ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ বিষয়ে জানিবলগীয়া কথাবোৰ!

আপুনি সদায় ভাগৰুৱা আৰু অলস অনুভৱ কৰেনে? হয়তো আপোনাৰ ভোক নাইকিয়া হৈছে, বা আপোনাৰ স্মৃতিশক্তি বেয়া হোৱা যেন অনুভৱ হৈছে। এইবোৰ কেৱল এৰাব নোৱাৰা কথা নহয়, আপুনি ভিটামিন বি১২ ৰ অভাৱত ভুগিব পাৰে। আজি ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ কি, আমাৰ বাবে ই কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ, ইয়াৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি সেই বিষয়ে আলোচনা কৰোঁ আহক।

ভিটামিন বি ১২ কি? আমাৰ বাবে ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কিয়?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ভিটামিন বি ১২ আমাৰ শৰীৰৰ বাবে এক অপৰিহাৰ্য পুষ্টিকৰ উপাদান। এই ভিটামিনে আমাৰ শৰীৰত অলপ কৰ্মীৰ দৰে কাম কৰে। মূল কথাটো হ’ল ই আমাৰ শৰীৰত ৰক্তকণিকা তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰে। জানেনে, ৰক্তকণিকাবোৰেই সমগ্ৰ শৰীৰত অক্সিজেন কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে। লগতে আমাৰ শৰীৰত ডি এন এ বনাবলৈ এই ভিটামিন বি ১২ ৰ প্ৰয়োজন। ডি এন এ হৈছে আমাৰ কোষত থকা জিনীয় তথ্য। কল্পনা কৰকচোন, আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো কোষৰ পৰিকল্পনা এই ডি এন এত থাকে। গতিকে এইটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ সেয়া আপুনি বুজিব লাগিব?

আমাৰ শৰীৰে নিজাববীয়াকৈ ভিটামিন বি ১২ তৈয়াৰ কৰিব নোৱাৰে। গতিকে আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰা পোৱাটো প্ৰয়োজন। পশু খাদ্য , যেনে মাংস, মাছ, গাখীৰ, আৰু কণী , বিশেষকৈ ভিটামিন বি১২ প্ৰচুৰ। কেতিয়াবা, ৰুটি , ব্ৰেকফাষ্টৰ শস্য, আৰু পুষ্টিকৰ ঈষ্টৰ দৰে খাদ্যতো ভিটামিন বি১২ যোগ কৰা হয়। এইবোৰক ‘ফোৰ্টিফাইড ফুডছ’ বুলি কোৱা হয়।

গড় প্ৰাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিক প্ৰতিদিনে প্ৰায় ২.৪ মাইক্ৰ’গ্ৰাম (mcg) ভিটামিন বি১২ৰ প্ৰয়োজন হয়। অৱশ্যে গৰ্ভৱতী আৰু স্তনপান কৰা মাতৃক অলপ বেছি প্ৰয়োজন। বয়স অনুসৰি কেঁচুৱা আৰু শিশুৰ প্ৰয়োজনৰ পৰিমাণ বেলেগ বেলেগ হয়।

আমাৰ শৰীৰে ভিটামিন বি ১২ কেনেকৈ শোষণ কৰে?

আমাৰ শৰীৰে কেৱল খাদ্যৰ পৰা পোৱা ভিটামিন বি ১২ শোষণ কৰিব নোৱাৰে। তাৰ বাবে অলপ প্ৰক্ৰিয়া আছে। ইয়াৰ বাবে দুটা মূল পদক্ষেপ আছে:

১ ) প্ৰথমটো: আমাৰ পেটত থকা হাইড্ৰক্লৰিক এচিডে আমি খোৱা খাদ্যত ভিটামিন বি ১২ ভাঙি পেলায়।

২) দ্বিতীয় পদক্ষেপ: এই পৃথক হোৱা ভিটামিন বি ১২ তাৰ পিছত আমাৰ নিজৰ পেটত উৎপাদিত বিশেষ প্ৰটিনৰ সৈতে মিলি যায়। ইয়াক ‘অন্তৰ্নিহিত কাৰক’ বোলা হয় ৷

এই ‘অন্তৰ্নিহিত কাৰক’ ইয়াৰ লগত সংযুক্ত হোৱাৰ পিছতহে আমাৰ পাচনতন্ত্ৰই ভিটামিন বি ১২ সঠিকভাৱে শোষণ কৰিবলৈ সক্ষম হয়। বুজিছানে? এই দুটা পদক্ষেপৰ যিকোনো এটাই যদি ভুল হয়, আমি যিমানেই ভিটামিন বি ১২ নাখাওঁ, আমাৰ শৰীৰে ইয়াক শোষণ কৰিব নোৱাৰিব।

ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত হোৱা ৰক্তহীনতা কি?

আপুনি হয়তো ‘ৰক্তহীনতা’ শব্দটো শুনিছে। ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ বাবেও এই ৰক্তহীনতা হ’ব পাৰে। ইয়াক ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত হোৱা ৰক্তহীনতা বুলি কোৱা হয় ৷

কাৰণ মই আগতে কোৱাৰ দৰে সুস্থ ৰক্তকণিকা তৈয়াৰ কৰিবলৈ ভিটামিন বি ১২ অপৰিহাৰ্য। গতিকে, যেতিয়া শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন বি ১২ নাথাকে তেতিয়া ই সঠিকভাৱে ৰক্তকণিকা সৃষ্টি কৰিব নোৱাৰে। তেতিয়াই এই ৰক্তহীনতা হয়। কিন্তু এইটোও মনত ৰখা ভাল যে কিছুমান মানুহৰ ৰক্তহীনতা নোহোৱাকৈয়ে ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ হ’ব পাৰে।

ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ কাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি? কিমান সাধাৰণ?

আচলতে যিকোনো বয়সৰ যিকোনো ব্যক্তিৰ ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ হ’ব পাৰে। কিন্তু ৬০ বছৰৰ ওপৰৰ লোকৰ মাজত এই অৱস্থা অলপ বেছিকৈ দেখা যায় , আন বয়সৰ লোকৰ তুলনাত।

পৰিসংখ্যাগতভাৱে ১.৫%ৰ পৰা ১৫% লোকৰ ভিতৰত সাধাৰণতে ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ বুলি ধৰা হয়। বয়সৰ গোট অনুসৰি ইয়াৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱ তলত দিয়া ধৰণৰ:

• ২০ৰ পৰা ৩৯ বছৰৰ ভিতৰৰ কমেও ৩% লোক।
• ৪০ৰ পৰা ৫৯ বছৰৰ ভিতৰৰ কমেও ৪% লোক।
• ৬০ বছৰ আৰু তাতকৈ অধিক বয়সৰ কমেও ৬% লোক।

গতিকে, আপুনি হয়তো বুজি পাইছে যে এইটো ইমান অশুনা কথা নহয়।

এই ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ কাৰণ কি?

ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ হোৱাৰ মূল কাৰণ দুটা। এটা হ’ল আপুনি খোৱা খাদ্যৰ পৰা পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন বি ১২ নাপায় । আনটো হ’ল ভিটামিন বি১২ থকা খাদ্য খালেও শৰীৰে ইয়াক সঠিকভাৱে শোষণ কৰিব নোৱাৰে ৷ বিভিন্ন কাৰণত এনে অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। সেইবোৰ কি চাওঁ আহক:

• খাদ্যত ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ: যিসকলে প্ৰাকৃতিকভাৱে ভিটামিন বি ১২ যুক্ত খাদ্য (যেনে মাংস, মাছ, আৰু দুগ্ধজাত সামগ্ৰী) পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে গ্ৰহণ নকৰে, বা যিসকলে ভিটামিন বি ১২যুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ নকৰে, তেওঁলোকৰ ক্ষেত্ৰত এই অভাৱ হ’ব পাৰে। এইটো বিশেষকৈ সম্পূৰ্ণ নিৰামিষ বা নিৰামিষভোজী লোকৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷
• গেষ্ট্ৰাইটিছঃ গেষ্ট্ৰাইটিছ হ’ল পেটৰ আৱৰণৰ প্ৰদাহ। ইয়াৰ ফলত ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ হয়। কাৰণ, যেতিয়া আপুনি গেষ্ট্ৰাইটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেতিয়া পেটত হাইড্ৰক্লৰিক এচিডৰ উৎপাদন কমি যাব পাৰে। আগতে উল্লেখ কৰা মতে ভিটামিন বি ১২ শোষণৰ বাবে এই এচিড অতি প্ৰয়োজনীয়।
• ক্ষতিকাৰক ৰক্তহীনতা: এইটো এটা বিৰল অৱস্থা। এই অৱস্থাত থকা লোকসকলে ইণ্ট্ৰিন্সিক ফেক্টৰ নামৰ প্ৰ’টিন তৈয়াৰ কৰিবলৈ অক্ষম। শৰীৰে ভিটামিন বি ১২ শোষণ কৰিবলৈ এই অন্তৰ্নিহিত কাৰকটো অতি প্ৰয়োজনীয়। গতিকে, যেতিয়া এইটো নোহোৱা হয়, তেতিয়া ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ হয়।
• পাচনতন্ত্ৰৰ ৰোগঃ পাচনতন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা ৰোগ যেনে ক্ৰ’ন’ছ ডিজিজ আৰু চিলিয়াক ডিজিজ আদিয়ে শৰীৰে ভিটামিন বি ১২ সঠিকভাৱে শোষণ কৰাত বাধা দিব পাৰে।
• অস্ত্ৰোপচাৰ: যিসকল লোকৰ পেটৰ অস্ত্ৰোপচাৰ হৈছে, যেনে ওজন কমাবলৈ গেষ্ট্ৰিক বাইপাছ অস্ত্ৰোপচাৰ কৰা হৈছে, তেওঁলোকে ভিটামিন বি ১২ শোষণ কৰাত অসুবিধা পাব পাৰে।
• মদ্যপানৰ বিকাৰ: এই অৱস্থাই আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ ক্ষতিসাধন কৰাৰ লগতে ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ ঘটাব পাৰে।
• ট্ৰেন্সকোবালামিন IIৰ অভাৱ: এইটোও অতি বিৰল, জিনীয় ৰোগ। ভিটামিন বি ১২ (কোবালামিন বুলিও কোৱা হয়) শৰীৰত সঠিকভাৱে পৰিবহণ নহ’লে এই ৰোগ হয়।

Vitamin B12 Deficiency ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

ভিটামিন বি১২ৰ অভাৱত শাৰীৰিক, স্নায়ুজনিত আৰু মানসিক লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। এই লক্ষণসমূহ ক্ৰমান্বয়ে দেখা দিব পাৰে আৰু সময়ৰ লগে লগে বৃদ্ধি পাব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ ভিটামিন বি ১২ৰ মাত্ৰা কম হ’ব পাৰে যদিও কোনো লক্ষণ দেখা নাযায়। লগতে ৰক্তহীনতা (ৰক্তকণিকাৰ অভাৱ) নোহোৱাকৈও স্নায়ুজনিত লক্ষণ বা ক্ষতি হ’ব পাৰে।

এই সাধাৰণ লক্ষণসমূহ কি চাওঁ আহক:

সাধাৰণ শাৰীৰিক বৈশিষ্ট্য:

• সকলো সময়তে অতি ভাগৰুৱা আৰু দুৰ্বল অনুভৱ কৰা।
• বমি, বমি, বা ডায়েৰিয়া আদি অৱস্থা।
• ভোক কমি যোৱা।
• ওজন কমি যোৱা।
• মুখ বা জিভাত ঘাঁ।
• ছাল হালধীয়া হোৱা।

স্নায়ুজনিত লক্ষণ:

• অংগ-প্ৰত্যংগত অজ্ঞানতা বা টিংটিং অনুভূতি।
• দৃষ্টিশক্তিৰ সমস্যা।
• কথাবোৰ পাহৰি যোৱা বা সহজে বিচলিত হোৱা ৷
• আগৰ দৰে খোজ কঢ়া বা কথা কোৱাত অসুবিধা।

মানসিক লক্ষণসমূহ:

• ডিপ্ৰেছনৰ দৰে অনুভৱ ৷
• সোনকালে খং উঠা, খিংখিঙীয়া।
• আপোনাৰ অনুভৱ আৰু আচৰণৰ পৰিৱৰ্তন।

যদি আপোনাৰ এনে এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ বাবেই হোৱা বুলি ধৰি ল’ব নালাগে। অৱশ্যে পৰামৰ্শৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম।

ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ কেনেকৈ চিনাক্ত কৰিব পাৰি?

ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ কেতিয়াবা নিৰ্ণয় কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে, কিয়নো ইয়াৰ ফলত সদায় লক্ষণ দেখা নাযায়, বা আন পুষ্টিৰ অভাৱৰ দৰেই লক্ষণ হ’ব পাৰে। সেয়ে সাধাৰণতে যিসকল লোকৰ এই অভাৱ হোৱাৰ আশংকা বেছি, তেওঁলোকৰ তেজৰ পৰীক্ষা কৰিবলৈ চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়ে।

ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কৰা মূল পৰীক্ষাসমূহ হ’ল সম্পূৰ্ণ তেজৰ গণনা (CBC) আৰু ভিটামিন বি ১২ তেজৰ পৰীক্ষাৰ মাত্ৰা।যদি কোনো ব্যক্তিৰ তেজত ভিটামিন বি ১২ৰ মাত্ৰা প্ৰতি মিলিলিটাৰত ১৫০ ইউনিটতকৈ কম হয় তেন্তে তেওঁৰ ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ বুলি ধৰা হয়।

ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

ভাল খবৰটো হ’ল ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ চিকিৎসা কৰিব পাৰি। ইয়াৰ চিকিৎসা নিজেই ভিটামিন বি ১২ দ্বাৰা কৰা হয়। বেছিভাগ সময়তে চাইন’ক’বালামিন নামৰ ভিটামিন বি১২ৰ কৃত্ৰিম ৰূপ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। আপোনাৰ অভাৱৰ কাৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপুনি ভিটামিন বি ১২ৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিক নোহোৱালৈকেহে চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিব লাগিব, বা আপুনি গোটেই জীৱন ভিটামিন বি ১২ গ্ৰহণ কৰিব লাগিব।

ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত কেইবাটাও উপায় আছে:

• ভিটামিন বি ১২ মৌখিক ঔষধ।
• ভিটামিন বি ১২ পেশীৰ ভিতৰত বেজী।
• এটা ভিটামিন বি ১২ নাকৰ জেল।
• ভিটামিন বি ১২ নাকৰ স্প্ৰে।

চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত ল’ব যে আপোনাৰ বাবে কোনটো চিকিৎসা পদ্ধতি উত্তম।

ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ হোৱাৰ আশংকা কাৰ বেছি?

কিছুমান মানুহৰ ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। এই বিপদজনক কাৰকবোৰ কি কি চাওঁ আহক:

• ৭৫ বছৰৰ ওপৰৰ হোৱা: বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ শৰীৰৰ ভিটামিন বি ১২ শোষণ ক্ষমতা কমি যায়, গতিকে ৭৫ বছৰৰ ওপৰৰ লোকৰ এই অভাৱ হোৱাৰ আশংকা বেছি।
• পাচনতন্ত্ৰৰ ৰোগ থকা: চিলিয়াক ৰোগ বা ক্ৰ’ন ৰোগৰ দৰে পাচনতন্ত্ৰৰ ৰোগ থকা লোকসকলে ভিটামিন বি ১২ শোষণ কৰাত অসুবিধা পায়।
• সম্পূৰ্ণ নিৰামিষ বা নিৰামিষ খাদ্য অনুসৰণ কৰা: মই আগতে কোৱাৰ দৰে ভিটামিন বি ১২ প্ৰাকৃতিকভাৱে পশুৰ খাদ্যত পোৱা যায়। গতিকে, এই ধৰণৰ খাদ্য অনুসৰণ কৰা লোকসকলে যদি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ভিটামিন বি ১২যুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ নকৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ এই অভাৱ হ’ব পাৰে।
• কিছুমান ঔষধ গ্ৰহণ কৰা: কিছুমান ঔষধৰ ফলত শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ৰ মাত্ৰা কম হ’ব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:
• ডায়েবেটিছৰ বাবে মেটফৰ্মিন ।
• গেষ্ট্ৰাইটিছ আৰু খাদ্যনলীৰ প্ৰদাহ (GERD - Gastroesophageal Reflux Disease) আৰু পেটৰ আলচাৰ (Peptic ulcers)ৰ বাবে প্ৰটন পাম্প ইনহিবিটাৰ (PPIs) ।
• হিষ্টামিন এইচ ২ ব্লকাৰ, যিয়ে পেটৰ এচিড হ্ৰাস কৰে।
• মৌখিক জন্ম নিয়ন্ত্ৰণৰ বড়ি ৷
• শ্ব’গ্ৰেন চিনড্ৰম থকা: এই অৱস্থাত থকা লোকৰ ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ হোৱাৰ সম্ভাৱনা প্ৰায় ছয়গুণ বেছি।
• অত্যধিক মদ্যপানঃ অবিৰতভাৱে মদ্যপান কৰিলে পাচনতন্ত্ৰৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে আৰু ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ হ’ব পাৰে।

ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি?

বহু লোকে খাদ্যত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন বি ১২ যুক্ত খাদ্য যোগ কৰি ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ ৰোধ কৰিব পাৰে।

ভিটামিন বি১২ লাভ কৰাৰ উপায়সমূহ হ’ল-

• পশুজাতীয় সামগ্ৰী: ৰঙা মাংস, মাছ, হাঁহ-কুকুৰা, কণী, গাখীৰ, আৰু অন্যান্য দুগ্ধজাত সামগ্ৰীত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন বি ১২ থাকে।
• ফৰ্টিফাইড খাদ্য: এইবোৰ এনেকুৱা খাদ্য যিবোৰত প্ৰাকৃতিকভাৱে ভিটামিন বি ১২ নাথাকে, কিন্তু ভিটামিন বি ১২ যোগ কৰা হৈছে। উদাহৰণস্বৰূপে কিছুমান ব্ৰেকফাষ্টৰ শস্য, পুষ্টিকৰ ঈষ্ট, কিছুমান উদ্ভিদৰ গাখীৰ, আৰু কিছুমান ৰুটি। খাদ্য কিনিলে পুষ্টিৰ তথ্যৰ লেবেলটো পৰীক্ষা কৰি ভিটামিন বি ১২ যোগ কৰা হৈছে নেকি চাব ।
• খাদ্য পৰিপূৰক: বহুতো মাল্টিভিটামিনত ভিটামিন বি ১২ থাকে। ইয়াৰ উপৰিও এনেকুৱা পৰিপূৰক আছে য’ত কেৱল ভিটামিন বি ১২ থাকে। আপোনাৰ চিকিৎসক বা ফাৰ্মাচিষ্টক আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত পৰিপূৰক বাছি ল’বলৈ কওক।

ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পৰা আন কিছুমান বস্তু হ’ল-

• মদ্যপান হ্ৰাস বা বন্ধ কৰক: নিয়মিত মদ্যপানে আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে আৰু ভিটামিন বি ১২ শোষণ কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• যদি আপোনাৰ ক্ৰ’ন ৰোগ বা চিলিয়াক ৰোগৰ দৰে অৱস্থা আছে তেন্তে আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰ ভালদৰে পৰিচালনা কৰা: যদি আপোনাৰ ক্ৰ’ন ৰোগ বা চিলিয়াক ৰোগৰ দৰে অৱস্থা আছে তেন্তে সুস্থ হৈ থাকিবলৈ চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা সাৱধানে পালন কৰক।

ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত আক্ৰান্ত ব্যক্তিৰ পূৰ্বাভাস কি? (পূৰ্বাভাস)

ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত আক্ৰান্ত কোনোবা এজনৰ জীয়াই থকাটো নিৰ্ভৰ কৰে এই অভাৱ কিমান সোনকালে চিনাক্ত আৰু চিকিৎসা কৰা হয় তাৰ ওপৰত ৷ যদিহে অভাৱটো আগতীয়াকৈ চিনাক্ত হয় তেন্তে চিকিৎসাৰ লগে লগে বহুতো লক্ষণ উন্নত হ’ব পাৰে। আপোনাৰ অভাৱৰ কাৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি কম সময়ৰ বাবে ঔষধ খাব লাগিব, বা গোটেই জীৱন ঔষধ খাব লাগিব।

কিন্তু ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ চিকিৎসা নকৰিলে ইয়াৰ দীৰ্ঘম্যাদী পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ'ব পাৰে যিয়ে স্নায়ুতন্ত্ৰ আৰু মগজুত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে । ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ কিছুমান অধিক গুৰুতৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ল-

• অংগ-প্ৰত্যংগত স্নায়ুৰ দুৰ্বলতা (Peripheral neuropathy)।
• মেৰুদণ্ডৰ অৱক্ষয়।
• পক্ষাঘাত।
• অন্ত্ৰ আৰু প্ৰস্ৰাৱ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা (আন্ত্ৰিক অসংযম আৰু/বা প্ৰস্ৰাৱৰ অসংযম)।
• ইৰেক্টিল ডিছফংচন।
• উদাস।
• পেৰানোইয়া আৰু মোহ।
• স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাই পেলোৱা।

সেইবাবেই এই লক্ষণসমূহ দেখা দিলে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো জৰুৰী।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপোনাৰ ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ লক্ষণ দেখা যায়, বা এই অভাৱ হোৱাৰ আশংকা থাকে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ ভিটামিন বি ১২ৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিবলৈ তেজৰ পৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন আছে নেকি সুধিব। যদি আপুনি ইতিমধ্যে ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত আক্ৰান্ত হৈছে আৰু চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰি আছে, তেন্তে আপোনাৰ কোনো নতুন, চিন্তনীয় লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকক জনাবলৈ নাপাহৰিব।

ভিটামিন বি ১২ আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অপৰিহাৰ্য ভিটামিন। বেছিভাগ মানুহেই খাদ্যৰ পৰা ইয়াৰ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে লাভ কৰিব পাৰে আৰু অভাৱৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ ৰিস্ক ফেক্টৰ আছে বা ৰোগৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে যিমান সোনকালে পাৰি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ আপোনাৰ তেজৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।

গতিকে, এই কাহিনীৰ পৰা আমি কি বাৰ্তা মনত ৰখা উচিত ?

ঠিক আছে, গতিকে আমি কোৱা কথাবোৰৰ পৰা আপুনি মনত ৰখা কিছুমান কথা উল্লেখ কৰা হ’ল:

• ভিটামিন বি ১২ আমাৰ শৰীৰৰ বাবে এক অপৰিহাৰ্য পুষ্টিকৰ উপাদান। ৰক্তকণিকা, ডি এন এ, আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰখাৰ বাবে ই গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• আমাৰ শৰীৰে নিজাববীয়াকৈ বনাব নোৱাৰে। আমি খাদ্যৰ পৰা পোৱাটো প্ৰয়োজন। মাংস, মাছ, গাখীৰ, কণী আদিত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। নিৰামিষভোজীসকলে ভিটামিন বি ১২ যুক্ত খাদ্য বা পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিব লাগিব।
• ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত বিভিন্ন লক্ষণ যেনে ভাগৰুৱা, ভোক কমি যোৱা, পাহৰি যোৱা, অংগ-প্ৰত্যংগ অজ্ঞান হোৱা, আৰু কেতিয়াবা ৰক্তহীনতা আদি দেখা দিব পাৰে।
• এই অভাৱ আগতীয়াকৈ ধৰা পেলালে আৰু চিকিৎসা কৰিলে ভাল হ’ব পাৰে। পলম হ’লে স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।
• যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা যায়, বা যদি আপোনাৰ বিপদজনক কাৰক আছে (বিশেষকৈ যদি আপুনি বৃদ্ধ, নিৰামিষভোজী, বা কিছুমান বিশেষ ঔষধ গ্ৰহণ কৰে), তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে। তেজৰ পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা এই ৰোগ সহজেই ধৰা পেলাব পাৰি।

গতিকে, আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক। সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। যদি আপুনি কিবা ভুল হোৱা যেন অনুভৱ কৰে, তেন্তে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিবলৈ কেতিয়াও কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। আপোনাৰ সুস্বাস্থ্য!

` ভিটামিন বি ১২, ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ, ৰক্তহীনতা, লক্ষণ, চিকিৎসা, কাৰণ, প্ৰতিৰোধ, পুষ্টি, স্বাস্থ্য