ئایا ناوەوەی قاچت ئازاری هەیە؟ با فێربین دەربارەی (هەوکردنی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە) و (تێکچوونی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە)!

پێیەکانمان شتێکی زۆر گرنگن کە بە درێژایی ڕۆژ بەکاریان دەهێنین، پشتگیری تەواوی کێشمان دەکەن، ڕاستە؟ بەڵام هەندێک جار ئەم پێیانە دەتوانن کەمێک ئازاریان هەبێت. تا ئێستا تێبینیت کردووە کە لە ناوەوەی پێت، لە نزیک پاژنەی پێت ئازارت هەیە؟ ڕەنگە ئەم ئازارە زیاد بکات کاتێک بە پێ دەڕۆیت، ڕادەکات، یان سەردەکەویت بە پلیکانەکاندا. ڕەنگە زۆر کەس زۆر گرنگی بەم شتە نەدەن و پێیان وایە "چەند ڕۆژێکی تر باش دەبێت". بەڵام ئەگەر ئەمە بەردەوام بێت، دەکرێت کەمێک جددیتر بێت. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین کە دەبێتە هۆی ئازاری وا قاچ.

هەوکردنی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە چییە؟

بە سادەیی، هەوکردنی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە بریتییە لە هەوکردن یان ئاوسانی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە، کە پشتگیری کەوانەکەی پێت دەکات و یارمەتیت دەدات قاچت بچەمێنیتەوە. هەروەها پێی دەوترێت ڕیشاڵی پشتەوەی شانە .

ئێستا ڕەنگە پرسیارت ئەوە بێت کە ڕیشاڵ چییە؟ ڕیشاڵ بریتییە لە شانەیەکی بەهێز و پەت دەچێت و ماسولکەکانمان بە ئێسکەکانمانەوە دەبەستێتەوە. کەواتە، ڕیشاڵی پشتەوەی شانە ماسولکەیەک لە خوارەوەی قاچمان بە ئێسکەکانی ناوەوەی قاچمانەوە دەبەستێتەوە.

کاتێک ئەم ڕیشاڵە هەو دەکات , لەوانەیە هەست بە ئازار و گرژبوون بکەیت بە درێژایی کەوانەکەی پێت، لە ناوەوەی پێت، یان لە پاژنەی پێتدا. ئەم هەوکردنەی ڕیشاڵ لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەوترێت هەوکردنی ڕیشاڵ . دەتوانێت کورتخایەن (توند) یان درێژخایەن (درێژخایەن) بێت.

ئەگەر هەوکردنی ڕیشاڵی پشتەوەی شان بەردەوام بوو، واتە ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر بەردەوام بوو بەبێ ئەوەی چاک بێتەوە، ئەوا ڕیشاڵەکە وردە وردە لاواز دەبێت و دەست دەکات بە تێکچوون. ئێمە بەم حاڵەتە ناودەبەین tendinosis . ئەم پەستانە شانەی پشتەوە ئەوەیە کە دەبێتە هۆی حاڵەتێک کە پێی دەوترێت تێکچوونی کارکردنی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە (PTTD) .

کەواتە تێکچوونی کارکردنی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە (PTTD) چییە؟

تێکچوونی کارکردنی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە (PTTD) کاتێک ڕوودەدات کە ڕیشاڵەکە دەشکێت و لاواز دەبێت بەهۆی پەستانی درێژخایەنی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە کە پێشتر باسمان کرد. کاتێک ڕیشاڵەکە لاواز دەبێت، چیتر ناتوانێت پشتگیری کەوانەکەی پێت بکات.

ئایا دەزانن ئەمە هۆکاری چییە؟ پێیەکانت دەست دەکەن بە تەخت بوون و پاژنەی پێت دەست دەکەن بە سوڕانەوە بەرەو ناوەوە. لەوانەیە هەست بکەیت کەوانەکانت و پاژنەی پێت زۆر لاوازن، بەتایبەتی کاتێک هەوڵدەدەیت پاژنەی پێیەکانت بەرز بکەیتەوە. ئەگەر ئەم حاڵەتە بەردەوام بێت، وردە وردە خراپتر دەبێت.

هەروەها پزیشکان ئەم حاڵەتە بە کەمی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە (PTTI) ناودەبەن. PTTD هۆکاری سەرەکی شێواوی پێشکەوتووی داڕمانی پێیەکانە (PCFD)، حاڵەتێک کە پێشتر بە پێی تەختی بەدەست هاتووی گەورەساڵان یان " کەوانە کەوتووەکان" ناسرابوو.

بیهێنە بەرچاوت، کاتێک کەوانەکەی پێت دەڕوخێت، شێوازی بەرکەوتنی پێت لە زەویدا کاتێک دەڕۆیت، و بەو هۆیەوە شێوازی هەڵگرتنی قورسایی، دەگۆڕێت. ئەمەش لە کۆتاییدا زیان بە بەشەکانی تری پێت دەگەیەنێت، وەکو بەستەرەکان و لە کۆتاییدا ئیسقانەکان.

قۆناغەکانی ئەم حاڵەتە چین؟ (قۆناغەکانی نەخۆشی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە)

پزیشکەکان بەپێی بارودۆخەکەت ئەمە بۆ چەند قۆناغێک پۆلێن دەکەن:

• قۆناغی یەکەم: ئەمە هەوکردنی سوکی ڕیشاڵ و/یان هەوکردنی ڕیشاڵی گەدە (ئاوسانی غەلافی دەوری ڕیشاڵەکە). هیچ گۆڕانکارییەکی بەرچاو لە پێکهاتەی قاچتدا ڕوونادات. هێشتا دەتوانیت پاژنەی پێت بەرز بکەیتەوە، بەڵام لەوانەیە هەست بە هەندێک ئازار بکەیت لەکاتی ئەنجامدانیدا.
• قۆناغی دووەم: لەم قۆناغەدا چیتر ناتوانیت پاژنەی پێت بەرز بکەیتەوە. تیشکی ئێکس دەریدەخات کەوانەکەت داڕماوە، بەڵام هێشتا نەرم و نیان و ڕەق نییە. لەوانەیە پەنجەکانی قاچت کەمێک دەست بکەن بە بڵاوبوونەوە. (پزیشکان ئەمە بە نیشانەی "زۆربوونی پەنجەی قاچ" ناودەبەن. ئەمەش واتە کاتێک لە پشتەوە سەیری پێت دەکەیت، دەتوانیت پەنجەی قاچت زیاتر ببینیت لەوەی کە بە شێوەیەکی ئاسایی دەیبینیت.)
• قۆناغی سێیەم: تا ئێستا کەوانەکەت بە تەواوی داڕماوە و ڕەق بووەتەوە. هەردوو پەنجەی قاچت و پاژنەی پێت ئاماژەیان بۆ دەرەوە هەیە. هەروەها لەوانەیە نیشانەکانی هەوکردنی جومگەکان لە جومگەی ژێر پەنجە لە پشتی پێتدا دەربکەوێت.
• قۆناغی چوارەم: هەموو ئەو نیشانانەی سەرەوە لەم قۆناغەدا هەن. هەروەها تیشکی ئێکس دەریدەخات کە بەستەری دێڵتۆید و ئێسکی تالۆس لە پاژنەی پێتدا لە شوێنی خۆی دەرچوون. هەروەها لەوانەیە نیشانەکانی هەوکردنی جومگەکانت لە جومگەی پاژنەی پێتدا هەبێت.

نیشانەکانی چین؟

کاتێک تووشی هەوکردنی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە بوویت، هەست بە ئازار دەکەیت بەدرێژایی ئەو ڕێگایەی کە ڕیشاڵەکە ڕادەکات، لە پشتی پاژنەی پێوە دەست پێدەکات و لە ناوەوەی قاچەوە ڕادەکات، تا دەگاتە پشتی دەرکەوتنی ئێسک لە پێش کەوانەکەدا.

ئەم ئازارە بە تایبەتی لە کاتی چالاکییەکانی وەک ڕۆیشتن، ڕاکردن، یان سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا یان دوای چالاکییەکان هەست پێدەکرێت. لە سەرەتادا ڕەنگە ئازارەکە پچڕپچڕ بێت. بەڵام لەگەڵ خراپتربوونی حاڵەتەکە، ڕەنگە ئازارەکە زیاتر بێت.

نیشانەکانی تری هەوکردنی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە لەوانەیە بریتی بن لە:

• ئاوسانی بەدرێژایی ڕیشاڵەکە، بەتایبەتی لە ناوەوەی پاژنەی پێدا.
• ئازار کاتێک بە دەست فشار دەخرێتە سەر، بەتایبەت لەکاتی چەمانەوەی قاچ.
• هەستکردن بە لاوازی لە قاچ یان پاژنەی پێیدا، بە تایبەت لەکاتی "پاڵدان".

کاتێک هەوکردنی ڕیشاڵەکان دەگۆڕێت بۆ پەستان، ڕەنگە بەکارهێنانی قاچت قورستر بێت و ئازارەکەش بڵاوبێتەوە. لە کۆتاییدا لەوانەیە هەست بە گۆڕانکاری جەستەیی بکەیت لە قاچتدا وەک:

• داڕمانی کەوانەکە (پێی تەخت).
• پاژنەی پێ کە بەرەو ناوەوە دەسوڕێتەوە.
• پاژنە و/یان پەنجەی قاچ بەرەو دەرەوە دەگەڕێتەوە.

ئەمانە نیشانەکانی تێکچوونی کارکردنی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە (PTTD).

هۆکارەکانی ئەمە چین؟ (هۆکارەکانی هەوکردنی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە)

بەزۆری برین هۆکاری سەرەکی هەوکردنی ڕیشاڵەکانە . کاتێک باس لە هەوکردنی ڕیشاڵی قاچ دەکرێت، برینداربوونی دووبارەبوونەوەی فشار باوترینە. هەموومان وەرزشوان بین یان نا، بەردەوام قاچەکانمان بەکاردەهێنین.

کاتێک هەر ڕیشاڵێک زیادەڕەوی لە بەکارهێنانی دەکرێت، تووشی فشار دەبێت و دەبێتە هۆی دڕانی بچووک لە ڕیشاڵە ناسکەکاندا. ئەمانە کاتێکی زۆری دەوێت تا چاک دەبنەوە. ئاوسانی نیشانەیە بۆ ئەوەی هەوڵی چاکبوونەوە دەدات. بەڵام ئەگەر دەرفەتی چاکبوونەوەی پێ نەدەیت، چاک نابێتەوە.

هەندێک جار، ڕیشاڵی پشتەوەی شانەکەت دەتوانێت بدڕێت (برینێکی توند) بەهۆی برینێکی لەناکاوەوە، وەک ڕووداوێکی وەرزشی یان پێچانی پاژنەی پێ. ئەگەر ئەم دڕانە بە تەواوی چاک نەبێتەوە، ئەوا هەوکردنی کاتی (هەوکردنی توند) دەتوانێت ببێتە درێژخایەن.

هەندێک جار، ئەگەر ڕۆیشتنێکی نائاسایی ڕۆیشتنت هەبێت، ئەوا دەتوانێت ببێتە هۆی دووبارەبوونەوەی فشاری ڕیشاڵەکە. بۆ نموونە ئەگەر پێت بەرەو ناوەوە یان دەرەوە بگەڕێتەوە، یان ئەگەر پێی تەختە یان کەوانە بەرزەکانت هەبێت، تەنانەت ڕۆیشتن بە شێوەیەکی ئاسایی دەتوانێت فشار بخاتە سەر ڕیشاڵەکە.

هۆکارەکانی مەترسی چین؟

چەندین هۆکاری مەترسی هەیە کە دەتوانن بەشداربن لە گرژبوون و ئاوسانی ڕیشاڵەکەت:

• لاوازی قاچ یان پاژنەی پێی بەهۆی نەشتەرگەری یان برینداربوونی پێشوو.
• بەشداریکردن لە وەرزشە کاریگەرییە بەرزەکاندا بەبێ تەکنیکێکی باش پێی دەوترێت زیادەڕۆیی لە ڕاهێنان.
• وەستان بۆ ماوەیەکی زۆر بەبێ پێڵاوی پاڵپشتی باش. لەبەرچاو بگرە کە هەندێک کار پێویستیان بە وەستان هەیە بە درێژایی ڕۆژ (بۆ نموونە مامۆستا، کرێکاری فرۆشگا). کەسانی وەک ئەمانە ئەگەر پێڵاوی دروست لەبەر نەکەن مەترسی زیاتریان لەسەرە.
• هەڵگرتنی کێشی زیادە لەکاتی ڕۆیشتن. واتە قەڵەوییش دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەم بابەتە هەبێت.
• هەبوونی نائاسایی لە قاچەکان یان شێوازی ڕۆیشتنیان لە سەرەتاوە.
• هەبوونی هەوکردنی ئێسک و جومگەی پێشوەختە لە قاچدا.
• هەبوونی نەخۆشی هەوکردنی شانە بەستراوەکان کە دەبێتە هۆی ئاوسانی، وەکو هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی .
• هەوکردنی خوێنبەرەکان بریتییە لە هەوکردنی پەردەی جومگەکانی دەوروبەری ڕیشاڵەکانت.

چۆن هەوکردنی ڕیشاڵەکان دەبێتە PTTD؟

هەوکردنی ڕیشاڵەکان و پەستانی خوێن دەتوانن وەک سووڕێکی خراپ بێت. هەوکردنی درێژخایەن دەبێتە هۆی لاوازبوونی ڕیشاڵەکە، ئەمەش وا دەکات زیاتر ئامادەبێت بۆ برینداربوون. دووبارەبوونەوەی برینداربوون زیاتر ڕیشاڵەکە لاواز دەکات، و هەوکردنەکە بەردەوام دەبێت.

لەگەڵ لەدەستدانی کاریگەرییەکانی ڕیشاڵەکە، پێکهاتەکانی تری قاچ و پاژنەی پێت دەبێت بۆشاییەکە پڕبکەنەوە. ئەم فشارە زیادەیە دەبێتە هۆی ئەوەی ئەو پێکهاتانە وردە وردە شکست بهێنن و بارگرانییەکە دەخاتە سەر ڕیشاڵەکە.

چ ئاڵۆزییەک لەم حاڵەتەدا ڕوودەدات؟

هەوکردنی توندی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە دەتوانێت بە پشوودان و کات چاک بێتەوە. بەڵام ئەگەر هەوکردنی ڕیشاڵەکان درێژخایەن بوو، دەتوانێت خولێکی تێکچوونی شانەکان دەستپێبکات. لە کۆتاییدا، دەتوانێت ببێتە هۆی تێکچوونی کارکردنی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە (PTTD).

کەمی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە دەتوانێت ببێتە هۆی داڕمانی کەوانەکەی پێت وردە وردە ( شێواویی داڕمانی بەرەوپێشچوون، PCFD ، یان پێی تەختی بەدەست هاتووی گەورەساڵان ). ئەمەش دەبێتە هۆی ئاڵۆزی زیاتر.

کاتێک لەسەر پێی تەخت دەڕۆیت، بەستەرەکان و لە کۆتاییدا ئێسکەکانی پێت لە شوێنی خۆیان دەردەچن. ئەمەش دەبێتە هۆی شێواوی زیاتری پێ. ئەم شێواویانە فشار دەخەنە سەر جومگەکانت، ئەمەش دەبێتە هۆی هەوکردنی جومگەکانی پێ و پاژنەی پێ.

ئاڵۆزیەکی دیکەی ئەگەری بریتییە لە پچڕانی تەواوەتی ڕیشاڵەکە. لەبەر ئەوەی ڕیشاڵەکە وردە وردە لاواز دەبێت، ئەگەری پچڕانی تەواو زیاترە لەگەڵ برینداربوونی کتوپڕ. ڕیشاڵێکی تەواو دڕاو پێویستی بە نەشتەرگەری دەبێت بۆ چاککردنەوەی.

پزیشکەکان چۆن ئەمە دەستنیشان دەکەن؟

ئەو حاڵەتانەی کە کاریگەرییان لەسەر ڕیشاڵی پشتەوەی شانەکەت هەیە (نەخۆشی ڕیشاڵی) بەزۆری دەتوانرێت بە پشکنینی جەستەیی دەستنیشان بکرێت. پزیشکێک پشکنینی پێ و پاژنەی پێت دەکات لەکاتی وەستان و جوڵاندنی پێت بە شێوازی جیاواز.

هەست بە دەوروبەری ڕیشاڵەکە دەکەن بۆ ئەوەی بزانن ئاوساوە یان نا، فشاری لەسەر دابنێن بۆ ئەوەی بزانن هیچ ئازارێک هەیە یان نا. پاشان لەوانەیە پشکنینی وێنەگرتن بکەن، وەک تیشکی ئێکس یان سۆنەر، بۆ ئەوەی بە وردی سەیری بارودۆخەکەت بکەن.

چارەسەرەکان چین؟

لە حاڵەتە سەرەتاییەکاندا، دەتوانرێت هەوکردنی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە بە چارەسەری سادە وەک پشوودان، سەهۆڵ و دەرمانی بێ دەرمان چارەسەر بکرێت. لە حاڵەتە توندترەکاندا، ڕەنگە بۆ چەند هەفتەیەک پێویست بە کاست یان بۆت بکرێت.

چارەسەرە کۆنەپەرستانەکان بۆ PTTD بریتین لە چارەسەری فیزیایی و بەکارهێنانی ئامێری ڕاستکردنەوەی تایبەت - ئەو ئینسەرتانەی کە لەناو پێڵاوەکانتدا لەبەریان دەکەیت - بۆ کەمکردنەوەی فشار لەسەر ڕیشاڵەکان کاتێک بە پێ دەڕۆیت. لە حاڵەتە زۆر سەختەکاندا، ڕەنگە پێویستت بە نەشتەرگەری بێت بۆ چاککردنەوەی پێت.

لە هەر قۆناغێکدا پزیشکان سەرەتا بە چارەسەری سادە (نا نەشتەرگەری) دەست پێدەکەن. ئەوان تەنها لە حاڵەتێکدا بیر لە چارەسەری نەشتەرگەری دەکەنەوە کە نیشانەکانت دوای چەند مانگێک لەم چارەسەرانە باشتر نەبن.

چەند کات دەخایەنێت تا چاک دەبێتەوە؟ (کاتی چاکبوونەوە)

هەوکردنی توندی ڕیشاڵەکان دەتوانێت لە چەند هەفتەیەکدا چاک بێتەوە. بەڵام ئەگەر تووشی نەخۆشی ڕیشاڵ و تێکچوونی کارکردنی ڕیشاڵ بوویت، ئەوا کاتێکی زیاتری دەوێت. بە چارەسەری سادە، دەتوانێت نزیکەی سێ بۆ چوار مانگ بخایەنێت تا بە تەواوی چاک دەبێتەوە.

ئەگەر چارەسەری کۆنەپەرستانە دوای چەند مانگێک کاریگەری نەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری نەشتەرگەری بکات. دوای نەشتەرگەری، دەتوانێت دوو بۆ چوار مانگی دیکە بخایەنێت تا ڕیشاڵەکەت چاک دەبێتەوە.

ئەگەر تووشی PTTD بوویت چی ڕوودەدات؟ (پێشبینی)

ئاسۆی PTTD بەندە بە قۆناغی بارودۆخەکەت و جۆری چارەسەری پێویست. لە قۆناغە سەرەتاییەکانی نەخۆشییەکەدا زۆربەی خەڵک دەتوانن بە چارەسەری سادە چاکبوونەوەیەکی تەواو بکەن.

ئەگەر نەشتەرگەری بۆ دووبارە بنیاتنانەوەی بەشەکانی قاچت ئەنجام بدرێت، ئەستەمە پێشبینی دەرئەنجامەکەی بکەیت. نەشتەرگەرییەکە دەتوانێت ئاڵۆز بێت، و لەوانەیە پێویستت بە ئەنجامدانی زیاتر لە یەک نەشتەرگەری بێت. تەنانەت دوای نەشتەرگەریش ڕەنگە هەندێک کاریگەری لاوەکی بۆ ماوەیەک بەردەوام بن.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لەم کارە بکرێت؟ (خۆپاراستن)

ئاگاداربوون لەوەی کە زیادەڕۆیی لە فشاری ڕیشاڵەکانتدا نەکەیت، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە هەوکردنی ڕیشاڵەکان و هەوکردنی ڕیشاڵەکان. ئەگەر دەزانیت کە کاری زۆر لەسەر پێیەکانت دەکەیت، دڵنیابە کە پێڵاوی پاڵپشت لەبەر دەکەیت , و پاشان پشوویەکی زۆر وەربگرە.

ئەگەر دەستت کرد بە هەستکردن بە ئازار لە ڕیشاڵەکەتدا، ئاگاداری بە، پشوو بدە و با چاک بێتەوە. ئەگەر نیشانەکانی بەردەوام بوون سەردانی پزیشک بکەن. ئەو پێت دەڵێت ئەگەر هەوکردنی ڕیشاڵەکانت هەیە و چی بکەیت.

ئەگەر تووشی هەوکردنی ڕیشاڵی یان پەستانی خوێن بوویت، زۆر گرنگە ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت. نەدانی چانسی چاکبوونەوەی ڕیشاڵەکانت تەنها دەبێتە هۆی درێژکردنەوەی نیشانەکانت و کاتەکانی چاکبوونەوەت.

لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت

تێکچوونی کارکردنی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە (PTTD) کاتێک ڕوودەدات کە هەوکردنی ڕیشاڵی شان و ڕیشاڵی شانە بۆ ماوەیەکی زۆر بەردەوام بێت. ڕەنگە هەندێک کەس لە سەرەتادا هەست بە نیشانەکانی نەکەن. بەڵام کاتێک نیشانەکانت بینی، گرنگە چارەسەریان بۆ بکەیت.

هەموومان ئەوەندە پشت بە پێی خۆمان دەبەستین کە هەندێک جار تەنانەت بیریشیان لێ ناکەینەوە. کاتێک پێیەک ئازاری هەیە، لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "باشە، ئەوە تەنها شتێکە کە لە ژیاندا تێیدا تێدەپەڕیت". بەڵام سەرت سوڕدەمێنێت کە ڕیشاڵێکی بچووک لە پێتدا چەندە گرنگە.

ڕیشاڵەکان شتێکی بەهێزن، بەڵام لەکاتی برینداربووندا درەنگ چاک دەبنەوە. ئەگەر چاک نەبنەوە، بەهۆی ئاوسانی درێژخایەنەوە دەتوانن لەبەری بکەن. ئەگەر ڕیشاڵی پشتەوەی شانەکەت لەکارکەوت، ئەوا تەواوی پێکهاتەی قاچت دەتوانێت داڕمێت.

کۆتا هێڵ ئەوەیە، ئازارەکانت بە جددی وەربگرە . تا زووتر چارەسەری دروست بۆ هەوکردنی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە و تێکچوونی کارکردنی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە وەربگریت، چاکبوونەوەت نەرمتر دەبێت.

دەکرێت ماوەیەک بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە، بەتایبەتی ئەگەر پێویست بکات نەشتەرگەری بکەیت. بێزارکەر و بێزارکەر دەبێت کە بەهۆی بچووکی ڕیشاڵێکەوە دەبێت هەموو شتێک بوەستێنیت. بەڵام ئەگەر بتوانی بیر لەم ڕیشاڵە بچووکە بکەیتەوە وەک یارمەتیدەرێک بۆ ئەو کارەی کە ڕۆژانە بۆت دەکات، ئەوا یارمەتیت دەدات.

` هەوکردنی ڕیشاڵی پشتەوەی شانە، PTTD، ئازاری قاچ، ئازاری پاژنەی پێ، پێی تەخت، هەوکردنی ڕیشاڵ، تێکچوونی کارکردنی ڕیشاڵەکان