අපේ ඇඟ කියන්නේ හරියටම කිව්වොත් හරිම පුදුමාකාර නිර්මාණයක්. හරියට ලස්සනට, ශක්තිමත්ව හදපු ගොඩනැගිල්ලක් වගේ. මේ ගොඩනැගිල්ලට ශක්තිමත් රාමුවක් තියෙනවා වගේ, අපේ ඇඟටත් ශක්තිමත් රාමුවක් තියෙනවා. ඒ තමයි අපේ අස්ථි පද්ධතිය, නැත්නම් අපි කියන විදිහට ඇටසැකිල්ල. ඔයා දන්නවද, සාමාන්ය වැඩිහිටියෙක්ගේ ශරීරයේ අස්ථි 206ක්ම තියෙනවා කියලා? මේ අස්ථි 206 එකතු වෙලා තමයි අපිට කෙලින් ඉන්න, ඇවිදින්න, දුවන්න පනින්න, අපේ මොළේ, හදවත වගේ වැදගත් අවයව ආරක්ෂා කරන්න උදව් කරන්නේ. ඉතින් අද අපි කතා කරන්න යන්නේ මේ ඇටසැකිල්ලේ තියෙන හරිම වැදගත්, ප්රධානම කොටසක් ගැන. ඒ තමයි අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය (Axial Skeleton). නම ටිකක් සංකීර්ණ වගේ ඇහුනට, කතාව හරිම සරලයි. අපි බලමු මේ මොකක්ද කියලා.
මොකක්ද මේ අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය (Axial Skeleton) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය කියන්නේ අපේ ශරීරයේ ප්රධාන අක්ෂය (central axis), ඒ කියන්නේ මැද හරිය දිගේ කෙලින් පිහිටලා තියෙන අස්ථි ටිකට. හිතන්නකෝ හරියට ගහක කඳ වගේ. ගහේ අතු බෙදිලා යන්නේ කඳෙන් නේද? අන්න ඒ වගේ අපේ ඇඟේ අත්, කකුල් වගේ කොටස් සම්බන්ධ වෙලා තියෙන්නේ මේ ප්රධාන අක්ෂයට.
මේ ප්රධාන අක්ෂය හැදිලා තියෙන්නේ:
- ඔයාගේ ඔළුව (හිස් කබල)
- බෙල්ල
- කොන්ද (කොඳු ඇට පෙළ)
- පපුව (පපුවේ කූඩුව)
කියන කොටස්වල තියෙන අස්ථි එකතු වෙලා. මේ නම හැදිලා තියෙන්නේ "axis" කියන ඉංග්රීසි වචනෙන්. ඒකේ තේරුම "අක්ෂය" කියන එක. ඉතින් ශරීරයේ මැද අක්ෂය දිගේ පිහිටන නිසා තමයි මේ නම ලැබිලා තියෙන්නේ.
අක්ෂීය (Axial) සහ උපාංගික (Appendicular) අස්ථි පද්ධති අතර වෙනස මොකක්ද?
අපි කලින් කිව්වනේ අපේ ඇඟේ අස්ථි පද්ධතිය ප්රධාන කොටස් දෙකකට බෙදෙනවා කියලා. එකක් තමයි අපි මේ කතා කරන අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය (Axial Skeleton). අනික තමයි උපාංගික අස්ථි පද්ධතිය (Appendicular Skeleton). මේ දෙකේ වෙනස හරිම ලේසියෙන් තේරුම් ගන්න පුළුවන්.
- අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය (Axial Skeleton): මේක තමයි අපේ ඇඟේ මධ්යම රාමුව. ඒ කියන්නේ හිස් කබල, කොඳු ඇට පෙළ සහ පපුවේ කූඩුව.
- උපාංගික අස්ථි පද්ධතිය (Appendicular Skeleton): මේ කියන්නේ අර ප්රධාන රාමුවට "ඈඳිලා" හෝ "සම්බන්ධ වෙලා" තියෙන අනිත් හැම අස්ථියක්ම. Append කියන ඉංග්රීසි වචනයේ තේරුම "ඈඳනවා" කියන එකනේ. ඉතින් මේකට අයිති වෙන්නේ ඔයාගේ උරහිස්, අත්, අත්වල ඇඟිලි, උකුල, කකුල් සහ කකුල්වල ඇඟිලිවල තියෙන අස්ථි.
හිතන්නකෝ ඇඳුම් එල්ලන රැක් එකක්. ඒකේ කෙලින් තියෙන කණුව තමයි අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය වගේ. ඒ කණුවෙන් දෙපැත්තට ඇඳුම් එල්ලන්න විහිදෙන අඬු ටික තමයි උපාංගික අස්ථි පද්ධතිය වගේ. තේරුණාද?
අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතියේ ප්රධාන කාර්යයන් මොනවද?
මේ අස්ථි පද්ධතිය අපේ ඇඟට කරන සේවය සුළුපටු නැහැ. ඒකෙන් අපිට ලැබෙන ප්රධානම වාසි ටිකක් තමයි මේ:
1. ආරක්ෂාව සැපයීම: මේක තමයි වැදගත්ම දේ. ඔයාගේ හිස් කබල ඔයාගේ මොළේ ආරක්ෂා කරනවා. හරියට බයිසිකල් හෙල්මට් එකක් වගේ. ඔයාගේ කොඳු ඇට පෙළ ඒ ඇතුලෙන් යන සුෂුම්නාව (spinal cord) ආරක්ෂා කරනවා. පපුවේ කූඩුව ඇතුළේ තියෙන හදවත, පෙනහළු වගේ හරිම සංවේදී අවයව ටික පරිස්සම් කරනවා.
2. ශරීරයට ආධාරකයක් වීම: අපිට කෙලින් ඉන්න, වාඩි වෙන්න පුළුවන් වෙන්නේ මේ අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය නිසා. විශේෂයෙන්ම කොඳු ඇට පෙළ අපේ ශරීරයේ සම්පූර්ණ බර දරාගෙන ඉන්න ප්රධාන කුළුණ වගේ වැඩ කරනවා.
3. මාංශ පේශි සම්බන්ධ වීම: අපේ ඔළුව, බෙල්ල, කඳ එහාට මෙහාට හොලවන්න උදව් කරන මාංශ පේශි සම්බන්ධ වෙලා තියෙන්නේ මේ අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතියට තමයි. ඒ වගේම හුස්ම ගන්න උදව් වෙන මාංශ පේශිත් පපුවේ කූඩුවට සම්බන්ධයි.
4. උපාංගික අස්ථි පද්ධතියට ස්ථාවර බවක් ලබා දීම: අපේ අත් කකුල් හරියට වැඩ කරන්න නම්, ඒවා සම්බන්ධ වෙලා තියෙන ප්රධාන රාමුව ශක්තිමත් වෙන්න ඕන. අන්න ඒ ස්ථාවර බව මේ කොටසින් ලැබෙනවා.
අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතියේ අස්ථි කීයක් තියෙනවද?
අපේ අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය අස්ථි 80කින් සමන්විත වෙනවා. දැන් අපි බලමු මේ අස්ථි 80 මොනවද, ඒවා කොහෙද තියෙන්නේ කියලා වෙන වෙනම.
අපි මේක ප්රධාන කොටස් 5කට කඩලා බලමු:
- හිස් කබලේ අස්ථි (Skull bones)
- මැද කනේ ඇති කුඩා අස්ථි (Ossicles of the middle ear)
- බෙල්ලේ ඇති හයොයිඩ් අස්ථිය (Hyoid bone)
- කොඳු ඇට පෙළේ අස්ථි (Vertebral column)
- පපුවේ කූඩුවේ අස්ථි (Thoracic cage)
දැන් අපි මේ එක එක කොටස ගැන විස්තරාත්මකව බලමු.
හිස් කබල (Skull) - අපේ ස්වභාවික ආරක්ෂක හිස්වැස්ම
අපේ හිස් කබල කියන්නේ එකම අස්ථියක් නෙවෙයි. ඒක අස්ථි ගොඩක එකතුවක්. මේවා ප්රධාන කොටස් දෙකකට බෙදෙනවා. ඒ තමයි කපාල අස්ථි (cranial bones) සහ මුහුණේ අස්ථි (facial bones).
- කපාල අස්ථි (Cranial bones): මේවා තමයි අපේ මොළේ වටේට තියෙන, මොළේ ආරක්ෂා කරන අස්ථි 8.
- මුහුණේ අස්ථි (Facial bones): මේවා තමයි අපේ මුහුණේ හැඩය හදන, ඇස්, නාසය, කට වගේ දේවල් පිහිටවන්න උදව් කරන අස්ථි 14.
| හිස් කබලේ අස්ථි (මුළු අස්ථි 22) | |
|---|---|
| අස්ථියේ නම | ගණන |
| කපාල අස්ථි (Cranial Bones) - 8 | |
| පාර්ශ්වික අස්ථි (Parietal bones) | 2 (දෙපැත්තේ දෙකක්) |
| ශංඛක අස්ථි (Temporal bones) | 2 (දෙපැත්තේ දෙකක්) |
| ලලාට අස්ථිය (Frontal bone) | 1 (නළල) |
| අනුකපාල අස්ථිය (Occipital bone) | 1 (හිස පිටුපස) |
| කීලාස්ථිය (Ethmoid bone) | 1 (ඇස් අතර) |
| ස්ඵේනාකාර අස්ථිය (Sphenoid bone) | 1 (හිස් කබලේ පාදම) |
| මුහුණේ අස්ථි (Facial Bones) - 14 | |
| ඌර්ධවහනු අස්ථි (Maxilla bones) | 2 (උඩු හනුව) |
| යුගාස්ථි (Zygomatic bones) | 2 (කම්මුල්) |
| අධෝහනු අස්ථිය (Mandible bone) | 1 (යටි හනුව) |
| නාසාස්ථි (Nasal bones) | 2 (නාසයේ පාලම) |
| තාලව අස්ථි (Palatine bones) | 2 (තල්ලේ පිටුපස) |
| අවර නාසා කම්බු (Nasal concha bones) | 2 (නාසය ඇතුළත) |
| අශ්රැ අස්ථි (Lacrimal bones) | 2 (ඇස් ගුලිය ඇතුළත) |
| සීරාස්ථිය (Vomer bone) | 1 (නාසය මැද) |
මැද කනේ ඇති කුඩා අස්ථි (Auditory Ossicles)
අපේ ශරීරයේ තියෙන කුඩාම අස්ථි තුන පිහිටලා තියෙන්නේ මැද කනේ. මේවා හරිම පුංචියි. මේවායේ ප්රධාන කාර්යය තමයි කන් බෙරයට එන ශබ්ද කම්පන, ඇතුළු කනට ගෙනියන එක. මේ අස්ථි දෙපැත්තේ කන් දෙකේම තියෙනවා. ඒ කියන්නේ එක කනක 3 ගානේ, කන් දෙකේම 6ක්.
| අස්ථියේ නම | මුළු ගණන |
|---|---|
| මුද්ගරිකාව (Malleus bones) | 2 (කනකට එක ගානේ) |
| නිඝාතිය (Incus bones) | 2 (කනකට එක ගානේ) |
| ධරණකය (Stapes bones) | 2 (කනකට එක ගානේ) |
බෙල්ලේ ඇති හයොයිඩ් අස්ථිය (Hyoid Bone)
මේක හරිම විශේෂ අස්ථියක්. මොකද මේ හයොයිඩ් අස්ථිය (Hyoid bone) කියන එක අපේ ශරීරයේ වෙන කිසිම අස්ථියකට කෙලින්ම සම්බන්ධ වෙලා නැහැ. ඒක හරියට පාවෙනවා වගේ තියෙන්නේ. අශ්ව ලාඩමක හැඩය තියෙන මේ අස්ථිය බෙල්ලේ ඉදිරිපස, යටි හනුවටයි තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියටයි අතර තමයි පිහිටලා තියෙන්නේ. මේක මාංශ පේශි සහ බන්ධනී (ligaments) වලින් තමයි රඳවලා තියෙන්නේ. හුස්ම ගන්න, කතා කරන්න සහ খাবার ගිලින්න මේ අස්ථිය අපිට උදව් වෙනවා. මේක තියෙන්නේ එකයි.
කොඳු ඇට පෙළ (Vertebral Column) - ශරීරයේ ප්රධාන කුළුණ
කොඳු ඇට පෙළ, නැත්නම් කොන්ද කියන්නේ අපේ ශරීරයේ බර දරාගෙන ඉන්න ප්රධානම කොටස. ඒක හරියට එක උඩ එක තියපු පුංචි පුංචි අස්ථි (කශේරුකා - vertebrae) ගොඩකින් හැදිලා තියෙනවා. මේ කශේරුකා අතරින් තමයි මොළේ ඉඳන් එන සුෂුම්නාව පහළට යන්නේ. කොඳු ඇට පෙළ මේ සුෂුම්නාව ආරක්ෂා කරනවා.
සාමාන්යයෙන් කශේරුකා 24ක්, ත්රිකාස්ථිය (sacrum) සහ අනුත්රිකාස්ථිය (coccyx) කියන කොටස් වලින් තමයි කොඳු ඇට පෙළ හැදිලා තියෙන්නේ. අපි මේක කොටස් 5කට බෙදලා බලමු.
| කොටස | කශේරුකා ගණන | ප්රධාන කාර්යය |
|---|---|---|
| ග්රෛවී කශේරුකා (Cervical vertebrae) | 7 | බෙල්ල සෑදීම සහ හිසට ආධාරක වීම. |
| උරස් කශේරුකා (Thoracic vertebrae) | 12 | පපුවේ කූඩුවේ ඉල ඇට සම්බන්ධ වීමට ආධාරක වීම. |
| කටී කශේරුකා (Lumbar vertebrae) | 5 | ශරීරයේ වැඩිම බරක් දරා සිටීම. |
| ත්රිකාස්ථිය (Sacrum) | 1 (මුලින් 5ක් වී පසුව එකතු වූ) | උකුල් ඇටයට සම්බන්ධ වී ශ්රෝණිය (pelvis) සෑදීම. |
| අනුත්රිකාස්ථිය (Coccyx/tailbone) | 1 (මුලින් 4ක් වී පසුව එකතු වූ) | කොඳු ඇට පෙළේ අවසානය. මාංශ පේශි සම්බන්ධ වීමට ඉඩ දීම. |
පපුවේ කූඩුව (Thoracic Cage) - හදවතේ සහ පෙනහළුවල ආරක්ෂකයා
පපුවේ කූඩුව, නැත්නම් ඉල ඇට කූඩුව තමයි අපේ හදවත, පෙනහළු වගේ හරිම වැදගත් අවයව ටික ආරක්ෂා කරන්නේ. ඒ වගේම හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලියට සම්බන්ධ මාංශ පේශි සහ අත් චලනයට සම්බන්ධ සමහර මාංශ පේශිත් මේකට සම්බන්ධ වෙලා තියෙනවා.
| අස්ථියේ නම | ගණන සහ විස්තරය |
|---|---|
| උරෝස්ථිය (Sternum/breastbone) | 1 (පපුව මැදින් පහළට ඇති දිග, පැතලි අස්ථිය) |
| ඉල ඇට (Ribs) | 24 (යුගල 12ක්. දෙපැත්තේ 12 බැගින්) |
අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතියට බලපාන රෝගී තත්වයන් මොනවද?
අපේ මේ ප්රධාන රාමුවටත් විවිධ රෝගී තත්වයන් බලපාන්න පුළුවන්. සමහර ඒවා වයසට යනකොට ඇතිවෙන ගෙවීයාමේ තත්වයන්. තවත් සමහර ඒවා රෝග හෝ අනතුරු නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- ඇන්කිලෝසින් ස්පොන්ඩිලයිටිස් (Ankylosing Spondylitis): මේක ආතරයිටිස් වර්ගයක්. මේ නිසා කොඳු ඇට පෙළේ දිගු කාලීන ප්රදාහයක් (inflammation) සහ කොන්දේ කැක්කුමක් ඇතිවෙනවා.
- අක්ෂීය ස්පොන්ඩිලොමෙටාෆීසියල් ඩිස්ප්ලේෂියා (Axial Spondylometaphyseal Dysplasia): මෙය ජානමය රෝගයක්. අස්ථි වර්ධනය අඩාල වීම නිසා ශරීරයේ උස අඩු වෙනවා.
- ෆයිබ්රස් ඩිස්ප්ලේෂියා (Fibrous Dysplasia): නිරෝගී අස්ථි වෙනුවට තන්තුමය පටක වර්ධනය වීම නිසා අස්ථි ලේසියෙන් බිඳෙනසුලු වෙනවා.
- අස්ථි බිඳීම් (Fractures): වයසට යන විට අස්ථිවල ඝනත්වය අඩු වෙනවා. මේ නිසා සුළු වැටීමකින් වුණත් අස්ථි බිඳෙන්න පුළුවන්.
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (Osteoporosis): ශරීරයට අවශ්ය තරම් කැල්සියම් නොලැබීම නිසා අස්ථි ඉතා බිඳෙනසුලු, දුර්වල තත්වයට පත්වෙන රෝගයක්.
- අස්ථි සම්බන්ධ පැජට් රෝගය (Paget’s disease of the bone): මේ රෝගය නිසා අස්ථි සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා විශාල සහ දුර්වල වෙනවා.
මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක හරිම වැදගත්.
අපේ අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය නිරෝගීව තියාගන්නේ කොහොමද?
අපේ ඇඟේ මේ වැදගත් රාමුව ශක්තිමත්ව තියාගන්න එක අපේ වගකීමක්. ඒකට කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් ටිකක් තියෙනවා.
- හොඳට ව්යායාම කරන්න: ඇවිදීම, දිවීම වගේ ව්යායාම (Cardio) සහ බර ඉසිලීම වගේ ශක්තිය වඩන ව්යායාම (strength training) දෙකම අස්ථි ශක්තිමත් කරන්න උදව් වෙනවා.
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබන්න: දවසකට අවම වශයෙන් පැය 7කවත් නින්දක් ලබාගන්න. අපි නිදාගෙන ඉන්නකොට තමයි ශරීරය අලුත්වැඩියා වෙන්නේ.
- නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න: ශරීරයේ බර වැඩි වෙනකොට අස්ථිවලට, විශේෂයෙන්ම කොඳු ඇට පෙළට සහ කකුල්වලට වැඩි පීඩනයක් එනවා.
- කැල්සියම් සහ විටමින් D බහුල ආහාර ගන්න: කිරි, යෝගට්, චීස් වගේ කිරි ආහාර, කුඩා මාළු (කටු සමඟ), ආමන්ඩ්, කොළ පැහැති එළවළු වගේ දේවල්වල කැල්සියම් බහුලයි. විටමින් D ලබාගන්න හොඳම ක්රමය උදේ ඉර එළියට නිරාවරණය වීම.
- දුම්පානයෙන් වළකින්න: දුම්පානය නිසා අස්ථිවලට අවශ්ය රුධිර සැපයුම අඩු වෙන්න පුළුවන්. ඒක අස්ථිවල සෞඛ්යයට හොඳ නැහැ.
- වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න: විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ වයස 65ට වැඩිනම්, අස්ථි ඝනත්වය පරීක්ෂා කරන (bone density test) එකක් කරගන්න එක ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
අපේ අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය කියන්නේ අපේ ජීවිත කාලය පුරාම අපිව ආරක්ෂා කරන, අපිට හිටගන්න ශක්තිය දෙන අපේ ඇඟේ ප්රධානම කොටසක්. ඉතින් ඒක හොඳින් බලාගන්න එක අපේ යුතුකමක්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- අපේ ශරීරයේ අස්ථි පද්ධතිය ප්රධාන කොටස් දෙකකට බෙදෙනවා: අක්ෂීය (Axial) සහ උපාංගික (Appendicular) අස්ථි පද්ධති.
- අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය කියන්නේ ශරීරයේ මධ්යම අක්ෂය දිගේ පිහිටි හිස් කබල, කොඳු ඇට පෙළ සහ පපුවේ කූඩුවට අයත් අස්ථි 80යි.
- මොළය, සුෂුම්නාව, හදවත සහ පෙනහළු වැනි ඉතා වැදගත් අවයව ආරක්ෂා කිරීම මෙහි ප්රධාන කාර්යයයි.
- ශරීරයට ආධාරකයක් වීම, කෙලින් ඉන්නට උපකාර කිරීම සහ මාංශ පේශි සම්බන්ධ වීමට ඉඩකඩ ලබා දීමත් මෙයින් සිදු වෙනවා.
- නිරෝගී ජීවන රටාවක් (හොඳ ආහාර, ව්යායාම, ප්රමාණවත් නින්ද) අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය ශක්තිමත්ව සහ නිරෝගීව පවත්වා ගන්න පුළුවන්.
- ඔබේ අස්ථි සම්බන්ධව යම් ගැටළුවක් හෝ වේදනාවක් ඇත්නම්, සෑම විටම වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න