També sents constantment por i preocupació innecessàries? Parlem dels trastorns d'ansietat.

De vegades et sents aclaparat, innecessàriament espantat o ansiós? Et preocupes massa per certes coses? No és normal. Pot ser un estat mental que controles inconscientment. Avui parlarem dels trastorns d'ansietat o malalties relacionades amb l'ansietat .

Què és exactament aquest trastorn d'ansietat?

En poques paraules, el trastorn d'ansietat és una afecció de salut mental. Si pateixes aquesta afecció, t'enfrontes a certes coses i situacions amb molta por i ansietat. També pots experimentar símptomes físics, com ara un batec cardíac accelerat i sudoració.

Ara potser esteu pensant: "Així que de vegades tenim por, oi?". Sí, és normal. És normal que tots ens sentim una mica espantats o ansiosos de vegades. Per exemple, quan hem de resoldre un problema a l'oficina, anar a una entrevista, fer un examen o prendre una decisió important, sentim una mica de por o ansietat. De fet, de vegades és bo tenir una mica de por. Perquè ens ajuda a tenir cura de les situacions perilloses, ens manté concentrats i ens protegeix.

Tanmateix, un trastorn d'ansietat és quelcom que va més enllà dels sentiments normals de por i ansietat. Un trastorn d'ansietat es defineix com:

• Si aquesta por t'afecta fins al punt que no pots dur a terme les teves activitats diàries .
• Si les teves reaccions sovint no s'ajusten a la situació (és a dir, si t'enfades massa).
• Si no pots controlar les teves reaccions als esdeveniments.

Aquesta afecció pot afectar nadons, nens petits i adults. Les dones solen tenir el doble de probabilitats de desenvolupar aquesta afecció que els homes.

Els trastorns d'ansietat poden dificultar fins i tot superar el dia. Tanmateix, la bona notícia és que hi ha tractaments eficaços per a aquestes afeccions .

Hi ha diferents tipus de trastorns d'ansietat?

Sí, segons l'Associació Americana de Psiquiatria (DSM-5), el manual estàndard per al diagnòstic de malalties mentals, hi ha diversos tipus de (trastorns d'ansietat). Alguns d'ells són:

• Trastorn d'ansietat generalitzada (TAG): En aquesta condició, et sents constantment preocupat, preocupat i estressat. La característica principal és que et preocupes innecessàriament, amb freqüència i de manera poc realista, fins i tot per coses quotidianes com les responsabilitats laborals, la salut i les tasques domèstiques. Imagina't, la Nalini està molt preocupada pel seu fill quan arriba a casa de l'escola, preguntant-se si li passarà alguna cosa. Es preocupa i es preocupa per coses innecessàries com aquesta cada dia. Això podria ser una condició anomenada (TAG).

• Agorafòbia:Això es caracteritza per una por severa de quedar atrapat, de no poder escapar i de no poder demanar ajuda. Les persones amb agorafòbia eviten llocs nous i desconeguts, com ara espais grans i oberts, llocs concorreguts i llocs fora de casa. Per exemple, Kamal té por d'anar a un gran supermercat, on sent que si queda atrapat allà, ningú vindrà a ajudar-lo.

• Trastorn de pànic: En aquesta condició, experimenteu atacs de pànic sobtats i inesperats. La característica única d'aquesta condició és que aquests atacs de pànic solen aparèixer sense previ avís i no són causats per cap altra afecció mental o física. Algunes persones amb trastorn de pànic també poden tenir agorafòbia.

• Fòbies específiques: Una fòbia és una por o ansietat que tens per alguna cosa. És tan greu que interfereix amb la teva vida d'una manera persistent i insuportable. Hi ha centenars de fòbies. Totes tenen el mateix diagnòstic: fòbia específica. Només l'agorafòbia es considera un diagnòstic a part. Per exemple, algunes persones tenen una por extrema a les aranyes, a les altures i a les agulles.

• Trastorn d'ansietat social: Anteriorment es coneixia com a fòbia social. En aquesta condició, tens una por intensa i persistent que els altres et jutgin i et mirin fixament. Això pot fer que algunes persones tinguin por de sortir en públic o de parlar.

• Trastorn d'ansietat per separació: es produeix quan experimentes una ansietat extrema quan et separes d'algú que estimes, especialment d'un cuidador principal (per exemple, un pare o una mare). Si bé l'ansietat per separació és una etapa normal del desenvolupament per a nens petits i preescolars, el trastorn d'ansietat per separació pot afectar tant els nens com els adults.

• Mutisme selectiu: En aquesta condició, de vegades es deixa de parlar a causa de la por o l'ansietat. Això afecta més sovint els nens petits, però també pot ocórrer en nens més petits i adults .

Important: Altres afeccions de salut mental, com ara el trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT), el trastorn d'estrès agut i el trastorn obsessivocompulsiu (TOC), també presenten símptomes similars als trastorns d'ansietat. Tanmateix, l'Associació Americana de Psiquiatria no els classifica com a trastorns d'ansietat, sinó com a afeccions separades.

Amb quina freqüència són aquests (trastorns d'ansietat)?

Els trastorns d'ansietat són una afecció de salut mental molt comuna. Per exemple, si mireu les estadístiques dels Estats Units:

• Les fòbies específiques afecten fins a un 12% de la població.
• El trastorn d'ansietat social afecta aproximadament el 7% de la població.
• El trastorn d'ansietat generalitzada (TAG) afecta aproximadament el 3% de la població.

Aquestes estadístiques mostren que aquesta no és una situació trivial.

Quins són els símptomes dels trastorns d'ansietat?

Els símptomes dels trastorns d'ansietat varien segons el tipus. Hi ha diversos símptomes comuns.

Els símptomes mentals poden ser:

• Sentiments de por, temor, aprensió i inquietud.
• Sempre sentint angoixa i ràbia.
• Pensaments obsessius que no es poden controlar.
• Dificultat per concentrar-se.

Els símptomes físics poden incloure:

• Inquietud, incapacitat per quedar-se en un lloc.
• Palpitacions cardíaques.
• Dificultat per respirar.
• Tensió muscular.
• Palmells i plantes dels peus freds o suats.
• Boca seca.
• Nàusees.
• Entumiment o formigueig a les mans o els peus.
• Insomni o problemes de son.

Si teniu aquests símptomes amb freqüència, és molt important que consulteu un metge o un assessor de salut mental .

Quines són les causes dels trastorns d'ansietat?

Igual que amb altres afeccions de salut mental, els investigadors encara no coneixen la causa exacta dels trastorns d'ansietat. Tanmateix, creuen que hi pot haver una combinació de factors :

• Desequilibris químics: Diversos neurotransmissors i hormones del nostre cervell, com ara la (norepinefrina), la (serotonina), la (dopamina) i l'(àcid gamma-aminobutíric - GABA), s'han relacionat amb l'ansietat. Els desequilibris en aquestes substàncies químiques poden contribuir a un trastorn d'ansietat.
• Canvis cerebrals: Hi ha una part del nostre cervell anomenada amígdala que juga un paper important en la gestió de la por i l'ansietat. Els estudis han demostrat que les persones amb trastorns d'ansietat tenen una major activitat a l'amígdala en resposta a estímuls que provoquen ansietat.
• Influències genètiques: els trastorns d'ansietat semblen hereditaris. Això vol dir que hi pot haver una influència genètica. Si algú de la teva família immediata (per exemple, un pare o una mare, un germà o una germana) té un trastorn d'ansietat, tens un risc més gran de desenvolupar-ne un també.
• Factors ambientals: L'estrès intens o prolongat pot alterar l'equilibri dels neurotransmissors que controlen l'estat d'ànim. Estar sota molt d'estrès durant molt de temps pot contribuir a un trastorn d'ansietat. De la mateixa manera, experimentar un esdeveniment traumàtic també pot conduir al desenvolupament de trastorns d'ansietat.

Com identificar els trastorns d'ansietat?

Si vostè o el seu fill tenen símptomes d'un trastorn d'ansietat, consulti primer un metge. El metge primer farà una avaluació mèdica. Farà un examen físic, preguntarà sobre el seu historial mèdic, preguntarà sobre els medicaments que està prenent i preguntarà si algú de la seva família té un trastorn d'ansietat.

No hi ha anàlisis de sang ni exploracions d'imatge que puguin diagnosticar els trastorns d'ansietat. Tanmateix, el metge pot demanar algunes proves per descartar altres afeccions físiques (com l'hipertiroïdisme) que estiguin causant els símptomes. Si no hi ha cap causa física, el metge pot derivar-vos a un professional de la salut mental, com ara un psiquiatre o un psicòleg.

Un assessor de salut mental farà una entrevista o enquesta amb tu. Et farà preguntes sobre els teus símptomes, patrons de son i altres comportaments. Utilitzarà criteris del manual de l'Associació Americana de Psiquiatria (DSM-5) per diagnosticar els trastorns d'ansietat.

Normalment, el metge basa el diagnòstic en:

• Els símptomes que informeu (inclosa la seva intensitat i la seva durada).
• Parlant de com aquests símptomes afecten la teva vida diària.
• El metge observarà les teves actituds i comportaments.

Com es tracten els trastorns d'ansietat?

Un trastorn d'ansietat és com qualsevol altra afecció mèdica que requereix tractament. No és una cosa en què puguis simplement pensar i desfer-te'n. No és un problema de força de voluntat o actitud. Els investigadors han fet grans progressos en el tractament de les afeccions de salut mental durant les últimes dècades. El teu metge desenvoluparà un pla de tractament adequat per a tu. Aquest pla pot incloure una combinació de medicació i psicoteràpia .

Medicació per a trastorns d'ansietat

Els medicaments no poden curar completament un trastorn d'ansietat. Tanmateix, poden reduir els símptomes i ajudar-te a funcionar millor. Els medicaments per als trastorns d'ansietat inclouen:

• Antidepressius: S'utilitzen principalment per tractar la depressió, però també poden ajudar amb els trastorns d'ansietat. Aquests medicaments canvien la manera com el cervell utilitza certes substàncies químiques, millorant l'estat d'ànim i reduint l'estrès. Els antidepressius triguen una mica a fer efecte, així que sigueu pacients. Els ISRS i els IRSN són els antidepressius que es prescriuen més habitualment per a l'ansietat. Els antidepressius tricíclics són una altra opció, però poden causar més efectes secundaris.
• Benzodiazepines: Aquesta classe de fàrmacs pot ajudar a reduir l'ansietat, el pànic i la inquietud. Tot i que actuen ràpidament, es pot desenvolupar tolerància. També poden ser addictius, per la qual cosa cal anar amb molta cura quan els utilitzeu. El metge pot receptar una benzodiazepina durant un període curt de temps i després reduir gradualment la dosi. Les benzodiazepines que ajuden amb els trastorns d'ansietat inclouen alprazolam, clonazepam, diazepam i lorazepam.
• Betabloquejants: Aquests medicaments poden ajudar a reduir alguns dels símptomes físics dels trastorns d'ansietat, com ara la taquicàrdia i els tremolors. Tanmateix, no tracten els aspectes psicològics dels trastorns d'ansietat.

El metge treballarà amb vostè per trobar la combinació adequada de medicaments i la dosi. No canviï la dosi ni deixi de prendre el medicament sense parlar amb el seu metge. El seu metge el controlarà per assegurar-se que el medicament funciona correctament i que no experimenta cap efecte secundari.

Psicoteràpia per a trastorns d'ansietat

La psicoteràpia també s'anomena "teràpia de la conversa". Implica diversos mètodes de tractament que t'ajuden a identificar i canviar els teus sentiments, pensaments i comportaments negatius. Un assessor de salut mental t'ajudarà a comprendre el teu trastorn d'ansietat i et parlarà sobre estratègies per ajudar-te a gestionar-lo. Dos dels mètodes principals són:

• Teràpia cognitivoconductual (TCC): Aquest és el tipus de psicoteràpia més comú que s'utilitza per ajudar a gestionar els trastorns d'ansietat. La TCC t'ensenya a identificar patrons de pensament i comportaments que condueixen a sentiments angoixants. A continuació, treballes per canviar les teves respostes a aquests pensaments i desencadenants. Per exemple, si tens un pensament com ara "Si no ho faig bé, tothom es riurà de mi", la TCC t'ajuda a canviar a un pensament més realista preguntant-te si és cert i si hi ha proves per a això.
• Teràpia d'exposició: En aquesta, un assessor de salut mental crea un entorn segur i t'exposa gradualment a les coses que et causen por (poden ser objectes, situacions o activitats). Això et demostra que pots afrontar les teves pors. Aprendràs a formar creences noves i més realistes sobre les coses que temes. Gradualment t'acostumaràs a l'experiència de la por.

Quin és el pronòstic per a les persones amb trastorns d'ansietat?

Si no es tracten, els trastorns d'ansietat poden provocar complicacions greus, per exemple:

• Dificultat per mantenir relacions socials i disminució de la qualitat de vida.
• Trastorns per ús de substàncies, incloent-hi el consum de drogues i alcohol.
• Trastorn depressiu major.
• Suïcidi en casos d'ansietat greu.

L'ansietat constant també augmenta el risc de patir malalties cardíaques com ara un atac de cor.

Per això és important buscar ajuda si tens un trastorn d'ansietat. El tractament és eficaç. El tractament adequat pot millorar la teva qualitat de vida, les teves relacions i la teva productivitat. També pot contribuir al teu benestar general.

Puc prevenir el desenvolupament d'un trastorn d'ansietat?

Actualment, no es coneix cap manera de prevenir-los (trastorns d'ansietat). No obstant això,El tractament pot reduir molts dels problemes que hi estan associats. Buscar ajuda tan bon punt apareguin els símptomes pot ajudar a reduir la interrupció a la teva vida.

Com puc cuidar-me si tinc un trastorn d'ansietat?

A més de buscar assessorament i tractament mèdic professional, hi ha diverses maneres d'ajudar a controlar un trastorn d'ansietat i fer que el tractament sigui més eficaç:

• Gestió de l'estrès: L'estrès crònic o greu pot empitjorar els trastorns d'ansietat. Prova tècniques de gestió de l'estrès com la meditació, els exercicis de respiració, la consciència plena i l'exercici regular.
• Grups de suport: Participar en un grup de suport (presencial o en línia) per a persones amb ansietat ofereix oportunitats per intercanviar idees amb altres persones, compartir experiències i aprendre diferents estratègies d'afrontament.
• Educació: Aprendre més sobre la teva condició i educar els teus éssers estimats pot ajudar-te a tu i a ells a comprendre i donar suport millor a la condició.
• Limiteu o deixeu de prendre cafeïna: la cafeïna pot empitjorar els símptomes físics de l'ansietat. Si us preocupa la quantitat de cafeïna que consumiu, parleu amb el vostre metge.

Quan hauria de veure el meu metge?

El teu metge és el teu soci en la teva atenció mèdica. Si creus que el tractament per a un trastorn d'ansietat no funciona o si tens preguntes sobre la teva medicació, truca al teu metge. Junts, podeu decidir la millor manera de seguir endavant.

No has de viure amb preocupació i por constants. Si experimentes símptomes d'un trastorn d'ansietat, parla amb un metge. El millor és obtenir un diagnòstic i un tractament el més aviat possible. Fer-ho pot ajudar a limitar els problemes que poden causar els trastorns d'ansietat. Sovint, una combinació de medicació i assessorament per a l'ansietat pot ajudar-te a obtenir els millors resultats.

Finalment, missatge per emportar-se:

Sentir ansietat i por no és res de què avergonyir-se ni amagar-lo. És com tenir una malaltia física. L'important és recordar que hi ha tractaments eficaços per a aquestes afeccions. Si creieu que teniu aquests símptomes, no tingueu por de consultar un metge o un assessor de salut mental. Us poden ajudar. Recordeu que no esteu sols.

` Ansietat, salut mental, por, fòbia, ansietat social, tractament, psicoteràpia