
| Latere gesondheidsprobleme | Soos die kind ouer word, neem die risiko van vetsug en tipe 2-diabetes toe. |
| Stilgeboorte | Dit is iets wat baie selde kan gebeur, in uiterste gevalle sonder enige behandeling. Daarom moet ons hieroor bekommerd wees. |
Goed, so hoe presies hanteer ons dit? Hoe pas ons ons dieet aan?
Dit is die belangrikste deel. Jou dokter sal jou na 'n dieetkundige verwys wat jou sal vertel hoeveel koolhidrate ( stysels en suikers) jy per dag moet eet. Maar oor die algemeen is hier 'n paar eenvoudige riglyne wat jy kan volg.
- Moenie baie eet tydens een maaltyd nie. Eet eerder klein hoeveelhede deur die dag.
- Mik daarop om 3 hoofmaaltye en 2 of 3 peuselhappies per dag te eet. Dit sal help om jou bloedsuikervlakke stabiel te hou.
- Beperk styselkosse (rys, brood, aartappels, noedels). Maar moenie heeltemal ophou om dit te eet nie. Die liggaam benodig dit vir energie. Voeg 'n klein hoeveelheid by elke maaltyd.
- Drink een koppie melk op 'n slag. Melk bevat ook koolhidrate, dus as jy baie op een slag drink, kan dit jou bloedsuikervlakke verhoog.
- Eet slegs een porsie vrugte op 'n slag. Vrugte bevat ook natuurlike suiker.
- Moet nooit ontbyt oorslaan nie. Dis die beste manier om die dag te begin.
Spesiale Waarskuwing: Wees versigtig vir voedselsoorte wat in die winkel as " Vetvry " of "Suikervry" gemerk is. Dit kan koolhidrate of suikeralkohols bevat (bv. "Mannitol", "Sorbitol", "Xylitol"). Dit kan ook bloedsuikervlakke beïnvloed. Lees dus die etiket sorgvuldig deur. As jy twyfel, vra jou dokter.
Hoe wil jy jou kos voorberei?
’n Gebalanseerde dieet is hier soos goud. As jy ’n vegetariër / veganis is, praat ook met jou dokter daaroor en kry raad oor hoe om die voedingstowwe in te kry wat jy nodig het.
Gee spesiale aandag aan koolhidrate!
Die koolhidrate wat ons eet (stysels/ graan , suiker) is wat in die liggaam in suiker omskep word. Daarom is die tipe koolhidrate wat ons kies baie belangrik.
- Goeie koolhidrate: Volgraan (bruinrys, volgraanbrood, volgraanpasta) en veselagtige groente. Hierdie neem langer om te verteer, daarom stel hulle suiker stadiger in die bloed vry.
- Koolhidrate om te beperk: Dié wat vinnig verteer word en 'n skielike styging in bloedsuikervlakke veroorsaak.
- Wit rys, witbrood
- Aartappels, skyfies
- Toffie, sjokolade, koek, koeldrank
- Versoete vrugtedrankie
'n Klein idee oor porsiegroottes
Hier is 'n paar eenvoudige voorbeelde van die verskillende voedselgroepe wat jy per dag benodig en wat een porsie van elk is.
- Graan, neute en styselgroente (ongeveer 6 porsies per dag):
- Een porsie: 1 sny volgraanbrood, 1/2 koppie gaar bruinrys, 1/2 koppie gaar lensies.
- Ander groente (ongeveer 3-5 porsies per dag):
- Een porsie: 1 koppie gaar of rou gekapte groente, 1/2 koppie groente soos wortels, broccoli.
- Vrugte (ongeveer 2-4 porsies per dag):
- Een porsie: 1 medium appel, lemoen of piesang, 1/2 koppie gekapte vrugte.
- Suiwelprodukte (ongeveer 4 porsies per dag):
- Een porsie: 1 koppie melk of jogurt.
- Proteïen (vleis, vis, eiers) (ongeveer 3-4 porsies per dag):
- Een porsie: 60-90 gram gaar vleis of vis, 1 eier, 1/2 koppie gaar kekerertjies.
Wat gebeur na geboorte?
Nadat jy geboorte gegee het, sal jou dokter jou baba se gesondheid nagaan, veral sy of haar bloedsuikervlakke. In die meeste gevalle sal jou bloedsuikervlakke na normaal terugkeer nadat jy jou baba gehad het.
Daar is egter een baie belangrike ding om te onthou. Om diabetes tydens swangerskap te hê, beteken dat jy 'n hoër risiko het om tipe 2-diabetes in die toekoms te ontwikkel. Daarom, selfs na geboorte, sorg vir jou gesondheid. Dit is baie belangrik om gereeld jou dokter te sien en die nodige toetse te laat doen.
Boodskap vir die Huis Toe
- Swangerskapsdiabetes is nie iets om voor bang te wees nie. Dit is 'n toestand wat behoorlik bestuur kan word.
- Om nie baie op een slag te eet nie, maar klein hoeveelhede deur die dag te eet, soos 3 hoofmaaltye en 2-3 peuselhappies, help baie om bloedsuikervlakke te beheer.
- Die belangrikste ding in jou dieet is om koolhidrate (stysels en suikers) te beheer. Beperk dinge soos wit rys, brood en soet drankies en eet 'n gebalanseerde dieet wat volgraan, groente en proteïene insluit.
- Indien u enige vrae of twyfel het, moenie besluite alleen neem nie. Maak seker dat u met u dokter daaroor praat.
- Selfs na geboorte, is dit een van die grootste beleggings wat jy in jou gesondheid kan maak om die risiko om in die toekoms diabetes te ontwikkel in gedagte te hou en gereelde mediese ondersoeke te ondergaan.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by