ගර්භණී කාලෙදි හුඟක් අම්මලාට පොඩි මහන්සියක්, තෙහෙට්ටුවක් දැනෙන එක සාමාන්ය දෙයක්නේ. ඒත් සමහර වෙලාවට මේ මහන්සියට, නිකන්ම නිකන් ඇඟට පණ නැති ගතියට හේතුව වෙන්නෙ ඇඟේ ලේ ටිකක් අඩු වෙන එක, ඒ කියන්නෙ වෛද්යවරු කියන විදියට නීරක්තිය `(Anemia)` ඇතිවෙන එක වෙන්න පුළුවන්. ඉතින් අද අපි මේ ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව කතා කරමු, මොකද මේක ඔයාගෙයි, බබාගෙයි දෙන්නගෙම සෞඛ්යයට වැදගත්.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ ලේ අඩුකම කියන්නේ?
ලේ අඩුකම, එහෙමත් නැත්නම් වෛද්යවරු කියන විදියට `(Anemia)` කියන්නෙ, ඔයාගෙ ඇඟ පුරාම ඔක්සිජන් ගෙනියන්න අවශ්ය තරම් රතු රුධිර සෛල ඔයාගෙ ඇඟේ නැති වෙන එකටයි. හිතන්නකෝ, අපේ ඇඟේ හැම තැනටම ඔක්සිජන් හරියට ගියේ නැත්නම්, අපේ අවයව වලට, අපේ මස්පිඬු වලට හරියට වැඩ කරන්න බැරි වෙනවනෙ, නේද? ඔන්න ඔය වගේ තත්ත්වයක් තමයි ලේ අඩු උනාම වෙන්නෙ. ඔයාට මහන්සි දැනෙන එක, හුස්ම ගන්න අමාරු වෙන එක වගේ දේවල් වෙන්නෙ ඒකයි.
මේ රතු රුධිර සෛල ඇතුළෙ තියෙනවා හරිම වැදගත් ප්රෝටීන් එකක්. ඒකට කියන්නෙ හිමොග්ලොබින් `(Hemoglobin)` කියලා. මෙයා තමයි ඔක්සිජන් අල්ලගෙන, අපි හුස්ම ගන්නකොට පෙනහළු වලට එන ඔක්සිජන් ඇඟේ අනිත් හැම තැනටම, හැම සෛලයකටම අරන් යන්නෙ. ඒ වගේම, ඇඟේ හැදෙන අනවශ්ය වායුවක් වෙන කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ආපහු පෙනහළු වලට ගෙනත්, අපි හුස්ම පිට කරනකොට එළියට දාන්නත් උදව් වෙන්නෙත් මේ හිමොග්ලොබින් තමයි.
ඉතින්, මේ රතු රුධිර සෛලයි, හිමොග්ලොබිනුයි හදාගන්න අපේ ඇඟට දිගටම යකඩ (Iron) සහ සමහර විටමින් වර්ග (Vitamins) ඕන වෙනවා. හරියට කෑම බීම වලින් මේ දේවල් ඇඟට ලැබුනෙ නැත්නම්, ඇඟට ඇති තරම් හිමොග්ලොබින් හදාගන්න බැරිවෙලා, ඔක්සිජන් හරියට ගෙනියන්න බැරි වෙනවා. ගර්භණී කාලෙදි ගොඩක් අම්මලාට මේ යකඩයි, අනිත් විටමිනුයි මදිවෙලා ලේ අඩුකම හැදෙන එක සාමාන්යයෙන් දකින්න පුළුවන් දෙයක්. මොකද, ඒ කාලෙදි ඔයාගෙ ඇඟේ ලේ ප්රමාණයත් ටිකක් වැඩි වෙනවා, බබාගෙ අවශ්යතාත් එක්ක.
ගර්භණී කාලෙදි බහුලව දකින්න පුළුවන් ලේ අඩුකමේ වර්ග මොනවද?
ඇත්තටම ලේ අඩුකමේ වර්ග 400කටත් වඩා තියෙනවා කියලයි කියන්නෙ. හැබැයි ගර්භණී කාලෙදි විශේෂයෙන්ම බලපාන, අපි නිතරම වගේ දකින වර්ග කීපයක් තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා:
- යකඩ ඌනතාවය නිසා ඇතිවෙන ලේ අඩුකම `(Iron-deficiency anemia)`: මේක තමයි ගොඩක්ම සුලබව දකින්න ලැබෙන වර්ගය. නමේ හැටියටම, ඇඟට අවශ්ය තරම් යකඩ නොලැබීම නිසයි මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්නෙ. ගර්භණී කාලෙදි බබාගෙ වර්ධනයටත් එක්ක යකඩ අවශ්යතාවය වැඩි වෙන නිසා මේක බහුලයි.
- ෆෝලේට් ඌනතාවය නිසා ඇතිවෙන ලේ අඩුකම `(Folate-deficiency anemia)`: ෆෝලේට්, එහෙමත් නැත්නම් අපි කවුරුත් දන්න ෆෝලික් ඇසිඩ් `(Folic Acid)` කියන්නෙත් රතු රුධිර සෛල හදන්න අත්යවශ්ය දෙයක්. මේක මදි උනාමත් ලේ අඩුකම එන්න පුළුවන්. ගර්භණී වෙන්න කලින් ඉඳලම ෆෝලික් ඇසිඩ් ගන්න කියන්නෙත් මේ වගේ දේවල් වළක්වගන්න තමයි.
- විටමින් B12 ඌනතාවය නිසා ඇතිවෙන ලේ අඩුකම `(Vitamin B12 deficiency anemia)`: විටමින් B12 කියන්නෙත් අපේ ස්නායු පද්ධතියට සහ රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනයට නැතුවම බැරි දෙයක්. මේක අඩු උනත් ලේ අඩුකම ඇතිවෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම නිර්මාංශ ආහාර විතරක් ගන්න අයට මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න වෙනවා.
කාටද මේ ලේ අඩුකම හැදෙන්න වැඩි ඉඩක් තියෙන්නෙ?
ගර්භණී කාලෙදි ඔයාගෙ ඇඟේ ලේ ප්රමාණය 20% ඉඳන් 30% ක් විතර වැඩි වෙනවා. ඒ කියන්නෙ, වැඩිපුර හැදෙන රතු රුධිර සෛල වලට තව තවත් යකඩ ඕන වෙනවා. සමහර අයට මේ ලේ අඩුකම හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ටිකක් වැඩියි. උදාහරණයක් විදියට:
- නිවුන් හෝ තුන් නිවුන් බබාලා වගේ බබාලා කීප දෙනෙක් එකපාර ලැබෙන්න ඉන්න අයට: මොකද, එතකොට ඇඟට තියෙන පෝෂණ ඉල්ලුම හුඟක් වැඩියි.
- කෑමෙන් අවශ්ය තරම් යකඩ ලබා නොගන්න අයට: සමබල ආහාර වේලක් නොගන්න අයට මේ අවදානම තියෙනවා.
- ළඟ ළඟ ගැබ් ගැනීම් සිදුවෙන අයට: එක ගැබ් ගැනීමකින් පස්සෙ ඇඟට යථා තත්ත්වයට පත් වෙන්න හරියට කාලයක් නොලැබුනම, ඊළඟ ගැබ් ගැනීමෙදි ලේ අඩුකම එන්න පුළුවන්.
- ගැබ් ගන්න කලින් ඉඳලම ඔසප් වීමේදී අධිකව රුධිරය පිටවෙන (Heavy menstrual flow) අයට: ඒ අයගෙ ඇඟේ යකඩ සංචිත අඩු වෙන්න පුළුවන්.
- උදෑසන වමනය `(Morning sickness)` නිසා නිතර වමනය යන අයට: කෑම ඇඟට හරියට නොයන නිසා පෝෂණ ඌනතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, ඔයාගෙ යාළුවෙක්, අපි කියමු නදීශා කියලා. එයාට නිවුන් බබාලා ලැබෙන්න ඉන්නෙ. ඊට කලින් බබා ලැබිලත් අවුරුද්දක් විතර ඇති. ඉතින් එයාගෙ ඇඟට ටිකක් වැඩිපුර යකඩ අවශ්යතාවයක් තියෙනවා. ඒ වගේම සමහර වෙලාවට උදේට එන වමනෙත් එක්ක කෑම හරියට කන්නත් බැරි වෙනවා. ඔන්න ඔය වගේ අයට ලේ අඩුකම එන්න තියෙන ඉඩ ටිකක් වැඩියි.
ගර්භණී කාලෙදි ලේ අඩු වෙන එක සාමාන්ය දෙයක්ද?
ඔව්, ගර්භණී කාලෙදි ලේ ප්රමාණය වැඩිවෙන නිසා, මද වශයෙන් ලේ අඩුකමක් (mild anemia) ඇතිවෙන එක සාමාන්ය දෙයක් විදියට සලකන්න පුළුවන්. දියුණු වෙමින් පවතින රටවල් වල ගර්භණී කාන්තාවන්ගෙන් 52% කට විතරම අවශ්ය තරම් යකඩ ලැබෙන්නෙ නෑ කියලයි වාර්තා වෙන්නෙ. ඒත්, බරපතල විදියට ලේ අඩු වෙන එක (severe anemia) නම් සාමාන්ය දෙයක් නෙවෙයි.
කොහොම උනත්, මද වශයෙන් හරි, බරපතල විදියට හරි ලේ අඩුකම තියෙනවා නම්, ඒකට අනිවාර්යයෙන්ම ප්රතිකාර ගන්න ඕන. ඒක ඔයාගෙයි, කුසේ ඉන්න බබාගෙයි දෙන්නගෙම සෞඛ්යයට හරිම වැදගත්.
ලේ අඩුකම බබාට බලපාන්නේ කොහොමද?
ඔයාගෙ කුස තුළ ඉන්න බබා එයාට අවශ්ය යකඩ, විටමින් B12, ෆෝලික් ඇසිඩ් වගේ හැම පෝෂණ කොටසක්ම ලබාගන්නෙ ඔයාගෙන්. ඉතින් ඔයාට මේ පෝෂණ කොටස් මදි උනොත්, ඒක බබාගෙ වර්ධනයට බලපාන්න පුළුවන්, විශේෂයෙන්ම ගර්භණී කාලෙ මුල් මාස තුනේදි, ඒ කියන්නෙ පළමු ත්රෛමාසිකයේදී `(first trimester)`.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ ලේ අඩුකමට ප්රතිකාර නොකළොත්, බබාටත් ඉපදුනාට පස්සෙ ලේ අඩුකම ඇතිවෙන්නත්, ඒ හරහා එයාගෙ වර්ධනයට යම් යම් ගැටළු ඇතිවෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. ඒ වගේම, බබා අඩු මාසෙන් ඉපදෙන්න (preterm birth), බර අඩු බබෙක් (low birth weight) වෙන්න තියෙන අවදානමත් වැඩි වෙනවා. ඒ නිසා මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක ගොඩක් වැදගත්.
මේ ලේ අඩුකම නිසා ගබ්සා වෙන්න `(Miscarriage)` පුළුවන්ද?
නැහැ. ගර්භණී කාලෙදි ඇතිවෙන ලේ අඩුකම කෙලින්ම ගබ්සාවකට හේතු වෙන්නෙ නෑ. හැබැයි, බරපතල ලේ අඩුකමක් තියෙනවා නම්, ඒක ගර්භණී කාලෙදි වෙනත් සංකූලතා ඇති කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තමයි ලේ අඩුකම තියෙනවනම් ඒකට ඉක්මනට ප්රතිකාර ගන්න කියන්නෙ.
ගර්භණී කාලෙදි ලේ අඩු වෙන්න තවත් හේතු මොනවද?
ගර්භණීභාවය කියන්නෙම ලේ අඩුකම ඇතිවෙන්න පුළුවන් දෙයක්, මොකද ඇඟේ ලේ පරිමාව වැඩිවෙන නිසා. ඒ ඇරුනම, අපි කලිනුත් කතා කරා වගේ, අවශ්ය තරම් යකඩ, විටමින් B12, ෆෝලික් ඇසිඩ් නොගැනීම ප්රධාන හේතු වෙනවා.
ඒවට අමතරව, සාමාන්යයෙන් ලේ අඩුකම ඇතිකරන වෙනත් හේතුත් ගර්භණී කාලෙදි බලපාන්න පුළුවන්:
- සමහර ලෙඩ රෝග, උදාහරණයක් විදියට දෑකැති සෛල රක්තහීනතාවය `(Sickle cell anemia)` සහ තැලසීමියාව `(Thalassemia)` වගේ පාරම්පරික රෝග.
- නිතර ලේ දන්දීම (ගර්භණී කාලෙදි නම් ලේ දන්දෙන්නෙ නෑ, ඒත් ඊට කලින් ඉතිහාසය බලපාන්න පුළුවන්).
- ගැබ් ගැනීමට පෙර අධික ඔසප් රුධිර වහනය.
- ආහාර මාර්ගයේ ඇතිවන තුවාල `(Ulcers)` හෝ ගෙඩි `(Polyps)`.
මේ ලේ අඩුකමේ රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
මුලදි, මද වශයෙන් ලේ අඩුකම තියෙනකොට ඔයාට ලොකු වෙනසක් නොදැනෙන්න පුළුවන්. ඒත් කාලයක් යනකොට, මේ වගේ දේවල් දැනෙන්න පටන්ගන්න පුළුවන්:
- හොඳටම මහන්සියි වගේ දැනෙන එක `(Fatigue)`: නිකන්ම නිකන් ඇඟට පණ නැති ගතියක්, නිදිමත ගතියක් එන්න පුළුවන්.
- ඇඟ සීතල කරනවා වගේ දැනෙන එක: අනිත් අයට සාමාන්ය උෂ්ණත්වයක් උනාට ඔයාට සීතල දැනෙන්න පුළුවන්.
- හුස්ම ගන්න ටිකක් අමාරුයි වගේ දැනෙන එක `(Shortness of breath)`: පොඩි වැඩක් කරත් හති වැටෙන ගතියක්.
වෙනත් රෝග ලක්ෂණ විදියට මේවත් දකින්න පුළුවන්:
- කරකැවිල්ල හෝ ඇඟට පණ නැති ගතිය `(Dizziness or weakness)`
- හදවත වේගෙන් ගැහෙනවා වගේ දැනෙන එක `(Fast heartbeat)`
- හිසරදය `(Headache)`
- සම අවපැහැ ගැන්වීම (සුදුමැලි වීම), සම වියළි වීම හෝ ඉක්මනින් තැලීම් ඇතිවීම
- දිව තුවාල වීම හෝ රිදීම `(Sore tongue)`
- කකුල් වල, විශේෂයෙන්ම යටි කකුල් වල නිකන්ම නිකන් එහා මෙහා කරන්න හිතෙන අමුතු තදවීමක් `(Restless legs syndrome)`
මේ රෝග ලක්ෂණ එකක් හරි කීපයක් හරි ඔයාටත් තියෙනවනම්, ඩොක්ටර් කෙනෙක්ට කියන එක තමයි හොඳම දේ.
කොහොමද මේ ලේ අඩුකම තියෙනවද කියලා හරියටම අඳුනගන්නෙ?
ලේ අඩුකම තියෙනවද කියලා හරියටම දැනගන්න කරන්නෙ රුධිර පරීක්ෂණයක් (Blood test). මේකට කියන්නෙ සම්පූර්ණ රුධිර ගණනය `(Complete Blood Count - CBC)` කියලා. ඔයා ගර්භණී කියලා දැනගත්තට පස්සෙ යන මුල්ම සායන වාර වලදිම මේ `(CBC)` පරීක්ෂණය සාමාන්යයෙන් කරනවා.
මේ `(CBC)` පරීක්ෂණයෙන් ඔයාගෙ වෛද්යවරයා මේ දේවල් ගැන බලනවා:
- ඔයාගෙ ඇඟේ කොච්චර රතු රුධිර සෛල ප්රමාණයක් තියෙනවද, ඒවායේ ප්රමාණය, හැඩය කොහොමද කියලා (මේකෙන් දෑකැති සෛල රක්තහීනතාවය වගේ විශේෂ තත්ත්වයන් අඳුනගන්න පුළුවන්).
- ඔයාගෙ ඇඟේ කොච්චර යකඩ සංචිතයක් තියෙනවද කියලා.
- ඔයාට විටමින් B12 සහ ෆෝලේට් (විටමින් B9) මදිද කියලා.
බරපතල ලේ අඩුකම `(Severe anemia)` කියන්නේ මොකක්ද?
බරපතල ලේ අඩුකම කියන්නෙ `(CBC)` පරීක්ෂණයේ ප්රතිඵල වල හිමොග්ලොබින් ප්රමාණය ඩෙසිලීටරයට ග්රෑම් 6.5 ත් 7.9 ත් (g/dL) අතර තියෙනකොටයි. ඔයාගෙ ප්රතිඵල වලින් එහෙම බරපතල ලේ අඩුකමක් පෙන්නුම් කරනවා නම්, ඔයාගෙ වෛද්යවරයා සමහරවිට රුධිර පාරවිලයනයක් `(Blood transfusion)`, ඒ කියන්නෙ පිටතින් ලේ දෙන්න තීරණය කරන්න පුළුවන්. මේක බොහෝවිට බාහිර රෝගී අංශයේදී කරන්න පුළුවන් දෙයක්. රුධිර පාරවිලයනයකින් ඔයාගෙ ඇඟට නිරෝගී රතු රුධිර සෛල ප්රමාණයක් ඉක්මනින් ලබාදෙනවා.
ගර්භණී කාලෙදි ලේ අඩුකමට ප්රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?
ගර්භණී කාලෙදි ලේ අඩුකමට කරන ප්රතිකාර රඳා පවතින්නෙ ඒකෙ තියෙන බරපතලකම අනුවයි.
- මද හෝ මධ්යස්ථ ලේ අඩුකමක් `(Mild to moderate anemia)` නම්: ඔයාගෙ වෛද්යවරයා සාමාන්යයෙන් දිනපතා ගන්න ප්රසව විටමින් පෙත්තක් `(Prenatal vitamin)` හෝ යකඩ පෙත්තක් `(Iron supplement)` නියම කරයි. මේවයින් ඔයාගෙ ඇඟට අවශ්ය යකඩ, විටමින් B12 සහ ෆෝලික් ඇසිඩ් ප්රමාණවත් තරම් ලැබෙනවා.
- බරපතල ලේ අඩුකමක් `(Severe anemia)` නම්: කලින් කිව්වා වගේ රුධිර පාරවිලයනයක් අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
ගෙදරදිම මේ ලේ අඩුකමට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
බොහෝවිට දකින්න ලැබෙන යකඩ, විටමින් B12 හෝ ෆෝලේට් ඌනතාවය නිසා ඇතිවෙන ලේ අඩුකමට ගෙදරදි කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ තමයි, මේ පෝෂණ කොටස් ඇඟට හරියට ලැබෙනවද කියලා තහවුරු කරගන්න එක. දිනපතා වෛද්යවරයා නියම කරපු ප්රසව විටමින් පෙත්ත හරියටම ගන්න. ඔයාට ගැළපෙනම විටමින් පෙත්ත මොකක්ද කියලා වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරලා දැනගන්න එක හොඳයි.
ඒ වගේම, ආහාර රටාවේ වෙනස්කම් කරගන්න එකත් ගොඩක් උදව් වෙනවා.
- යකඩ බහුල ආහාර වැඩියෙන් කන්න. නිවිති, කංකුන් වගේ තද කොළ පැහැති පලා වර්ග, රතු මස් (හරක් මස්, එළු මස්), කුකුල් මස් (විශේෂයෙන්ම අක්මාව), මාළු (විශේෂයෙන්ම හාල්මැස්සො, බලමාළු), පරිප්පු, කඩල, මුං ඇට වගේ ඇට වර්ග, තම්බපු බිත්තර කහ මදය, වියළි මිදි, රටඉඳි වගේ දේවල් ඔයාගෙ කෑමට එකතු කරගන්න.
- යකඩ ඇඟට හොඳින් උරාගන්න උදව් වෙන විටමින් C බහුල ආහාරත් වැදගත්. දෙහි, දොඩම්, නාරං, ලෙමන්, පේර, නෙල්ලි, අඹ, තක්කාලි, ගම්මිරිස්, මාළු මිරිස් වගේ දේවල් කෑම වේල් එක්ක ගන්න බලන්න. උදාහරණයක් විදියට, පලා මැල්ලුමකට දෙහි ටිකක් දාගන්න එක, කෑමෙන් පස්සෙ දොඩම් ගෙඩියක් කන එක වගේ දේවල් කරන්න පුළුවන්.
ප්රතිකාර ගත්තට පස්සෙ කොච්චර ඉක්මනට සනීපයක් දැනෙයිද?
ඔයාට තියෙන්නෙ යකඩ ඌනතාවය, විටමින් B12 ඌනතාවය, නැත්නම් ෆෝලේට් ඌනතාවය නිසා ඇතිවුණ ලේ අඩුකමක් නම්, අතිරේක පෝෂණ පෙති (supplements) ගන්න පටන් අරගෙන දවස් කීපයක් ඇතුළත ඔයාට ටිකෙන් ටික සනීපයක්, ඇඟට පණක් එනවා වගේ දැනෙන්න පටන්ගනීවි. ඒත් එහෙම වෙනසක් දැනුනෙ නැත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගෙ වෛද්යවරයාට ඒ බව කියන්න.
ප්රතිකාර නොකළොත් මොකද වෙන්නෙ?
ප්රතිකාර නොකළොත් ලේ අඩුකම කාලයත් එක්ක තවත් වැඩිවෙන්න පුළුවන්. ඇඟේ ලේ වල ඔක්සිජන් ප්රමාණය අඩුවෙලා යනකොට, ඒක ඔයාගෙ අවයව වලට හානි කරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, හදවතටත් වැඩිපුර වැඩ කරන්න සිද්ධ වෙනවා අඩු ඔක්සිජන් ප්රමාණය යටතේ ඇඟට ලේ පොම්ප කරන්න. මේ නිසා මේ වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න තියෙන අවදානම වැඩිවෙනවා:
- හෘද ස්පන්දනයේ අක්රමිකතා `(Arrhythmia)`
- හදවත විශාල වීම `(Enlarged heart)`
- හෘදයාබාධ `(Heart failure)`
ඒ නිසා, ලේ අඩුකම කියන එක සැහැල්ලුවට ගන්න හොඳ නෑ.
කොහොමද මේ ලේ අඩුකමෙන් බේරිලා ඉන්නෙ? නැත්නම් වළක්වාගන්නෙ?
ලේ අඩුකම වළක්වාගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ තමයි, දවසකට අවම වශයෙන් යකඩ මිලිග්රෑම් 30ක් (සේවා තුනක් විතර) වත් ලැබෙන විදියට ආහාර ගන්න එක. ඔයාට කෑමෙන් විතරක් ඒ ප්රමාණය ගන්න අමාරුයි නම්, යකඩ අතිරේකයක් (iron supplement) ගන්න එක ගැන ඔයාගෙ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න.
ඒ වගේම, දිනපතා ප්රසව විටමින් පෙත්තක් ගන්න එකත් හරිම වැදගත්. පුළුවන් නම්, ඔයා ගැබ් ගන්න සැලසුම් කරන කාලෙ ඉඳලම ප්රසව විටමින් ගන්න පටන්ගන්න එක තමයි වඩාත්ම හොඳ. සමහර ප්රසව විටමින් වල යකඩ ප්රමාණවත් තරම් අඩංගු වෙන්නෙ නෑ. ඒ නිසා, ඔයාට වඩාත්ම ගැළපෙන ප්රසව විටමින් වර්ගය මොකක්ද කියලා ඔයාගෙ වෛද්යවරයාගෙන් අහලා දැනගන්න.
හැබැයි මේකත් මතක තියාගන්න ඕන. ඔයා මේ හැමදේම හරියට කලත්, ගර්භණී කාලෙදි ඇඟේ ලේ ප්රමාණය ස්වභාවිකවම වැඩිවෙන නිසා, මද වශයෙන් ලේ අඩුකමක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්ය දෙයක්. ඒත් ඔයාට මහන්සියක්, කරකැවිල්ලක්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් වගේ කලින් කියපු රෝග ලක්ෂණ මොනවහරි තියෙනවනම්, වෛද්යවරයෙක් හම්බවෙලා ඒ ගැන කතා කරන එක තමයි නුවණට හුරු.
මේ තත්ත්වයේ ඉන්න කෙනෙක්ට ඉදිරිය කොහොමද?
හරියට ප්රතිකාර ගත්තොත්, ගර්භණී කාලෙදි ලේ අඩුකම තියෙන කෙනෙක්ගෙ සෞඛ්ය තත්ත්වය ඉතාම හොඳ අතට හැරෙනවා. අතිරේක පෝෂණ පෙති වලින් සහ ආහාර රටාවේ පොඩි වෙනස්කම් වලින් මේ තත්ත්වය පහසුවෙන්ම පාලනය කරගන්න පුළුවන්. ඔයා බබා ලැබුනට පස්සෙ, ඔයාගෙ ලේ ප්රමාණය සහ ප්ලාස්මා මට්ටම් ආපහු සාමාන්ය තත්ත්වයට පත්වෙනවා.
කවදද මේ ලේ අඩුකම ගැන වෛද්යවරයෙක් හම්බවෙන්න ඕනෙ?
ඔයාට මේ වගේ ලේ අඩුකමේ රෝග ලක්ෂණ දැනෙනවා නම්, වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන එක හොඳයි:
- කරකැවිල්ල
- හිසරදය
- හදවත වේගෙන් ගැහෙන ගතිය
- සම සුදුමැලි වීම
- දිව තුවාල වීම හෝ රිදීම
- කකුල් වල අසාමාන්ය ලෙස එහා මෙහා කිරීමට අවශ්ය වීම
ඔයාට මේ ගැන පොඩි හරි සැකයක්, බයක් තියෙනවනම්, ලේ අඩුකම ගැන පරීක්ෂා කරගන්නත්, ගර්භණී කාලය පුරාම නිරෝගී රතු රුධිර සෛල මට්ටමක් පවත්වාගෙන යන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද කියලත් ඔයාගෙ වෛද්යවරයාගෙන් අහලා දැනගන්න. බය වෙන්න එපා, මේ හැමදේටම විසඳුම් තියෙනවා.
ලේ අඩුකම තියෙනකොට ඔයා ඔයාව බලාගන්න ඕන කොහොමද?
ලේ අඩුකම තියෙනකොට ඔයා ඔයාට කරගන්න පුළුවන් හොඳම දේ තමයි නිරෝගී, යකඩ බහුල ආහාර වේලක් ගන්න උත්සාහ කරන එක. හොඳට විවේක ගන්න, හොඳට වතුර බොන්න. වෛද්යවරයා නියම කරපු ප්රසව විටමින් පෙත්ත සහ/හෝ යකඩ පෙත්ත හරියටම ගන්න. ඔයාට ගැළපෙනම අතිරේක පෝෂණ වර්ගය ගැන වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)
ගර්භණී කාලෙදි ඔයාගෙ ඇඟේ ලේ ප්රමාණය 20% ඉඳන් 30% කින් විතර වැඩිවෙන නිසා, ඔයාට මද වශයෙන් ලේ අඩුකමක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්ය දෙයක් වෙන්න පුළුවන් වුනත්, ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක වැදගත්.
ඔයාගෙ ආහාර වේල යකඩ, විටමින් C සහ B විටමින් වලින් පොහොසත් කරගන්න එක ලේ අඩුකම අඩුකරගන්නත්, වළක්වාගන්නත් උදව් වෙනවා. දිනපතා ප්රසව විටමින් පෙත්තක් ගන්න එකත් අමතක කරන්න එපා. ගර්භණී කාලෙදි ලේ අඩුකම ඇතිවෙන්න තියෙන අවදානම ගැනත්, ඔයාට තියෙන ඕනම ප්රශ්නයක් ගැනත් ඔයාගෙ වෛද්යවරයා එක්ක විවෘතව කතා කරන්න. එතකොට ඔයාටයි, බබාටයි දෙන්නටම නිරෝගීව ඉන්න පුළුවන්!
` ලේ අඩුකම, ගර්භණී, යකඩ, හිමොග්ලොබින්, විටමින්, ෆෝලික් ඇසිඩ්, රෝග ලක්ෂණ
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න