Мама, як тваё цела і розум пасля нараджэння дзіцяці? Давай даведаемся пра гэта! (Пасляродавае аднаўленне)

Пасля нараджэння дзіцяці, разам з найвялікшай радасцю ў вашым жыцці, прыходзяць і вялікія змены, праўда? З гэтай новай радасцю ваша цела і розум пачынаюць адчуваць розныя невялікія змены. Гэта цалкам нармальна. Таму сёння мы пагаворым пра тое, чаго можна чакаць пасля родаў, гэта значыць пра пасляродавы перыяд , як мы з ім спраўляемся і як мы аднаўляемся.

Якія фізічныя змены?

Пасля нараджэння дзіцяці ваша цела пачне змяняцца. Некаторыя з гэтых змен могуць быць для вас крыху нязручнымі, але памятайце, што большасць з іх часовыя.

• Боль і ацёк у грудзях : калі пачынае прыходзіць малако, грудзі могуць балюча напаўняцца і апухаць на працягу некалькіх дзён. Часам могуць балець і саскі. Гэта называецца «(нагрубанне)».
• Боль вакол похвы: калі падчас родаў разрываецца вобласць паміж похвай і анальнай адтулінай, якая называецца «прамежнасцю», або калі лекар робіць невялікі разрэз у гэтай вобласці, які называецца «эпізіятаміяй», на працягу некалькіх дзён з швамі можа быць цяжка сядзець або хадзіць. Таксама можа балець кашаль або чханне. Похва таксама можа быць крыху балючай.
• Завала або запор: пасля родаў вы можаце не мець магчымасці апаражняць кішачнік некалькі дзён. Пры наяўнасці гемарою апаражненне кішачніка можа быць балючым, бо мышцы ў гэтай вобласці баляць, пакуль не загояцца швы ад эпізіятоміі .
• Прылівы спякоты і холаду: тэмпература цела можа рэзка павышацца і паніжацца, паколькі яно прыстасоўваецца да зменаў гармонаў і крывацёку. Гэта як быццам тэрмастат у вашым целе то ўключаецца, то паніжаецца.
• Гемарой: гэта з'ява здараецца з большасцю людзей, але для некаторых яна становіцца нечаканасцю. Гэта ацёк крывяносных сасудаў вакол прамой кішкі або анальнай адтуліны.
• Нетрыманне мачы або нетрыманне кала: пасля родаў мышцы напружваюцца, і мача можа выцякаць пры смеху, кашлі або ўзняцці цяжараў. Часам у вас таксама могуць узнікнуць цяжкасці з кантролем апаражнення кішачніка, асабліва калі ў вас было нетрыманне мачы на ​​працягу доўгага часу да родаў праз натуральныя роды.
• Пасляродавыя болі: Ваша матка будзе працягваць скарачацца на працягу некалькіх дзён пасля родаў. Гэта можа адчувацца як менструальныя болі. Падчас кармлення грудзьмі ў вас могуць узнікнуць крывацёкі .Гэта адчуваецца больш моцна пры прыёме лекаў для пахудання.
• Вылучэнні з похвы (лохіі): спачатку ў вас будуць вылучэнні з похвы крывавага колеру, больш аб'ёмныя, чым падчас звычайных менструацый, і могуць утрымліваць згусткі крыві. Паступова яны стануць белымі або жоўтымі і знікнуць праз некалькі тыдняў. Гэта называецца лохіямі.
• Пахуданне: пасля родаў вы страціце каля 5-7 кілаграмаў, уключаючы вагу дзіцяці, плацэнты і околоплодных вод. Затым, на працягу першага тыдня, колькасць вады ў вашым арганізме таксама паменшыцца. Але можа спатрэбіцца некалькі месяцаў, а можа нават год, каб вярнуцца да вагі, якая была да цяжарнасці. Так што не хвалюйцеся, добра?

Калі ў вас было кесарава сячэнне (кесарава сячэнне)...

Калі вам зрабілі кесарава сячэнне, аднаўленне зойме крыху больш часу. Гэта звязана з тым, што гэта аперацыя на брушной поласці, якая доўга гаіцца. Боль будзе больш інтэнсіўнай у першыя некалькі дзён пасля аперацыі, але паступова яна павінна змяншацца. Ваш лекар раскажа вам, чаго варта быць асцярожным пасля аперацыі. Напрыклад, вам трэба будзе на некаторы час спыніць фізічныя нагрузкі, падымаць цяжары і кіраваць аўтамабілем . Ваш лекар таксама раскажа вам, як правільна купацца, як пачаць рабіць невялікія практыкаванні, каб дапамагчы вам хутка аднавіцца і прадухіліць завалы.

Якія эмацыйныя змены?

У гэты час адбываюцца змены і ў целе, і ў розуме. Вельмі важна ўсведамляць іх.

Што такое «бэбі-блюз»?

Многія маладыя мамы могуць адчуваць раздражненне, смутак, плаксівасць або трывогу ў першыя некалькі дзён пасля нараджэння дзіцяці. Гэта называецца «бэбі-хёнз». Гэта вельмі распаўсюджаная з'ява. Яно можа быць выклікана фізічнымі зменамі (гарманальнымі зменамі, стомленасцю, нечаканымі родамі) і эмацыйным пераходам, калі вы прыстасоўваецеся да новага дзіцяці і новых абавязкаў. «Бэбі-хёнз» звычайна знікае праз тыдзень ці два.

Пасляродавая дэпрэсія (ППД)

Гэта больш сур'ёзны і працяглы стан, чым «бэбі-блюз». Ён можа выклікаць перапады настрою, страх, пачуццё віны і пастаянны смутак. Пасляродавая дэпрэсія (ППД) можа ўзнікнуць да года пасля нараджэння дзіцяці. Людзі, якія раней хварэлі на дэпрэсію, тыя, у каго ў жыцці шмат праблем, і тыя, у каго ў сям'і ёсць выпадкі дэпрэсіі, часцей за ўсё яе развіваюць. Калі вы адчуваеце сябе так, не саромейцеся і звярніцеся да лекара.

Сэксуальнае жыццё паміж вамі і вашым мужам...

Вы з мужам займаецеся сэксам у гэты час.Ёсць два спосабы думаць пра блізкасць. Магчыма, вы гатовыя вярнуцца да таго, як былі да нараджэння дзіцяці. Але вы можаце адчуваць сябе дрэнна, таму вам проста трэба трохі паспаць. Лекары звычайна рэкамендуюць пазбягаць сэксу на працягу некалькіх тыдняў, каб аднавіцца.

Працэс гаення

Гэтак жа, як вашаму арганізму патрэбныя месяцы, каб прывесці ў свет дзіця, яму таксама патрэбен час, каб вярнуцца да нармальнага жыцця. Калі вам зрабілі кесарава сячэнне, гэта можа заняць яшчэ больш часу, бо пасля аперацыі аднаўленне займае больш часу. Калі вам давялося зрабіць незапланаванае кесарава сячэнне, гэта таксама можа быць эмацыйна знясільваючым.

Памятайце, што час аднаўлення ў кожнай маці розны. Дазвольце сабе аднаўляцца ў сваім уласным тэмпе.

Варта таксама падумаць пра метады планавання сям'і (кантрацэпцыя).

Вы можаце зноў зацяжарыць да першай пасляродавай менструацыі . Гэта менш верагодна, калі вы выключна корміце грудзьмі, калі менструацыя яшчэ не пачалася або калі вашаму дзіцяці менш за 6 месяцаў, але гэта ўсё яшчэ магчыма.

Калі вы хочаце абараніць сябе ад паўторнай цяжарнасці, абмяркуйце з лекарам даступныя вам варыянты. Сярод іх могуць быць бар'ерныя метады, такія як прэзерватывы або дыяфрагмы, унутрыматачная спіраль, таблеткі, пластыры, імплантуемая прылада або ін'екцыі.

Гэта важна для кормячай маці (парады па грудным гадаванні)

Вам трэба дастаткова высыпацца, піць шмат вады і добра харчавацца , асабліва калі вы корміце грудзьмі. Найпрасцейшы спосаб — выпіць шклянку вады пасля таго, як дзіця папіць. Прынамсі, пакуль у вас не з'явіцца малако, скараціце спажыванне кафеіну (напрыклад, кавы і гарбаты). Гэта можа павялічыць мачавыпусканне і абязводжваць дзіця, што часам можа прымушаць яго прачынацца і капрызіць.

Калі ў вас узніклі праблемы з грудным гадаваннем, звярніцеся да лекара, акушэркі або спецыяліста па лактацыі. Спецыяліст па лактацыі ў вашай клініцы або бальніцы можа дапамагчы з любымі вашымі пытаннямі.

• Закаркаваныя малочныя пратокі: Закаркаваныя малочныя пратокі можна вылечыць з дапамогай масажу грудзей, частага кармлення грудзьмі, цёплых ваннаў перад кармленнем грудзьмі і цёплых вільготных кампрэсаў на працягу дня.
• Калі ў вас інфекцыя малочнай залозы (мастыт): калі ў вас ліхаманка, дрыжыкі, баляць ці пачырванелі грудзі, у вас можа быць інфекцыя (мастыт), якая можа запатрабаваць прыёму антыбіётыкаў. У такім выпадку неадкладна звярніцеся да лекара.Але працягвайце карміць грудзьмі з абедзвюх грудзей або зцэджваць малако з дапамогай помпа і піце шмат вады.

Яшчэ некалькі карысных парад

Як даглядаць за швамі эпізіятоміі

Працягвайце прымаць сядзячыя ванначкі, спачатку з халоднай, а потым з гарачай вадой, на працягу першых некалькіх дзён. Сціскайце ягадзіцы разам, калі сядзіце, гэта дапаможа паменшыць боль ад швоў. Магчыма, будзе зручней сядзець на падушцы, чым сядзець у цвёрдым становішчы. Выкарыстоўвайце бутэльку з цёплай вадой, каб прамыць уражанае месца, калі ідзяце ў туалет; рабіце гэта павольна. Пасля апаражнення кішачніка выцірайцеся спераду назад, каб прадухіліць інфекцыю. Зніміце ацёк з дапамогай пакетаў з лёдам або астуджаных дыскаў з гамамелісу. Таксама могуць дапамагчы мясцовыя анестэтычныя спрэі. Пагаворыце са сваім лекарам аб прыёме супрацьзапаленчых прэпаратаў, такіх як ібупрофен, для палягчэння болю і ацёку.

Як пачаць займацца спортам?

Пачніце займацца спортам, як толькі лекар дасць вам дазвол. Гэта дапаможа вам аднавіць сілы і цела, якое было да цяжарнасці, павялічыць энергію і самаадчуванне, а таксама паменшыць завалы. Пачніце з малога і паступова павялічвайце сваю актыўнасць. Хада і плаванне — выдатныя практыкаванні.

Што рабіць пры гемароі і завалах?

Чаргаванне цёплых сядзячых ваннаў і халодных кампрэсаў можа дапамагчы пры гемароі. Таксама можа дапамагчы сядзенне на надуўной падушцы ў форме пончыка. Пракансультуйцеся з лекарам наконт сродку для размякчэння крэсла. Не выкарыстоўвайце слабільныя, супазіторыі або клізмы без дазволу лекара. Піце шмат вады, ежце садавіну і гародніну з высокім утрыманнем клятчаткі і займайцеся фізічнымі практыкаваннямі пасля таго, як лекар дасць вам дазвол.

Перш чым зноў пачаць сэкс...

Вашаму арганізму патрэбен час для аднаўлення. Звычайна лекары рэкамендуюць пазбягаць сэксу на працягу 4-6 тыдняў, каб знізіць рызыку інфекцыі, павелічэння крывацёку і паўторнага адкрыцця ран, якія гаяцца. Пачынайце паступова. Пачніце з такіх рэчаў, як ласкі і дакрананні. Вы можаце заўважыць, што ваша вагінальная змазка зніжаецца (гэта гарманальныя змены, звычайна часовыя), таму можа дапамагчы змазка на воднай аснове. Паспрабуйце знайсці зручныя позы, якія зніжаюць ціск на балючыя ўчасткі. Калі вы адчуваеце боль або трывогу падчас сэксу, скажыце пра гэта свайму партнёру - размова пра гэта можа дапамагчы вам абодвум адчуваць сябе менш трывожна і больш упэўнена ў тым, каб аднавіць палавое жыццё.

Страта кантролю мачавыпускання/калаў (нетрыманне мачы)

Па меры таго, як ваш арганізм вяртаецца да стану, які быў да цяжарнасці, такія праблемы, як міжвольнае ўцяканне мачы або кала, будуць паступова змяншацца. Рабіце практыкаванні Кегеля, каб дапамагчы ў гэтым працэсе. Яны ўмацоўваюць мышцы тазавага дна. Знайдзіце патрэбныя мышцы і ўявіце, што вы спрабуеце спыніць мачавыпусканне . Напружце гэтыя мышцы на некалькі секунд, а затым расслабце (ваш лекар зможа праверыць, ці правільна вы гэта робіце). Надзеньце гігіенічную пракладку для абароны і паведаміце лекару пра любую страту кантролю над мачавыпусканнем.

Атрыманне дапамогі ад іншых

Табе цяжка рабіць усё самастойна ў нашы дні. Таму не саромейся звяртацца па дапамогу да мужа, сяброў ці сям'і. Падумай, што б ты магла ім сказаць, калі б хтосьці папрасіў цябе дапамагчы.

• Папрасіце сябра ці сваяка прынесці вам што-небудзь з крамы.
• Папрасіце іх патрымаць дзіця, пакуль вы будзеце купацца або шпацыраваць.
• Або папрасіце іх прыгатаваць ежу і прынесці яе вам.
• Калі магчыма, найміце маладога чалавека або клінінгавую службу для ўборкі дома.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Вам варта неадкладна звярнуцца да лекара, калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных праблем з вашым здароўем у пасляродавым перыядзе:

• Калі ў вас тэмпература 38°C (100,4°F) або вышэй.
• Калі вы карыстаецеся больш чым адной гігіенічнай пракладкай у гадзіну, вылучаюцца вялікія згусткі крыві (больш за чвэрць унцыі) або калі ў вас моцнае крывацёк.
• Калі ў вас было кесарава сячэнне або эпізіятамія, і месца разрэзу вельмі чырвонае, апухлае або з яго выцякае гной.
• Калі ў вас з'явіўся боль, ацёк або хваравітасць у нагах.
• Калі ў вас гарачыя, чырвоныя або балючыя навобмацак грудзі, або калі ёсць расколіна або крывацёк у саску або цёмнай скуры вакол саска (арэола).
• Калі вашы вагінальныя выдзяленні непрыемна пахнуць.
• Калі пры мачавыпусканні адчуваецца боль, калі ў вас раптоўная патрэба памачыцца або калі вы не можаце кантраляваць мачавыпусканне .
• Калі боль вакол похвы ўзмацняецца.
• Калі ў вас з'явіўся новы або моцны боль у жываце.
• Калі ў вас кашаль, боль у грудзях, млоснасць або ваніты.
• Калі ў вас баліць галава або змяняецца зрок.
• Калі вы адчуваеце дэпрэсію, маеце галюцынацыі, думкі пра самагубства або думкі пра прычыненне шкоды свайму дзіцяці, гэта вельмі сур'ёзныя папераджальныя прыкметы, таму неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.

Нарэшце, я павінен сказаць вам... (Паведамленне на вынас)

Мама, перыяд аднаўлення пасля родаў можа быць трохі цяжкім. Трэба прызвычаіцца да новых рэчаў. Але памятай, што ўсё стане лягчэй. Хутчэй, чым ты думаеш, ты зможаш засяродзіцца проста на тым, каб быць шчаслівай са сваім новым дзіцём. Ты моцная, ты зможаш гэта зрабіць!

Пасляродавае аднаўленне, пасляродавы догляд, маці і дзіця, кесарава сячэнне, грудное гадаванне, пасляродавая дэпрэсія, пасляродавая дэпрэсія.