També tens rigidesa al coll? Parlem de les causes i els remeis.

T'has despertat mai al matí i no has pogut ni moure el coll? Que molest és començar el dia amb un dolor terrible i no poder girar-lo cap a un costat? De fet, aquesta rigidesa de coll és un problema molt comú. Alguns estudis diuen que al voltant del 10% de la població pateix aquesta afecció en un moment donat. Així que avui mateix n'aprendrem més.

Què és aquesta rigidesa al coll?

En poques paraules, la rigidesa del coll és un enduriment sobtat dels músculs que envolten el coll, com si els estiguessin estirant. Normalment ho anomenem distensió muscular . Les principals causes d'això són dormir en la posició incorrecta, mantenir-se en la mateixa posició durant massa temps o exercir massa pressió sobre el coll.

Hi pot haver altres motius a més d'estirar aquests músculs.

• Lligaments : Els lligaments són els teixits forts que connecten els ossos del coll. Si es tiren, poden causar dolor i rigidesa al coll .
• Tendinitis : Aquest dolor també pot ser causat per la inflamació dels tendons que connecten els músculs amb els ossos.

Símptomes de rigidesa cervical

Quan tens rigidesa al coll, pots experimentar aquestes coses. Vegem-les en una taula.

Podria ser això un símptoma d'una malaltia perillosa?

Tot i que la rigidesa del coll sovint és normal, en casos excepcionals pot ser un signe d'una afecció greu com la meningitis. La meningitis és una inflamació de les membranes que recobreixen el cervell i la medul·la espinal. Es tracta d'una emergència mèdica. Si teniu rigidesa del coll i els símptomes següents , consulteu immediatament un metge o aneu al servei d'urgències d'un hospital (UTE).

• Vòmits o nàusees
• Mal de cap intens
• Dificultat per mirar la llum brillant
• Febre
• Confusió, pèrdua de memòria
• Fatiga extrema o somnolència
• Petites taques vermelles, marrons o morades que semblen una erupció cutània

Principals causes de rigidesa cervical

El nostre coll és una estructura complexa. El dany a qualsevol d'aquestes parts (vèrtebres, músculs, lligaments, discs i nervis) pot causar rigidesa al coll. Aquestes són algunes de les causes principals:

• Distensions musculars i lligamentoses:
• Mala postura: Seure davant d'un ordinador o telèfon tot el dia (també conegut com a Tech Neck ) posa molta tensió als músculs del coll.
• Dormir: Dormir incorrectament, fer servir coixins massa alts.
• Estrès : Quan estem estressats, inconscientment tensem els músculs del coll i les espatlles. Això també pot causar dolor.

• Malalties relacionades amb els ossos:
• Artritis: inflamació de les articulacions del collAfeccions com l'espondilosi cervical o l'artritis reumatoide poden causar dolor i rigidesa al coll.
• Esperons ossis: Amb el temps, també es pot produir dolor a causa del creixement d'esporons ossis addicionals a les vèrtebres del coll.

• Trauma /Lesió:
• Fuet cervical: Un moviment sobtat i ràpid del coll cap endavant i cap enrere, com ara en un accident de cotxe o mentre es practica esport, pot danyar els músculs, els lligaments i els nervis del coll. Aquesta també és una de les principals causes de dolor cervical.
• Hèrnia discal: També es pot produir un dolor intens quan un disc entre les vèrtebres del coll sobresurt i pressiona un nervi.

Com prevenir la rigidesa del coll?

Si tens dolor al coll sovint, pots provar aquestes coses senzilles.

• Mantingueu una bona postura: Mantingueu l'esquena recta quan estigueu asseguts i drets. Intenteu mantenir les orelles directament per sobre de les espatlles.
• Ajusta el teu entorn de treball: Mantén el monitor de l'ordinador a l'alçada dels ulls. Ajusta l'alçada de la cadira de manera que els genolls estiguin lleugerament més baixos que els malucs.
• Canvia la manera com fas servir el telèfon: deixa de subjectar-lo entre l'orella i l'espatlla i deixa de mirar cap avall mentre envies missatges de text. Fes servir auriculars o un altaveu.
• Fes pauses regulars: No et quedis en la mateixa posició durant massa temps. Aixeca't i camina almenys un cop cada hora i fes alguns exercicis senzills d'estirament per al coll.
• Aneu amb compte en aixecar: No porteu bosses pesades per un sol costat. Aixequeu de manera que el pes es distribueixi uniformement a banda i banda.
• Posició per dormir i coixí: Dormir d'esquena és el millor. Feu servir un coixí baix que proporcioni un bon suport per al coll. També podeu col·locar una tovallola petita enrotllada sota el coll si cal.
• Gestioneu l'estrès: si l'estrès us causa dolor al coll, trobeu maneres de reduir-lo. Coses com prendre un bany calent, massatges, ioga i meditació us poden ajudar.

Remeis per a la rigidesa del coll

Aquesta condició sovint es pot curar amb senzills remeis casolans.

Dins dels primers 1-2 dies

• Gel: apliqueu una bossa de gel a la zona adolorida durant 15-20 minuts. Això reduirà la inflamació i el dolor.
• Analgèsics: Podeu prendre analgèsics com el paracetamol o l'ibuprofèn si ho demana un metge.
• Descans: Mantingueu-vos allunyats de les activitats que us facin forçar el coll.

Després d'uns dies

• Compresa calenta: Després de dos dies, apliqueu una bossa d'aigua calenta o una tovallola calenta a la zona afectada. Això relaxarà els músculs i millorarà la circulació sanguínia.
• Exercici suau: Un cop el dolor hagi disminuït una mica, feu exercicis senzills girant lentament el cap endavant, enrere i cap als costats. Si el dolor augmenta, deixeu de fer exercici.
• Massatge suau: Fregueu molt suaument on hi ha dolor.

Si cal tractament mèdic

Si el dolor no disminueix en pocs dies o si teniu una afecció subjacent (com ara artritis), el metge us pot recomanar tractaments com ara:

• Fisioteràpia: Ensenya exercicis específics que enforteixen els músculs del coll i augmenten la flexibilitat.
• TENS (estimulació nerviosa elèctrica transcutània): un mètode de tractament que utilitza un petit corrent elèctric per bloquejar els senyals de dolor i evitar que arribin al cervell.
• Injeccions d'esteroides: una injecció directament en un múscul o articulació per reduir la inflamació.
• Cirurgia: Rarament és necessària. La cirurgia pot ser necessària per a una hèrnia discal o una artritis greu que no ha millorat amb altres tractaments.

Quan esdevé greu el dolor de coll?

Un coll rígid normal es curarà en pocs dies. Tanmateix, definitivament hauríeu de consultar un metge en els casos següents:

• Si el dolor és molt intens.
• Si el dolor no disminueix després de 5-7 dies.
• Si el dolor baixa pels braços o les cames.
• Si el dolor s'acompanya de formigueig, debilitat o entumiment a les extremitats.
• Si has patit recentment una lesió, com ara un accident de cotxe o una caiguda.
• Si teniu símptomes de meningitis com ara febre, mal de cap i vòmits , aneu immediatament a un hospital (UTE).

Dolor de coll en nens petits

Els nens també poden desenvolupar aquesta afecció. Si un nen té rigidesa al coll i presenta els símptomes següents, consulteu immediatament un pediatre:

• Si recentment has patit una lesió al cap o al coll.
• Si teniu febre, mal de cap, vòmits o erupció cutània.
• Si el nen està massa cansat o inusualment malhumorat.
• Si ets un nadó, és possible que tinguis dificultats per donar el pit o xuclar del biberó.