Ці адчуваеце вы таксама падобныя праблемы падчас месячных? (ПМС, курчы, нерэгулярныя месячныя) Давайце пагаворым пра гэта!

Калі ў дзяўчыны пачынаюцца месячныя , або, як мы ўсе іх ведаем, «менструацыі», часам яна можа адчуваць невялікі дыскамфорт і праблемы. Шчыра кажучы, многія людзі адчуваюць сябе крыху інакш або некамфортна ў гэты час. Але ў большасці выпадкаў няма пра што турбавацца, гэта нармальна. Аднак ёсць некаторыя праблемы, пры якіх вам патрэбна дапамога лекара і, магчыма, лячэнне. Такім чынам, сёння мы пагаворым пра тое, як вы можаце справіцца з шматлікімі праблемамі, якія ўзнікаюць падчас менструацыі , і што вы можаце зрабіць. Давайце пагаворым пра ўсё гэта проста, так, каб вы маглі зразумець, добра?

Што такое перадменструальны сіндром (ПМС)?

Вы, напэўна, чулі пра ПМС. Некаторыя з вашых сябровак могуць сказаць: «Ой, у мяне ўжо некалькі дзён вельмі цяжка ідуць месячныя, і ў мяне дрэнны настрой». Вось што такое ПМС. Проста кажучы, гэта набор змен, якія дзяўчына адчувае ў сваім розуме і целе, альбо за некалькі дзён да, альбо падчас месячных.

Звычайна гэтыя сімптомы ПМС наймацнейшыя прыкладна за чатыры дні да пачатку менструацыі. Але ёсць і добрая навіна! У большасці выпадкаў гэтыя сімптомы ПМС паступова знікаюць на працягу двух-трох дзён пасля пачатку менструацыі. Так што гэта не тое, што адбываецца заўсёды.

Дык якія ж сімптомы ПМС?

Добра, цяпер давайце паглядзім, якія сімптомы могуць узнікаць у чалавека з ПМС. Гэтыя сімптомы праяўляюцца па-рознаму ў розных людзей і могуць адрознівацца. У некаторых людзей можа назірацца толькі адзін ці два з гэтых сімптомаў, а ў іншых — некалькі.

• Адчуванне смутку, пачуццё трывогі: часам вы можаце проста адчуваць смутак, або нават самыя дробныя рэчы могуць адчувацца як вялікі цяжар на вашым сэрцы.
• Перапады настрою: у адзін момант вы можаце адчуваць сябе шчаслівым, а ў наступны — злым або сумным. Гэта як катацца на амерыканскіх горках.
• Капрызнасць: Нават самая дробязь можа вас раззлаваць, і калі хтосьці нешта скажа, гэта можа вас вельмі засмуціць.
• Трывога : вы можаце адчуваць неабгрунтаваны страх і трывогу з нагоды будучыні або паўсядзённых задач .
• Стомленасць : вы можаце адчуваць такую ​​стомленасць і сонлівасць, што нічога не можаце зрабіць.
• Цяга да ежы: вы можаце адчуваць моцнае жаданне з'есці што-небудзь, асабліва салодкае, шакалад і салёную ежу.
• Вугры : Вугры - гэта праблема для многіх людзей у нашы дні.
• Уздуцце жывата : жывот можа быць уздутым і адчуваць дыскамфорт.
• Боль у спіне : Вы можаце адчуваць боль у спіне.
• Боль у грудзях: пры дотыку грудзі могуць адчувацца балючасцю або цяжарам.
• Галаўныя болі : у вас могуць быць частыя галаўныя болі.
• Завала: цяжкасці з наведваннем туалета.
• Дыярэя: Часам можа ўзнікаць і дыярэя.

Бачыце, такіх сімптомаў шмат. Але памятайце, што не ўсе яны праяўляюцца ва ўсіх.

Што можна зрабіць, калі ў вас ПМС?

Добра, калі вы адчуваеце гэтыя сімптомы ПМС, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб палегчыць іх.

• Кантралюйце сваю цягу да ежы: важна харчавацца збалансавана. Гэта азначае ўключэнне ў рацыён вялікай колькасці свежых садавіны і гародніны . Гэта можа дапамагчы крыху паменшыць цягу да ежы.
• Паменшыце ўздуцце жывата: паменшыце спажыванне солі ў сваім рацыёне. Соль выклікае затрымку вады ў арганізме, што выклікае пачуццё сытасці.
• Зніжэнне раздражняльнасці і трывожнасці: паменшыце спажыванне гарбаты, кавы і іншых напояў, якія змяшчаюць кафеін . Акрамя таго, вельмі важна рэгулярна займацца фізічнымі практыкаваннямі . Нават кароткая прагулка або занятак любімым відам спорту могуць значна палегчыць стан.
• Пры болях у спіне, галаўным болі і болях у грудзях: прыкладзеце грэлку да месца болю. Або звярніцеся да лекара па абязбольвальнае, такое як «ацэтамінафен» (напрыклад, Тайленол, Панадол), «ібупрофен» (напрыклад, Адвіл, Мотрын) або «напроксен» (напрыклад, Алеве). Але памятайце, што нельга выкарыстоўваць гэтыя лекі пастаянна без рэкамендацыі лекара.
• Супакойце свой розум: вы можаце супакоіць свой розум, выконваючы такія практыкаванні, як ёга або медытацыя .
• Лячэнне вугроў: пры праблемах з вуграмі лепш за ўсё звярнуцца да дэрматолага .

Самае галоўнае — прыслухоўвацца да свайго цела. Паспрабуйце зразумець самастойна, што вам трэба, а што выклікае дыскамфорт.

Калі варта звярнуцца да лекара з-за ПМС?

У большасці выпадкаў вы можаце кантраляваць сімптомы ПМС з дапамогай гэтых простых хатніх сродкаў. Аднак часам гэтыя сімптомы могуць быць крыху больш сур'ёзнымі. Калі гэта адбудзецца, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара.

Звярніцеся да лекара ў такіх выпадках:

• Калі вы паспрабуеце гэтыя хатнія метады лячэння, і палягчэння не будзе .
• Калі вы адчуваеце вялікі смутак і безнадзейнасць з-за чаго-небудзь .
• Калі ў вас узнікаюць думкі пра самагубства або нанясенне сабе шкоды (гэта вельмі важна, калі вы адчуваеце сябе такім чынам, не заставайцеся адны, неадкладна скажыце пра гэта таму, каму вы давяраеце, звярніцеся да лекара).
• Калі вашы сімптомы ПМС абцяжарваюць вам выкананне паўсядзённых спраў або школьных заданняў .
• Калі сімптомы ПМС захоўваюцца некалькі дзён пасля пачатку менструацыі.

У такіх выпадках лекар можа вам дапамагчы і, магчыма, нават прызначыць лекі.

Што такое менструальныя спазмы?

Добра, цяпер давайце пагаворым пра яшчэ адну праблему, з якой сутыкаюцца многія дзяўчаты. Гэта менструальныя болі, або тое, што мы называем «менструальнымі болямі». Гэта боль унізе жывата, калі пачынаюцца месячныя. Большасць дзяўчат адчуваюць гэты боль у першыя некалькі дзён пасля менструацыі.

Чаму ўзнікае гэты боль? Гэта звязана з хімічным рэчывам у нашым арганізме пад назвай «прастагландын». Гэты «(прастагландын)» выклікае скарачэнне мышцаў маткі. Гэта скарачэнне мы адчуваем як боль. Уявіце сабе, гэта як сціскаць невялікі кавалак мяса, і вам баліць.

Што можна зрабіць з гэтым болем?

Калі вы таксама змагаецеся з гэтымі «курчамі», паспрабуйце наступнае:

• Пакладзеце грэлку на ніжнюю частку жывата. Цяпло дапаможа палегчыць боль.
• Прымайце абязбольвальныя прэпараты, такія як ібупрофен (напрыклад, Advil, Motrin) або напроксен (напрыклад, Aleve). Галоўнае — прымаць лекі, як толькі пачынаецца боль або калі вы адчуваеце яго набліжэнне. Пазнейшы прыём, калі боль сапраўды моцны, можа знізіць вашу функцыянальнасць. (Лепш за ўсё прымаць гэтыя лекі пад кіраўніцтвам лекара.)

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Звычайна гэтыя метады дапамагаюць кантраляваць боль. Аднак у такіх выпадках варта звярнуцца да лекара:

• Калі вы не можаце хадзіць у школу або выконваць свае паўсядзённыя справы з-за моцнага болю .
• Калі боль не сціхае нават пасля прыёму ібупрофена або напроксену.

У такіх выпадках лекар можа вызначыць дакладную прычыну болю і прызначыць правільнае лячэнне. Часам такі моцны боль можа быць выкліканы іншай праблемай са здароўем.

Што такое нерэгулярныя менструацыі?

Зараз давайце пагаворым пра яшчэ адну важную тэму. Гэта нерэгулярныя менструацыі, гэта значыць, што месячныя прыходзяць несвоечасова. Звычайна ў дзяўчыны ці жанчыны менструацыя адбываецца кожныя 4-5 тыдняў.

Але вось у чым справа. Нармальна, што ў дзяўчынкі менструальны цыкл нерэгулярны прыкладна на працягу першых двух гадоў пасля пачатку менструацыі. Гэта азначае, што ў некаторыя месяцы яна можа пачацца раней, а ў некаторыя — пазней. Не хвалюйцеся з гэтай нагоды. Таму што ў гэты час гарманальная сістэма арганізма ўсё яшчэ прыстасоўваецца да гэтага новага працэсу.

Аднак, калі ваш менструальны цыкл усё яшчэ нерэгулярны, гэта значыць, ён не прыходзіць своечасова, нават праз прыкладна два гады пасля пачатку менструацыі, вам варта крыху занепакоіцца. Звычайна патрабуецца каля двух гадоў, каб ваш менструальны цыкл вярнуўся да рэгулярнага рэжыму.

Што гэта можа зрабіць?

Лепшы спосаб даведацца, ці рэгулярныя вашы месячныя, — гэта адсочваць іх.

• Вы можаце выкарыстоўваць каляндар, праграму на тэлефоне або нататнік, каб запісаць дзень пачатку менструацыі, колькасць дзён яе працягласці і ці адчуваеце вы які-небудзь асаблівы дыскамфорт (напрыклад, боль або моцнае крывацёк) на працягу гэтага часу.
• Праз некалькі месяцаў вы зразумееце, ці рэгулярны ваш менструальны цыкл і колькі часу патрабуецца, каб ён пачаўся.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

У такіх выпадках вельмі важна абавязкова звярнуцца да лекара і атрымаць кансультацыю:

• Калі прайшло два гады з таго часу, як у вас пачаліся месячныя, а рэгулярных месячных усё яшчэ няма, напрыклад, кожныя 4-5 тыдняў .
• Калі ў вас раней былі рэгулярныя менструацыі, а потым іх не было тры месяцы .
• Калі ваш менструальны цыкл раптам стаў нерэгулярным , пасля таго, як раней быў рэгулярным.
• Калі ў вас вельмі моцныя крывацёкі падчас менструацыі (г.зн. настолькі моцныя, што вам даводзіцца мяняць пракладку або тампон прыкладна раз на гадзіну).
• Калі менструацыя працягваецца больш за тыдзень .

Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, важна высветліць іх прычыну. Часам гэта можа быць выклікана гарманальным дысбалансам і іншымі захворваннямі.

Чаму мы навучыліся з гэтага (пасланне для завучвання)

Ну, мы сёння шмат пра што пагаварылі, ці не так? Пра ПМС, пра менструальныя болі, пра нерэгулярны цыкл. Спадзяюся, вы нешта з гэтага даведаліся.

Самае галоўнае — гэта ўсведамляць сваё цела і свой менструальны цыкл, бо толькі тады можна хутка распазнаць любыя праблемы і прыняць неабходныя меры.

Большасць дзяўчат з часам прызвычайваюцца да рэгулярнага менструальнага цыклу. Акрамя таго, нязначныя дыскамфортныя адчуванні, якія ўзнікаюць падчас гэтага перыяду, можна лячыць хатнімі сродкамі.

Але,Калі вы лічыце, што з вашымі месячнымі нешта не так, незалежна ад таго, наколькі яны нязначныя, ніколі не бойцеся звярнуцца да лекара і не адкладвайце зварот. Ваш лекар, мужчына ці жанчына, гатовы дапамагчы вам і выслухаць вашы пытанні. Ваша здароўе — гэта самае галоўнае!

Менструацыя, ПМС, менструальныя болі, нерэгулярныя месячныя, здароўе дзяўчат