У гэты цудоўны час, калі вы чакаеце маці, ці казаў вам лекар, што ў вас «гестацыйны дыябет » або «гестацыйны дыябет »? Пачуўшы гэтыя словы, вы, напэўна, адчулі лёгкі страх і трывогу. «О, Божа мой, што ж мне цяпер есці?», «Ці паўплывае гэта на маё дзіця?», «Ці будзе цяжка кантраляваць сваё харчаванне?» У вас, напэўна, узнікае шмат пытанняў. Але не бойцеся. Гэта здарылася не толькі з вамі, многія маці сутыкаюцца з гэтым станам. Самае галоўнае, што з гэтым не так складана справіцца, як вы думаеце. Давайце пагаворым пра гэта проста і зразумела.
Па-першае, што такое гестацыйны дыябет?
Проста кажучы, гэта тып дыябету, які ўзнікае толькі падчас цяжарнасці. Калі ў вас быў дыябет да цяжарнасці, ён не падпадае пад гэтую катэгорыю. З-за гарманальных змен, якія адбываюцца ў нашым арганізме падчас цяжарнасці, яму становіцца крыху цяжэй выкарыстоўваць цукар (глюкозу). Гэта прыводзіць да павышэння ўзроўню цукру ў крыві. Гэта тое, што мы называем «гестацыйным дыябетам».
Добрая навіна заключаецца ў тым, што гэты стан можна ў значнай ступені кантраляваць , прытрымліваючыся правільнага харчавання і выконваючы простыя практыкаванні ў адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара . У некаторых выпадках лекар можа таксама прызначыць лекі для кантролю ўзроўню цукру ў крыві.
Якія рызыкі, калі гэтую сітуацыю не кантраляваць?
Не бойцеся чытаць гэта. Важна ведаць пра гэтыя рэчы і рабіць неабходныя крокі, каб пазбегнуць гэтых рызык. Калі мы не звернем увагі на гэтую сітуацыю, гэта можа паўплываць як на вас, так і на дзіця ў вашай улонні маці.
Важна тое, што большасць гэтых рызык узнікаюць толькі пры адсутнасці лячэння. Амаль усіх іх можна прадухіліць з дапамогай правільнага харчавання і выканання рэкамендацый лекара.
Давайце паглядзім на табліцу ніжэй, каб убачыць, з якімі рызыкамі можа сутыкнуцца дзіця.
| Магчымая рызыка для дзіцяці | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Павялічаная вага пры нараджэнні | Паколькі ўзровень цукру ў крыві маці высокі, дзіця таксама можа атрымліваць больш цукру, што можа прывесці да павелічэння вагі дзіцяці. Гэта можа ўскладніць роды. |
| Заўчасныя роды | Дзіця можа нарадзіцца неданошаным з-за ўскладненняў, выкліканых высокім узроўнем цукру ў крыві. |
| Цяжкасці дыхання | У неданошаных дзяцей лёгкія могуць быць не цалкам развіты. Гэты стан называецца «сіндромам рэспіраторнай дыстрэс-гіпертаніяй». |
| Нізкі ўзровень цукру ў крыві | Адразу пасля нараджэння ўзровень цукру ў крыві дзіцяці можа рэзка знізіцца. Гэта можа быць небяспечна. |
| Пазнейшыя праблемы са здароўем | Па меры таго, як дзіця расце, рызыка атлусцення і дыябету 2 тыпу павялічваецца. |
| Мёртванароджанасць | Гэта можа здарыцца вельмі рэдка, на апошніх этапах лячэння, і таму нам трэба быць асцярожнымі ў гэтым пытанні. |
Добра, дык як жа нам з гэтым змагацца? Як нам скарэктаваць свой рацыён?
Гэта самая важная частка. Ваш лекар накіруе вас да дыетолага, які скажа, колькі вугляводаў ( крухмалу і цукроў) вы павінны ўжываць у дзень. Але ў цэлым, вось некалькі простых рэкамендацый, якіх вы можаце прытрымлівацца.
- Не ешце шмат за адзін прыём ежы. Замест гэтага ешце невялікімі порцыямі на працягу дня.
- Старайцеся есці 3 асноўныя прыёмы ежы і 2 ці 3 перакусы ў дзень. Гэта дапаможа падтрымліваць стабільны ўзровень цукру ў крыві.
- Абмяжуйце спажыванне крухмалістых прадуктаў (рыс, хлеб, бульба, локшына). Але не адмаўляйцеся ад іх цалкам. Яны патрэбныя арганізму для атрымання энергіі. Дадавайце невялікую колькасць да кожнага прыёму ежы.
- Піце па адной шклянцы малака за раз. Малако таксама змяшчае вугляводы, таму ўжыванне вялікай колькасці малака за адзін раз можа павысіць узровень цукру ў крыві.
- З'ядайце толькі адну порцыю садавіны за раз. Садавіна таксама ўтрымлівае натуральны цукар.
- Ніколі не прапускайце сняданак. Гэта лепшы спосаб пачаць дзень.
Асаблівае папярэджанне: Будзьце асцярожныя з прадуктамі з пазнакамі «Без тлушчу » або «Без цукру» ў краме. Яны могуць утрымліваць вугляводы або цукровыя спірты (напрыклад, «манітол», «сарбіт», «ксіліт»). Яны таксама могуць паўплываць на ўзровень цукру ў крыві. Таму ўважліва чытайце этыкетку. У выпадку сумневаў звярніцеся да лекара.
Як вы хочаце прыгатаваць ежу?
Збалансаванае харчаванне — як золата. Калі вы вегетарыянец / веган , пагаворыце пра гэта са сваім лекарам і атрымайце параду аб тым, як атрымліваць неабходныя пажыўныя рэчывы.
Звярніце асаблівую ўвагу на вугляводы!
Вугляводы, якія мы ямо (крухмал/ збожжа , цукар), ператвараюцца ў цукар у арганізме. Таму тып вугляводаў, які мы выбіраем, вельмі важны.
- Добрыя вугляводы: суцэльныя збожжа (карычневы рыс, хлеб з суцэльнай пшаніцы, макароны з суцэльнай пшаніцы) і гародніна з абалонінай. Яны пераварваюцца даўжэй, таму павольней вызваляюць цукар у кроў.
- Вугляводы, якія трэба абмежаваць: тыя, якія хутка засвойваюцца і выклікаюць раптоўны скок узроўню цукру ў крыві.
- Белы рыс, белы хлеб
- Бульба, бульба фры
- Ірыска, шакалад, торт, газаваная вада
- Падсалоджаны фруктовы напой
Трохі інфармацыі пра памеры порцый
Вось некалькі простых прыкладаў розных груп прадуктаў, якія вам патрэбныя ў дзень, і што складае адна порцыя кожнай з іх.
- Збожжавыя, арэхі і крухмалістыя гародніна (каля 6 порцый у дзень):
- Адна порцыя: 1 лустачка цельнозернового хлеба, 1/2 шклянкі варанага карычневага рысу, 1/2 шклянкі варанай сачавіцы.
- Іншыя гародніна (каля 3-5 порцый у дзень):
- Адна порцыя: 1 шклянка варанай або сырой нарэзанай зеляніны, 1/2 шклянкі гародніны, такой як морква, брокалі.
- Фрукты (прыкладна 2-4 порцыі ў дзень):
- Адна порцыя: 1 сярэдняе яблык, апельсін або банан, 1/2 шклянкі нарэзаных садавіны.
- Малочныя прадукты (каля 4 порцый у дзень):
- Адна порцыя: 1 шклянка малака або ёгурта.
- Бялок (мяса, рыба, яйкі) (каля 3-4 порцый у дзень):
- Адна порцыя: 60-90 грамаў варанага мяса або рыбы, 1 яйка, 1/2 шклянкі варанага нуту.
Што адбываецца пасля родаў?
Пасля родаў ваш лекар праверыць здароўе вашага дзіцяці, асабліва ўзровень цукру ў крыві. У большасці выпадкаў узровень цукру ў крыві вернецца да нормы пасля родаў.
Аднак ёсць адна вельмі важная рэч, якую трэба памятаць. Наяўнасць дыябету падчас цяжарнасці азначае, што ў вас падвышаная рызыка развіцця дыябету 2 тыпу ў будучыні. Таму нават пасля родаў клапаціцеся пра сваё здароўе. Вельмі важна рэгулярна наведваць лекара і здаваць неабходныя аналізы.
Паведамленне на вынас
- Гестацыйны дыябет - гэта не тое, чаго варта баяцца. Гэта стан, які можна правільна лячыць.
- Не з'ядайце шмат за адзін раз, а ўжывайце невялікія порцыі на працягу дня, напрыклад, 3 асноўныя прыёмы ежы і 2-3 перакусы, што вельмі дапамагае кантраляваць узровень цукру ў крыві.
- Найважнейшае ў вашым рацыёне — кантраляваць спажыванне вугляводаў (крухмалу і цукру). Абмяжуйце такія прадукты, як белы рыс, хлеб і салодкія напоі, і прытрымлівайцеся збалансаванай дыеты, якая ўключае суцэльныя збожжа, гародніну і бялок.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні ці сумневы, не прымайце рашэнняў самастойна. Абавязкова пагаворыце пра гэта са сваім лекарам.
- Нават пасля родаў памятаць пра рызыку развіцця дыябету ў будучыні і рэгулярна праходзіць медыцынскія агляды — адна з найбуйнейшых інвестыцый, якія вы можаце зрабіць у сваё здароўе.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар