আপুনি কঁকালৰ বিষত ভুগিছে ​​নেকি? কথা পাতো আহক!

জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত কঁকালৰ বিষ নোহোৱা মানুহ বিচাৰি পোৱাটো কঠিন নহয়নে? হয়তো ভুলকৈ শুই থকাৰ বাবে, গধুৰ বস্তু তুলি লোৱাৰ বাবে বা কেৱল আপুনি কৰিব পৰা কাম নহয় বুলিয়েই। সঁচাকৈয়ে বিৰক্তিকৰ হ’ব পাৰে, আৰু ইমানেই বিৰক্তিকৰ হ’ব পাৰে যে দৈনন্দিন কামবোৰো সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰি। গতিকে আজি কঁকালৰ বিষ নামৰ এই সাধাৰণ কিন্তু বেদনাদায়ক অৱস্থাটোৰ বিষয়ে কওঁ , আৰু ইয়াৰ বাবে আমি কি কৰিব পাৰো।

আমাৰ এই কঁকালৰ বিষ কিয় হয়?

কঁকালৰ বিষৰ এটাও কাৰণ চিনাক্ত কৰাটো কঠিন। কেতিয়াবা আমি গম নোপোৱাকৈ কৰা সৰু ভুলৰ বাবেও হ’ব পাৰে। কল্পনা কৰক, আপুনি গধুৰ বাল্টি বা গেছ চিলিণ্ডাৰৰ দৰে কিবা এটা ভুলকৈ তুলি লয়। তাৰ পিছত পিঠিৰ পেশী আৰু মেৰুদণ্ডৰ ওপৰত হেঁচা পৰিলে বিষ হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা, এই অৱস্থা সামান্য দুৰ্ঘটনা বা পতনৰ ফলতো হ’ব পাৰে।

কিন্তু এই সকলোবোৰতকৈও বেছি আজিকালি বহুতে কঁকালৰ বিষ হোৱাৰ মূল কাৰণটো হ’ল একেটা অৱস্থাতে বেছি সময় কটায়। বিশেষকৈ অফিচত চকীত বহি থকা, বা ঘৰৰ পৰা কাম কৰাৰ সময়ত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা কম্পিউটাৰৰ সন্মুখত বহি থকা। আনকি ফিজিকেল থেৰাপিষ্টসকলেও কয় যে আমাৰ "বেচি থকা জীৱনশৈলী"ই ইয়াৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ কাৰণ। যেতিয়া আমি আমাৰ শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় গতি আৰু ব্যায়াম নিদিওঁ তেতিয়া আমাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰ দুৰ্বল, টান হৈ পৰে আৰু বিষ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।

পিঠিত বিষ হ’লে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো - লৰচৰ কৰক!

কঁকালৰ বিষ হ’লে বহুতে কৰা এটা কাম হ’ল কেৱল বিচনাত পৰি জিৰণি লোৱা। কিন্তু সেয়া আমি কৰা এটা ডাঙৰ ভুল।

বিচনাত থাকিলে পিঠিৰ পেশীবোৰ জঠৰ হৈ পৰে, দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু লাহে লাহে ভাল হয়। গতিকে যিমান পাৰে সক্ৰিয় হৈ থকাটোৱেই উত্তম। আচলতে কঁকালৰ বিষ তীব্ৰ হ’ব পাৰে যদিও ইয়াৰ ফলত গুৰুতৰ ক্ষতি হোৱাটো খুব কমেইহে দেখা যায়। গতিকে বিষৰ ভয় নোহোৱাকৈ যিমান পাৰে লৰচৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

আনকি কেৱল খোজ কঢ়াটোও এটা ভাল আৰম্ভণি। যদি পাৰে, তেন্তে আপোনাৰ বাবে কি কি ব্যায়াম নিৰাপদ আৰু উপযুক্ত সেই বিষয়ে জানিবলৈ শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। তেওঁ আপোনাক বুজাব পাৰে যে বিষৰ থ্ৰেছহ’ল্ড কি আৰু কি কি গতিবিধি কৰাটো উত্তম।

আপোনাৰ ভংগীমাৰ যত্ন লওক!

আমি বহা, থিয় হোৱা, খোজ কঢ়া আৰু শুই থকাৰ ধৰণ—আমাৰ ভংগীমা—আমাৰ পিঠিৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায়। ভাল ভংগীমাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ সকলো হাড় সঠিকভাৱে প্ৰান্তিককৃত। বেয়া ভংগীমাৰ ফলত আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰ টান হৈ পৰে, ইয়াৰ ওপৰত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ পৰিব পাৰে, আৰু বিষ হ’ব পাৰে।

গতিকে আমি এই ভংগীমাবোৰ কেনেকৈ সঠিকভাৱে বজাই ৰাখোঁ? আপোনাক সহায় কৰিব পৰাকৈ কিছুমান সহজ টিপছ আগবঢ়োৱা হ’ল।

টোপনিও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ!

টোপনিৰ ধৰণেও কঁকালৰ বিষত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। শুই থকাৰ আটাইতকৈ উত্তম অৱস্থা হ’ল কাষত বা পিঠিত শুই থকা । পেটত শুই থকাটো ভাল ধাৰণা নহয়। ইয়াৰ ফলত গোটেই ৰাতি মূৰটো এফালে ঘূৰাই উশাহ ল’বলৈ বাধ্য হ’ব। ইয়াৰ ফলত ডিঙিৰ বিষ হব পাৰে।

যদি আপুনি কাষত শুই থাকে তেন্তে আঁঠুৰ মাজত আঠুৱা ৰাখিলে নিতম্বৰ হাড়বোৰ একেলগ কৰি ৰখাত সহায়ক হ’ব পাৰে আৰু পিঠিৰ চাপ কমিব পাৰে।

মনক শিথিল কৰাও ইয়াৰ নিৰাময়!

আপুনি জানেনে কেতিয়াবা কঁকালৰ বিষৰ কাৰণ শাৰীৰিক নহয়। মানসিক চাপ আৰু উত্তেজনাও জড়িত হ’ব পাৰে। মানসিক চাপত থাকিলে শৰীৰৰ পেশীবোৰ বিশেষকৈ পিঠি আৰু ডিঙিৰ পেশীবোৰ টান হৈ পৰে। এনেকৈ থাকিলে বিষ হব পাৰে।

গতিকে মনক শিথিল কৰাও ইয়াৰ বাবে এক উত্তম চিকিৎসা।

• মালিচ কৰিলে টান পেশীবোৰ শিথিল হ’ব পাৰে।
• কিছুমানৰ বাবে আকুপাংচাৰৰ দৰে বস্তুৱে সহায় কৰে।
• যোগাসন আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে কাৰ্য্যকলাপে আপোনাৰ মেজাজ উন্নত কৰিব পাৰে, পেশীবোৰ টানিব পাৰে, আৰু মনটোক শিথিল কৰি বিষ ভালদৰে পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

এগৰাকী মহিলাই নিজৰ অভিজ্ঞতাক এইদৰে বৰ্ণনা কৰিছিল: "কেতিয়াবা এনেকুৱাও হৈছিল যেতিয়া বিষৰ বাবে মই ভালদৰে লৰচৰও কৰিব পৰা নাছিলো। সেই সময়ত মই ধ্যান কৰিছিলো। মই কল্পনা কৰিছিলো যে মোৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো ইঞ্চি সুস্থ হৈ উঠিছে। মই নিজকে কল্পনা কৰিছিলো যে মই হেডফোন পিন্ধি পাৰ্কত খোজ কাঢ়ি নাচিছো! সেই চিন্তাই মোক এক নতুন জীৱন কঢ়িয়াই আনিলে।"

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

কঁকালৰ বিষ সাধাৰণতে কেইদিনমান বা দুসপ্তাহৰ পৰা তিনিসপ্তাহৰ ভিতৰত নাইকিয়া হয়। অৱশ্যে এই ক্ষেত্ৰত আপুনি নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে:

• যদি প্ৰায় ৪ সপ্তাহৰ পিছত বিষ কমি নাযায়।
• যদি বিষ ১২ সপ্তাহতকৈ অধিক সময় (৩ মাহ) থাকে আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজ চলাবলৈ বাধা দিয়ে।
• তৎকালীন চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হোৱা সতৰ্কবাণী চিন: যদি আপুনি কঁকালৰ বিষৰ লগতে ভৰি দুখন অজ্ঞান, টিংটিং বা দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰে, তেন্তে ই কোনো গুৰুতৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত পলম নকৰিব আৰু লগে লগে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক বা ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক।

চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰি বিষৰ সঠিক কাৰণ নিৰ্ণয় কৰিব আৰু প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন দিব।