⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ভিটামিন ই সঠিকভাৱে কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ভিটামিন ই হৈছে চৰ্বিত দ্ৰৱীভূত ভিটামিন যিয়ে আমাৰ শৰীৰক সুস্থ হৈ থকাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই অতি শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট হিচাপেও কাম কৰে। এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে যে এন্টিঅক্সিডেন্ট কি? এবাৰ ভাবি চাওকচোন, আমাৰ শৰীৰে অহৰহ ফ্ৰী ৰেডিকেল নামৰ ক্ষতিকাৰক কণা উৎপন্ন কৰি থাকে যিয়ে আমাৰ কোষবোৰক ক্ষতিগ্ৰস্ত আৰু দুৰ্বল কৰি তোলে। এইবোৰ আমাৰ কোষৰ পৰা সৰু সৰু টুকুৰা চুৰি কৰা চোৰৰ দৰে, যাৰ ফলত ইহঁতৰ বয়স বৃদ্ধি আৰু অসুস্থ হৈ পৰে। সময়ৰ লগে লগে এই ক্ষতিৰ ফলত কেন্সাৰ আৰু এলঝেইমাৰ ৰোগৰ দৰে ৰোগ হ’ব পাৰে , লগতে ছালৰ অকাল বয়স বৃদ্ধি হ’ব পাৰে।গতিকে, ভিটামিন ই এই চোৰৰ পৰা আমাৰ কোষবোৰক ৰক্ষা কৰা স্মাৰ্ট গাৰ্ডৰ দৰে। ইয়াৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ গুৰুত্ব সেইটোৱেই।
আমি কেনেকৈ ভিটামিন ই পাম?
ইয়াত এটা ভাল খবৰ। প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ ভিটামিন ই লাভ কৰিবলৈ কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিব নালাগে। সুষম খাদ্যৰ পৰা আমি প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন ই পাব পাৰো ৷ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাদ্য:
- বাদাম: আলমণ্ড আৰু সূৰ্যমুখী গুটিৰ দৰে বস্তুত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন ই থাকে।
- শাক-পাচলি : কচু আৰু ব্ৰকলিৰ দৰে গাঢ় সেউজীয়া শাক-পাচলি।
- ফল : আম, কিউই, এভোকেডো।
- মাছ : তেলীয়া মাছ যেনে ছালমন আৰু টুনা।
- শাক-পাচলিৰ তেল: সূৰ্য্যমুখী তেল (কুশলীৰ তেল)।
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →প্ৰতিদিনে আমাক কিমান ভিটামিন ইৰ প্ৰয়োজন?
আমাৰ বয়সৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি প্ৰতিদিনে আমাক প্ৰয়োজন হোৱা ভিটামিন ইৰ পৰিমাণ বেলেগ বেলেগ হয়। এগৰাকী স্তনপান কৰা মাতৃক সাধাৰণ পৰিমাণতকৈ অলপ বেছি প্ৰয়োজন। এইটোৱেই হৈছে পৰামৰ্শ দিয়া দৈনিক ভাট্টা (আৰ ডি এ)।| বয়সৰ গোট | দৈনিক ভিটামিন ইৰ প্ৰয়োজনীয়তা (মিলিগ্ৰাম - মিলিগ্ৰাম) |
|---|---|
| জন্মৰ পৰা ৬ মাহলৈকে | ৪ মিলিগ্ৰাম |
| ৭ৰ পৰা ১২ মাহ | ৫ মিলিগ্ৰাম |
| ১ৰ পৰা ৩ বছৰ | ৬ মিলিগ্ৰাম |
| ৪ৰ পৰা ৮ বছৰ বয়সৰ | ৭ মিলিগ্ৰাম |
| ৯ৰ পৰা ১৩ বছৰ বয়সৰ | ১১ মিলিগ্ৰাম |
| ১৪ বছৰ আৰু তাতকৈ অধিক | ১৫ মিলিগ্ৰাম |
| স্তনপান কৰা মাতৃ | ১৯ মিলিগ্ৰাম |
ভিটামিন ইৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাটো প্ৰয়োজনীয় নেকি?
বহুতৰে বাবে এইটো এটা ডাঙৰ সমস্যা। আচলতে বেছিভাগ মানুহৰে ভিটামিন ইৰ পৰিপূৰক একেবাৰেই প্ৰয়োজন নহয়। আমি আগতে আলোচনা কৰা মতে সুষম খাদ্যই আমাৰ শৰীৰৰ বাবে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন ই যোগান ধৰে। ফাৰ্মাচীত দেখা ভিটামিন ইৰ বড়িত সাধাৰণতে দৈনিক পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণৰ ১০ৰ পৰা ২০ গুণ থাকিব পাৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ অন্ত্ৰৰ কোনো অৱস্থা আছে, যেনে চিলিয়াক ৰোগ, ক্ৰ’ন’ছ ডিজিজ, বা আলচাৰেটিভ কলাইটিছ, তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰে খাদ্যৰ পৰা ভিটামিন ই শোষণ কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে।এনে বিশেষ ক্ষেত্ৰত ডাক্তৰৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব লাগে। তেওঁ বা তাই বুজাব যে আপুনি বড়িৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই, আৰু ইয়াৰ লাভ-লোকচান কি। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কেতিয়াও ভিটামিনৰ বড়ি ব্যৱহাৰ নকৰিব।
ভিটামিন ই বেছিকৈ খালে কি হয়? (পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আৰু অতিমাত্ৰা)
এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। কেৱল খাদ্যৰ পৰাই ভিটামিন ই অতিমাত্ৰা গ্ৰহণ কৰাৰ সম্ভাৱনা অতি কম। তেওৰ মনৰ কথা। কিন্তু সমস্যাৰ সৃষ্টি হয় যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে ভিটামিন ইৰ বড়ি গ্ৰহণ কৰে। যিহেতু এইটো চৰ্বিত দ্ৰৱীভূত ভিটামিন, গতিকে শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰা অতিৰিক্ত পৰিমাণ প্ৰস্ৰাৱত নিৰ্গত নহয়। বৰঞ্চ আমাৰ কলা আৰু যকৃতত জমা হৈ থাকে। ভিটামিন ইৰ অতিমাত্ৰা সেৱনৰ আটাইতকৈ বিপজ্জনক পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ল মগজুৰ ৰক্তক্ষৰণৰ দৰে অৱস্থা। গতিকে এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিয়ে প্ৰতিদিনে ১০০০ মিলিগ্ৰামতকৈ অধিক (১০০০ মিলিগ্ৰাম) ভিটামিন ই বড়ি সেৱন কৰাটো সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰিব লাগে।ভিটামিন ই বড়িৰ লগত কি কি ঔষধ খাব নালাগে?
যদি আপুনি ভিটামিন ইৰ বড়ি খাই আছে তেন্তে একে সময়তে গ্ৰহণ কৰা আন ঔষধৰ প্ৰতিও সাৱধান হ’ব লাগে। বিশেষকৈ যদি আপুনি তলত দিয়া ঔষধসমূহ গ্ৰহণ কৰি আছে তেন্তে ভিটামিন ইৰ বড়ি গ্ৰহণ নকৰিব বা চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।| ঔষধৰ প্ৰকাৰ | বিপদ/প্ৰভাৱ |
|---|---|
| তেজ পাতল কৰা / এন্টিকোএগুলেণ্ট | ভিটামিন ই অত্যধিক পৰিমাণে ৰক্তক্ষৰণৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। |
| কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা ঔষধ (যেনে, ষ্টেটিন, নিয়াচিন) | ভিটামিন ইৰ বড়ি গ্ৰহণ কৰিলে এই ঔষধৰ ফলপ্ৰসূতাত বাধা আহিব পাৰে। |
| কৰ্কট ৰোগৰ চিকিৎসা (কেমোথেৰাপি, ৰেডিয়চন থেৰাপী) | ভিটামিন ইৰ দৰে এন্টিঅক্সিডেন্ট বড়িয়ে কেন্সাৰ চিকিৎসাৰ ফলপ্ৰসূতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। |
সেয়ে পুনৰ সোঁৱৰাই দিওঁ, যদি আপুনি এনেধৰণৰ কোনো ঔষধ সেৱন কৰি আছে, তেন্তে ভিটামিন ই বড়ি আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকক নিশ্চয় সুধিব।
টেক-হোম মেছেজ
- ভিটামিন ই হৈছে এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ভিটামিন যিয়ে আমাৰ কোষক সুৰক্ষা প্ৰদান কৰে, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে, আৰু আমাৰ ছালখনক সুস্থ কৰি ৰাখে।
- আমি প্ৰায়ে সুষম খাদ্যৰ পৰা প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ ভিটামিন ই লাভ কৰিব পাৰো, যেনে শাক-পাচলি, ফল-মূল, বাদাম, মাছ।
- ভিটামিন ইৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাটো বেছিভাগ মানুহৰে বাবে অপ্ৰয়োজনীয়। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে গ্ৰহণ নকৰিব।
- বিশেষকৈ আন ঔষধ যেনে ব্লাড থিনাৰৰ সৈতে ভিটামিন ই বড়িৰ অতিমাত্ৰা সেৱন কৰাটো বিপদজনক হ’ব পাৰে। মগজুলৈ তেজ ওলোৱা আদি গুৰুতৰ আশংকা থাকে।
- যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ ভিটামিন ইৰ অভাৱ হৈছে বা বড়ি গ্ৰহণ কৰাৰ কথা ভাবিছে তেন্তে প্ৰথমে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.