डॉक्टर लोग के "अधिक वजन" अवुरी "मोटापा" से का मतलब बा?
सीधा-सीधा कहल जाए त डॉक्टर "अधिक वजन" चाहे "मोटापा" शब्द के इस्तेमाल इ बतावे खाती करेले कि केहु के वजन से जुड़ल स्वास्थ्य समस्या के खतरा बढ़ जाला। ई कवनो बेमारी ना ह, बलुक एगो अइसन स्थिति ह जवना से कई गो बेमारी हो सकेला. एही से हमनी के एकरा बारे में चिंतित होखे के जरूरत बा।वजन कइसे नापल जाला? बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) का होला?
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एगो अयीसन माप ह जवना के इस्तेमाल डॉक्टर मोटा-मोटी अनुमान लगावे खाती करेले कि बच्चा के शरीर प केतना वसा बा। एकर गणना बच्चा के लंबाई अवुरी वजन के इस्तेमाल से कईल जाला। एकर जानकारी रउआ खुद बीएमआई कैलकुलेटर के इस्तेमाल क सकेनी, लेकिन सही रीडिंग लेवे खातिर डॉक्टर से बात कईल सबसे निमन होई। एक बेर बीएमआई के गणना हो गईला के बाद डॉक्टर एकर तुलना मानक बीएमआई चार्ट से करेले। 2 से 19 साल के बीच के बच्चा खातिर चार गो मुख्य श्रेणी बा:- कम वजन : अगर बीएमआई 5वां परसेंटाइल से नीचे बा त एकर मतलब बा कि बच्चा के वजन उनुका उम्र अवुरी कद के मुताबिक कम बा।
- सामान्य वजन : अगर बीएमआई 5वां परसेंटाइल अवुरी 85वां परसेंटाइल के बीच होखे त इ स्वस्थ वजन के स्तर होखेला।
- अधिक वजन : जदी आपके बीएमआई 85वां परसेंटाइल अवुरी 95वां परसेंटाइल के बीच बा त आपके अपना वजन के लेके जादे चिंता करे के चाही।
- मोटापा : अगर आपके बीएमआई 95वां परसेंटाइल भा ओकरा से ऊपर बा त एकरा के गंभीर स्थिति मानल जाला।
का बीएमआई हमेशा शरीर के चर्बी के सही संकेत देवेला?
इहो एगो अइसन बात बा जवना के हमनी के समझे के जरूरत बा। बीएमआई शरीर के चर्बी के एगो निरपेक्ष माप ना ह। कई बेर एहसे हमनी के गलत तस्वीर मिल सकेला. कल्पना करीं कि, जवन आदमी बढ़िया व्यायाम कईले बा अवुरी मांसपेशी के द्रव्यमान बन गईल बा, ओकर बीएमआई जादा हो सकता। लेकिन उ मोट नईखन, काहेंकी उनुका शरीर में चर्बी से जादे मांसपेशी के द्रव्यमान होखेला। संगही, यौवन के दौरान जब बच्चा तेजी से बढ़तारे त बीएमआई के मान के समझल तनिका मुश्किल हो सकता।याद राखीं कि बीएमआई बस एगो बढ़िया संकेतक ह कि सामान्य तौर प आपके शरीर में केतना चर्बी बा। ई कवनो सीधा नाप ना ह.
अगर रउरा अपना बच्चा के वजन पर संदेह होखे त का करे के चाहीं?
अगर रउरा अपना बच्चा के वजन के लेके कवनो चिंता बा त सबसे बढ़िया काम बा कि डॉक्टर से मिल जाईं . डॉक्टर आपके बच्चा के खानपान अवुरी गतिविधि के स्तर के बारे में पूछिहे। इ लोग आपके स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव के सुझाव भी दिहे। कई बेर, मोटापा से जुड़ल स्थिति, जईसे कि डायबिटीज के जांच करे खाती खून के जांच कईल जा सकता। आपके बच्चा के बीएमआई (या बॉडी मास इंडेक्स) अवुरी समग्र स्वास्थ्य के आधार प आपके डॉक्टर आपके पंजीकृत आहार विशेषज्ञ चाहे वजन प्रबंधन कार्यक्रम के लगे रेफर क सकतारे। बहुत कम होखेला, कुछ बच्चा के दवाई लिखे के जरूरत पड़ सकता चाहे सर्जरी तक के जरूरत पड़ सकता।छोट लइका "अधिक वजन" भा "मोटापा" काहे हो जालें?
एकर कवनो एक कारण के ठीक से बतावल मुश्किल बा. अधिकतर समय ई कई गो कारणन के संयोजन होला.एकर मुख्य कारण का बा?
- खराब खानपान के आदत: बहुत जादा मीठा, तेल वाला खाना , फास्ट फूड, अवुरी प्रोसेस्ड फूड खाइल।
- व्यायाम के कमी : शरीर के बिना हिलवले एक जगह खड़ा होखल।
- आनुवंशिकी : कई बेर, विरासत में मिलल जीन भी एकरा के प्रभावित क सकता।
- ई ओह सब के संग्रह ह।
खानपान आ जीवनशैली के असर कइसे पड़ेला
हमनी के अक्सर अयीसन खाद्य पदार्थ चुनेनी जा जवन कि आसान अवुरी जल्दी तैयार होखे। फास्ट फूड से लेके प्री-मेड, पैक कइल खाना आ स्नैक्स तक। व्यस्त जीवन के संगे घर में पौष्टिक भोजन बनावे अवुरी कुछ व्यायाम करे के समय कम हो जाला। ठीक ओही तरह से भाग के आकार भी महत्वपूर्ण बा . हमनी के घर में अवुरी बाहर जवन मात्रा में खाएनी जा, उ कबो-कबो हमनी के सोच से जादे होखेला। अतने ना आजुकाल्हु जिनिगी बहुते बेकार बा. छोट बच्चा बाहर खेले से जादे समय फोन, टैबलेट अवुरी कंप्यूटर गेम से खेले में बितावेले। परदा के सोझा जादा समय बितावे वाला बच्चा के वजन बढ़े के संभावना जादे होखेला। संगही, स्क्रीन के लत से नींद कम हो जाला। नींद ना आवे वाला बच्चा के वजन भी बढ़ सकता।व्यायाम केतना जरूरी बा?
बहुत बच्चा के पर्याप्त व्यायाम ना होखेला। बड़ बच्चा आ किशोर लोग के दिन में कम से कम एक घंटा मध्यम से जोरदार व्यायाम करे के चाहीं . एकरा में एरोबिक व्यायाम के संगे-संगे मांसपेशी अवुरी हड्डी के मजबूत करेवाला गतिविधि भी शामिल होखे के चाही। 2 से 5 साल के बीच के बच्चा के रोज कम से कम एक घंटा मध्यम से जोरदार व्यायाम करे के चाही।कम से कम 3 घंटा सक्रिय रहे के जरूरत बा। मतलब कि दौड़ल, कूदल, आ खेलल.जीन के प्रभाव `(आनुवंशिकी)`
जीन के असर बच्चा के वजन प भी पड़ सकता। हमनी के जीन हमनी के शरीर के प्रकार के निर्धारण करेला, हमनी के चर्बी के संग्रहण कईसे होखेला अवुरी हमनी के चर्बी के कइसे जरा देवेनी। हालांकि, वर्तमान मोटापा के संकट खाती अकेले जीन जिम्मेदार नईखे हो सकत। जीन निहन खराब आदत भी पीढ़ी दर पीढ़ी चलत रहेले, एहसे एकही परिवार के कई सदस्य वजन से जुड़ल समस्या से ग्रस्त हो सकतारे। सोची, परिवार के सदस्य अक्सर एकही खाद्य पदार्थ खाले, एकही बेकार जीवनशैली जीएले अवुरी ओतने मात्रा में व्यायाम करेले। अगर माता-पिता में से कवनो एक के वजन जादा होखे चाहे मोटापा होखे त बच्चा में भी इहे स्थिति होखे के संभावना जादे होखेला।अधिक वजन के चलते स्वास्थ्य संबंधी कवन-कवन समस्या हो सकता?
जवना लोग के बीएमआई जादा होखेला, मतलब कि उ लोग के वजन जादा होखेला चाहे मोटापा होखेला, ओ लोग के वजन से जुड़ल स्वास्थ्य समस्या के संभावना जादे होखेला। एह में से सबसे आम बा `टाइप 2 डायबिटीज` (टाइप 2 डायबिटीज), `हाई ब्लड प्रेशर` (हाई ब्लड प्रेशर), आ `हाई कोलेस्ट्रॉल` (हाई कोलेस्ट्रॉल)। कबो खाली बड़ लोग में देखल जाए वाला इ स्थिति अब बच्चा में जादा होखे लागल बा। अधिक वजन वाला बच्चा आ किशोर लोग के इहो अनुभव हो सकेला कि:- हड्डी आ जोड़न के समस्या होला
- सांस में तकलीफ : एकरा से व्यायाम चाहे खेलल मुश्किल हो सकता। अगर रउरा दमा बा , त ई अउरी खराब हो सकेला भा विकसित हो सकेला.
- नींद के दौरान अनिद्रा भा सांस लेवे में समस्या , उदाहरण खातिर `(अवरोधक स्लीप एपनिया)`
- जल्दी परिपक्वता : अधिक वजन वाला बच्चा लंबा अवुरी यौन रूप से जल्दी परिपक्व हो सकतारे, जवन कि उनुका उमर के बाकी बच्चा के मुक़ाबले जल्दी हो सकता। एकरा चलते समाज के उम्मीद होखेला कि उ लोग अपना से जादे परिपक्व व्यवहार करीहे।
- वयस्कता में अनियमित मासिक धर्म चक्र अवुरी प्रजनन क्षमता के समस्या
- लिवर आ पित्ताशय के बेमारी
का एकर मनोवैज्ञानिक असर हो सकेला?
हं बिलकुल। अधिक वजन के चलते बच्चा के दिमाग प बहुत असर पड़ सकता।- कम आत्मसम्मान : रउआ अपना से निराश महसूस कर सकेनी।
- दोसरा लइकन सेहाशिया पर राखल, मजाक उड़ावे, आ धमकावे के संभावना बा .
- अस्वास्थ्यकर आहार आ खानपान के विकार
- अवसाद
- मादक पदार्थ के दुरुपयोग के बारे में बतावल गईल
लइकन के अधिका वजन आ मोटापा से कइसे बचावल जा सकेला?
ई अइसन काम नइखे जवन एक आदमी अकेले कर सके. इ एगो अइसन फैसला ह जवना के पूरा परिवार के लेवे के जरूरत बा . रउरा एह बात पर सोचे के जरूरत बा कि रउरा परिवार कइसे खाला, कइसे व्यायाम करेला आ कइसे एक संगे समय बितावेला. अपना लइकन में स्वस्थ जीवनशैली पैदा करे खातिर माता-पिता के उदाहरण देके नेतृत्व करे के जरूरत बा। हर उमिर में लइकन के स्वस्थ वजन में राखीं, आ पूरा परिवार के शामिल करीं. स्वस्थ भोजन आ व्यायाम के पारिवारिक मामला बनाईं। अपना लइकन के भी एहमें शामिल करीं. स्वस्थ भोजन बनावे आ योजना बनावे में ओह लोग के शामिल करीं. खरीदारी करे जाए के समय एकरा के अपना संगे लेके जाईं। ओह लोग के सिखाईं कि कइसे बढ़िया खाना के चुनाव कइल जा सकेला.हमनी के सब केहू के कवन-कवन आम गलती होखेला? इनका से बचे के बा
- नीमन व्यवहार के इनाम में भा खराब व्यवहार बंद करे खातिर मिठाई, टॉफी, आ चॉकलेट दिहल बंद करीं. अपना बच्चा के व्यवहार बदले के अवुरी तरीका के बारे में डॉक्टर से बात करीं।
- एकरा के अइसन नियम मत बनाईं कि "थली से खाए के पड़ी." छोट बच्चा भी भरल होखला प बोतल चाहे माई के दूध से मुँह मोड़ दिहे। अगर रउरा बच्चा के कहनाम बा कि ओकरा भरपूर हो गइल बा त ओकरा के जबरन खाना मत खाईं. रउरा ओह लोग के ई समझावे के जरूरत बा कि भूख से तबे खाए के चाहीं आ पेट भरला पर रुके के चाहीं.
- खाद्य पदार्थन पर "खराब" के लेबल मत लगाईं भा पसंदीदा मिठाई आ स्नैक्स पर पूरा तरह से रोक मत लगाईं. एहसे लइकन के चुपके से बाहर निकाले भा घरे ले आवे के प्रेरणा मिल सकेला. अधिकतर समय स्वस्थ खाद्य पदार्थ के पेशकश करीं, आ बीच-बीच में छोट-छोट इलाज के पेशकश करीं।
अलग-अलग उमिर समूह खातिर उपयुक्त टिप्स
आमतौर पर हर उमिर के लइकन खातिर अइसन चीज भी बाड़ी सऽ, साथ ही साथ अइसन चीज भी बाड़ी सऽ जिनहन पर उमिर के आधार पर खास धियान देवे के जरूरत होला।- जन्म से 1 साल के उमिर तक : स्तनपान करावे से स्वास्थ्य के बहुत फायदा के अलावे इ अवांछित वजन बढ़े से भी मदद करेला। ठोस खाद्य पदार्थ कब शुरू करे के बा, एकरा बारे में अपना डॉक्टर के सलाह के पालन करीं।
- 1 से 5 साल के उमिर : जल्दीए बढ़िया आदत डालीं। कई तरह के स्वस्थ खाद्य पदार्थ के पेशकश क के उनुका भोजन पसंद के आकार देवे में मदद करीं। लइकन के प्राकृतिक सक्रियता के प्रोत्साहित करीं।
- 6 से 12 साल के उमिर : अपना बच्चा के रोज सक्रिय राखीं। ई संगठित खेल, स्कूल में रिसेस, भा बाहरी खेल हो सकेला. घर में सक्रिय राखीं, जइसे कि बाहर खेलल भा परिवार के साथे टहले निकलल. ओह लोग के स्वस्थ भोजन के चुनाव करे के सिखाईं, आ लंच पैकिंग जइसन काम में शामिल करीं.
- 13 से 18 साल के उमिर के बा:किशोर लोग के घर में स्वस्थ भोजन आ स्नैक्स बनावे के सिखाईं। घर से बाहर स्वस्थ विकल्प चुने अवुरी रोज सक्रिय रहे खाती प्रोत्साहित करीं।
हर उमिर के लइकन खातिर आम महत्वपूर्ण चीज
- टीवी, फोन, कंप्यूटर, अवुरी वीडियो गेम के सोझा बितावे वाला समय कम करीं। कवनो परदा के सामने खाना खाइल बंद कर दीं.
- कई तरह के स्वस्थ भोजन के पेशकश करीं, अवुरी जब भी संभव होखे पूरा परिवार के एक संगे खाना खाए के चाही।
- लइकन के रोज नाश्ता खाए खातिर प्रोत्साहित करीं।
- दिन में कम से कम 5 सर्विंग फल-सब्जी दीं।
- चीनी वाला पेय पदार्थ, जइसे कि सोडा, जूस, आ स्पोर्ट्स ड्रिंक के सीमित करीं।
- पर्याप्त नींद मिल जाव .
अंत में रउरा जवन कहे के बा (टेक-होम मैसेज)
अपना लइकन से बढ़िया से खाना खाए आ सक्रिय रहे के महत्व के बारे में बात करीं। खुद एगो बढ़िया रोल मॉडल बनीं. बढ़िया से खाईं, नियमित रूप से व्यायाम करीं , अवुरी स्वस्थ आदत के अपना रोजमर्रा के जीवन में शामिल करीं। जब इ पारिवारिक मामला होई त स्वस्थ जीवनशैली सभका खाती दूसरा प्रकृति बन जाई।याद राखीं कि लइका के वजन ना त लइका के गलती होला ना राउर. ई एगो अइसन चीज ह जवना के समाधान खातिर हमनी सभे के मिलजुल के काम करे के जरूरत बा, प्यार आ समझदारी से. समझ गईनीं? रउरा त कर सकेनी!
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