⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Што кажуць апошнія даследаванні?
Нядаўна група даследчыкаў з Гарвардскага ўніверсітэта ў ЗША правяла вельмі маштабнае даследаванне. Яны сачылі за інфармацыяй пра здароўе і харчовымі звычкамі больш за 92 000 чалавек на працягу 28 гадоў. У канцы гэтага даследавання яны выявілі нешта дзіўнае. Гэта значыць, тыя, хто ўжываў 7 грамаў аліўкавага алею ў дзень (што прыкладна палова чайнай лыжкі), мелі на 28% меншы рызыка смерці ад дэменцыі , чым тыя, хто не ўжываў аліўкавы алей. Толькі падумайце, палова чайнай лыжкі - гэта такая малая колькасць. Гэта даследаванне паказвае, што нават такая невялікая колькасць можа мець некаторыя доўгатэрміновыя перавагі для здароўя нашага мозгу. Яшчэ адзін важны момант - гэтая карысць не залежыць ад таго, наколькі добрае ваша агульнае харчаванне . Гэта азначае, што нават калі вы харчуецеся нармальна, даданне невялікай колькасці аліўкавага алею ў ваш рацыён, верагодна, прынясе такую карысць.Аліўкавы алей замест маргарыну і маянэзу?
Мы часта ямо з хлебам, робім бутэрброды, выкарыстоўваем такія рэчы, як маргарын, масла, маянэз і г.д., ці не так? Гэта даследаванне выявіла яшчэ адну вельмі практычную рэч. Гэта значыць, карысць ад замены такіх штучна падрыхтаваных тлушчаў (апрацаваных тлушчаў) аліўкавым алеем, які з'яўляецца натуральным прадуктам. Паводле слоў даследчыкаў, калі ўжываць падобную колькасць аліўкавага алею замест чайнай лыжкі маргарыну або маянэзу ў дзень, можна знізіць рызыку смерці ад дэменцыі на 8–14%. Гэта сапраўды вялікая справа, ці не так? Таму што гэта невялікая змена, якую мы можам лёгка дадаць у наша паўсядзённае жыццё. Вы можаце лепш зразумець гэта з табліцы ніжэй.| Чым вы замяняеце (чайная лыжка) | Што выкарыстоўваць замест гэтага (чайная лыжка) | Працэнт, які можа знізіць рызыку дэменцыі |
|---|---|---|
| Маргарын | Аліўкавы алей | Можа знізіцца на 8% - 14% . |
| Маянэз | Аліўкавы алей | Можа знізіцца на 8% - 14% . |
| Іншы раслінны алей або сметанковае масла | Аліўкавы алей | Істотнай розніцы не выяўлена. |
Як гэта адбываецца?
Цяпер вы можаце задацца пытаннем: «Як аліўкавы алей аказвае такі ўплыў на мозг?» Даследчыкі называюць дзве магчымыя прычыны гэтага. 1. Прамы ўплыў на мозг: некаторыя з магутных антыаксідантных злучэнняў, якія ўтрымліваюцца ў аліўкавым алеі, здольныя пераадольваць гематоэнцэфалічны бар'ер , які абараняе наш мозг, і трапляць у мозг. Гэтыя злучэнні, якія трапляюць у мозг такім чынам, могуць непасрэдна дапамагчы абараніць здароўе клетак мозгу, памяншаючы пашкоджанні. 2. Ускосны ўплыў: другі момант заключаецца ў тым, што аліўкавы алей вельмі карысны для нашага сардэчна-сасудзістага здароўя . Здаровае сэрца і чыстая сістэма крывяносных сасудаў азначаюць, што мозг атрымлівае неабходны кісларод і пажыўныя рэчывы без дэфіцыту. Такім чынам, падтрымліваючы добрае здароўе сэрца, аліўкавы алей ускосна дапамагае падтрымліваць добрае здароўе мозгу.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Але ёсць і іншы бок... давайце ўсведамляць і гэта.
Хоць мы і вельмі рады бачыць такія вынікі даследавання, вельмі важна адказна ўспрымаць гэтую інфармацыю. Ёсць некалькі рэчаў, пра якія нам трэба ведаць, абмяркоўваючы гэтае даследаванне.Важна адзначыць, што гэтае даследаванне сведчыць пра наяўнасць «сувязі» паміж ужываннем аліўкавага алею і зніжэннем рызыкі развіцця дэменцыі. Яно не даказвае на 100% таго, што зніжэнне рызыкі «выклікана аліўкавым алеем» .Проста кажучы, здаецца, што паміж імі існуе сувязь, але пакуль не даказана, што адно з іх выклікае другое. Таму што могуць быць і іншыя фактары, якія спрыяюць гэтаму. Уявіце сабе, што чалавек, які ўжывае аліўкавы алей, звычайна вельмі клапоціцца пра сваё здароўе. Ён можа:
- Хутчэй за ўсё, вам варта харчавацца збалансавана, ужываючы шмат гародніны і садавіны .
- Вы, напэўна, рэгулярна займаецеся спортам .
- Хутчэй за ўсё, не паліць і не ўжываць занадта шмат алкаголю .
Паведамленне на вынас
- Новае даследаванне паказвае, што ўжыванне невялікай колькасці аліўкавага алею (каля паловы чайнай лыжкі) штодня звязана са зніжэннем рызыкі смерці ад дэменцыі.
- Замена штучных тлушчаў, такіх як маргарын і маянэз, натуральным аліўкавым алеем можа быць простым, здаровым і добрым выбарам для вас.
- Аліўкавы алей — гэта не «чароўная таблетка» і не 100% гарантаванае лячэнне дэменцыі. Гэтыя вынікі пакуль папярэднія.
- Найлепшы спосаб падтрымліваць здароўе мозгу — гэта весці здаровы лад жыцця . Гэта азначае збалансаванае харчаванне, рэгулярныя фізічныя практыкаванні , адмову ад курэння і падтрыманне разумовай актыўнасці.
- Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых блізкіх ёсць якія-небудзь сумневы ці асцярогі з нагоды праблем з памяццю ці дэменцыі, найлепшым і найбольш падыходзячым чалавекам для размовы з гэтым будзе ваш лекар .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.