També tens asma? No et preocupis, parlem de com controlar-la!

Quan sents la paraula asma , algunes persones s'espanten una mica, oi? És normal sentir-se espantat i frustrat quan tens dificultat per respirar, quan tens el pit oprimit i, de vegades, quan et despertes a la nit. Però la millor notícia per a tu és que l'asma és una afecció que podem controlar bé i viure una vida normal i activa. Només cal estar degudament informat i seguir els passos necessaris. En aquest article, parlarem de com ser un "bon amic" amb aquest asma, és a dir, viure amb ell sota control.

El primer pas per al control de l'asma: un pla fet a mida per a tu!

La millor i més important manera de controlar l'asma és seguir un Pla d'Acció per a l'Asma que el metge crea per a tu. Això és com una "full de ruta" que crees per a tu mateix. No tothom té l'asma igual. Per això, aquest pla és únic per a tu.

Aquest pla normalment indica clarament quins medicaments cal prendre diàriament, què cal fer quan l'asma empitjora lleugerament (de vegades anomenada zona groga) i quines mesures d'emergència s'han de prendre si l'asma és greu (zona vermella). És important recordar que cal seguir el pla, especialment els medicaments diaris, fins i tot quan se sent bé. Això ajudarà a prevenir brots i visites innecessàries a urgències.

Hauriem de provar aquestes coses per facilitar la respiració?

Un cop tinguis el teu propi Pla d'Acció per a l'Asma, hi ha algunes altres coses que t'ajudaran a complir-lo.

És molt important entendre exactament el teu pla.

Això és molt important. Parla amb el teu metge i descobreix per què és important cada medicament i pas del teu pla de control de l'asma. Per exemple, si t'han receptat dos inhaladors , entén per què se't diu que n'utilitzis un cada dia i l'altre només quan tinguis dificultats. Quan entenguis exactament què està passant i què fa cada medicament, et sentiràs més segur i en control de la teva condició. Parla amb el teu metge sobre aquest pla cada vegada que el visitis. Si tens alguna dificultat per seguir-lo, explica-li per què. El teu metge hi pot fer canvis si cal.

Utilitzeu correctament els dispositius i medicaments per al control de l'asma.

Fins i tot si et sents bé i no tens cap problema, pren el medicament que et van receptar diàriament com a part del teu pla de tractament.No deixi de prendre medicaments de control a llarg termini, de vegades anomenats medicaments "de control" o "de manteniment". Aquests medicaments actuen reduint la inflamació i la sensibilitat de les vies respiratòries i evitant que es produeixin símptomes d'asma .

De vegades pot ser temptador deixar de banda la medicació diària i utilitzar medicaments d'alleujament ràpid, com ara un inhalador, només quan es té un problema. Tanmateix, aquest no és realment un mètode eficaç. Penseu-hi com enfortir els fonaments d'una casa amb un medicament de control. Un medicament de control és com un petit suport que es col·loca en una emergència. Sense uns fonaments sòlids, les parets no es mantindran bé, oi? Així és com s'aconsegueix el control de l'asma a llarg termini amb el medicament de control.

"El metge li va donar al meu fill un inhalador blau i un de marró. Em va dir que fes servir el marró cada matí i cada vespre, encara que no fos un problema. Em va dir que fes servir el blau només quan la tos empitjorés. Al principi, el nen era una mica reticent a fer-lo servir cada dia. Però després que el metge li ho expliqués, ara se'l pren al seu ritme." - Potser heu tingut experiències similars.

Fixeu-vos una hora fixa per prendre el medicament.

És fàcil oblidar-se de prendre el medicament, sobretot si és una cosa que has de fer cada dia, oi? Tots tenim tantes coses a fer cada dia. Però si acostumes a prendre el medicament a la mateixa hora cada dia o a fer altres coses que t'ajudin a controlar l'asma, serà menys probable que ho oblidis. Igual que amb el rentat de dents, fes que prendre el medicament formi part de la teva rutina diària, ja sigui quan et lleves al matí o abans d'anar a dormir a la nit. Potser pots configurar un recordatori al telèfon. O demanar a un familiar que t'ho recordi.

Eviteu fumar completament: això és imprescindible!

Això és una cosa que qualsevol persona amb asma hauria de fer sense cap raonament. Si ets fumador , parla amb els teus pares, un adult de confiança o el teu metge avui mateix per demanar ajuda per deixar de fumar. Aquest és el millor servei que pots fer per al teu asma i els teus pulmons .

Si els teus amics fumen, no siguis a prop seu quan encenguin . El fum de segona mà és una de les principals causes d'asma. Si algú de la teva família fuma a l'interior de casa, parla-li sobre com de perjudicial és per a la teva salut. Si és possible, demana-li que fumi fora de casa. Fes que també entenguin la teva salut.

També és molt important controlar el teu entorn.

Certs elements de l'entorn, que anomenem " desencadenants " , són molt perjudicials per a algú amb asma. Els principals són:

• Àcars de la pols: Són criatures diminutes que són invisibles a simple vista. Viuen en llocs com els matalassos, coixins, roba de llit, sofàs i catifes.
• Pèl, pèl i escates de pell d'animals (caspa d'animals): si teniu mascotes com gossos i gats, aquestes substàncies poden agreujar l'asma.
• Floridura: La floridura que creix en llocs humits, com ara banys i parets, també és perjudicial.
• Pol·len: Quan alguns arbres floreixen, el pol·len de l'entorn augmenta.
• Olors fortes: Les olors fortes que es troben en alguns perfums, ambientadors, repel·lents d'insectes i pintures també poden desencadenar l'asma.

Aleshores, què es pot fer?

• Si teniu mascotes, manteniu-les fora de la vostra habitació tant com sigui possible. Banyeu-les regularment i manteniu-les netes.
• Redueix la pols netejant regularment l'habitació, especialment el dormitori. El millor és treure la pols amb un drap humit i passar l'aspiradora.
• Parla amb el teu metge sobre l'ús de fundes especials per a matalassos i coixins . Aquestes poden ajudar a reduir els efectes dels àcars de la pols.
• Renteu els llençols i les fundes de coixí amb aigua calenta almenys un cop per setmana.
• Assegureu-vos que les zones humides de casa vostra estiguin ben ventilades. Si hi ha floridura, netegeu-la.
• Reduir l'ús d'aromes fortes.

Vacuna't contra la grip cada any.

Les autoritats sanitàries recomanen que tots els nens i joves, així com els adults, es vacunin contra la grip cada any. Aquesta vacuna és especialment important per a les persones amb asma. Això és degut a que si algú amb asma té un refredat comú, és més probable que es converteixi en una malaltia més greu, com ara una pneumònia. També pot empitjorar el seu asma. Per tant, assegureu-vos de vacunar-vos cada any.

Tria un esport o una activitat que et convingui.

No pensis: "No puc jugar perquè tinc asma". Això és una idea errònia. És cert que alguns esports, especialment els que requereixen molt d'esforç i es practiquen en ambients freds i secs, poden augmentar l'asma. Tanmateix, amb un entrenament adequat i l'ús de medicaments segons la prescripció del metge, hi ha molts atletes amb talent arreu del món que han demostrat que poden practicar qualsevol esport.

Alguns esports, com ara la natació (l'ambient humit evita que les vies respiratòries s'assequin), caminar, anar en bicicleta (que pot ajudar a controlar la fatiga), el beisbol i el voleibol, tenen un risc relativament baix d'empitjorar l'asma. Parla amb el teu metge per triar un esport adequat per a tu. El teu metge et pot recomanar que utilitzis un inhalador d'alleujament abans de començar l'esport.

Practicar esport no només millora la salut física, sinó també la mental. Practicar esport millora l'estat d'ànim i et fa més feliç. És de gran ajuda quan de vegades et sents frustrat i trist perquè tens asma.

Altres beneficis de treballar segons un pla

Utilitzar un pla de gestió com aquest per controlar l'asma no només és bo per a la salut. Si adquireixes l'hàbit de seguir un Pla d'Acció per a l'Asma, guanyaràs la disciplina i l'autoconfiança que necessites per treballar d'acord amb un pla i tenir èxit en altres àrees de la teva vida. Això significa que el que aprenguis d'això pot ser útil per als teus estudis, la teva futura feina, la consecució d'objectius personals i més.

Finalment, recordem això? (Missatge per emportar)

L'asma no és quelcom que s'hagi de tenir por, però cal tractar-lo adequadament i cal ser proactius en el seu control.

• El Pla d'Acció per a l'Asma del vostre metge és la vostra millor guia. Seguiu-lo al peu de la lletra i feu preguntes si hi ha alguna cosa que no enteneu.
• Pren la medicació de control exactament a l'hora, fins i tot els dies que no tens cap símptoma. No pots controlar l'asma només amb medicació d'alleujament ràpid.
• Evita fumar completament. El fum de segona mà també és molt dolent per a tu.
• Identifica i evita les coses del teu entorn que et provoquen asma, anomenades "desencadenants". Sigues conscient de coses com la pols, la caspa d'animals, la floridura i les olors fortes.
• Vacuna't contra la grip cada any. Això et pot protegir de complicacions innecessàries.
• Mantingueu-vos actius. Trieu un exercici o esport que us vagi bé, que us agradi i practiqueu-lo.

Recorda que tens el poder de controlar l'asma i viure una vida feliç, saludable i normal! No estàs sol, la teva família, els teus amics, els teus metges i tots nosaltres som aquí per ajudar-te. El més important és mantenir-se positiu i no rendir-se.

Asma, Control de l'asma, Dificultats respiratòries, Inhalador, Pla d'acció per a l'asma, Tabaquisme, Malalties respiratòries