ڕەنگە تۆ ئاشنا بیت بەو ماندوێتی و ئازاری پشت و قاچ کە لەگەڵ کارکردن بە درێژایی ڕۆژ و ئەنجامدانی کارەکانی ماڵەوەدا دێت. ئەو ڕزگاربوونەی کە لە مەساجێکی باشدا لە کاتێکی وەک ئەمدا دێتە ئاراوە، وەسف ناکرێت. بۆیە ئەمڕۆ باس لە چارەسەرێکی تایبەت دەکەین کە لە مەساجێکی ئاسایی تێدەپەڕێت و ڕزگاربوونێکی باوەڕپێنەکراو بۆ جەستە و دەروون دەهێنێت. ئەوەش مەساجەکە بە بەکارهێنانی بەردی گەرم، یان مەساجی بەردی گەرم.
مەساجی بەردی گەرم چییە؟
بە سادەیی مەساجکردنی بەردی گەرم تەکنیکێکی تایبەتی مەساجکردنە کە تێیدا بەردی نەرم و گەرمکراو دەخرێتە سەر شوێنە تایبەتەکانی جەستەت و بەو بەردانە مەساج دەکرێت. بۆ ئەمە تەنها بەردی ئاسایی بەکارناهێنرێت. زۆربەی کات جۆرە بەردێک کە پێی دەوترێت بازاڵت کە لە گڕکانەکان دروست دەکرێت، بۆ ئەمە بەکاردەهێنرێت. بەو پێیەی ئەم بەردانە بڕێکی زۆر ئاسنیان تێدایە، دەتوانن گەرمی بە باشی هەڵبمژن و بۆ ماوەیەکی زۆر بیهێڵنەوە.
بەرد چۆن دادەنرێت؟ چ شێوازێک بەکاردەهێنرێت؟
پزیشکی مەساج بەپێی پێویستیەکانت شوێنی دانان و بەکارهێنانی بەردەکان دیاری دەکات. بۆ نموونە ئەگەر کێشەی پشتت هەبوو، دەتوانێت ئەم بەردە گەرمانە بە یەک ڕیز بە درێژایی بڕبڕەی پشتت دابنێت. هەروەها دەتوانن ئەم بەردانە بخەنە سەر شوێنەکانی وەک گەدە و سنگ و دەموچاو و کفن و بنی پێیەکانتان.
بەردەکان تەنها لەوێ نین. چارەسەرکەر ئەم بەردە گەرمانە وەردەگرێت و تەکنیکە جۆراوجۆرەکانی وەکو ڕشتنی بازنەیی و وردکردن و ڕشتنی درێژخایەن بەکاردەهێنێت بۆ ئەوەی مەساجێکی باش بە ماسولکەکانت بدات. هەندێک جار ئەم شێوازە لەگەڵ تەکنیکەکانی تری مەساج وەک مەساجی سویدی تێکەڵ دەکرێت.
بەردەکان دەبێت پلەی گەرمی چەند بن؟
ئەمە گرنگترین شتە. ئەگەر بەردەکان زۆر گەرم بوون ئەوا پێستەکە بسوتێنێت. وە ئەگەر بە ڕادەی پێویست گەرم نەبن، ئەنجامە خوازراوەکان بەدەست ناهێنن. ئەم بەردانە بەزۆری لەناو ئاودا گەرم دەکرێن. پێویستە پلەی گەرمی ئاوەکە لە نێوان ٤٣ بۆ ٥٤ پلەی سەدی (١١٠-١٣٠ فارنهایت) بمێنێتەوە.
گرنگ: ئەم بەردانە تەنها پێویستە بە گەرمکەرەوەی بەردی مەساجێکی پرۆفیشناڵ کە تایبەتە بەم مەبەستە گەرم بکرێن. هەرگیز ئەم بەردانە لەسەر سۆبەی غاز، لەناو تاوە، یان لەسەر پادی گەرمکەرەوە گەرم مەکە. بەم کارە تەنها دەرەوەی بەردەکە گەرم دەکات . ناوەوەی گەرم ناکاتەوە. هەروەها ناتوانرێت پلەی گەرمی کۆنتڕۆڵ بکرێت.
مێژووی ئەم سیستەمە چییە؟
چارەسەری بەردی گەرم شتێک نییە کە دوێنێ دەستی پێکردبێت. مێژووەکەی دەگەڕێتەوە بۆ هەزاران ساڵ پێش ئێستا. ئایورڤێدا، سیستەمێکی پزیشکی کۆن لە هیندستانەوە، بەشێکە لە سیستەمی پزیشکی هیندستان.ئەمەش بە سەرچاوەی ئەمە دادەنرێت. لەو کاتەدا ئەو بەردانەی لە ڕووبارەکانەوە وەرگیراون گەرم دەکران و بۆ چارەسەرکردنی نەخۆشییە جۆراوجۆرەکان و بۆ مەساجکردن بەکاردەهێنران.
هه ڕوه ها نزیکه ی چوار هه زار ساڵ له مه وبه ڕ ژاپۆنییه کان ئه م شێوازه یان به کارهێنا بۆ گه ڕمکردنه وه ی گه ده و ئاسانکاری هه ڕسکردن و پێش دوو هه زار ساڵ چینییه کان بۆ باشترکردنی کارکردنی ئه ندامانی ناوه وه ی جه سته به کاریان هێنا.
بەڵام تا ساڵی ١٩٩٣ بوو کە بە هێنانەکایەی ئەو شێوازەی کە پێی دەوترێت `چارەسەری لاستۆن` زیادکرا بۆ سیستەمی مەساجکردنی مۆدێرن. لەو کاتەوە مەساجی هۆت ستۆن زۆر بەناوبانگ بووە لە هەموو جیهاندا.
سوودەکانی مەساجی بەردی گەرم چین؟
تێکەڵکردنی گەرمی و مەساج چەندین سوودی بۆ جەستە هەیە.
- ئازار و ڕەقبوونی ماسولکەکان کەم دەکاتەوە: گەرما ڕۆیشتنی خوێن بۆ ماسولکەکان زیاد دەکات، ئەمەش ماسولکە توند و گرێدارەکان (گرێی ماسولکە) شل دەکاتەوە و ئازار کەم دەکاتەوە.
- هەوکردن کەمدەکاتەوە: هەوکردن کاتێک ڕوودەدات کە جەستە لە شتێک چاک دەبێتەوە، وەک برینداربوون یان هەوکردن. بەڵام هەندێک جار ئەم حاڵەتە بەبێ پێویست ڕوودەدات و دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی جۆراوجۆر. گەرمی و مەساج دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم حاڵەتە هەوکردنە نەخوازراوە.
- نەرمی زیاد دەکات : ڕەقبوونی ماسولکە و جومگەکان وا دەکات کە چەمانەوەی جەستە و کشانی جەستە قورس بێت. دوای ئەم چارەسەرە، ئەو ڕەقبوونە نامێنێت و جەستە هەست بە سووکایەتییەکی زۆر دەکات.
- سوڕی خوێن باشتر دەکات: گەرمی خوێنبەرەکان فراوان دەکات، ئەمەش دەبێتە هۆی باشترکردنی ڕۆیشتنی خوێن لە هەموو جەستەدا. ئەمەش ئازار کەمدەکاتەوە و چاککردنەوەی خانەکان خێراتر دەکات.
- فشار و دڵەڕاوکێ کەمدەکاتەوە: فشاری مەساجێکی باش دەبێتە هۆی ئەوەی مێشکمان ماددە کیمیاییەکان بەرهەم بهێنێت کە پێی دەوترێت ئەندۆرفین . ئەمانە ئازارشکێنی سروشتی و بەرزکردنەوەی باری دەروونین. کەواتە، عەقڵیش ئیسراحەتێکی زۆر وەردەگرێت.
- سیستەمی بەرگری بەهێز دەکات : فشاری زۆر توانای بەرگریکردنمان لە نەخۆشی کەمدەکاتەوە. ئەم چارەسەرە فشاری دەروونی کەمدەکاتەوە، ئەمەش ڕێگە دەدات سیستەمی بەرگری لەش دووبارە بەهێزتر کاربکاتەوە.
- خەوتن باشتر دەکات: کاتێک ئازار کەم دەبێتەوە و فشاری دەروونی نەمێنێت و دەروون ئارام دەبێتەوە، ئایا دەتوانیت بخەویت؟ تەنانەت توێژینەوەکان دەریانخستووە کە مەساجکردنی بەردی گەرم دەتوانێت کوالێتی خەو باشتر بکات.
ئەم چارەسەرە بۆ کێ باشترینە؟
ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم حاڵەتانەی خوارەوەت هەبوو، لەوانەیە لە مەساجکردنی بەردی گەرم ڕزگارت بێت. بەڵام ژیرانەیە پێش ئەوەی هەر چارەسەرێک بکەیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت .
| ئەمەش دەتوانێت ڕزگاربوونێک بێت بۆ ئەم بارودۆخانە. |
|---|
| دڵەڕاوکێ و خەمۆکی |
| نەخەوتن |
| پشت ئێشە و ئازاری ماسولکەکان |
| ئازاری ڕیشاڵی ماسولکەیی |
| هەوکردنی ئێسک و جومگە |
| ماندوێتی بەهۆی پێکانە وەرزشییەکان و وەرزشکردنی زۆرەوە |
کێ نابێت مەساجی بەردی گەرم بکات؟
ڕەنگە هەندێک کەس بۆ ئەم چارەسەرە گونجاو نەبن یان پێویستیان بە چاودێری تایبەت هەبێت. ئەگەر هەریەکێک لەم حاڵەتانەی خوارەوەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە پێش مەساجکردن ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت:
| ئەو حاڵەتانەی کە پێویستە وریا بکرێت یان چارەسەر نەکرێت |
|---|
| دووگیانی |
| شەکرە |
| نەخۆشی دڵ |
| تێکچوونی خوێن مەین |
| شێرپەنجە |
| کاتێک نەخۆشی پێست یان برینی کراوە هەبێت |
| ئەگەر بەم دواییە نەشتەرگەریت بۆ کراوە (پێویستە ڕەزامەندی پزیشکی هەبێت) |
لەکاتی چوون بۆ مەساج پێویستە چی لەبەر بکەیت؟
هیچ شتێک نییە کە خەمی لێ بخۆیت. گرنگترین شت ئەوەیە کە جل و بەرگی ئارام و ئارام لەبەر بکەیت . هەندێک کەس حەز دەکەن بە جلی ژێرەوەیانەوە بن، هەندێکی تریش پێیان باشە مەساجیان بۆ بکرێت بە جلوبەرگەکانیانەوە. ئەوە پەیوەستە بە تۆوە.
ئەگەر جل و بەرگت لەبەردایە، جل و بەرگی شل و تەنک لەبەر بکە. بەم شێوەیە چارەسەری شانە قووڵەکان ئاسانتر دەبێت بۆ چارەسەرکەر. ئەگەر ژن بیت، ڕەنگە سوتانی وەرزشی ئاسوودەتر بێت لە سوتانی کە قەڵغانی لە پشتەوە بێت لە کاتی مەساجکردنی پشتدا. هەروەها ئەگەر زەڕەنگەریت لەبەردایە، وەک گۆرەوی و ملوانکە، باشترە لایانببەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- مەساجی بەردی گەرم چارەسەرێکی زۆر کاریگەرە کە گەرمی و مەساج تێکەڵ دەکات بۆ کەمکردنەوەی ئازاری ماسولکەکان و ڕەقبوون و فشاری دەروونی.
- پلەی گەرمی ئەو بەردانەی بۆ ئەمە بەکاردەهێنرێن زۆر گرنگە. نابێت ئەوەندە گەرم بن کە بسووتێن.
- هەمیشە تەنها لە چارەسەرکەرێکی شارەزا و بە ئەزموون داوای ئەم چارەسەرە بکە.
- ئەگەر هەر حاڵەتێکی تەندروستیت هەبوو، وەک نەخۆشی شەکرە، نەخۆشییەکانی دڵ، یان دووگیانی، دڵنیابە پێش ئەنجامدانی ئەم چارەسەرە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
- ئەم چارەسەرە ئیسراحەت و ئاسوودەیی سەرسوڕهێنەر دەدات بە هەردوو جەستە و دەروون.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە