যদি আপোনাৰ শিশুটিৰ মনোযোগ ঘাটি হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ ( ADHD ) আছে, তেন্তে আপুনি হয়তো তেওঁলোকক ৰাতি শুবলৈ দিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে। তেওঁলোকে হয়তো টোপনি যাবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেওঁলোকে কান্দিছে, তেওঁলোকে হয়তো আৰু ভিক্ষা খুজিছে ইত্যাদি।আপুনি হয়তো এই আচৰণবোৰৰ সৈতে পৰিচিত। আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ADHD ৰোগীৰ ৭০% পৰ্যন্ত , বা দহৰ ভিতৰত সাতজনৰ কোনো ধৰণৰ টোপনিৰ সমস্যা থাকে। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, আপোনাৰ সন্তানক ভালকৈ টোপনি অহাত বহু কাম কৰিব পাৰি। তেওঁলোকৰ কথা কওঁ।
এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ টোপনিৰ সমস্যা কিয় হয়?
এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ টোপনিৰ সমস্যা কিহৰ বাবে হয় সেই বিষয়ে এতিয়াও চিকিৎসকে সঠিকভাৱে নাজানে। ই শিশুৰ আচৰণৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে, বা ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে কোনো অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যিয়ে টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মাইছে।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰিব পৰা কেইবাটাও মূল কাৰণ আছে:
- এডিএইচডিৰ বাবে উদ্দীপক : এই ঔষধবোৰে শিশুক দিনত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰিলেও ইয়াৰ প্ৰভাৱ কেতিয়াবা ৰাতিলৈকে থাকিব পাৰে আৰু টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে। কিন্তু এই ঔষধ সেৱন নকৰা শিশুৰ টোপনিৰ সমস্যাও হয় ৷
- উদ্বেগ আৰু আচৰণৰ সমস্যা: এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ মাজতো উদ্বেগ সাধাৰণ। দিনটোৰ ঘটনাবোৰৰ কথা ভাবিলে, অকলশৰীয়া হোৱাৰ ভয়, আন্ধাৰৰ ভয়ত ৰাতি টোপনি অহাত অসুবিধা হ’ব পাৰে।
- মগজুৰ সংকেত: আমাৰ মগজুৰ টোপনি আৰু জাগৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা সংকেত ব্যৱস্থাৰ পৰিৱৰ্তন এডিএইচডিৰ সৈতে জড়িত বুলি ভবা হয়।
- মেলাটনিনৰ অভাৱ : মেলাটনিন হৈছে আমাৰ শৰীৰে প্ৰাকৃতিকভাৱে উৎপন্ন হোৱা এবিধ হৰম’ন যিয়ে আমাক টোপনিত সহায় কৰে। এডিএইচডি থকা কিছুমান শিশুৰ এই হৰম’নৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিকতকৈ কম হ’ব পাৰে।
টোপনিৰ সমস্যাৰ সম্ভাৱ্য কাৰণ কি কি?
এডিএইচডি থকা শিশুৰ টোপনিৰ সমস্যা হ’ব পাৰে বুলি কেইবাটাও লক্ষণ দেখা যায়। ইয়াৰে কিছুমান শিশুৰ ক্ষেত্ৰত দেখা যায় যদিও এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ ক্ষেত্ৰত বেছি দেখা যায়। টোপনিৰ লগত জড়িত কিছুমান বিশেষ অৱস্থাৰ বাবেও ইহঁতৰ আশংকা অধিক।
| সমস্যা/অৱস্থা | সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে... |
|---|---|
| শুই উঠাৰ সময়ত প্ৰতিৰোধ | শুবলৈ কোৱাত তেওঁলোকে না বুলি কয়। অজুহাত দেখুৱাই সময় পাৰ কৰে। বাৰে বাৰে কোঠাটোৰ পৰা ওলাই আহে। |
| শুই উঠাৰ সময়ত উদ্বেগ | ৰাতি অকলে থকাৰ বাবে, আন্ধাৰত থকাৰ বাবে মোৰ ভয় লাগে। দিনটোত হোৱা সমস্যাবোৰৰ কথা ভাবি থাকোঁ বাবে মনটো শিথিল কৰিব নোৱাৰো। |
| অনিদ্ৰা | টোপনি অহাত অসুবিধা, মাজনিশা সাৰ পোৱা, পুনৰ শুব নোৱাৰা, বা ৰাতিপুৱা সোনকালে সাৰ পোৱা। বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ মাজত এই ৰোগ হোৱা দেখা যায়। |
| টোপনিৰ পলম হোৱা | শৰীৰৰ টোপনি-জাগৰণ চক্ৰ ওলোটা হয়। ৰাতিলৈকে সজাগ হৈ থাকে আৰু তাৰ পিছত ৰাতিপুৱালৈকে শুই থাকে। |
| নিৰ্দিষ্ট টোপনিৰ নিয়ম | টোপনি যাবলৈ বিশেষ খেলনা থকা, টিভি চোৱা বা কোঠাত থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয় হৈ পৰে। নোহোৱা হ'লে সাৰ পাবা। |
| নাক কটা আৰু টোপনিৰ এপনিয়া | টোপনিৰ সময়ত উশাহ লোৱাত কষ্ট। Sleep Apnea ত ডিঙিৰ পেশীবোৰ শিথিল হৈ পৰে আৰু কেইছেকেণ্ডমানৰ বাবে উশাহ-নিশাহ বন্ধ হৈ যায়। ইয়াৰ ফলত টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মে। |
| ৰেষ্টলেছ লেগছ চিনড্ৰম | ভৰিৰ মাজত এক অস্বস্তিকৰ, বৰ্ণনা কৰিব নোৱাৰা অনুভৱ। ইয়াৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ অনবৰতে ভৰি দুখন লৰচৰ কৰিব লাগে। শুবলৈ যোৱাৰ সময়ত বা শুই থকাৰ সময়ত এনে হ’ব পাৰে। |
| নাৰ্কোলেপ্সি | দিনৰ ভাগত অনিয়ন্ত্ৰিত অত্যধিক টোপনি আৰু হঠাতে টোপনি আৰম্ভ হোৱাৰ বৈশিষ্ট্য। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এডিএইচডি ৰোগীৰ মাজত এইটো সাধাৰণ কথা। |
টোপনিৰ অভাৱে এডিএইচডি বেয়া কৰেনে?
হয়, একেবাৰেই। কেতিয়াবা শিশুৰ আচৰণৰ সমস্যা টোপনিৰ অভাৱৰ বাবে নে এডিএইচডিৰ বাবেই হয় সেয়া কোৱাটো কঠিন হৈ পৰে, কাৰণ দুয়োটাৰ মাজত সম্পৰ্ক আছে।
মনত ৰাখিব, টোপনিৰ অভাৱে শিশুৰ কেৱল বেয়া আচৰণ নহয়, এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ আৰু বেছি বেয়া কৰিব পাৰে।
পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাহিলে এই এডিএইচডি লক্ষণসমূহ আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে:
- অতিক্ৰিয়াশীলতা : শিশুৰ ফিডটিনেছ আৰু অস্থিৰতা বৃদ্ধি পায়।
- অসাৱধানতা : স্কুলৰ কাম-কাজ বা আনকি কোৱা কথাবোৰৰ প্ৰতিও মনোযোগ দিয়াৰ ক্ষমতা কমি যায়।
- তথ্য বুজিবলৈ অসুবিধা: নতুন কিবা এটা শিকিবলৈ আৰু বুজিবলৈ কঠিন হৈ পৰে।
তদুপৰি দীৰ্ঘদিন টোপনিৰ অভাৱত আন সমস্যাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
উদাহৰণ স্বৰূপে:
- মানসিক সমস্যা যেনে হতাশা আৰু উদ্বেগ
- শৰীৰতওজন বৃদ্ধি (Higher BMI)
মুঠৰ ওপৰত টোপনিৰ অভাৱে শিশুৰ জীৱনৰ মান হ্ৰাস কৰিব পাৰে। স্কুললৈ বাদ দিব পাৰে, দিনত খিংখিঙীয়া হৈ পৰে আৰু সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ শিশুৰ টোপনিৰ সমস্যাই আপোনাৰ যত্ন ল’বলৈ লোৱা মানসিক চাপ আৰু চাপ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
শিশুটিক ভালদৰে শুবলৈ কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰি?
আপোনাৰ শিশুৰ টোপনিৰ সমস্যাৰ কাৰণ হোৱা কোনো অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে নেকি চাবলৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ আগতে ঘৰতে চেষ্টা কৰিব পৰা কিছুমান সহজ, অথচ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ আছে। এইবোৰক আমি "ভাল টোপনিৰ অভ্যাস" বুলি কওঁ।
১/ শোৱাৰ আগতে এটা ৰুটিন স্থাপন কৰক।
প্ৰতি নিশা শোৱাৰ আগতে এঘণ্টা বা দুঘণ্টা একে ৰুটিন কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, একে ক্ৰমত কামবোৰ কৰক, যেনে শৰীৰ ধোৱা, সাজ-পোছাক পিন্ধা, দাঁত ব্ৰাছ কৰা, কিতাপ পঢ়া, শান্ত কৰা সংগীত শুনা আৰু লাইট বন্ধ কৰা । ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শিশুৰ শৰীৰে এই সংকেত পাব যে "বিচনাৰ সময় হৈছে।"
2. পৰ্দাসমূহ বন্ধ কৰক
টিভি, স্মাৰ্টফোন, ভিডিঅ’ গেম, কম্পিউটাৰ আদি সকলো ইলেক্ট্ৰনিক ডিভাইচ শুই উঠাৰ কমেও ৩০ মিনিট আগতে বন্ধ কৰি দিব লাগে। এই যন্ত্ৰবোৰৰ পৰা ওলোৱা নীলা পোহৰে আমাক টোপনি যোৱা হৰম’ন মেলাটনিন উৎপাদনত বাধা দিয়ে। বৰঞ্চ আপোনাৰ শিশুটিক কিবা এটা জিৰণি লোৱা কামত নিয়োজিত কৰক, যেনে কিতাপ পঢ়া বা জিৰণি লোৱা কিবা এটা কৰা।
৩) কেফেইনযুক্ত পানীয় সীমিত কৰক।
দিনটোৰ দ্বিতীয়াৰ্ধত বিশেষকৈ সন্ধিয়া শিশুক কফি, চাহ, ক’লা আদি কেফেইনযুক্ত পানীয় দিয়াৰ পৰা বিৰত থাকক। সম্ভৱ হ’লে সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰি দিয়াটোৱেই উত্তম।
৪/ White Noise চেষ্টা কৰক
কিছুমান ল’ৰা-ছোৱালীয়ে সামান্য শব্দৰ মাজতো সাৰ পাই উঠে। ``বগা শব্দৰ মেচিন''ৰ পৰা অহা একঘেয়ামী সুৰৰ শান্ত কৰা শব্দই পৰিৱেশৰ পৰা আন শব্দবোৰ ডুবাই উলিয়াই শিশুক ভালদৰে শুবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
৫) ভাল খেলা আৰু দিনত ব্যায়াম কৰা।
শিশুৱে যদি দিনত শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ আৰু খেলা-ধূলা কৰে তেন্তে শৰীৰে ভাল ৱৰ্কআউট আৰু ৰাতি ভালদৰে শুবলৈ সহায় কৰিব।
যদি এই প্ৰচেষ্টাসমূহৰ পিছতো আপোনাৰ শিশুটিৰ টোপনিৰ সমস্যা হৈয়েই থাকে, তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চিতভাৱে কথা পাতক । তেওঁ বা তাই কোনো অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা (যেনে স্লিপ এপনিয়া) পৰীক্ষা কৰিব লাগিব বা আপোনাৰ শিশুৰ ঔষধৰ পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব।
টেক-হোম মেছেজ
- এডিএইচডি থকা শিশুৰ টোপনিৰ সমস্যা হোৱাটো অতি সাধাৰণ কথা, গতিকে ইয়াৰ বাবে চিন্তা নকৰিব।
- আপোনাৰ সন্তানে ৰাতি শুব নোৱাৰাটো চিন্তাৰ কাৰণ নহয়। এডিএইচডিৰ সৈতে জড়িত জৈৱিক আৰু আচৰণগত কাৰকৰ বাবেই হ’ব পাৰে।
- আপোনাৰ শিশুৰ এডিএইচডি লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰিবলৈ ভাল টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। টোপনিৰ অভাৱে এই অৱস্থা আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।
- প্ৰথমে এটা সামঞ্জস্যপূৰ্ণ টোপনিৰ নিয়ম স্থাপন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। পৰ্দাৰ সময় সীমিত কৰা আৰু দিনটোত ব্যায়াম কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- যদি এই ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰে কাম নকৰে তেন্তে পলম নকৰাকৈ শিশুৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক