අම්මා කෙනෙක් වෙන්න යන ඔයාට මේ කාලය හරිම සුන්දරයි වගේම අලුත් අත්දැකීම් ගොඩක් ගේන එකක්නේ. ඔයාගේ කුස තුළ පුංචි පැටියා ටිකෙන් ටික, සතියෙන් සතිය හැදෙනකොට, ඔයාගේ ඇඟටත්, හිතටත් දැනෙන වෙනස්කම් ගැන දැනගන්න ඔයාට ලොකු ආසාවක් ඇති. ඉතින්, අපි මේ හැමදේම ගැන හරිම සරලව, හරියට යාළුවෙක් එක්ක කතා කරනවා වගේ කතා කරමු. මේ ගමන පුරාවට ඔයාටයි, ඔයාගේ බබාටයි නිරෝගීව ඉන්න උදව් වෙන වැදගත් දේවල් ටිකකුත් තියෙනවා.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
බබා ලැබෙන්න තියෙන දවස (Due Date) සහ ගර්භණී කාලයේ අදියර (Trimesters) ගැන මුලින්ම දැනගමු
ඔයා අම්මා කෙනෙක් වෙන්න යන ආරංචිය දුන්නට පස්සේ, ගොඩක් අය ඔයාගෙන් අහන පළවෙනි ප්‍රශ්නය තමයි "කවදද බබා ලැබෙන්න ඉන්නේ?" කියන එක. ඔයා දොස්තර මහත්මයාව හම්බවෙන්න යන පළවෙනි දවසෙදිම, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා හරි, පවුල් සෞඛ්‍ය නිලධාරිනිය හරි ඔයාට බබා ලැබෙන්න ඉඩ තියෙන දිනයක් (Expected Delivery Date - EDD) කියලා එකක් ගණනය කරලා දේවි. මේ දිනය ගණනය කරන්නේ ඔයාගේ අන්තිම ඔසප් වීම සිදුවුණු පළවෙනි දවසේ (Last Menstrual Period - LMP) ඉඳලා සති 40ක් ගණන් කරලා.
හැබැයි, මෙන්න මේක හොඳට මතක තියාගන්න ඕන. ඔය කියන (EDD) එක කියන්නේ නියත දිනයක් නෙවෙයි, අනුමාන කරන දිනයක් විතරයි. ගොඩක් වෙලාවට බබාලා ඉපදෙන්නේ අම්මගේ අන්තිම ඔසප් වීමේ පළවෙනි දවසේ ඉඳලා සති 38ත් 42ත් අතර කාලයේදී. හරියටම අර කියපු දවසෙම බබාලා ලැබෙන අම්මලා ඉන්නේ හරිම පොඩ්ඩයි. ඉතින් ඒ ගැන හිතලා කලබල වෙන්න එපා, හොඳද? දොස්තර මහත්තයා දෙන දිනේට ටිකක් එහා මෙහා වෙන්න පුළුවන්.
වැදගත්: ඔයාගේ (EDD) එක කියන්නේ හරියටම බබා එන දවස නෙවෙයි. ඒක දොස්තරලා දෙන මාර්ගෝපදේශයක් විතරයි. බබා එන්න ඕන වෙලාව බබාම තීරණය කරයි!
ඊළඟට ඔයාට නිතරම අහන්න ලැබෙන තවත් වචනයක් තමයි "ත්රෛමාසිකය" (Trimester) කියන එක. සරලවම කිව්වොත්, ගර්භණී කාලය ප්රධාන කොටස් තුනකට, නැත්නම් අදියර තුනකට බෙදනවා. ඒ එක කොටසකට තමයි ත්‍රෛමාසිකයක් කියන්නේ.
- පළවෙනි ත්රෛමාසිකය (First Trimester): මේක පටන් ගන්නේ ඔයා ගැබ් ගත්ත පළවෙනි සතියේ ඉඳලා 12වෙනි සතිය ඉවර වෙනකල්. මේ කාලේදී තමයි බබාගේ හදවත, මොළේ වගේ ප්‍රධානම අවයවයන් හැදෙන්න පටන් ගන්නේ. ඔයාටත් උදේට අපහසුතා (Morning Sickness), මහන්සිය වගේ දේවල් ටිකක් වැඩිපුර දැනෙන්න පුළුවන්.
- දෙවෙනි ත්රෛමාසිකය (Second Trimester): මේක 13වෙනි සතියේ ඉඳලා 26වෙනි සතිය ඉවර වෙනකල්. ගොඩක් අම්මලාට මේ කාලේ ටිකක් පහසුයි. අර කලින් තිබ්බ අපහසුතා අඩු වෙලා, ඇඟටත් ටිකක් හොඳක් දැනෙනවා. බබාත් මේ කාලේ හොඳටම ලොකු වෙනවා, ඔයාට බබා දඟලනවා එහෙම දැනෙන්නත් පටන් ගන්න පුළුවන්.
- තුන්වෙනි ත්රෛමාසිකය (Third Trimester): මේක 27වෙනි සතියේ ඉඳලා බබා ලැබෙනකල්ම තියෙනවා. මේ කාලේදී බබාගේ වර්ධනය හරිම වේගවත්. ඔයාගේ බඩත් හොඳටම ලොකු වෙන නිසා, පොඩි පොඩි අපහසුතා, නින්ද නොයන ගතිය වගේ දේවල් ආයෙමත් එන්න පුළුවන්. මේ කාලේ තමයි අපි බබා එනකල් ලෑස්ති වෙන්න ඕනම කාලේ.
තේරුණාද? ඔන්න ඔහොම තමයි ගර්භණී කාලය බෙදෙන්නේ.
සතියෙන් සතිය වෙනස්කම් දැනගන්න එකේ වාසිය මොකක්ද?
හරි එහෙමනම්, දැන් ඔයාට ප්‍රශ්නයක් ඇති "ඇයි මේ සතියෙන් සතිය වෙන දේවල් ගැන මෙච්චර හොයන්නේ?" කියලා. මේ විදියට ඔයාගේ ඇඟේ වෙන දේවල් ගැනයි, බබාගේ වර්ධනය ගැනයි දැනුවත් වෙන එකේ වාසි ගොඩක් තියෙනවා.
ඔයාට හිතට ලොකු නිදහසක් දැනේවි
සමහර වෙලාවට ඇඟට අලුත් දෙයක් දැනෙනකොට, පොඩි වෙනසක් උනත් අපි බය වෙනවනේ. "අනේ මේ මොකද වෙන්නේ?" කියලා හිතෙනවා. ඒත්, "ආ... මේ සතියේදී මෙහෙම වෙන එක සාමාන්‍යයි" කියලා ඔයා දැනන් හිටියොත්, අනවශ්‍ය විදියට බය වෙන්නේ නෑ. ඔයාට මානසිකව ලොකු සැහැල්ලුවක් දැනේවි.
දොස්තර මහත්තයත් එක්ක කතා කරන්න ලේසියි
ඔයාගේ ඇඟේ වෙන දේවල් ගැන ඔයාට අවබෝධයක් තියෙනකොට, දොස්තර මහත්තයා හරි පවුල් සෞඛ්‍ය නිලධාරිනිය හරි එක්ක කතා බහ කරන්න හරිම ලේසියි. ඔයාට තියෙන ප්‍රශ්න අහන්න, ඔයාට දැනෙන දේවල් පැහැදිලි කරන්න ලේසියි. එතකොට එයාලටත් ඔයාට උදව් කරන්න තවත් පහසුයි.
බබා වෙනුවෙන් ලෑස්ති වෙන්න උදව්වක්
සතියෙන් සතිය බබා ලොකු වෙන හැටි දැනගන්නකොට, බබාගේ අවශ්‍යතා මොනවද, ඔයා බබා එන්න කලින් මොනවද ලෑස්ති කරගන්න ඕන කියන දේවල් ගැන ඔයාට හොඳ අදහසක් එනවා. බබාව පිළිගන්න ඔයාට හොඳටම සූදානම් වෙන්න මේ දැනුම උදව් වෙනවා.
ඔයායි බබායි අතර තියෙන බැඳීම තවත් වැඩි වෙනවා
"අද මගේ පැටියා මෙච්චර ලොකු ඇති," "අද එයාගේ අහවල් දේ හැදෙනවා ඇති" කියලා හිතනකොටත් හිතට පුදුම සතුටක් දැනෙන්නේ. ඒකෙන් ඔයායි, ඔයාගේ කුසේ ඉන්න බබායි අතර තියෙන ආදරණීය බැඳීම තවත් ශක්තිමත් වෙනවා.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේ ගමන යද්දී මොනවද අපි සලකා බලන්න ඕන?
මේ සතිපතා වෙනස්කම් ගැන දැනගන්න එක හරියට සිතියමක් අතේ තියාගෙන ගමනක් යනවා වගේ තමයි. කොයි හරියේදී මොන වගේ දෙයක් බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන්ද කියලා ඔයාට දළ අදහසක් ගන්න පුළුවන්.
සෑම සතියකම බබාගේ වර්ධනයේ අලුත් පියවරක් තියෙනවා. ඒ වගේම, ඔයාගේ ශරීරයේත් ඒකට අනුරූපව වෙනස්කම් සිද්ධ වෙනවා. සමහර සතිවලදී ඔයාට විශේෂ පරීක්ෂණ කරන්න කියයි, නැත්නම් අලුත් උපදෙස් ටිකක් දෙයි. ඒ හැමදේම ඔයාවයි, බබාවයි නිරෝගීව තියන්න කරන දේවල්.
හිතන්නකෝ, සතියෙන් සතිය ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා දෙන උපදෙස් පිළිපදින එක, නියමිත පරීක්ෂණ කරගන්න එක කොච්චර වැදගත්ද කියලා. මේ හැමදේම එක්ක, ඔයාගේ ගර්භණී කාලය සතුටින්, නිරෝගීව ගෙවන්න මේ දැනුම ඔයාට ලොකු ශක්තියක් වේවි.
හැම ගැබ් ගැනීමක්ම එක වගේ නෑ. ඔයාගේ යාළුවෙකුට දැනුන දේවල්ම ඔයාට දැනෙන්න ඕන නෑ. ඒ නිසා, ඔයාගේ අත්දැකීම අද්විතීයයි කියලා මතක තියාගන්න. යම් කිසි දෙයක් ගැන සැකයක් ආවොත්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් අහන්න.
උදාහරණයක් විදියට, ඔයාගේ පළවෙනි ත්රෛමාසිකයේදී ඔයාට හුඟක් මහන්සි දැනෙන්න පුළුවන්, කෑම අරුචිය එන්න පුළුවන්. ඒ වෙලාවට, "ආ, මේක මේ කාලෙට සාමාන්‍ය දෙයක්, පොඩ්ඩක් විවේක ගත්තම හරියයි" කියලා දැනන් හිටියම හිතට කොච්චර සහනයක්ද? ඒ වගේම, දෙවෙනි ත්රෛමාසිකයේදී ඔයාට ටිකක් හොඳක් දැනෙන්න පටන් ගත්තම, ඒකත් මේ ගමනේ කොටසක් කියලා ඔයා දන්නවා.
තුන්වෙනි ත්රෛමාසිකය වෙද්දී, බබා ලැබෙන්න කිට්ටු නිසා, ඔයාට හුස්ම ගැනීමේ පොඩි අපහසුතා, නිතර නිතර මුත්‍රා යන්න ඕන වෙන එක වගේ දේවල් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේවා ඇයි වෙන්නේ, මේවට මොකද කරන්නේ කියලා ඔයා දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක හරිම වැදගත්.
💡 අවසාන වශයෙන්, මගේ හිතවත් අම්මාට කියන්න තියෙන්නේ... (Take-Home Message)
ඔයා අම්මා කෙනෙක් වෙන්න යන මේ සුන්දර ගමන හරිම වටිනා එකක්. සතියෙන් සතිය ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ වෙන පුදුමාකාර වෙනස්කම් ගැන, ඔයාගේ කුසේ වැඩෙන පුංචි ජීවිතය ගැන දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ඔයාට මේ ගමන තවත් පහසු කරාවි, තවත් සතුටුදායක කරාවි.
- නිතරම දොස්තර මහත්මයාගේ උපදෙස් පිළිපදින්න. එයාලා තමයි ඔයාටයි බබාටයි හොඳම දේ දන්නේ.
- ඔයාගේ ඇඟට ඇහුම්කන් දෙන්න. මහන්සියි නම් විවේක ගන්න. අපහසුවක් දැනුනොත් ඒ ගැන කියන්න.
- හොඳට පෝෂ්‍යදායී කෑම කන්න, වතුර බොන්න. මේ කාලේදී ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම හොඳ පෝෂණයක් ඕන.
- සතුටින් ඉන්න. ඔයාගේ මානසික සෞඛ්‍යයත් හරිම වැදගත්.
මේ හැමදේම එක්ක, ඔයාගේ මේ අලුත් ගමනට මගෙන් සුභ පැතුම්! ඔයාට නිරෝගී, සතුටුදායක ගර්භණී කාලයක් සහ නිරෝගී දරු පැටියෙක් ලැබේවා කියලා හදවතින්ම ප්‍රාර්ථනා කරනවා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.