কঁকালৰ তলৰ অংশৰ বিষত ভাগৰি পৰিছেনে? (কঁকালৰ তলৰ বিষ) এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ!

জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত কঁকালৰ বিষ নোহোৱা মানুহ বিচাৰি পোৱাটো কঠিন নহয়নে? আচলতে আমাৰ ১০ জনৰ ভিতৰত প্ৰায় ৮ জনেই ইয়াৰ অভিজ্ঞতা হৈছে। আপুনি হয়তো কঁকালৰ বিষৰ সৈতে যুঁজি এই লেখাটো পঢ়ি আছে। আমি জানো যে ই কিমান বিৰক্তিকৰ হ’ব পাৰে, আৰু ই কেনেকৈ ইমানেই দুৰ্বল কৰি তুলিব পাৰে যে আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন কামবোৰো কৰিব নোৱাৰে। গতিকে চিন্তা নকৰিব , এই কঁকালৰ বিষৰ বাবে আপুনি কি কৰিব পাৰে আৰু কেনেকৈ সকাহ পাব পাৰে চাওঁ আহক।

আমাৰ কঁকালৰ বিষ কিয় হয়?

বেছিভাগ সময়তে চিকিৎসকেও ইয়াৰ সঠিক কাৰণটো চিনাক্ত কৰিব নোৱাৰিব। কিন্তু ইয়াৰ বাবে কেইবাটাও সাধাৰণ কাৰণ আছে যিয়ে অৰিহণা যোগাব পাৰে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ হ’ল পেশীৰ টান/লিগামেণ্টৰ মচলা। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে, গধুৰ বস্তু এটা তুলি ভুলকৈ বেঁকা হ’লে বা হঠাতে পেচলে এনে হ’ব পাৰে। আচৰিত নহ'ব, কিছুমান মানুহে কুঁজৰাই বা হাঁচি মাৰিলেও পিঠিৰ মচলাও হ'ব পাৰে ৷

ইয়াৰ উপৰিও আন কেইবাটাও কাৰণ আছে :

• মেৰুদণ্ডৰ ভাঙন: কল্পনা কৰক, আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ মেৰুদণ্ড (হাড়) ভাঙিব পাৰে, যেনে গাড়ী দুৰ্ঘটনা বা পৰিলে। অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ দৰে হাড় পাতল কৰা ৰোগ হ’লে এই আশংকা বেছি।
• স্নায়ু সংকোচন: ইয়াৰ মূল কাৰণ দুটা। এটা হ’ল বাতবিষ। আনটো হ’ল হাৰ্নিয়াযুক্ত ডিস্ক। এই সময়ত আমাৰ মেৰুদণ্ডৰ মেৰুদণ্ডৰ মাজত কাৰ্টিলেজৰ দ্বাৰা নিৰ্মিত ডিস্ক এটা উখহি উঠে আৰু তাৰ মাজেৰে যোৱা স্নায়ু এটাক হেঁচা মাৰি ধৰে।
• মেৰুদণ্ডৰ ষ্টেন’ছিছ (Spinal Stenosis): মেৰুদণ্ডৰ য’ত মেৰুদণ্ড পাৰ হৈ যায় সেই ঠাইখিনি সংকীৰ্ণ হৈ মেৰুদণ্ডৰ ওপৰত চাপ পৰে। ইয়াৰ ফলত কঁকালৰ তীব্ৰ বিষ, ছাইটিক নাৰ্ভৰ বিষ, ভৰি বা নিতম্বৰ তললৈ বিকিৰণ হোৱা বিষ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ভৰিখন অজ্ঞান, টিংটিং বা দুৰ্বলতাও হ’ব পাৰে।
• অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা: প্ৰদাহজনিত গাঁঠিৰ অৱস্থা যেনে অষ্টিঅ’আৰ্থাইটিছ বা এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছৰ ফলত কঁকালৰ বিষ আৰু জঠৰতা হ’ব পাৰে। স্পণ্ডিলোলিষ্টেছিছ হৈছে এনে এক অৱস্থা, য’ত এটা মেৰুদণ্ড আন এটা মেৰুদণ্ডৰ ওপৰত আগলৈ পিছলি যায়। আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যেনে কিডনীত পাথৰ, ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া, বা মেৰুদণ্ডৰ টিউমাৰ আদিয়েও কঁকালৰ বিষৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

কঁকালৰ বিষৰ বাবে ঘৰতে কি কৰিব পাৰে?

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ আগতে কিছুমান সাধাৰণ কাম ঘৰতে চেষ্টা কৰি বিষ কমাব পাৰি।

ভংগীমাৰ প্ৰতি সাৱধান হওক।

আপুনি থিয় হৈ থকা, বহা আৰু কাম কৰা ধৰণে কঁকালৰ বিষত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলায়। পোনে পোনে বহিব, মূৰটো ওপৰলৈ তুলি ৰাখক। কান্ধ দুটা আগলৈ কুঁজৰাই বা ডিঙি আগলৈ কুঁজৰাই নাৰাখিব। যদি আপুনি কম্পিউটাৰৰ সন্মুখত কাম কৰে তেন্তে চকীৰ পৰা উঠি আধা ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে এবাৰ হ’লেও শৰীৰটো টানিব, আৰু অলপ ঘূৰি ফুৰিব।

আমাৰ টোপনিৰ অৱস্থা সলনি কৰোঁ আহক।

আপোনাৰ টোপনিৰ অভ্যাসৰ সৰু পৰিৱৰ্তনেও বহুত সকাহ দিব পাৰে।

• যদি আপুনি কাষতে শুই থাকে: ভৰি দুখন বুকুৰ ফালে অলপ বেঁকা কৰি আঁঠুৰ মাজত আঠুৱা এটা ৰাখক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মেৰুদণ্ড আৰু নিতম্বক একে ৰেখাত ৰখাত সহায়ক হ’ব, যাৰ ফলত আপোনাৰ পিঠিৰ ওপৰত চাপ কমি যাব।
• যদি আপুনি পিঠিত শুই থাকে: আঁঠুৰ তলত আঠুৱা আৰু ডিঙিৰ বাবে আৰামদায়ক আঠুৱা ৰাখক। প্ৰয়োজন হ’লে পিঠিৰ বক্ৰতাৰ তলত (কঁকালৰ ঠিক তলত) গুটিয়াই লোৱা টাৱেল এখনো ৰাখিব পাৰে।
• যদি আপুনি পেটত শুই থাকে: আপোনাৰ পিঠিৰ বাবে এইটো ভাল অৱস্থা নহয়। কিন্তু এনেকৈ শুব লগা হ’লে নিতম্ব আৰু পেটৰ তলত পাতল আঠুৱা এখন ৰাখক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পিঠিৰ চাপ কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

তাপ আৰু ঠাণ্ডা চিকিৎসা

গৰম পানীত তিয়াই থাকিলে আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰ শিথিল হোৱাৰ লগতে বিষ কমোৱাত সহায়ক হয়। গৰম পানীৰ বটল, গৰম পানীৰ বেগ বা গৰম গা ধোৱাই সহায় কৰিব পাৰে। ১৫-২০ মিনিট লগাব। কিছুমান মানুহে বৰফৰ গোটৰ পৰাও সকাহ পায়। টাৱেলত বৰফৰ পেক এটা মেৰিয়াই বিষ হোৱা ঠাইত ১৫ মিনিটমান লগাব।

জোতাৰ কথাও ভাবি চাওক।

ভৰিৰ বাবে অস্বস্তিকৰ হাই হিল বা জোতা পিন্ধিলে খোজ কঢ়াৰ ধৰণ সলনি হ’ব আৰু পিঠিত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ পৰিব। গতিকে চেপেটা, আৰামদায়ক জোতা পিন্ধিবলৈ চেষ্টা কৰক ৷

ব্যায়াম আৰু চিকিৎসা

ব্যায়াম আৰু শাৰীৰিক চিকিৎসা

কঁকালৰ বিষৰ সৰ্বোত্তম সমাধান হ’ল ব্যায়াম। আপোনাৰ পেট আৰু পিঠিৰ পেশী (কোৰ পেশী) শক্তিশালী কৰা ব্যায়াম বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ। এইবোৰে মেৰুদণ্ডৰ বাবে ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰে।

• খোজ কঢ়া, সাঁতোৰা, ষ্টেচনেৰী বাইক চলোৱা আদি কামবোৰ ভাল।
• যোগাসন আৰু পিলাটেছৰ দৰে ব্যায়ামে বিষ কমাব পাৰে আৰু কঁকালৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

যদি ৪-৬ সপ্তাহতকৈ অধিক সময় বিষ থাকে তেন্তে ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টৰ ওচৰলৈ যোৱাটো অতি সহায়ক হয়। তেওঁলোকে আপোনাক উপযুক্ত ব্যায়াম শিকাব পাৰে, লগতে আল্ট্ৰাছাউণ্ড আৰু হিট থেৰাপীৰ দৰে বস্তুৰে বিষৰ পৰা উপশম দিব পাৰে।

বিষনাশক ঔষধ

হঠাৎ বিষ হ’লে ফাৰ্মাচীত কিনিব পৰা বিষনাশক ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। এই দুটা প্ৰধান প্ৰকাৰ:

১) এন এছ এ আই ডি (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs): আইবুপ্ৰ’ফেন আৰু নেপ্ৰ’ক্সেনৰ দৰে ঔষধ এই শ্ৰেণীৰ অন্তৰ্গত। এইবোৰে বিষৰ লগতে ফুলা আৰু প্ৰদাহ কমায়।

২) এচিটামিনোফেনঃ পেৰাচিটামল এক প্ৰকাৰৰ বিষনাশক। যদিও ই বিষ কমায়, তথাপিও ই প্ৰদাহ কমাব নোৱাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও স্থানীয় ক্ৰীম, জেল আৰু পেচে সাময়িকভাৱে সকাহ দিব পাৰে।

ওজন কমি যোৱা

যদি আপোনাৰ ওজন বেছি হয় তেন্তে ই আপোনাৰ পিঠিত বহুত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে অলপ ওজন কমালে কঁকালৰ বিষৰ পৰা যথেষ্ট সকাহ পোৱা যায় ৷

কেতিয়া নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

সাধাৰণ কঁকালৰ বিষ সাধাৰণতে কেইদিনমান বা এসপ্তাহৰ পিছত নাইকিয়া হৈ যাব। কিন্তু যদি আপুনি তলত দিয়া কোনো লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ এয়া অধিক গুৰুতৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।