ئایا ئازارت هەیە لە ناوەوەی پاژنەی پێت یان بنی پێت؟ دەکرێت نەخۆشی تونێلی تارساڵ بێت!

ئایا هەندێک جار هەست بە زەقبوونەوە، دڕکاوی، یان سووتانی ناوەوەی پاژنەی پێت یان بنی پێت دەکەیت؟ هەروەها لەوانەیە هەست بە هەستکردن بە زەقبوونەوە بکەیت لە قاچتدا یان کەمێک لاوازی ماسولکەکانت. تەنها ئەم نیشانانە وەک ئازارێکی جەستەیی لەبەرچاو مەگرن. ئەم نیشانانە دەتوانن حاڵەتێک بن کە پێی دەوترێت `(نەخۆشی تونێلی تارسال)`. کەواتە، با ئەمڕۆ کەمێک وردتر باسی ئەم بابەتە بکەین، ئەی نا؟

نەخۆشی تونێلی تارساڵ چییە؟

بە سادەیی، نەخۆشی تونێلی تارسال حاڵەتێکە کە بەهۆی تێکچوون یان پاڵەپەستۆی دەماری شانە لە پاژنەی پێتدا دروست دەبێت. دەماری تیبیال لە ناوەوەی پاژنەی پێتدایە، لە تونێلێکی بچووکدا کە لە ئێسک و بەستەرەکان دروستکراوە. ئەمەش پێی دەوترێت تونێلی تارساڵ. هاوشێوەی نەخۆشی تونێلی دەستە کە بەهۆی پاڵەپەستۆی دەمارێکەوە دروست دەبێت کە بە مەچەکتدا تێدەپەڕێت.

بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە، هەروەک چۆن کاتێک بۆری ئاوێک گیر دەبێت، ئاوەکە دەواسێت لە ڕۆیشتن. کاتێک ئەم دەمارە چەقێنرێت، گواستنەوەی پەیامەکان بە شێوەیەکی دروست ڕادەگرێت. ئەوە کاتێکە دەست دەکەیت بە هەستکردن بەو ئازار و بێهێزیەی کە پێشتر باسم کرد.

ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟

لە ڕاستیدا هیچ ئامارێکی ورد نییە کە چەند کەس تووشی `(نەخۆشی تونێلی تارسال)` بوون. زۆر کەس دەستنیشانکردنی دروست بۆ ئەم حاڵەتە بەدەست ناهێنن. لەوانەیە تەنها پێیانوابێ کێشەی قاچەکانە. بەڵام گرنگە لەبیرت بێت کە ئەمە دەتوانێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت لە هەر تەمەنێکدا بێت.

بۆچی ئەم `(نەخۆشی تونێلی تارسال)` ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟

وەک پێشتر باسمان کرد ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە `(دەماری تیبیال)` تێکچووە یان بە جۆرێک پاڵەپەستۆی لەسەر بێت. چەند هۆکارێک هەیە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەم بابەتە هەبێت.

• دۆخی پێ: ڕەنگە هەندێک کەس بە پێی تەخت یان کەوانە بەرزەکان لەدایک بن. ئەم هەڵوێستانە دەتوانن فشارێکی ناپێویست بخەنە سەر دەمارەکە.
• برینداربوون: ڕووداوێکی وەک وەرچەرخان یان شکانی پاژنەی پێ دەبێتە هۆی پاڵەپەستۆی دەمارەکە. زۆرجار دەردەکەوێت کە نزیکەی ٢ لە هەر ٥ کەس کە نەخۆشی تونێلی تارساڵیان هەیە پێشتر پاژنەی پێیان بریندار بووە.
• گەشەکردنی نائاسایی: هەندێک جار، دەمارەکە دەتوانێت بەهۆی شتگەلێکی وەک کیسی گەنگلۆن (کیسی پڕ لە شلە)، سپێری ئێسک (سپێری ئێسک)، یان خوێنهێنەری وەرینی لە ناوچەی پاژنەی پێدا چەقێنرێت.
• وەرەم یان گەشە: هەروەها وەرەمی زیانبەخش نییە وەک چەوری یان جۆرەکانی تری وەرەم دەتوانێت ببێتە هۆی فشار لە نزیک دەمارەکە.
• حاڵەتە پزیشکییەکانی تر: ئەمەش دەتوانێت بەهۆی هەندێک حاڵەتی پزیشکی گشتیەوە بێت. بۆ نموونە:
• `(کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی (ڕژێنی غودەی دەرەقی کەم چالاک)
• `(شەکرە)` (شەکرە)
• `(هەوکردنی جومگەکان)` (هەوکردنی جومگەکان)

زۆرجار ئەو کەسانەی کە پێ و پاژنەی پێیان زۆر بەکاردەهێنن، ئەگەری تووشبوونیان بەم حاڵەتە زیاترە. بۆ نموونە ئەگەر کارێکت هەبێت کە پێویست بکات بە درێژایی ڕۆژ بوەستیت، یان ئەگەر ڕۆژانە زۆر وەرزش بکەیت یان ڕابکەیت، ئەوا مەترسی زیاترت لەسەرە بەهۆی ئەوەی پاژنەی پێت لە ژێر فشاری بەردەوامدایە.

نیشانەکانی نەخۆشی تونێلی تارسال چین؟

لەم حاڵەتەدا نیشانە سەرەکییەکان پەیوەندییان بە ئازاری دەمارەکانەوە هەیە. بەزۆری ئازارەکە زیاتر لە ناوەوەی پاژنەی پێ و بنی پێ هەست پێدەکرێت. هەروەها لەوانەیە نیشانەکانی وەک:

• هەستکردن بە سووتانەوە
• بێهێزی
• هەستکردن بە زەقبوونەوە یان "پێن و دەرزی".
• لاوازی ماسولکەکانی پێت

زۆرجار، ئەم نیشانانە لە کاتی چالاکیی جەستەیی یان دوای چالاکیی جەستەیی خراپتر دەبن. بۆ هەندێک کەس تەنانەت ڕەنگە لە شەودا کاتێک پاڵدەکەون ئازارەکە خراپتر بێت. ئەگەر حاڵەتەکە سەخت بێت یان ماوەیەکی زۆر بووبێت، ئەوا لەوانەیە ئەم نیشانانە بەردەوام هەبن. بیهێنە بەرچاوت، قاچەکانت هەست بە بێهێزی دەکەن تەنانەت کاتێک تەنها وەستاویت، و ئازارت هەیە کاتێک بە پێ دەڕۆیت. پاشان ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانە قورس دەبێت، ڕاستە؟

ئەمە چۆن دەستنیشان دەکرێت؟

ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، یەکەم شت کە پێویستە بیکەیت سەردانی پزیشکە. پزیشک پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت و دواتر پشکنینی پاژنەی پێت دەکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا هیچ ئاوسانێک یان کێشانێک هەیە.

جگە لەوەش لەوانەیە پزیشک چەند پشکنینێکیش ئەنجام بدات، وەک:

• پشکنینی تینێل: لەم پشکنینەدا پزیشک بە نەرمی پەنجە دەخاتە سەر دەماری شانە. ئەگەر هەستت بە هەر ئازارێک یان بێهێزییەک کرد کاتێک لێی دەدەیت، ئەوە دەتوانێت نیشانەی نەخۆشی تونێلی تارسال بێت.
• ئەلکترۆمایۆگرام (EMG): ئەمە تاقیکردنەوەیەکی دوو بەشە. بەکارهێنانی ئیمپاڵسی کارەبایی بۆ پێوانەکردنی ئەوەی کە دەمار و ماسولکەکانت چەندە باش کاردەکەن. دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا دەمارێک تێکچووە یان تووڕە بووە.
• MRI scan: MRI بەکارهێنانی کێڵگە موگناتیسیەکان و شەپۆلی ڕادیۆیی بۆ دروستکردنی وێنەی وردی شانە نەرمەکان و ئێسکەکانی ناو جەستەت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئەوەی بزانین ئایا زیان بە دەمارەکان کەوتووە یان شتێک هەیە کە فشار دەخاتە سەر دەمارەکان، وەک وەرەم.

نەخۆشی تونێلی تارساڵ چۆن چارەسەر دەکرێت؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی خەڵک دەتوانن بە چارەسەری سادە کە دەتوانن لە ماڵەوە ئەنجامی بدەن یان بە چارەسەری ناداگیرکەر کە لەلایەن پزیشکەوە بۆیان دیاری کراوە، ئەم نیشانانە کۆنتڕۆڵ بکەن.

ئەو شتانەی کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت:

• پشوودان: پشوودانی قاچت بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک یان هەفتەیەک دەبێتە هۆی چاکبوونەوەی برینەکە و ڕێگریکردن لە زیانی زیاتر. ئەمەش واتە کەمکردنەوەی ڕاکردن و بازدان و پشوودان بە قاچت.
• سەهۆڵ: پاکەتێکی سەهۆڵ بدە لە شوێنی بریندارەکە بۆ ماوەی نزیکەی ٢٠ خولەک لە ڕۆژێکدا چەند جارێک. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازار.
• پاڵەپەستۆ و بەرزکردنەوە: دەتوانیت پەردەی لاستیک یان بڕێس لەبەر بکەیت بۆ ئەوەی پشتگیری لە دەوری پاژنەی پێدا دابین بکات. هەروەها هێشتنەوەی قاچ لە سەرووی دڵەوە هەرکاتێک بتوانرێت یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی.
• ئازارشکێن (NSAIDs): دەرمانی ئازارشکێن (NSAIDs) کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن، وەک ئیبوپڕۆفین، دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ئازار و هەوکردن. بەڵام باشتر وایە پێش بەکارهێنانی ئەمانە پرسیار لە پزیشک یان دەرمانساز بکەیت.

چارەسەرەکانی تر کە پزیشک پێشنیاری بکات:

• بڕێس، کاست، یان سپلینت: بێ جووڵەکردنی قاچت بە کاست یان سپلینت دەتوانێت یارمەتی چاکبوونەوەی دەمارەکان بدات. ئەگەر پێت تەختە یان ئەگەر نیشانەکانت توند بوون، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری بڕێس بکات بۆ کەمکردنەوەی فشار لەسەر قاچت.
• ئامێری ڕاستکردنەوە: دەتوانرێت ئامێری جێگیرکردنی پێڵاو (ئۆرتۆتیک) بە خواستی خۆت لەناو پێڵاوەکانتدا لەبەر بکرێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات کەوانەکەی پێت لە شوێنی خۆیدا بمێنێتەوە. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی بڕی جوڵە کە دەتوانێت دەمارەکە چەقێنێت. هەروەها لەبەرکردنی پێڵاوێک کە کشانەوە کەم دەکاتەوە و سەقامگیرییەکی باش دابین دەکات دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی فشار لەسەر دەمارەکە.
• چارەسەری فیزیایی: چارەسەرکەری فیزیایی فێری وەرزش و کشانی جەستەت دەکات کە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە باشترکردنی هێزی قاچەکانت و مەودای جووڵە.
• دەرزی ستیرۆید: بۆ کەمکردنەوەی ئازار و هەوکردن، لەوانەیە پزیشکەکەت یان حەبی ستیرۆید بنووسێت بۆ خواردن یان دەرزی ستیرۆید ڕاستەوخۆ بۆ ناو پاژنەی پێت.

ئایا پێویستم بە نەشتەرگەرییە بۆ نەخۆشی تونێلی تارساڵ؟

بەگشتی پزیشک تەنها بیر لە نەشتەرگەری دەکاتەوە ئەگەر چارەسەرەکانی تر شکستیان هێنابێت. نەشتەرگەری هەیە بۆ ئازادکردنی دەماری شانە یان فراوانکردنی تونێلی تارسال. ئەگەر دەمارەکە بەهۆی شتێکی وەک وەرەمێکەوە پاڵەپەستۆ بخرێت، ئەوا پزیشکی نەشتەرگەری دەیبات.

بەڵام لەبیرت بێت، هەموو کەسێک پێویستی بە نەشتەرگەری نییە. لە زۆر حاڵەتدا چارەسەری نەشتەرگەری دەتوانێت ڕزگاربوونێکی باش دابین بکات.

چۆن دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە نەخۆشی تونێلی تارساڵ؟

هیچ ڕێگەیەک نییە بۆ ئەوەی 100% ڕێگری لە ڕوودانی ئەمە بکرێت. بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانت:

• لە کاتی وەرزشکردندا پشوویەکی پێویست وەربگرە: دوور بکەوەرەوە لە برینداربوونی زیادەڕۆیی بەکارهێنان بە بەردەوامی فشارخستنە سەر قاچەکانت.
• بە بەردەوامی پێی و پاژنەی پێت درێژ بکەرەوە: ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی ماسولکە و بەستەرەکانت بە نەرم و نیان بمێنێتەوە.
• پێش وەرزشکردن بە باشی خۆت گەرم بکەرەوە: وردە وردە جەستەت ئامادە بکە، نەک بە یەکجار دەست بە وەرزشی چڕ بکەیت.
• پێڵاوێک لەبەر بکە کە لەگەڵ پێیەکانتدا بگونجێت و پشتگیری هەبێت: دوور بکەوەرەوە لە پۆشینی پێڵاو کە توند بێت یان ناگونجێت.

نەخۆشی تونێلی تارساڵ دەتوانێت تا چەند بخایەنێت؟

هەندێک جار، نیشانەکان دەتوانن بە تەواوی نەمێنن کاتێک هۆکاری بنەڕەتی چارەسەر دەکرێت. بۆ نموونە، ئەگەر بەهۆی ``Sper spur`` یان ``Lipoma`` بێت، چارەسەرکردنی ئەوە لەوانەیە یارمەتی نەمێنێت نیشانەکان.

بەڵام زۆربەی خەڵک دەبێت بۆ ماوەیەکی زۆر لەگەڵ ئەم نیشانانەدا بژین، واتە دەبێت ئیدارەی نیشانەکان بکەن. بە تایبەتی ئەگەر حاڵەتێکی درێژخایەنت هەبێت وەک `(هەوکردنی جومگەکان)`، `(نەخۆشی تونێلی تارسال)` کەمێک کەمتر ئەگەری چارەسەرکردنی تەواوەتی هەیە.

ئایا نەخۆشی تونێلی تارساڵ دەتوانێت کاریگەری درێژخایەنی هەبێت؟

بەڵێ، ئەگەر چارەسەر نەکرێت، نەخۆشی تونێلی تارسال دەتوانێت ببێتە هۆی تێکچوونی هەمیشەیی دەمارەکان. کاتێک تێکچوونی دەمارەکان ڕوودەدات، لەوانەیە نەگەڕێتەوە. دەتوانێت ڕۆیشتن و وەرزشکردن و تەنانەت ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانەش قورس بێت.

خۆشبەختانە بە چارەسەری دروست دەتوانرێت نیشانەکانی `(نەخۆشی تونێلی تارسال)` بە باشی کۆنترۆڵ بکرێت. بۆ باشترین ئەنجام گرنگە هەر کە نیشانەکان دەستیان پێکرد داوای چارەسەر بکەیت. هەندێک جار، بەپێی هۆکاری `(نەخۆشی تونێلی تارسال)،` چارەسەرکردن تەنانەت دەتوانێت بە تەواوی حاڵەتەکە چارەسەر بکات.

چی تر پرسیار لە پزیشکەکەم بکەم؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک باشترە چەند پرسیارێکی وەک ئەمانە بکەیت:

• گرنگترین هۆکار چی بوو بۆ تووشبوونم بە نەخۆشی تونێلی تارساڵ؟
• ئایا ڕاهێنانی ماڵەوە دەتوانێت ئازاری قاچ کەم بکاتەوە؟
• چ بژاردەیەکی چارەسەرکردنم هەیە؟
• کەی پێویستە بیر لە نەشتەرگەری بکەیتەوە بۆ نەخۆشی تونێلی تارساڵ؟
• چی بکەم بۆ ئەوەی ئەم نیشانانە دوای چارەسەرکردن دووبارە نەبنەوە؟

چ حاڵەتێکی تر نیشانەی هاوشێوەی `(نەخۆشی تونێلی تارسال)`ی هەیە؟

هەندێک حاڵەتی تری پێ دەتوانن نیشانەکانی هاوشێوەی نەخۆشی تونێلی تارساڵیان هەبێت. بۆیە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ دەستنیشانکردن و چارەسەری دروست. لێرەدا چەند حاڵەتێک دەخەینەڕوو کە نیشانەکانی هاوشێوەیان هەیە:

• هەوکردنی بورسیت
• `(نیشانەکانی کۆمپارتمەنت)`
• `(Plantar fasciitis)` (هەوکردنی پەردەیەکی سەر بنی پێ)
• `(هەوکردنی ڕیشاڵەکان)` (هەوکردنی ڕیشاڵەکان)

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

نەخۆشی تونێلی تارسال حاڵەتێکە کە کاریگەری لەسەر پێ و پاژنەی پێت دەبێت. کاتێک ڕوودەدات کە دەماری شان تێکچووە. زۆرجار بەهۆی برینداربوونی زۆر بەکارهێنانەوە دروست دەبێت.

بەڵام خەمت نەبێت! زۆر کەس دەتوانن بە چارەسەری نەشتەرگەری ڕزگاریان بێت لە نیشانەکانی نەخۆشی تونێلی تارساڵ. لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمان، دەرزی ستیرۆید، یان دەرمانی ڕاستکردنەوەت بۆ بنووسێت کە بۆ تۆ گونجاوە. لەوانەیە لە حاڵەتە سەختەکاندا نەشتەرگەری پێویست بێت.

گرنگترین شت ئەوەیە کە هەر کە نیشانەکان دەستیان پێکرد داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت. بەم شێوەیە دەتوانیت بە خێرایی دەست بە چارەسەری دروست بکەیت و ڕێگری لە خراپتربوونی حاڵەتەکە بکەیت. ئاگاداری پێیەکانتان بن!

` نیشانەکانی تونێلی تارسال، ئازاری پاژنەی پێ، ئازاری پێ، پاڵەپەستۆی دەمارەکان، دەماری شانە، سڕبوونی پێ، تێکچوونی پاژنەی پێ