අනේ, ඔයා කවදාහරි ගෙදර දොරක, පුටුවක කකුලක, නැත්නම් ඇඳක කොනක කකුලේ ඇඟිල්ලක් හප්පගෙන තියෙනවද? එහෙම නැත්නම් සෙල්ලම් කරද්දී, දුවද්දී, බර දෙයක් කකුලට වැටිලා ඇඟිල්ල තුවාල වෙලා තියෙනවද? ඒ වෙලාවට දැනෙන වේදනාව නම් කියලා නිම කරන්න බෑ නේද? සමහර වෙලාවට අපි හිතන්නේ නිකන් තැලුනා විතරයි කියලා. ඒත්, ඒක ඇත්තටම කකුලේ ඇඟිල්ලේ ඇටයක් කැඩීමක් (Fracture) වෙන්න පුළුවන්. මේ පුංචි ඇට කෑලි වුණාට, අපේ ඇවිදීමට, දුවන්න පනින්න මේවා ලොකු උදව්වක් කරනවා. ඉතින්, එකක් කැඩුනොත් මුළු කකුලටම ඒක බලපාන්න පුළුවන්.
කකුලේ ඇඟිල්ලක් කැඩෙනවා කියන්නේ මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, කකුලේ ඇඟිල්ලක තියෙන පුංචි ඇටයක් බිඳෙන එකට තමයි අපි ඇඟිල්ල කැඩීම (Toe Fracture) කියන්නේ. අපේ කකුල්වල ඇඟිලිවල තියෙන ඇට හරිම පොඩියි, ඒ වගේම හරිම සියුම්. ඒ නිසා තමයි මේවා ලේසියෙන්ම කැඩෙන්න පුළුවන්කම තියෙන්නේ. මේ ඇට පොඩි වුණාට, මේවට වෙන තුවාල නම් හොඳටම වේදනාකාරී වෙන්න පුළුවන්. ඔයා දන්නවද, අපේ කකුල්වල සහ ඇඟිලිවල තියෙන හැම ඇටයක්ම එකට එකතු වෙලා තමයි අපි ඇවිදිනකොට වැඩ කරන්නේ. ඉතින්, එක ඇටයක් කැඩුනත්, ඒක අපේ කකුල්වල ක්රියාකාරීත්වයට බලපාන්න පුළුවන්.
බොහෝ වෙලාවට, කකුලේ ඇඟිල්ලක් කැඩුනම විවේක ගැනීමෙන් සහ ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් සරල සත්කාරවලින් සනීප වෙනවා. ඒත්, වේදනාව සහ ඉදිමුම දරුණු නම්, ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා මේ තුවාලය ගැන පරීක්ෂා කරගන්න ඕන. සමහර දරුණු තුවාල වලට වැඩිදුර වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්. කලාතුරකින් වුණත්, ඩොක්ටර්ගේ ඔෆිස් එකේදී ඇඟිල්ල හරිගස්සන්න `(Manipulation)` කරන්න, එහෙමත් නැත්නම් සැත්කමක් (Surgery) වුණත් කරන්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්.
කකුලේ ඇඟිලි කැඩෙන විදි කීපයක් තියෙනවද?
ඔව්, කකුල් සහ වළලුකර සම්බන්ධ ශල්ය වෛද්යවරු මේ ඇඟිලි කැඩීම් ප්රධාන වර්ග දෙකකට බෙදනවා: හදිසි අනතුරකින් වෙන කැඩීම් (Traumatic fractures) සහ කල් පවතින පීඩනය නිසා වෙන කැඩීම් (Stress fractures).
හදිසි අනතුරකින් වෙන කැඩීම් (Traumatic Fractures)
හිතන්නකෝ ඔයාගේ කකුලේ ඇඟිල්ල එකපාරටම දොරක හරි, බර දෙයක හරි වැදුනොත්, එහෙම නැත්නම් කවුරුහරි පෑගුවොත්... අන්න ඒ වගේ එකපාරට වෙන තදබල හානියකින් ඇඟිල්ලේ ඇටේ කැඩෙන එකට තමයි අපි `(Traumatic fracture)` නැත්නම් `(Acute fracture)` කියන්නේ. මේකෙදිත් වර්ග දෙකක් තියෙනවා:
- ඇට කැබලි විස්ථාපනය වූ (Displaced) කැඩීම්: මේකෙදි වෙන්නේ කැඩුන ඇට කෑලි දෙක එහා මෙහා වෙලා, තිබ්බ තැනින් වෙනස් වෙන එක. හරියට කැඩුණු පිඟන් කෑලි දෙකක් එහාට මෙහාට ගියා වගේ.
- ඇට කැබලි විස්ථාපනය නොවූ (Nondisplaced) කැඩීම්: මෙතනදි ඇටේ ඉරිතැලීමක් විතරයි වෙන්නේ. ඇට කෑලි දෙක වෙන් වෙලා එහා මෙහා යන්නේ නෑ. හරියට පිඟානක ඉරක් ගියා වගේ, ඒත් කෑලි වෙන් වෙලා නෑ.
කල් පවතින පීඩනය නිසා වෙන කැඩීම් (Stress Fractures)
මේක ටිකක් වෙනස්. එක දිගටම, නැවත නැවතත් ඇඟිල්ලට එන පීඩනයක් නිසා ඇටේ උඩින් හීනි ඉරක් වගේ යන කැඩීමකට තමයි `(Stress fracture)` කියන්නේ. මේවා හරියට බිත්තියක හෙමින් හෙමින් හැදෙන ඉරිතැලීමක් වගේ. මේ වර්ගයේ කැඩීම් ක්රීඩකයන්ට, විශේෂයෙන්ම දුවන අයට, පාපන්දු, පැසිපන්දු වගේ ක්රීඩා කරන අයට බහුලව දකින්න පුළුවන්. ඒ වගේම, සමහර සෞඛ්ය තත්ත්වයන් (උදා: `(Osteoporosis)` – ඇට දිරාපත් වීමේ රෝගය) සහ වෙනත් සාධකත් මේවට හේතු වෙන්න පුළුවන්. `(Stress fracture)` එකක් නිකන්ම අතෑරලා දාන්න හොඳ නෑ. ඒක හරියට සනීප වෙන්න නම් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ගන්න ඕන.
වෛද්යවරු තවත් විදිහකට මේ කැඩීම් වර්ග කරනවා: සංවෘත (Closed) සහ විවෘත (Open) කැඩීම් කියලා.
- සංවෘත කැඩීම (Closed fracture): ඔයාගේ තුවාලය හම මතුපිටින් පේන්න නැත්නම්, ඒ කියන්නේ හම හිල් වෙලා නැත්නම්, ඒක `(Closed fracture)` එකක්.
- විවෘත කැඩීම (Open fracture): මෙතනදි නම්, තුවාලය හම හිල් කරගෙන ඇටේ දක්වාම විහිදිලා තියෙනවා. මේක ටිකක් භයානකයි, මොකද විවෘත තුවාලයෙන් බැක්ටීරියා ඇතුල් වෙලා ඇටේට ආසාදනයක් (Infection) ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
කකුලේ ඇඟිල්ලක් කැඩුනම මොනවද රෝග ලක්ෂණ?
කකුලේ ඇඟිල්ලක් කැඩුනම තියෙන ප්රධානම ලක්ෂණ තමයි තදබල වේදනාව සහ ඉදිමුම. ඊට අමතරව මේ වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්:
- ඇඟිල්ල නවන්න බැරිවීම හෝ අල්ලනකොටත් දරුණු වේදනාවක් දැනීම.
- ඇවිදින්න බැරිවීම හෝ කකුල බිම තියන්න බැරි තරම් වේදනාවක් දැනීම.
- ඇඟිල්ල හිරිවැටීමක් හෝ කිතිකැවීමක් වගේ දැනීම.
- ඇඟිල්ලේ නියපොත්ත යට ලේ කැටි ගැසීම (නිල්/කළු පැහැ වීම) සහ ඒ අවට සමහරවිට කකුලේ වෙනත් තැන් වලටත් ඒ පැහැය පැතිරීම.
`(Traumatic fracture)` එකකදී, ඇඟිල්ල කැඩෙනකොට "ටක්" ගාලා සද්දයක් වුණත් ඇහෙන්න පුළුවන්. ඇඟිල්ල ඇද වෙලා, නැත්නම් අසාමාන්ය විදිහට පේන්නත් පුළුවන්. `(Stress fracture)` එකකදී, ඉදිමුම තිබුණට, සමහරවිට තැලීම් පේන්නේ නැතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයා විවේක ගන්නකොට වේදනාව අඩුවෙලා, ආයෙත් හිටගත්තම හරි, මොකක්හරි වැඩක් කරද්දී හරි වේදනාව මතුවෙන්න පුළුවන්.
ඇයි අපේ කකුල්වල ඇඟිලි කැඩෙන්නේ?
බොහෝ වෙලාවට කකුලේ ඇඟිලි කැඩෙන්නේ ඇඟිල්ලේ ඇටේට කෙලින්ම වෙන හානියක්, තුවාලයක් හෝ හදිසි අනතුරක් (Trauma) නිසා. මේක වෙන්න පුළුවන් බර දෙයක් (උදා: ගලක්, පොල් ගෙඩියක්, ගෑස් සිලින්ඩරයක් වගේ දෙයක්) කකුල උඩට වැටීමෙන්, තදින් මොකේට හරි (උදා: ගලකට, දොරකට) පයින් ගැසීමෙන්, එහෙමත් නැත්නම් ඇඟිල්ල හොඳටම හිරවෙලා තැලීමකින්. අපේ අයියලා, නංගිලා, මල්ලිලා සෙල්ලම් කරද්දී, දුවලා පනිද්දී මේ වගේ අනතුරු වෙන්න පුළුවන්කම වැඩියි.
එකපාරට වෙන අනතුරකින් විතරක් නෙවෙයි, කාලයක් තිස්සේ එක දිගට කරන ක්රියාකාරකම් සහ අධික භාවිතය (Overuse) නිසාත් ඇඟිලි කැඩෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒවට තමයි අපි කලින් කිව්ව `(Stress fractures)` කියන්නේ. මේවා වැඩියෙන්ම දකින්න ලැබෙන්නේ ක්රීඩකයන්ට, විශේෂයෙන්ම පාපන්දු, පැසිපන්දු වගේ අධික පීඩනයක් එන ක්රීඩා කරන අයට සහ දුවන අයට. ඊට අමතරව `(Stress fractures)` වලට මේ දේවලුත් හේතු වෙන්න පුළුවන්:
- කකුලේ අසාමාන්ය හැඩතල හෝ විකෘතිතා.
- සමහර සෞඛ්ය තත්ත්වයන්, උදාහරණයක් විදිහට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (Osteoporosis) (ඇට දිරාපත් වීමේ රෝගය).
- හිරවුණු සපත්තු හෝ ලොකු වැඩි සපත්තු පැළඳීම.
කකුලේ ඇඟිල්ලක් කැඩුනම ප්රතිකාර නොකළොත් මොනවද වෙන්න පුළුවන් සංකූලතා?
හිතන්නකෝ, "ආ මේක නිකන් තැලුමක්නේ, ඉබේම සනීප වෙයි" කියලා ඔයා ගණන් නොගෙන හිටියොත්? එහෙම කරන්න එපා.
ඔයාට හිතෙනවා නම් ඔයාගේ කකුලේ ඇඟිල්ලක් කැඩිලා කියලා, පුළුවන් ඉක්මනට වෛද්යවරයෙක් හම්බවෙන එක හරිම වැදගත්. ප්රතිකාර නොකළොත්, කැඩුන ඇඟිල්ල නිසා මේ වගේ සංකූලතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්:
- කල් පවතින කකුලේ වේදනාව.
- ඇටේ විකෘති වීම (ඇදවීම).
- කකුලේ සහ වළලුකරේ ආතරයිටිස් (Arthritis) තත්ත්වයන්.
- ඇවිදීමේ අපහසුතා.
- අනාගතයේදී සැත්කමක් කරන්න වුණත් සිදුවෙන්න පුළුවන්.
කොහොමද ඩොක්ටර් කෙනෙක් කකුලේ ඇඟිල්ලක් කැඩිලද කියලා හරියටම හොයාගන්නේ?
ඔයා ඩොක්ටර් කෙනෙක් හම්බවෙන්න ගියාම, එයා ඔයාගෙන් රෝග ලක්ෂණ ගැන සහ ඔයාගේ සෞඛ්ය ඉතිහාසය ගැන අහයි. ඇඟිල්ල තුවාල වුණේ කොහොමද කියලත් දැනගන්න ඕන වෙයි. ඊට පස්සේ එයා ශාරීරික පරීක්ෂාවක් (Physical exam) කරයි. ඒකෙදි මේ දේවල් බලයි:
- ඉදිමුම, අල්ලනකොට වේදනාව (Tenderness) හෝ තැලීම් තියෙනවද කියලා බලනවා.
- ඔයාගේ කකුල් දෙකම සසඳලා බලනවා මොකක්හරි විකෘතිතාවයක් තියෙනවද කියලා.
- විවෘත තුවාල හෝ හමේ සීරීම් තියෙනවද කියලා පරීක්ෂා කරනවා.
මේ තත්ත්වය හරියටම දැනගන්න මොනවද කරන පරීක්ෂණ?
සමහර වෙලාවට ශාරීරික පරීක්ෂාවෙන්ම ඩොක්ටර්ට කියන්න පුළුවන් ඇඟිල්ලක් කැඩිලද නැද්ද කියලා. ඒත්, සමහර අවස්ථාවලදී, එයාලා පින්තූර පරීක්ෂණ (Imaging tests) ඉල්ලන්න පුළුවන්. මේවට ඇතුළත් වෙන්න පුළුවන්:
- කකුලේ එක්ස්-රේ පරීක්ෂණයක් (Foot X-ray): `(Traumatic fractures)` (හදිසි අනතුරකින් වෙන කැඩීම්) සාමාන්යයෙන් `(X-ray)` එකකින් බලාගන්න පුළුවන්. ඒත්, `(Stress fractures)` පටන් ගන්නේ හරිම පොඩි ඉරිතැලීම් විදිහට නිසා, ඒවා `(X-ray)` එකක පේන්නේ නැතිවෙන්න පුළුවන්.
- චුම්බක අනුනාද රූපනය (MRI) ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් (Magnetic resonance imaging (MRI) scan): ඩොක්ටර්ට හිතෙනවා නම් ඔයාට `(Stress fracture)` එකක් තියෙන්න පුළුවන්, ඒත් ඒක `(X-ray)` එකෙන් පේන්නේ නෑ කියලා, එතකොට එයා `(MRI)` එකක් ඉල්ලන්න පුළුවන්.
කකුලේ ඇඟිල්ලක් කැඩුනම මොකද කරන්නේ?
ඔයාට කකුලේ ඇඟිල්ලක් කැඩිලා කියලා හිතෙන, ඇවිදින්නත් බැරි තරම් වේදනාකාරී ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක් හම්බවෙලා `(X-ray)` එකක් ගන්න ඕන. ඩොක්ටර් හම්බවෙනකම් ඉන්න අතරතුර, ඔයාට ගෙදරදීම RICE ක්රමය අනුගමනය කරන්න පුළුවන්.
මොකක්ද මේ RICE ක්රමය කියන්නේ?
RICE කියන්නේ අකුරු හතරක එකතුවක්: Rest (විවේකය), Ice (අයිස්), Compression (තද කිරීම), Elevation (උඩින් තැබීම).
- R – Rest (විවේකය): වේදනාව ගේන ඕනම ක්රීඩාවක් හෝ වෙනත් ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් කරන එක නවත්තන්න. පුළුවන් තරම් කකුල හොලවන්නේ නැතුව තියාගන්න, ඒ වගේම කකුලට බර දෙන එක සීමා කරන්න.
- I – Ice (අයිස්): තුනී රෙදි කෑල්ලක අයිස් කැට ඔතලා, තුවාල වුණු ඇඟිල්ල උඩින් විනාඩි 20ක් විතර තියන්න. මේකෙන් ඉදිමුම අඩු කරගන්න උදව් වෙනවා. කිසිම වෙලාවක අයිස් කෙලින්ම හමට තියන්න එපා.
- C – Compression (තද කිරීම/බැන්ඩේජ් කිරීම): මෘදු, තද වෙන සුළු (Compressive) බැන්ඩේජ් එකකින් ඇඟිල්ල හෙමිහිට ඔතන්න. හැබැයි, ගොඩක් තදට ඔතන්න එපා.
- E – Elevation (උඩින් තැබීම): කකුල ඔයාගේ හදවතට වඩා ටිකක් උඩින් තියලා විවේක ගන්න. මේකෙනුත් ඉදිමුම අඩු වෙන්න උදව් වෙනවා.
මේ දේවල් එක්කම, අවශ්ය නම් ඔයාට වේදනා නාශක ඖෂධ (Pain medication) ගන්න පුළුවන්. ඔයාට `(Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs))` වර්ගයේ බෙහෙත් (උදා: Ibuprofen, Naproxen) හරි, Acetaminophen (උදා: Panadol) හරි පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. පුංචි ළමයින්ට ඇස්ප්රීන් (Aspirin) දෙන්න එපා.
සාමාන්ය සපත්තු දානකොට වේදනාවක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, සාමාන්යයෙන් දානවට වඩා ටිකක් පළල් සපත්තුවක් දාන එක සැප පහසු වෙන්න පුළුවන්.
ඩොක්ටර් ඔෆිස් එකේදී කරන ප්රතිකාර
කැඩුන ඇඟිල්ලට කරන ප්රතිකාර තීරණය වෙන්නේ ඔයාගේ තුවාලය තියෙන තැන සහ කැඩීමේ වර්ගය අනුව. ඔයාගේ ඩොක්ටර් මේ වගේ ප්රතිකාර යෝජනා කරන්න පුළුවන්:
- බඩී ටේපින් (Buddy taping): මේකෙදි ඩොක්ටර් කරන්නේ ඔයාගේ කැඩුන ඇඟිල්ලයි, ඒකට එහා පැත්තේ තියෙන (යාළුවා වගේ ඉන්න) ඇඟිල්ලයි එකට තියලා ටේප් පටියකින් ඔතන එක. මේකෙන් වේදනාව අඩුවෙනවා වගේම ඇඟිල්ල ස්ථාවරව තියාගන්නත් උදව් වෙනවා. ඇඟිලි දෙක අතරේ තෙතමනය රැඳෙන එක නවත්තන්න පොඩි පුළුන් කෑල්ලක් තියනවා. මේ පුළුන් කෑල්ල දිනපතා මාරු කරන්න ඕන.
- විශේෂ සපත්තු (Special shoes): ඉදිමුමට ඉඩ තියෙන, ඇඟිල්ල ආරක්ෂා කරන, ඒ වගේම ඇඟිල්ල හරියට තියාගන්න උදව් වෙන දෘඩ, පතුල ඝනකම් සපත්තුවක් (Rigid, stiff-bottomed shoe) ඩොක්ටර් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. ඉදිමුම බැස්සට පස්සේ, හොඳ ශක්තිමත්, ස්ථාවර සපත්තුවක් හෝ `(Boot walker)` එකක් පළඳින්න ඕන.
- ඇඟිල්ල හරිගැස්සීම (Manipulation): ඔයාගේ ඇඟිල්ල ඇද වෙලා හරි, තිබ්බ තැනින් පිට පැනලා හරි පේනවා නම්, ඩොක්ටර්ට ඒ කැඩීම හරිගස්සන්න `(Manipulate/Reduce)` කරන්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්. මේ ක්රියාපටිපාටියේදී, ඩොක්ටර් මුලින්ම ඔයාගේ කකුල දේශීය නිර්වින්දකයක් (Local anesthetic) දීලා හිරිවට්ටනවා. ඊට පස්සේ, එයා ඔයාගේ ඇඟිල්ල කෙලින් කරලා, ආයෙත් තිබ්බ තැනට දාලා කැඩීම හරිගස්සනවා.
- ට්රෙෆිනේෂන් (Trephination): මේකෙදි කරන්නේ, ඔයාගේ නියපොත්ත යට එකතු වෙලා තියෙන ලේ (Subungual hematoma) ඉවත් කරන්න, ඉඳිකටුවකින් හරි, විද්යුත් උපකරණයකින් (Electrocautery device) හරි නියපොත්තේ පොඩි සිදුරක් හදන එක.
- සැත්කම (Surgery): ඔයාට තදබල ලෙස විස්ථාපනය වුණු `(Displaced fracture)` එකක් තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඒක සන්ධියකට බලපාලා තියෙනවා නම්, ඩොක්ටර් සැත්කමක් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. කැඩුන ඇඟිල්ලකට කරන සැත්කමකදී සාමාන්යයෙන් ශල්ය වෛද්යවරයෙක් කූරු (`Pins`) වගේ සවි කරන උපකරණ පාවිච්චි කරනවා.
කකුලේ ඇඟිල්ලක් සනීප වෙන්න කොච්චර කල් යනවද?
මුලින්ම තියෙන වේදනාව සහ ඉදිමුම සතියක් ඇතුළත වගේ අඩුවෙන්න ඕන. බොහෝ කැඩුන ඇඟිලි සම්පූර්ණයෙන්ම සනීප වෙන්න සති හයේ ඉඳන් අටක් විතර යනවා. ඔයාගේ තත්ත්වයේ බරපතලකම අනුව, ඊට වඩා කල් යන්නත් පුළුවන්. ඔයාගේ කකුලේ ඉදිමුම මාස කීපයක් වුණත් තියෙන්න පුළුවන්.
මට ආයෙත් මගේ සාමාන්ය වැඩ කටයුතු පටන් ගන්න පුළුවන් වෙන්නේ කවදාද?
ඔයාට ආයෙත් ක්රීඩා කරන්න සහ ඔයාගේ සාමාන්ය වැඩ කටයුතු පටන් ගන්න ආරක්ෂිත වෙන්නේ කවදාද කියලා ඔයාගේ ඩොක්ටර් කියයි. ඒත්, ඔයාගේ ඉදිමුම බැහැලා, ඔයාට සුවපහසුවෙන් ආධාරක සපත්තු (Supportive shoes) පළඳින්න පුළුවන් වුණාම, ඔයාට ආයෙත් වැඩ පටන් ගන්න පුළුවන් වෙන්න ඕන. දිනපතා කරන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ප්රමාණය ටිකෙන් ටික වැඩි කරන්න.
ඔයා ඇවිදිනකොට ටිකක් තද ගතියක් (Stiffness) සහ වේදනාවක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒත්, ඔයාගේ ඇඟිල්ලේ මාංශ පේශී ඇදෙන්න (Stretch) සහ ශක්තිමත් වෙන්න පටන් ගත්තම ඒක නැතිවෙලා යන්න ඕන. ඔයාට අලුතින් මොකක්හරි වේදනාවක් දැනෙන්න පටන් ගත්තොත්, ඔයා කරන දේ ඒ මොහොතෙම නවත්තලා, ඔයාගේ ඩොක්ටර් එක්ක කතා කරන්න. ඔයා ආයෙත් තුවාල කරගන්න අවදානමක් ගන්න හොඳ නෑ.
කකුලේ ඇඟිලි කැඩෙන එක වළක්වගන්න පුළුවන්ද?
`(Traumatic fractures)` (හදිසි අනතුරකින් වෙන කැඩීම්) කියන්නේ හදිසි අනතුරු සහ තුවාල නිසා වෙන දේවල් නිසා, ඒවා වළක්වගන්න එක අමාරුයි. ඒත්, `(Stress fractures)` (කල් පවතින පීඩනය නිසා වෙන කැඩීම්) වළක්වාගන්න උත්සාහ කරන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් කීපයක් තියෙනවා:
- ඔයා ව්යායාම කරද්දී හරි, ක්රීඩා කරද්දී හරි මොකක්හරි වේදනාවක් දැනෙන්න පටන් ගත්තොත්, ඒ මොහොතෙම නවත්තන්න. "වේදනාව තියාගෙනම සෙල්ලම් කරනවා" කියලා හිතන්න එපා.
- ඕනම ව්යායාමයකට, ක්රීඩාවකට හෝ වෙනත් ශාරීරික ක්රියාකාරකමකට කලින් හොඳට ඇඟ උණුසුම් කරගන්න (Warm up) සහ පස්සේ ඇඟ නිවාගන්න (Cool down).
- හැම ක්රීඩාවකටම සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකමකටම හරියන පාවහන් (Correct footwear) පළඳින්න.
- ගෙදර ඇතුළෙදිත් පාවහන් පළඳින්න. සමහර වෙලාවට අපි හිතන්නේ නෑ ගෙදරදිත් අනතුරු වෙන්න පුළුවන් කියලා.
- හොඳ ඇටකටු සෞඛ්යයක් සඳහා විටමින් ඩී3 (Vitamin D3) ගන්න.
- ඔයාට ගැළපෙන නිරෝගී බරක් (Healthy weight) පවත්වාගන්න.
- මොකක්හරි වේදනාවක් හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණයක් දැක්කොත් වහාම වෛද්යවරයෙක්ගෙන් ප්රතිකාර ගන්න.
මම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕන වෙන්නේ කවදාද?
ඔයාට මේ රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් හරි පේනවා නම්, වහාම ඔයාගේ වෛද්යවරයා හමුවෙන්න:
- හදිසියේම හිරිවැටීමක් හෝ කිතිකැවීමක් දැනීම.
- හදිසියේම ඉදිමුම හෝ වේදනාව වැඩිවීම.
- ලේ ගැලීමක් හෝ විවෘත තුවාලයක්.
- උණ හෝ ඇඟ සීතල කිරීම.
- ඇඟිල්ලේ රතු පාට ඉරි පෙනීම (මේක ආසාදනයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්).
- ඇඟිල්ල ඇද වෙලා හෝ නැවිලා පෙනීම.
- බලාපොරොත්තු වෙනවට වඩා හෙමින් සනීප වීම.
ඔයා කැඩුන ඇඟිල්ලට ප්රතිකාර ගත්තා නම්, ඔයාගේ තුවාලයෙන් සති එකක් දෙකක් ගියාට පස්සේ ඩොක්ටර්ව ආයෙත් හම්බවෙන්න ඕන (Follow up). ඔයාට දරුණු තුවාලයක් තියෙනවා නම්, ඩොක්ටර්ට ඔයාව නිතර නිතර බලන්න ඕන වෙන්න පුළුවන්.
මම මගේ ඩොක්ටර්ගෙන් අහන්න ඕන ප්රශ්න මොනවද?
ඔයාගේ ඩොක්ටර්ගෙන් අහන්න පුළුවන් ප්රශ්න කීපයක් තමයි මේ:
- කැඩුන ඇඟිල්ලකට ඔයා නිර්දේශ කරන ප්රතිකාර මොනවද?
- මගේ ඇඟිල්ලේ වේදනාව අඩු කරගන්න මට ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද?
- මට ආයෙත් මගේ සාමාන්ය වැඩ කටයුතු පටන් ගන්න පුළුවන් වෙන්නේ කවදාද?
- අනාගතයේදී කකුලේ ඇඟිල්ලක් කැඩෙන එක වළක්වගන්න මට කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද?
"ආව්!" ඔයා ගේ ඇතුළට දුවගෙන එද්දී දොරේ ඇඟිල්ල වැදුනා. ඒක කැඩුනද? වේදනාව ටිකක් අඩු වුණාම, ඔයා ඒක අමතක කරලා වෙන වැඩක් කරන්න පටන් ගනී. "මේ නිකන් ඇඟිල්ලක්නේ, මොකද වෙන්නේ" කියලා හිතෙන්න පුළුවන්. ආයෙත් සැරයක් බලන්න. පුංචි වුණාට, ඔයාගේ ඇඟිලිවල තියෙන ඇට ඔයාගේ කකුල් ක්රියා කරන විදිහේ හරිම වැදගත් කොටසක්. ඔයාට ඇවිදින්න, සෙල්ලම් කරන්න, ඔයා ආස කරන අනිත් වැඩ කරන්න ඒවා හරියට වැඩ කරන්න ඕන. ඉතින්, ටිකක් විවේක අරගෙන, ඔයාගේ ඩොක්ටර්ට කෝල් එකක් දීලා, වෙන්න පුළුවන් ඕනම ඇඟිලි කැඩීමක් ගැන පරීක්ෂා කරගන්න.
අවසාන වශයෙන්, මේ ටික මතක තියාගන්න (Take-Home Message)
කකුලේ ඇඟිල්ලක් කැඩෙන එක කියන්නේ සාමාන්ය දෙයක් වුණත්, ඒක ගණන් නොගෙන ඉන්න හොඳ දෙයක් නෙවෙයි. වේදනාව, ඉදිමුම, ඇඟිල්ල ඇදවීම වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න. ගොඩක් වෙලාවට සරල ප්රතිකාර වලින් සනීප කරගන්න පුළුවන්. හැබැයි, හරියට ප්රතිකාර නොකළොත්, පස්සේ කාලෙකදී ඇවිදින්න බැරි වෙන තරමට ප්රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයාගේ කකුල් දෙක පරිස්සම් කරගන්න, මොකද ඒ දෙක තමයි ඔයාව හැමතැනම අරගෙන යන්නේ!
` ඇඟිල්ල කැඩීම, කකුලේ ඇඟිල්ල, අස්ථි බිඳීම, පාදයේ තුවාල, ආතති අස්ථි බිඳීම, වෛද්ය ප්රතිකාර, ප්රථමාධාර
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න