का राउर माथा टाइट लागत बा? ई तनाव के सिरदर्द हो सकेला!

का रउरा कबो-कबो अइसन लागेला कि माथा पर कसल पट्टी बान्हल बा, माथे आ गाल कसल बा? का रउरा अइसन दर्द महसूस होला जइसे केहू रउरा माथा के निचोड़त होखे? तब रउरा तनाव से माथा दर्द हो सकेला . हालांकि अधिकांश लोग खाती इ सामान्य बा, लेकिन कुछ लोग खाती इ तनी परेशान करेवाला हो सकता। त आईं आज एह बारे में अउरी विस्तार से बात कइल जाव, का?

टेंशन सिरदर्द का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त टेंशन सिरदर्द एगो अयीसन सिरदर्द ह, जवन कि अयीसन लागेला कि आपके माथा के चारों ओर कवनो कड़ा पट्टी बान्हल बा, जवना के चलते आपके माथा अवुरी मंदिर प दबाव अवुरी दबाव पड़ेला। डॉक्टर कबो-कबो एकरा के ``टेंशन टाइप के सिरदर्द'' कहेले।असल में एकर बहुत कारण बा। कबो-कबो हमनी के ए सभ कारण से ना बची पावेनी। लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि एकरा के रोके खाती हमनी के जवन काम क सकतानी, ओकरा अलावे जदी घर के साधारण इलाज से कवनो फायदा ना होखे त अयीसन दवाई अवुरी अवुरी इलाज बा जवन कि डॉक्टर ए सिरदर्द के दबाव के कम करे खाती लिख सकतारे।

का एह सिरदर्द के कवनो प्रकार बा?

हँ, डाक्टर एह सिरदर्द के वर्गीकरण एह आधार पर करेलें कि रउरा केतना बेर होला. मुख्य रूप से तीन प्रकार के होला:

• दुर्लभ एपिसोडिक : एह प्रकार में महीना में एक दिन भा ओकरा से कम समय में सिरदर्द होखेला।
• बार-बार एपिसोडिक प्रकार: एह प्रकार में हर महीना एक से चौदह दिन तक, लगभग तीन महीना के अवधि तक सिरदर्द हो सकता।
• पुरान : ई तनी अधिका परेशानी वाला बा. अगर रउरा महीना में पन्द्रह दिन से अधिका, करीब तीन महीना के अवधि खातिर माथा दर्द होखे त ई एह श्रेणी में आवेला.

का तनाव सिरदर्द आम बात बा?

असल में, हँ, हँ. तनाव सिरदर्द सबसे आम प्राथमिक सिरदर्द प्रकार ह . शोधकर्ता लोग के अनुमान बा कि 70% से जादा लोग के इ एपिसोडिक टेंशन सिरदर्द होखेला। इहो कहल जाला कि इ महिला में तनी ज्यादा पावल जाला .

एकर लक्षण का बा?

लच्छन सभ में अलग-अलग ब्यक्ति में तनिका अंतर हो सके ला, बाकी ज्यादातर लोग तनाव के सिरदर्द के दर्द के वर्णन निम्नलिखित तरीका से करे ला:

• रउरा लगातार, हल्का से मध्यम मात्रा में दबाव आ दर्द महसूस होला .
• लागत बा कि केहू हमरा माथा के दुनो ओर के एक संगे निचोड़त बा।
• गर्दन आ कंधा के मांसपेशी टाइट लागत बा, जइसे कि निचोड़ल जा रहल होखे .
• कुछ लोग तेज रोशनी आ शोर के प्रति भी तनी संवेदनशील हो सकेला .

ई लक्षण धीरे-धीरे आ धीरे-धीरे सामने आवेला। हो सकेला कि ई करीब 30 मिनट ले चल सके आ ओकरा बाद दूर हो जाव. लेकिन कबो-कबो दर्द एक सप्ताह तक रह सकता। जवना लोग के पहिले बतावल गईल पुरान तनाव के सिरदर्द बा, ओकरा खाती अयीसन महसूस हो सकता कि उ लोग हर समय ए सिरदर्द के दर्द अवुरी दबाव के संगे जियत बाड़े।

हमनी के तनाव के सिरदर्द काहे होखेला? एकर का कारण बा?

शोधकर्ता अभी तक एकर सही कारण के पता लगावे के कोशिश में बाड़े। कुछ लोग के मानना ​​बा कि तनाव से सिरदर्द तब शुरू होखेला जब आपके माथा अवुरी गर्दन के बीच के मांसपेशी तनाव में हो जाला , अवुरी अंत में आपके माथा के मांसपेशी तनाव में हो जाला। मांसपेशियन के एह लगातार कसला के मुख्य कारण तनाव भा भावनात्मक टकराव बा .

आ कई गो अउरी कारण एकरा के प्रभावित कर सके लें:

• गर्दन में तनाव (Neck strain): जब आप बहुत देर तक बईठ के किताब चाहे अखबार पढ़ेनी, चाहे बात करत घरी फोन के गर्दन अवुरी कंधा के बीच में धईले त गर्दन के मांसपेशी में होखेला। सोचीं कि कुछ लोग काम करत घरी आपन फोन अपना कंधा से कस के पकड़ लेला, अयीसन चीज़।
• आँख में तनाव : आँख में तनाव जवन तब होखेला जब आप कंप्यूटर के स्क्रीन के बहुत देर तक टकटकी लगा के देखत रहेनी चाहे जब आप बिना ब्रेक लेले बहुत देर तक दस्तावेज के टकटकी लगा के देखत रहेनी।
• टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट डिसऑर्डर ( TMJ ): अगर आपके जबड़ा के जोड़ में कवनो समस्या बा त उहो एकर कारण हो सकता।
• राउर गर्दन में अपक्षयी गठिया के बेमारी होला .
• नींद के विकार : अनिद्रा भा स्लीप एपनिया जइसन स्थिति।
• चिंता ।
• अवसाद ।

कल्पना करीं, निलुका दिन भर आफिस में कंप्यूटर के सामने बितावेले। काम के बाद जब घरे आवेली त उनकर गरदन आ माथा दुनो में दर्द होखत रहे। उनुका अक्सर तनाव से सिरदर्द हो जाला। एकर कारण बहुत देर तक एकही स्थिति में बईठल अवुरी आंख में तनाव हो सकता।

एकरा से कवन जटिलता पैदा हो सकता?

पुरान तनाव के सिरदर्द, जवन कि हफ्ता चाहे महीना तक चलेला, आपके जीवन के गुणवत्ता प काफी असर डाल सकता . जइसे कि रउरा अपना काम आ पारिवारिक जिम्मेदारी पर ध्यान देबे में परेशानी हो सकेला काहे कि माथा दर्द के लगातार दबाव से निपटे के पड़ेला.ई मुश्किल हो सकेला. एकरा से रोजमर्रा के जीवन में बाधा आ सकता।

डाक्टर के पक्का तरीका से कइसे पता चली कि ई तनाव के सिरदर्द ह?

जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त ऊ रउरा से रउरा मेडिकल हिस्ट्री आ वर्तमान लक्षण के बारे में पूछिहें. मतलब कि रउरा से अइसन सवाल पूछल जा सकेला जइसे कि:

• रउरा केतना बेर ई लक्षण लउकेला?
• दिन के कवना समय में इ लक्षण सबसे जादा महसूस होखेला?
• कवना तरह के चीज एह लक्षण के अउरी खराब कर देला?
• दवाई के दुकान से ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई लेत घरी का रउरा राहत महसूस होला?

कई बेर, आपके डॉक्टर सीटी (कंप्यूटेड टोमोग्राफी) स्कैन चाहे ब्रेन एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग) स्कैन के आदेश दे सकतारे, जवना से कि अवुरी गंभीर अंतर्निहित स्थिति के जांच कईल जा सके।

एकर इलाज का बा?

इलाज के विकल्प आपके तनाव के प्रकार के सिरदर्द के आधार प अलग-अलग होखेला। जईसे कि, जदी आपके एपिसोडिक सिरदर्द बा त आपके डॉक्टर ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई के सलाह दे सकतारे। एह में शामिल बाड़ें:

• एसिटामिनोफेन (जइसे कि टाइलेनॉल®) – इहे पेरासिटामोल ह जवना के हमनी के सभे जानतानी।
• एस्पिरिन के नाम से जानल जाला
• इबुप्रोफेन (जइसे कि एडविल®, मोट्रिन®) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।
• नेप्रोक्सन सोडियम (जइसे कि एलेव®) के इस्तेमाल कइल जाला।

लेकिन अगर आपके पुरान तनाव के सिरदर्द बा त आपके डॉक्टर अयीसन दवाई लिख सकतारे:

• दौरा रोधी दवाई: उदाहरण खातिर, गैबापेन्टिन (न्यूरोंटिन®) भा टोपिरामेट (टोपामैक्स®, टोपिराजेन®)। इ दर्द कम करे में भी मदद करेला।
• अवसाद के कुछ दवाई जईसे अमिट्रिप्टाइलिन भी दर्द से राहत देवे में मदद क सकता।
• वैकल्पिक चिकित्सा: तनाव के प्रबंधन में मदद करे खातिर बायोफीडबैक, मेडिटेशन, भा संज्ञानात्मक बिहेवियरल थेरापी (CBT) नियर चीज।
• शारीरिक चिकित्सा : स्लीप एपनिया अवुरी टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट डिसऑर्डर (टीएमजे) खाती इ मददगार हो सकता।

का इलाज से कवनो दुष्प्रभाव बा?

दुष्प्रभाव आ जटिलता इलाज के आधार पर अलग-अलग होला। हालांकि, तनाव के सिरदर्द खातिर ओवर-द-काउंटर चाहे पर्चे के दर्द निवारक दवाई के बार-बार इस्तेमाल के एगो आम दुष्प्रभाव रिबाउंड सिरदर्द चाहे दवाई के जादा इस्तेमाल से सिरदर्द होखेला ।

रिबाउंड सिरदर्द तब होला जब रउरा सिरदर्द के दवाई के इस्तेमाल करत रहीं आ फेर से सिरदर्द हो जाला. एही से डॉक्टर लोग के सलाह बा कि दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल कवनो महीना में 10 दिन से जादा ना करे के चाही . इ बात याद राखे के बहुत जरूरी बा।

अगर रउरा तनाव से माथा दर्द होखे त का उमेद कइल जा सकेला?

अगर आपके भी अधिकांश लोग निहन एपिसोडिक टेंशन सिरदर्द बा त आप एकरा के ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक अवुरी तनाव कम करेवाला दवाई से संभाल सकतानी। लेकिन जेकरा पुरान तनाव के सिरदर्द बा ओकरा खाती एंटीडिप्रेसेंट लेवे के जरूरत पड़ सकता चाहे बायोफीडबैक जईसन इलाज में भाग लेवे के पड़ सकता।

एह सिरदर्द से कइसे छुटकारा पाईं? एकरा के कइसे रोके के बा?

तनाव के प्रबंधन तनाव के सिरदर्द से बचाव के सबसे कारगर तरीका बा। तनाव के प्रबंधन के सबसे बढ़िया तरीका बा कि अयीसन चीज़ के शामिल कईल जाए, जवना के आपके रोजमर्रा के जीवन में शामिल कईल आसान होखे अवुरी जवना से आपके निमन लागे। कुछ उदाहरण दिहल जा रहल बा:

• मालिश चिकित्सा : हो सके त हल्का मालिश करा लीं।
• नियमित व्यायाम : एकरा में दिन में कम से कम 30 मिनट तक पैदल चलल, योग कईल आदि शामिल बा।
• पर्याप्त आराम कईल : दिन में 7-8 घंटा बढ़िया नींद लेवे के बहुत जरूरी बा।
• साधारण बात जइसे कि रउरा पसंद के गीत सुनल, कवनो दोस्त से बात कइल, भा दिमाग के साफ करे खातिर कुछ गहिरा साँस लिहल मदद कर सकेला.

सिरदर्द से जल्दी कइसे राहत मिल सकेला?

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई कबो-कबो तनाव के सिरदर्द में मदद क सकता। साधारण काम भी बा जवन रउवा घर में कर सकेनी। जइसे कि गरम पानी के बोतल भा आइस पैक के माथा अवुरी गर्दन प लगावे से कुछ लोग के मदद मिल सकता।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

तनाव से सिरदर्द जानलेवा ना होला . हालाँकि, ई कबो-कबो कौनों अउरी गंभीर मेडिकल स्थिति के लच्छन हो सके लें , या ई संकेत हो सके लें कि कौनों मौजूदा स्थिति बिगड़ रहल बा। त, जदी आपके सिरदर्द अवुरी निम्नलिखित में से कवनो लक्षण बा त डॉक्टर के जरूर देखाई दिही:

• अगर रउरा बोखार बा आ गर्दन कड़ा हो गइल बा .
• अगर रउरा मंदिर भा जबड़ा में दर्द भा कोमलता होखे, जइसे कि बाल खात घरी भा कंघी करत घरी.
• अगर रउरा बोखार 103 डिग्री फारेनहाइट (39.4 डिग्री सेल्सियस) से अधिका बा आ नीचे ना जाला .
• अगर रउआ 50 साल से ऊपर बानी , आ रउआ सिरदर्द सामान्य से अलग बा, आ अधिका होला।
• अगर रउरा सिरदर्द बा जवन खाली बिस्तर पर लेटला पर भा उठला पर होला (पोजिशनल सिरदर्द) .
• अगर रउरा कैंसर भा कवनो ऑटोइम्यून बेमारी बा , आ रउरा माथा में दर्द अधिका आ गंभीर होखत लउकत बा.
• अगर रउरा सुन्नपन भा कमजोरी महसूस होखे त .

आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में कब जाए के चाहीं ?

रउरा अचानक, गंभीर सिरदर्द हो जाला जवन जल्दी बिगड़ जाला।अगर रउरा माथा में दर्द होखे त इमरजेंसी रूम (ईआर) में जरूर जाए के चाहीं। संगही, अगर आपके सिर में दर्द होखे के संगे-संगे निम्नलिखित लक्षण भी होखे त तुरंत डॉक्टर के सलाह लीं:

• भ्रमित विचार, धुंधला बोलल, भा कमजोरी .
• राउर दृष्टि भा बोले के क्षमता में बदलाव हो जाला .
• कमजोरी, नींद आवे, भ्रम, भा संतुलन के नुकसान जइसन चीज .
• साँस लेबे में तकलीफ महसूस होखे लागल .

अइसन समय में देरी मत करीं, तुरंत कवनो अस्पताल में जाइब।

डाक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाहीं?

जब रउआ डॉक्टर से मिले जाइब त रउआ एह तरह के सवाल पूछ सकेनी:

• हमरा ई तनाव के माथा दर्द काहे होला?
• डाक्टर हमरा खातिर कवना तरह के इलाज के सलाह देत बाड़े?
• का हमरा हमेशा खातिर एह तनाव के सिरदर्द के साथे जिए के पड़ी?

बहुत लोग खातिर कुछ महत्वपूर्ण बात (टेक-होम मैसेज)

आमतौर प तनाव से सिरदर्द आपके गर्दन अवुरी कंधा के मांसपेशी में शुरू होखेला, अवुरी अक्सर तनाव चाहे अवुरी समस्या के चलते एकरा के अवुरी बढ़ जाला। तब माथे में सुस्त दर्द महसूस होला, जइसे केहू हाथ से माथा दबावत होखे।

अगर आपके इ स्थिति बा त इ तनाव के सिरदर्द हो सकता। इ बीच-बीच में सिरदर्द हो सकता चाहे लगातार सिरदर्द हो सकता। हालांकि अगर आपके तनाव के सिरदर्द के लक्षण बा त डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा . उ रउआ से सवाल पूछी अवुरी इ पता लगावे के कोशिश करी कि आपके इ लक्षण काहें होखता। अगर तनाव मुख्य कारण बा त आपके डॉक्टर आपके जीवनशैली में बदलाव अवुरी तनाव कम करे खाती कईल जा सकता अवुरी काम के बारे में बताईहे। कुछ मामला में आपके डॉक्टर दवाई चाहे फिजिकल थेरेपी के सलाह भी दे सकतारे। स्वास्थ्य के ख्याल राखीं, अकेले कष्ट मत भोगीं।

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