Probablement heu sentit a molta gent parlar del dejuni aquests dies, dient que és bo per a la salut i la pèrdua de pes . Potser està relacionat amb les vostres creences religioses. Però, és realment segur que algú amb diabetis dejuni? Pot ajudar a controlar el sucre en sang i reduir la medicació? Tot i que alguns estudis suggereixen que pot ser beneficiós per als diabètics, encara no és un tractament convencional. Si esteu pensant en provar el dejuni, parlem dels riscos, com evitar-los i, el més important, per què hauríeu de parlar amb el vostre metge abans de fer-ho .
Què és aquest dejuni intermitent?
El dejuni intermitent és un pla de dieta molt popular avui dia. En poques paraules, implica menjar només a certes hores del dia o de la setmana i no menjar res durant la resta del dia. La idea és deixar de menjar regularment i acostumar el cos a una ingesta calòrica més baixa. En alguns mètodes, no menges gens. Però en el dejuni intermitent, dejunes i després tornes a un patró alimentari normal.
Hi ha tres mètodes principals per a això. Vegem quins són.
| Pla de dejuni | Com fer-ho | Consideracions especials per a persones amb diabetis |
|---|---|---|
| Dejuni en dies alterns | Menja normalment un dia i després menja aproximadament el 25% de les teves calories normals (unes 500 calories) l'endemà. Repeteix aquest patró durant tota la setmana. | Això pot ser una mica difícil per a aquells que teniu diabetis, ja que els nivells de sucre en sang fluctuaran depenent de quant mengeu. No es recomana fer-ho pel vostre compte sense consell mèdic. |
| Dejuni 5:2 (Mètode 5:2) | Menja àpats normals i saludables 5 dies a la setmana i limita't a 500-800 calories els altres 2 dies. | Això es pot fer sota la supervisió estricta del vostre metge. El vostre metge pot canviar l'horari i la dosi del vostre medicament. |
| Menjar amb restriccions de temps | Consumir tota la ingesta calòrica diària en poques hores (per exemple, 8 hores) i dejunar la resta del temps. Per exemple, menjar de 10 a 18 h i no menjar fins a les 10 h del matí següent. | Aquesta pot ser una gran opció per a algú amb diabetis, ja que una dieta constant facilita que el metge pugui ajustar la medicació. |
El més important és que pot ser perillós per a una persona amb diabetis passar més de 24 hores sense menjar. Si esteu dejunant per motius religiosos, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre com fer-ho de manera segura.
El dejuni és realment bo per a la diabetis?
Els efectes a llarg termini encara s'estan investigant, però sembla que té alguns beneficis a curt termini. Per exemple, pot ajudar a reduir la inflamació al cos, afavorir la pèrdua de pes i reduir els nivells de colesterol .
També ajuda a millorar la manera com el nostre cos gestiona la glucosa (sucre). Si teniu sobrepès, perdre pes pot ajudar a reduir el nivell d'A1c (una prova que mostra els nivells mitjans de sucre en sang durant els darrers 2-3 mesos).
Pensa-ho d'aquesta manera: quan no mengem durant unes 12 hores, el nostre cos utilitza la glucosa (glicogen) emmagatzemada al fetge. Després crema el greix del cos per obtenir energia. Això també ajuda a perdre pes. També dóna una mica de descans al fetge i al pàncrees, que produeixen insulina. En alguns estudis, els diabètics tipus 1 que van seguir aquest mètode han pogut reduir les seves dosis d'insulina.
Es pot curar completament la diabetis amb aquest mètode?
No,No hi ha proves concloents que pugui curar completament la diabetis. Alguns estudis recents han demostrat que pot ajudar les persones amb diabetis tipus 2 a perdre pes i millorar el control del sucre en sang. Alguns estudis fins i tot suggereixen que pot ajudar a controlar la diabetis i posar-la en remissió. Tanmateix, aquests estudis s'han dut a terme en grups molt petits de persones.
Així doncs, si us interessa això, la qüestió és aquesta: trieu el mètode que us convingui i parleu amb el vostre metge per elaborar un pla per fer-ho de manera segura.
Quins són els riscos del dejuni per a algú amb diabetis?
És normal tenir gana, sentir-se una mica irritable i cansat quan no menges. Però si tens diabetis, hi ha alguns riscos més greus.
- Hipoglucèmia : aquest és el perill més gran per a una persona amb diabetis que està en dejuni. Especialment si pren medicaments com la insulina, els nivells de sucre en sang poden baixar encara més perillosament quan no menja. Això pot causar símptomes com tremolors, sudoració, marejos i fins i tot pèrdua de consciència.
- Hiperglucèmia: Aquest risc es pot produir quan es trenca el dejuni després d'un dejuni. Sobretot si es mengen molts aliments rics en carbohidrats alhora, els nivells de sucre en sang poden augmentar de manera incontrolable.
- Malnutrició: Si no menges correctament durant diversos dies, és possible que el teu cos no obtingui les proteïnes, les vitamines i els minerals que necessita.
- Deshidratació : Els aliments que mengem, com ara les sopes, el iogurt i la síndria, contenen molta aigua. Quan dejunem, perdem aigua, cosa que pot provocar deshidratació. Alguns medicaments per a la diabetis (per exemple, els inhibidors de SGLT-2) poden augmentar aquest risc.
Assegureu-vos de tenir aquestes coses en compte abans d'intentar dejunar!
Si el metge ho permet, aneu amb compte amb aquestes coses.
- Parla primer amb el teu metge: aquest és el primer i més important pas. Ell o ella és la millor persona per dir-te si això és adequat per a tu en funció del teu estat de salut. També et pot aconsellar sobre com canviar la dosi del medicament si cal.
- Vigileu els signes de baixa glucèmia: si us sentiu tremolors, suats o teniu problemes per concentrar-vos, aquests podrien ser signes de baixa glucèmia. Si això passa, deixeu de dejunar immediatament.Fes el que fas normalment quan el teu sucre en sang és baix, com ara menjar un gel de glucosa o beure una beguda ensucrada.
- Aneu amb compte amb el que mengeu mentre trenqueu el dejuni: no mengeu molts aliments rics en carbohidrats alhora. Seguiu una dieta equilibrada i saludable.
- Eviteu l'exercici excessiu: L'exercici excessiu durant el dejuni pot fer que els nivells de sucre en sang baixin encara més, cosa que pot provocar hipoglucèmia. Pregunteu al vostre metge quin tipus d'exercici és adequat.
- Beveu molta aigua i líquids: Beveu molts líquids sense calories (aigua, te sense sucre, cafè negre) durant el període de dejuni.
- Comproveu els vostres nivells de sucre en sang regularment: Quan comenceu amb aquest mètode, comproveu els vostres nivells de sucre en sang regularment per veure com respon el vostre cos. És molt útil utilitzar un "sistema de control continu de la glucosa" si és possible.
Missatge per emportar
- El dejuni intermitent no consisteix només a no menjar, sinó a planificar menjar dins d'un període de temps específic.
- Tot i que això pot tenir alguns beneficis per a les persones amb diabetis tipus 2, la recerca encara està en curs.
- El risc més gran per a una persona amb diabetis és una baixada perillosa dels nivells de sucre en sang (hipoglucèmia).
- No comencis mai res d'aquest tipus sense parlar amb el teu metge. Ell o ella et pot ajudar a crear un pla segur i ajustar la teva medicació.
- Controla els teus nivells de sucre en sang regularment durant el període de dejuni i sigues conscient de com gestionar els nivells baixos o alts de sucre en sang.
Diabetis, dejuni, dejuni intermitent, nivell de sucre,
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari