Balaca uşağınız sakit oturub dərs oxumaqda çətinlik çəkirmi? Yoxsa diqqətsiz və bir az şıltaqdır? Valideynlər olaraq, bu kimi şeyləri görəndə özümüzü kədərli və məsuliyyətli hiss edirik. Bəzi valideynlər uşaqlarının yediyi yemək və içkinin də buna təsir edə biləcəyini düşünürlər. Belə bir fikrə əsaslanaraq, bu gün diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (ADHD) və öyrənmə çətinliyi kimi xəstəlikləri olan uşaqlara kömək edəcəyinə inandığımız xüsusi bir pəhriz haqqında danışırıq.
Sadə dillə desək, Feingold pəhrizi nədir?
Feingold Pəhrizi, uşağın gündəlik pəhrizindən müəyyən qidaları və onların tərkib hissələrini tamamilə aradan qaldıran bir pəhriz rejimidir. Daha dəqiq desək, buna "yoxlama pəhrizi" deyilir. Bu pəhrizin tərəfdarları inanırlar ki, süni qida rəngləri, süni tatlandırıcılar, qoruyucu maddələr və hətta bəzi meyvə və tərəvəzlərdə təbii olaraq tapılan müəyyən
kimyəvi maddələr uşağın diqqət və davranış problemlərini daha da artıra bilər.
Amma yadda saxlamaq lazım olan çox vacib bir şey var . Əgər uşağınıza həkim tərəfindən DEHB kimi bir vəziyyət üçün dərman və ya digər terapiya təyin edilibsə, bu müalicənin əvəzinə bu tip pəhrizdən istifadə etməməyiniz yaxşıdır . Bu, əlavə olaraq edilə bilər, ancaq yalnız həkiminizlə danışdıqdan və onun razılığı və məsləhəti ilə.
Bu üsula görə hansı şeyləri çıxarmaq lazımdır?
Bu pəhrizdə bəzi qidalardan tamamilə çəkinmək lazımdır. Bunlara yalnız qidada deyil, həm də uşağın istifadə etdiyi dərmanlarda və diş məcunlarında rast gəlmək olar. Buna görə də buna çox diqqətli olmalısınız. Bunu aşağıdakı iki cədvəldən aydın şəkildə başa düşə bilərsiniz.
Cədvəl 1: Silinəcək süni maddələr
| Növü | Təsvir və nümunələr |
|---|
| Süni qida rəngləndiriciləri və ətirləndiriciləri | Peçenye, tort, iris və alkoqolsuz içkilər kimi bir çox şeyə rəng və dad vermək üçün istifadə olunan süni maddələr. |
| Süni ətirlər | Bəzi qidalara, eləcə də ev havası təravətləndiricilərinə, bəzi sabunlara və losyonlara süni ətirlər əlavə olunur. |
| Süni tatlandırıcılar | Aspartam, Sukraloza və Saxarin kimi şəkər əvəzediciləri "şəkərsiz" etiketli bir çox içki və qidada olur. |
| Qoruyucu maddələr | Xüsusilə BHA, BHT və TBHQ . Bunlar qablaşdırılmış qidaları, dənli bitkiləri və yağları qorumaq üçün istifadə olunur. |
Bu süni maddələrə əlavə olaraq, bu üsul bəzi təbii qidalarda olan xüsusi bir kimyəvi maddə olan
salisilatlar ehtiva edən qidaları da aradan qaldırır.
Cədvəl 2: Salisilatlarla zəngin təbii qidalar
| Qida kateqoriyası | Nümunələr |
|---|
| Meyvə | Alma, ərik, giləmeyvə (çiyələk, moruq), albalı, üzüm, kişmiş, nektarin, portağal, şaftalı, gavalı. |
| Tərəvəzlər | Xiyar və turşu, bolqar bibəri (çili bibəri), pomidor. |
| Digər | Badam, qəhvə, çay. |
Bu pəhrizi necə edirsiniz?
Bu pəhriz iki əsas mərhələdə aparılır.
Mərhələ 1: Qidanın tamamilə xaric edilməsi
Bu mərhələdə yuxarıdakı cədvəllərdə sadalanan bütün qidalar və maddələr uşağın pəhrizindən tamamilə çıxarılır. Bu bir az çətin ola bilər, çünki bir çox qida bu siyahıya daxildir. Bu üsulu tətbiq edən bəzi insanlar bir neçə gün ərzində uşağının davranışında və diqqət müddətində müsbət dəyişiklik gördüklərini deyirlər.
Mərhələ 2: Yeməyin yenidən təqdim edilməsi
Birinci mərhələdən sonra, xaric edilmiş qidalar uşağa bir-bir, çox diqqətlə yenidən təqdim olunur. Təsəvvür edin ki, detektiv kimi davranırsınız. Bir anda yalnız bir qida təqdim edirsiniz. Məsələn, uşağa bir alma verə və bir neçə gün ərzində davranışında dəyişiklik olub olmadığını görə bilərsiniz. Əvvəlki simptomların, məsələn, nadinclik və diqqətsizlik kimi simptomların yenidən ortaya çıxıb-çıxmadığını görürsünüz. Əgər belədirsə, "Ah... bu, uşağımın xoşlamadığı qida növüdür" deyə düşünə bilərik. Bu yolla, hansı qidaların uşağa zərərli olduğunu və hansı qidalara qarşı həssas olduğunu dəqiq öyrənə bilərik.
Bu, həqiqətən işləyirmi? Elmi əsası nədir?
Bu, ən vacib sualdır. Feingold pəhrizi 1970-ci illərdə ABŞ-da keçmiş pediatr və allerqoloq olan Dr. Benjamin Feingold tərəfindən təqdim edilmişdir. Bu mövzuda aparılan tədqiqatların nəticələri həqiqətən qarışıqdır. Bəzi tədqiqatlar bu metodun bu qidalara xüsusilə həssas olan uşaqlarda DEHB simptomlarını azaltmağa kömək edə biləcəyini deyir. Lakin bu
, hər uşaq üçün eyni nəticələr verən bir şey deyil .
Əhəmiyyətli olan odur ki, bu qidaların DEHB və ya öyrənmə əlilliyinə səbəb olduğu hələ elmi olaraq sübut olunmayıb . Lakin, bunlar onlara həssas olan uşaqlarda simptomları daha da ağırlaşdıra bilər.
Hətta ABŞ Qida və Dərman Administrasiyası (FDA) süni rəngləndiricilər kimi şeylərin yalnız genetik olaraq onlara həssas olan uşaqlarda mənfi təsirlərə səbəb ola biləcəyini bildirir. Bu, hər kəsi nəzərdə tutmur.
Feingold Pəhrizindən başqa nəzərə alınmalı digər şeylər
Əgər bu kimi müəyyən bir pəhrizə riayət etmək çətindirsə, uşağın ümumi sağlamlığı üçün faydalı olan digər yaxşı vərdişlər də var.
- Balanslı və sağlam qidalanma: Tədqiqatlar göstərir ki, çoxlu qablaşdırılmış qidalar, şəkər və duzla zəngin, lakin omeqa-3, lif və folat kimi qida maddələri az olan uşaqlarda DEHB inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir. Eynilə, balıq, təzə meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq və tam taxıllarla zəngin qidalanan uşaqlarda DEHB inkişaf ehtimalı daha azdır. Buna görə də, uşağınıza mümkün qədər təbii, evdə hazırlanmış qida vermək həmişə ən yaxşısıdır.
- Qan şəkərinin idarə olunması: Süni rəngləməUşağınıza iris, peçenye və ya şəkərli içkilər əvəzinə meyvə və ya qatıq vermək, uşağınızın qan şəkəri səviyyəsinin qəfil yüksəlib-düşməsinin qarşısını alacaq. Qan şəkəri səviyyəsini bu şəkildə sabit saxlamaq, həmçinin DEHB simptomlarını nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər.
- Qlütenlə ehtiyatlı olun: Başqa bir kiçik araşdırma göstərib ki, DEHB olan uşaqların və yetkinlərin təxminən 15%-də çölyak xəstəliyi adlanan bir vəziyyət də var. Bu, bədənin buğda və arpa kimi taxıllarda olan bir protein olan qlüteni həzm edə bilmədiyi bir vəziyyətdir. Bu insanlara qlütensiz pəhriz verildikdə, onların diqqət və davranış problemləri müəyyən dərəcədə yaxşılaşır. Bu, hər kəsə aid olmaya bilər, lakin bu barədə həkiminizlə danışmaq istəyə bilərsiniz.
Nəhayət, uşağın davranışına və öyrənməsinə təsir edə biləcək bir çox amil var. Pəhriz onlardan yalnız biridir. Buna görə də, xüsusən də pəhrizdə böyük bir dəyişiklik etməzdən əvvəl, bir şey sınamazdan əvvəl
uşağınızı ən yaxşı tanıyan ailə həkiminizdən məsləhət almaq vacibdir. Evə Aparmaq Mesajı
- Feingold Pəhrizi süni rəngləndiriciləri, ətirlər, konservantlar və hətta salisilatlar ehtiva edən təbii qidaları istisna edən xüsusi bir pəhrizdir.
- Bu, DEHB kimi xəstəliklər üçün sübut olunmuş bir müalicə deyil, lakin müəyyən qidalara qarşı həssaslığı olan bəzi uşaqlarda simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Çox vacibdir: Həkiminiz tərəfindən təyin olunmuş heç bir dərman və ya müalicəni dayandırmayın və bu tip pəhrizə başlayın.
- Uşağınızın pəhrizində hər hansı bir əsas dəyişiklik etməzdən əvvəl, bunu həkiminizlə müzakirə etməyinizə əmin olun.
- Uşağınıza müəyyən bir pəhriz saxlamaq əvəzinə, təzə meyvə, tərəvəz və evdə hazırlanmış yeməklərdən ibarət balanslı bir pəhriz vermək onun ümumi sağlamlığı və beyin funksiyası üçün çox faydalıdır.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න