Sents que tens el cap? Podria ser un mal de cap per tensió!

De vegades sents com si et lliguessin una banda apretada al voltant del cap, com si tinguessis el front i les galtes tensos? Sents dolor com si algú t'estrènyera el cap? Aleshores, és possible que tinguis un mal de cap per tensió . Tot i que això és normal per a la majoria de la gent, pot ser una mica molest per a alguns. Així que avui en parlarem amb més detall, d'acord?

Què és un mal de cap tensional?

En poques paraules, un mal de cap tensional és un mal de cap que se sent com si tingués una banda ajustada lligada al voltant del cap, que causa pressió al front i a les temples. Els metges de vegades ho anomenen "mal de cap tensional". En realitat, hi ha moltes causes per a això. De vegades no podem evitar totes aquestes causes. Però la bona notícia és que, a més de les coses que podem fer per prevenir-ho, si els tractaments casolans senzills no ajuden, hi ha medicaments i altres tractaments que els metges poden receptar per reduir la pressió d'aquests mals de cap.

Hi ha algun tipus d'aquest mal de cap?

Sí, els metges classifiquen aquests mals de cap segons la freqüència amb què els pateixes. N'hi ha tres tipus principals:

• Episòdic poc freqüent: en aquest tipus, tens mals de cap un dia al mes o menys.
• Tipus episòdic freqüent: En aquest tipus, els mals de cap poden aparèixer d'un a catorze dies al mes, durant un període d'uns tres mesos.
• Crònic: Això és una mica més molest. Si tens mal de cap durant més de quinze dies al mes, durant un període d'uns tres mesos, entra en aquesta categoria.

És comú el mal de cap tensional?

De fet, sí. El mal de cap tensional és el tipus de mal de cap primari més comú . Els investigadors estimen que més del 70% de les persones experimenten aquest mal de cap tensional episòdic. També es diu que és una mica més comú en les dones .

Quins són els símptomes d'això?

Els símptomes poden variar lleugerament de persona a persona, però la majoria de la gent descriu el dolor d'una cefalea tensional de la següent manera:

• Sents una quantitat constant de pressió i dolor, de lleu a moderada .
• Sento com si algú m'estrén els dos costats del cap.
• Sento els músculs del coll i les espatlles tensos, com si els estiguessin comprimint .
• Algunes persones també poden ser una mica sensibles a les llums brillants i al soroll .

Aquests símptomes apareixen de manera gradual. Poden durar uns 30 minuts i després desaparèixer. Però de vegades el dolor pot durar una setmana. Per a aquells que pateixen els mals de cap crònics per tensió esmentats anteriorment, poden sentir que viuen amb el dolor i la pressió d'aquest mal de cap tot el temps.

Per què patim mals de cap per tensió? Quines són les causes?

Els investigadors encara intenten esbrinar la causa exacta. Alguns creuen que els mals de cap tensionals comencen quan els músculs entre el cap i el coll es tensen , i finalment els músculs del cuir cabellut es tensen. La raó principal d'aquesta tensió constant dels músculs és l'estrès o el conflicte emocional .

I diverses altres raons poden afectar això:

• Distensió cervical: La distensió que es produeix als músculs del coll quan s'està assegut durant molta estona llegint un llibre o un diari, o quan es manté el telèfon entre el coll i l'espatlla mentre es parla. Pensa-hi, algunes persones aguanten els telèfons amb força contra les espatlles mentre treballen, coses així.
• Fatiga ocular: Fatiga ocular que es produeix quan es mira fixament la pantalla de l'ordinador durant molta estona o quan es mira fixament documents durant molta estona sense fer una pausa.
• Trastorn de l'articulació temporomandibular ( ATM ): si teniu problemes amb l'articulació mandibular, també en podria ser una causa.
• Artritis degenerativa al coll .
• Trastorns del son: Afeccions com l'insomni o l'apnea del son.
• Ansietat .
• Depressió .

Imagineu-vos, la Niluka passa tot el dia davant de l'ordinador a l'oficina. Quan arriba a casa després de la feina, li fan mal el coll i el cap. Sovint té mals de cap per tensió. La raó d'això podria ser per estar asseguda en la mateixa posició durant molta estona i forçar la vista.

Quines complicacions pot causar això?

Els mals de cap crònics per tensió, que duren setmanes o mesos, poden tenir un impacte significatiu en la qualitat de vida . Per exemple, és possible que tingueu problemes per concentrar-vos en la feina i les responsabilitats familiars perquè heu de fer front a la pressió constant del mal de cap.Pot ser difícil. Pot interferir amb la vida quotidiana.

Com pot saber un metge amb certesa que es tracta d'un mal de cap tensional?

Quan vagis a veure un metge, et preguntarà sobre el teu historial mèdic i els símptomes actuals. Això vol dir que et poden fer preguntes com ara:

• Amb quina freqüència tens aquests símptomes?
• A quins moments del dia notes més aquests símptomes?
• Quin tipus de coses empitjoren aquests símptomes?
• Sents alleujament quan prens analgèsics sense recepta de la farmàcia?

De vegades, el metge pot demanar una tomografia computada (TC) o una ressonància magnètica cerebral (RM) per comprovar si hi ha altres afeccions subjacents greus.

Quin és el tractament per a això?

Les opcions de tractament varien segons el tipus de mal de cap tensional que tingueu. Per exemple, si teniu un mal de cap episòdic, el vostre metge us pot recomanar analgèsics sense recepta. Aquests inclouen:

• Paracetamol (p. ex., Tylenol®): aquest és el paracetamol que tots coneixem.
• Aspirina
• Ibuprofèn (per exemple, Advil®, Motrin®)
• Naproxè sòdic (p. ex. Aleve®)

Però si teniu un mal de cap tensional crònic, el vostre metge us pot receptar medicaments com aquests:

• Medicaments anticonvulsius: per exemple, gabapentina (Neurontin®) o topiramat (Topamax®, Topiragen®). Aquests també ajuden a reduir el dolor.
• Alguns medicaments per a la depressió, com l'amitriptilina, també poden ajudar a alleujar el dolor.
• Teràpies alternatives: Coses com el biofeedback, la meditació o la teràpia cognitivoconductual (TCC) per ajudar a gestionar l'estrès.
• Fisioteràpia: Això pot ser útil per a l'apnea del son i els trastorns de l'articulació temporomandibular (ATM).

Hi ha efectes secundaris del tractament?

Els efectes secundaris i les complicacions varien segons el tractament. Tanmateix, un efecte secundari comú de l'ús freqüent d'analgèsics sense recepta o amb recepta mèdica per a les cefalees tensionals són les cefalees de rebot o les cefalees per abús de medicaments .

Els mals de cap de rebot es produeixen quan continues utilitzant medicaments per al mal de cap i tornes a tenir mals de cap. És per això que els metges aconsellen limitar l'ús d'analgèsics a un màxim de 10 dies al mes . Això és molt important a recordar.

Què pots esperar si tens un mal de cap per tensió?

Si, com la majoria de la gent, teniu una cefalea tensional episòdica, la podeu controlar amb analgèsics sense recepta i medicaments per reduir l'estrès. Però per a aquells que pateixen cefalees tensionals cròniques, és possible que hàgiu de prendre antidepressius o participar en tractaments com el biofeedback.

Com et desfaig d'aquest mal de cap? Com ​​el previns?

Gestionar l'estrès és la manera més eficaç de prevenir un mal de cap per tensió. Les millors maneres de gestionar l'estrès són incorporar coses que siguin fàcils d'incorporar a la teva vida diària i que et facin sentir bé. Aquí tens alguns exemples:

• Teràpia de massatge: si és possible, feu un massatge lleuger.
• Exercici regular: Això inclou caminar durant almenys 30 minuts al dia, fer ioga, etc.
• Descansar prou: Dormir bé de 7 a 8 hores al dia és molt important.
• Coses senzilles com escoltar una cançó que t'agrada, parlar amb un amic o respirar profundament unes quantes vegades per aclarir la ment poden ajudar.

Com alleujar ràpidament un mal de cap?

Els analgèsics sense recepta poden ajudar amb els mals de cap per tensió ocasionals. També hi ha coses senzilles que podeu fer a casa. Per exemple, aplicar-se una bossa d'aigua calenta o una bossa de gel al cap i al coll pot ajudar algunes persones.

Quan hauria de veure un metge?

Els mals de cap tensionals no posen en perill la vida . Tanmateix, de vegades poden ser un símptoma d'una altra afecció mèdica greu o un signe que una afecció existent està empitjorant. Per tant, si teniu mal de cap i algun dels símptomes següents, assegureu-vos de consultar un metge:

• Si tens febre amb rigidesa al coll .
• Si tens dolor o sensibilitat a les temples o a la mandíbula, com ara quan menges o et pentines.
• Si teniu febre superior a 103 graus Fahrenheit (39,4 graus Celsius) i no baixa .
• Si tens més de 50 anys i els teus mals de cap són diferents dels habituals i es produeixen amb més freqüència.
• Si tens un mal de cap que només es produeix quan estàs estirat al llit o quan t'aixeques (mal de cap posicional) .
• Si teniu càncer o una malaltia autoimmunitària i els vostres mals de cap semblen ser més freqüents i intensos.
• Si sents entumiment o debilitat .

Quan hauries d'anar a la Unitat d'Urgències (UTU) ?

Tens un mal de cap sobtat i intens que empitjora ràpidament.Si tens mal de cap, sens dubte hauries d'anar a urgències (ER). A més, busca atenció mèdica immediata si tens mal de cap juntament amb els símptomes següents:

• Pensaments confusos, parla arrastrada o debilitat .
• Hi ha un canvi en la teva visió o capacitat de parlar .
• Coses com debilitat, somnolència, confusió o pèrdua d'equilibri .
• Sensació de falta d'alè .

En un moment com aquest, no esperis més, vés immediatament a l'hospital.

Quines preguntes hauries de fer al metge?

Quan vagis a veure un metge, pots fer preguntes com aquestes:

• Per què tinc aquest mal de cap per tensió?
• Quin tipus de tractament em recomana el metge?
• Hauré de conviure amb aquest mal de cap per tensió per sempre?

Algunes coses importants per a molta gent (Missatge per emportar)

Els mals de cap per tensió solen començar als músculs del coll i les espatlles, i sovint s'agreugen per l'estrès o altres problemes. Aleshores, sents un dolor sord al front, com si algú t'estigués pressionant el cap amb les mans.

Si teniu aquesta afecció, pot ser un mal de cap tensional. Pot ser un mal de cap ocasional o un mal de cap persistent. Tanmateix, si teniu símptomes de mal de cap tensional , és important que parleu amb un metge . Ell o ella us farà preguntes i intentarà esbrinar per què experimenteu aquests símptomes. Si l'estrès és la causa principal, el vostre metge us explicarà sobre canvis d'estil de vida i altres coses que podeu fer per reduir l'estrès. En alguns casos, el vostre metge també us pot recomanar medicació o fisioteràpia. Cuideu la vostra salut, no pateixis sol.

` Mal de cap tensional, mal de cap, tensió, dolor al coll, mal de cap, mal de cap tensional, mal de cap per estrès, analgèsics