ඔයා බයිපෝලර් (bipolar disorder) තත්ත්වය පාලනය කරගන්න බෙහෙත් පාවිච්චි කරන කෙනෙක්ද? එහෙමනම්, සමහර වෙලාවට ඔයාට හිතෙනවා ඇති "මේ බෙහෙත් දැන් ඉස්සර වගේ වැඩ කරන්නේ නෑ" කියලා, එහෙමත් නැත්නම් කිසිම උදව්වක් නෑ කියලත් හිතෙනවා ඇති. සමහරවිට බෙහෙත් නිසා ඇතිවෙන අතුරු ආබාධ දරාගන්න බැරි තරම් වෙන්නත් පුළුවන්. මේ මොන දේ දැනුනත්, කලබල වෙලා එකපාරටම බෙහෙත් ගන්න එක නවත්වන්න නම් එපා. කරන්න තියෙන හොඳම දේ තමයි, ඔයාගේ හිතට වද දෙන මේ හැමදේම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන එක. බයිපෝලර් තත්ත්වයට ප්රතිකාර විකල්ප ඕනෑ තරම් තියෙනවා. ඔයාගේ වෛද්යවරයාට පුළුවන් ඔයා එක්ක එකතු වෙලා, ඔයාට හරියන අලුත් බෙහෙතක් හරි, ප්රතිකාර ක්රම එකතුවක් හරි හොයලා දෙන්න. එතකොට ඔයාට ආයෙමත් හොඳින් ඉන්න පුළුවන්.
බෙහෙත් මාරු කරන්න කාලය හරි කියලා දැනගන්නේ කොහොමද?
ඔයාට බයිපෝලර් තත්ත්වය තියෙනවා නම්, ඔයාගේ මනෝ වෛද්යවරයා (psychiatrist) සහ වෛද්ය කණ්ඩායම එක්ක බොහොම සමීපව වැඩ කරන්න ඕන. ඔයාගේ ප්රතිකාර හරියට සිද්ධ වෙනවද කියලා නිතරම බලන්න එයාලා ඔයාට උදව් කරයි.
ඒ වගේම, ඔයාගේ තත්ත්වය ගැන ඔයාම අවධානයෙන් ඉන්න එකත් ගොඩක් වැදගත්. පහළ තියෙන ලක්ෂණ ඔයාට තියෙනවා නම්, ඉක්මනටම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට ඒ බව කියන්න. මේ ලක්ෂණ පහසුවෙන් තේරුම් ගන්න අපි මේ විදිහට වගුවකින් බලමු.
| ලක්ෂණයේ ස්වභාවය | ඔබට දැනෙන විදිය |
|---|---|
| මානසික උත්තේජනය වැඩිවීම (Mania/Hypomania) | |
| ශක්තිය අධික වීම | සාමාන්යයට වඩා ගොඩක් ශක්තියෙන් ඉන්නවා වගේ දැනීම. |
| අදහස් ගලා ඒම | ලොකු ලොකු වැඩ වලට අලුත් අදහස් ගොඩක් ඔළුවට එනවා. හැබැයි ප්ලෑන් ගැහුවට, ඒ වැඩ හරියට කරගන්න, වෙලාවට ඉවර කරන්න අමාරු වෙනවා. |
| අවදානම් හැසිරීම් | නොසිතා වැඩ කිරීම, අනාරක්ෂිත ලිංගික හැසිරීම්, මත්ද්රව්ය භාවිතය වගේ අවදානම් වැඩ වලට යොමු වීම. |
| මානසිකව වැටීම (Depression) | |
| ශක්තිය අඩු වීම | ශරීරයේ ශක්තිය ගොඩක් අඩු වෙලා, හරිම දුකක්, බලාපොරොත්තු සුන් වූ හැඟීමක් දැනීම. |
| අනවශ්ය වරදකාරී හැඟීම | කිසිම හේතුවක් නැතුව තමන් වැරැද්දක් කළා වගේ ලොකු වරදකාරී හැඟීමකින් පීඩා විඳීම. |
| වෙනත් මානසික ලක්ෂණ | |
| ඉක්මන් මනෝභාවයන් | දවසකට කීප වතාවක් මනෝභාවය (mood) වේගයෙන් වෙනස් වීම. එක මොහොතක සතුටින්, ශක්තියෙන් ඉඳලා, ඊළඟ මොහොතේ දුකින්, කණගාටුවෙන් ඉන්න පුළුවන්. |
| සැකය සහ බිය (Paranoia) | කවුරුහරි ඔයා දිහා බලාගෙන ඉන්නවා, ඔයාට විරුද්ධව ඕපාදූප කියනවා, සල්ලි හොරකම් කරනවා වගේ පදනමක් නැති සැකයක් හිතට ඒම. |
| නින්දේ ගැටලු | නින්ද නොයාම, එක දිගට නිදාගන්න බැරි වීම, එහෙමත් නැත්නම් පාන්දරින්ම ඇහැරීම. |
| සබඳතා වල ගැටලු | මිතුරන්, පවුලේ අය, හෝ වැඩපොළේ අය සමඟ සබඳතා වලට බලපෑම් ඇතිවීම. උදාහරණයක් විදිහට, ඔයා නිතරම අනිත් අයත් එක්ක රණ්ඩු වෙනවා කියලා ඔයාටම තේරෙන්න පුළුවන්. |
| ශාරීරික ලක්ෂණ (Physical Side Effects) | |
| ශරීරයේ වෙනස්කම් | බර වැඩිවීම, ඔළුවේ කැක්කුම, හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වීම, හෝ රුධිරයේ සීනි මට්ටමේ ගැටලු වැනි දේවල්. මේවා ඔයාගේ බෙහෙත නිසා ශාරීරික ගැටලු ඇතිවෙන බවට ලකුණු වෙන්න පුළුවන්. |
බෙහෙත් මාරු කරන එක කරන්න ඕන කොහොමද?
"ඔයාගේ බෙහෙතෙන් ඉස්සර වගේ ලෙඩේ පාලනය වෙන්නේ නෑ කියලා ඔයාට සැකයක් හිතෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාට ඇඟට සනීපයක් දැනෙන්නේ නැත්නම්, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න" කියලා විශේෂඥ මනෝ වෛද්යවරුන් පවා උපදෙස් දෙනවා.
හරිම වැදගත්: ඔයාට ඇත්තටම බරපතල දෙයක් වෙනවා කියලා සැකයක් හිතෙනවා නම් - උදාහරණයක් විදිහට, ඔයාට කවුරුහරි කතා කරනවා වගේ ඇහෙනවා නම් (hearing voices), ඔයාටම හානියක් කරගන්න හිතෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් බඩේ මැද හරියේ දරුණු වේදනාවක් (මේක වකුගඩු හෝ අක්මාවේ ප්රශ්නයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්) එනවා නම්, විනාඩියක්වත් පරක්කු නොවී ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
ඔයාගේ මනෝ වෛද්යවරයා ඔයා එක්ක කතා කරලා, බෙහෙත් ඔයාට බලපාන විදිහ හරියටම දැනගන්න ලේ පරීක්ෂණ වගේ සමහර පරීක්ෂණ කරන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
ගොඩක් වෙලාවට ඔයාගේ බෙහෙත් එකපාරටම නවත්වන්නේ නෑ.
"පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා තියෙනවා බෙහෙත් නවත්වන්න ආරක්ෂිතම ක්රමය තමයි සති කීපයක්, සමහරවිට මාස ගාණක් තිස්සේ ටික ටික මාත්රාව අඩු කරලා නවත්වන එක" කියලා වෛද්යවරු කියනවා. "බයිපෝලර් බෙහෙත් එකපාරටම නැවැත්තුවොත් ඔයාගේ මනෝභාවය එකපාරටම දරුණු ලෙස වෙනස් වෙලා (mood episode) රෝගය ආයෙත් උත්සන්න වෙන්න පුළුවන්."
හිතන්නකෝ, වකුගඩු හෝ අක්මාවේ ගැටලුවක් නිසා වගේ, හදිසියේම බෙහෙත් නවත්වන්න වුණොත් මොකද කරන්නේ? "එහෙම අවස්ථාවලදී, ඔයාට නියම කරපු අලුත්, දිගුකාලීන බෙහෙත වැඩ කරන්න පටන් ගන්නකල්, රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරන්න පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් කෙටි කාලීන බෙහෙත් වර්ග තියෙනවා."
ECT ප්රතිකාරය ගැනත් දැනගමු
ඔයාගේ වෛද්යවරයා සමහරවිට ඔයාට විද්යුලි කම්පන ප්රතිකාරය (Electroconvulsive Therapy - ECT) නිර්දේශ කරන්නත් පුළුවන්. ECT කියන්නේ ඔයාව නිර්වින්දනය කරලා, සම්පූර්ණයෙන්ම නිදිකරවලා ඉන්න වෙලාවක, ඔයාගේ මොළයට ඉතාමත්ම කුඩා, පාලනය කරන ලද විද්යුලි ධාරාවක් ලබා දෙන ප්රතිකාර ක්රමයක්. මේකෙන් මොළයේ සිදුවෙන වෙනස්කම් නිසා මානසික අවපීඩනය සහ බයිපෝලර් වගේ තත්ත්වයන්ට සහනයක් ලැබෙනවා.
බොහෝ බෙහෙත් වර්ග වගේ නැතුව, ECT ප්රතිකාරයෙන් ප්රතිඵල ඉක්මනින් ලැබෙන්න පුළුවන්. හැබැයි එහි බලපෑම හැමවිටම දිගුකල් පවතින්නේ නෑ. රෝගය නැවත මතුවීම වළක්වා ගන්න, ඔයාට බෙහෙත් වර්ගයක් ගන්න හෝ නඩත්තු ප්රතිකාරයක් ලෙස දිගටම ECT ප්රතිකාරය ලබාගන්න සිදුවෙන්න පුළුවන්.
බෙහෙත් මාරු කරන කාලේ ඔයාට උදව්වෙන තවත් දේවල්
බෙහෙත් හෝ ප්රතිකාර ක්රම මාරු කරන අතරතුර ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන ඔයාම ක්රියාශීලීව ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මේ මාරුවෙන කාලය තවත් පහසු කරගන්න මේ උපදෙස් පිළිපදින්න.
ඔයාගේ මනෝ වෛද්යවරයාව නිතරම හමුවෙන්න
"ඔයාට විශ්වාස කරන්න පුළුවන්, නිතරම හමුවෙලා කතා කරන්න පහසු මනෝ වෛද්යවරයෙක් හොයාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. ඔයා නිරෝගීව, බයිපෝලර් රෝග ලක්ෂණ නැතුව ඉන්නකොටත් එයාව හමුවෙන්න. එතකොට ප්රතිකාර වලින් බලාපොරොත්තු වෙන්න ඕන නිරෝගී මට්ටම මොකක්ද කියලා එයාට තේරුම් ගන්න පුළුවන්."
කතාබහ මගින් කරන ප්රතිකාර (Talk Therapy) ගැන හිතන්න
සංජානන චර්යා ප්රතිකාරය (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) සහ වෙනත් කතාබහ මගින් කරන ප්රතිකාර (psychotherapy) ඔයාගේ මනෝභාවය පාලනය කරගන්න උදව් වෙනවා. ඔයා දැනටමත් උපදේශකවරයෙක් හමුවෙනවා නම්, බෙහෙත් මාරු කරන මේ කාලයේදී ඔයාට ටිකක් වැඩිපුර වාර ගණනක් එයාව හමුවෙන්න සිද්ධ වෙයි.
සහයෝගය ලබාගන්න (Get Support)
සහයෝගිතා කණ්ඩායම් (Support groups) ඔයාට වගේම, ඔයාගේ පවුලේ අයට සහ යාළුවන්ටත් ගොඩක් ප්රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්. "ඔයාගේ මනෝභාවයේ වෙනස්වීම්, එහෙමත් නැත්නම් නිතර තරහ යන එක වගේ දේවල් ඔයා ඕනකමින් කරන දේවල් නෙවෙයි, ඒවා බයිපෝලර් රෝගයේ ලක්ෂණ කියලා ඔයාගේ ආදරණීයයන්ට තේරෙන්නේ නැතුව ඇති." සහයෝගිතා කණ්ඩායමකින් ඔයා මුහුණ දෙන දේ ගැන එයාලට තේරුම් ගන්නත්, ඔයාට උදව් කරන්නේ කොහොමද කියලා දැනගන්නත් පුළුවන්.
ඔයා ගැනත් බලාගන්න (Take care of yourself)
ඔයාව සුවෙන් තියන්න උදව් වෙන හැම පුරුද්දක්ම මේ කාලේදී තවත් වැඩියෙන් කරන්න.
- හොඳට නිදාගන්න: නින්ද නොමැතිකම මැනියා (manic) රෝග ලක්ෂණ සහ මනෝභාවයේ අස්ථාවරත්වයට හේතු වෙන්න පුළුවන් නිසා හොඳ නින්දක් ලැබීම අත්යවශ්යයි.
- නිතිපතා ව්යායාම කරන්න: දිනපතා ව්යායාම කිරීමෙන් මානසික සෞඛ්යයට ලොකු පිටිවහලක් ලැබෙනවා.
- සමබල ආහාර වේලක් ගන්න: පෝෂ්යදායී ආහාර රටාවක් පවත්වා ගන්න.
- මානසික ආතතිය පාලනය කරගන්න: භාවනා කිරීම, යෝගා වගේ දේවල් වලින් මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න පුළුවන්.
මේ දේවල් වලින් ඔයාගේ බයිපෝලර් තත්ත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවෙන්නේ නැතත්, ඔයාගේ ජීවිතය නිරෝගීමත් විදිහට ගත කරන එක, ප්රතිකාර හරියටම පිළිපදින්න සහ සුවෙන් ඉන්න ඔයාට ලොකු ශක්තියක් වේවි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- බයිපෝලර් බෙහෙත් හරියට වැඩ කරන්නේ නෑ කියලා හිතුනොත් කලබල නොවී, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන්න.
- කවදාවත් දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් නැතුව බෙහෙත් එකපාරටම නවත්වන්න එපා. එසේ කිරීමෙන් රෝග ලක්ෂණ දරුණු ලෙස වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- ඔයාටම හානියක් කරගන්න හිතෙනවා වගේ හදිසි අවස්ථාවකදී, වහාම රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
- බෙහෙත් එක්කම, කතාබහ මගින් කරන ප්රතිකාර (Talk Therapy), පවුලේ අයගේ සහයෝගය, සහ හොඳ ජීවන රටාවක් (නින්ද, ව්යායාම, සමබල ආහාර) පවත්වා ගැනීම ඔයාගේ සුවය සඳහා ඉතාම වැදගත්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න