අඬන එක සමහර වෙලාවට අපිට හරිම සාමාන්ය දෙයක් නේද? දුකක් ආවම, ලොකු සතුටක් දැනුනම, එහෙමත් නැත්නම් ඇහැට පොඩි කුණු කෑල්ලක් ගියත් අපිට ඇඬෙනවා. ඒත් මේ ඇඬීම කියන්නේ මොකක්ද? ඇයි අපිට ඇඬෙන්නේ? හැම ඇඬිල්ලක්ම එක වගේද? අපි මේ හැමදේම ගැන අද කතා කරමු.
ඇඬීම කිව්වම අපේ ඇස් වලින් කඳුළු එන එක, සමහර වෙලාවට අපි කටහඬින් ශබ්ද නගන එක, මූණේ ඉරියව් වෙනස් වෙන එක, හුස්ම ගන්න විදිහ පවා වෙනස් වෙන එක මේ ඔක්කොම වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඔයා හොඳටම අඬනකොට ඉකි ගගහා ඇඬෙන වෙලාවල් තියෙනවනේ? ආන්න ඒ වගේ තමයි.
කඳුළු එන එක ගැන කතා කළොත්, අපේ ඇස්වල උඩ පැත්තේ තියෙනවා කඳුළු ග්රන්ථි (`Lacrimal glands`) කියලා පොඩි ග්රන්ථි වගයක්. අපි අඬනකොට මේ ග්රන්ථි වලින් කඳුළු ඉක්මනට හැදෙනවා. එතකොට පරණ කඳුළු ටික ඇහැ ඇතුලෙන් නාහය පැත්තට යන කඳුළු නාල පද්ධතිය (`Tear duct system`) හරහා එළියට යන්න කලින් අලුත් කඳුළු පිරිලා, හරියට ගඟක් පිරුණම ඉවුරු දෙපැත්තෙන් වතුර උතුරනවා වගේ, අපේ ඇහි පිල්ලම් උඩින් කඳුළු කම්මුල් දිගේ පහළට ගලනවා.
ඒත් පුදුම දේ තමයි, කඳුළු නැතුවත් අඬන්න පුළුවන්. සමහර ලෙඩ රෝග තියෙනවා කඳුළු හැදෙන එක අඩු කරන. ඒ වගේ වෙලාවට කඳුළු නැතුව උනත් ඇඬීම කියන දේ වෙන්න පුළුවන්. අපි අඬනවා කියන එකට ඉංග්රීසියෙන් `weeping`, `sobbing`, `bawling` වගේ වචන තිබුණට, ඒ හැම එකක්ම වෙන්නේ කොහොමද, ඇයි වෙන්නේ කියන එක අනුව වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
අපි ඇයි ඇත්තටම අඬන්නේ? ප්රධාන හේතු මොනවද?
ඇත්තටම කඳුළුත් එක්ක අඬන එක හරිම සාමාන්ය, නිරෝගී දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ප්රධාන හේතු දෙකක් තියෙනවා මේකට.
1. නිකන්ම ඇඬෙන කඳුළු (Reflex tears)
සරලවම කිව්වොත්, මේක අපේ ඇහැ ආරක්ෂා කරගන්න වෙන දෙයක්. හිතන්නකෝ ඔයා ලූනු කපනකොට, එහෙම නැත්නම් ඇහැට පොඩි වැලි කැටයක්වත් ගියොත්, අන්න එතකොට එන කඳුළු තමයි මේ. මේ කඳුළු වලින් කරන්නේ ඇහැට කරදර කරන දේ සෝදලා අයින් කරන එක. සමහර වෙලාවට නහයට පොඩි තට්ටුවක් වැදුණත්, නහයේ රෝම කූපයක් ඇද්දත් මේ වගේ ඇස් වලින් වතුර එන්න පුළුවන්. මේක ඉතින් ඇහැට වෙන පොඩි ආරක්ෂක ක්රියාවලියක් වගේ.
2. හිතේ හැඟීම් එක්ක එන කඳුළු (Emotional tears)
මේක නම් ටිකක් සංකීර්ණයි. විද්යාඥයන්ටත් තවම හරියටම මේක කොහොමද වෙන්නේ කියලා හොයාගන්න බැරි වෙලා තියෙනවා. ඒත් එක දෙයක් පැහැදිලියි, අපේ හිතේ ඇතිවෙන ගොඩක් හැඟීම්, උදාහරණයක් විදිහට දුක, සතුට, අධික හිනාව, ලොකු කලකිරීමක්, එකපාරට එන තරහක්, එහෙමත් නැත්නම් ලොකු බයක් වගේ දේවල් නිසා අපේ ස්නායු පද්ධතියේ කොටසක් (`Sympathetic nervous system`) ක්රියාත්මක වෙලා, කඳුළු නිෂ්පාදනය වැඩි කරන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, ඔයා ගොඩක් කාලෙකින් හම්බවෙන්න බැරිවුණු කෙනෙක්ව දැක්කම, එහෙම නැත්නම් ඔයා ආසම සින්දුවක් ඇහුවම එකපාරට ඇඬෙන වෙලාවල් තියෙනවනේ. ආන්න ඒ වගේ තමයි මේ හැඟීම් එක්ක එන කඳුළුත්.
ඇඬීමට බලපාන තවත් කරුණු තියෙනවද?
ඔව්, ඇත්තටම තව ගොඩක් දේවල් තියෙනවා අපි කොහොමද, ඇයි අඬන්නේ කියන එකට බලපාන.
- සංස්කෘතිය සහ හැදී වැඩුණු විදිහ: සමහර සංස්කෘතීන්වල, එහෙමත් නැත්නම් අපි හැදී වැඩෙන පරිසරයේදී, අඬන එක එච්චර හොඳ දෙයක් විදිහට සලකන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්. එතකොට අපි අඬන එක අඩු කරන්න ඉඩ තියෙනවා. මේක වයස, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය, ඉන්න තැන (ගෙදරද, වැඩපළේද වගේ) අනුවත් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
- විශේෂ අවස්ථා: අඬන එක අනුමත නොකරන සංස්කෘතීන්වල වුණත්, සමහර විශේෂ අවස්ථාවලදී අඬන එක සාමාන්ය දෙයක් විදිහට පිළිගන්නවා. උදාහරණ විදිහට මළ ගෙදරකදී, මඟුල් ගෙදරකදී, එහෙමත් නැත්නම් දරුවෙක් ඉපදුණාම අඬන එක.
- මහන්සිය සහ නින්ද නොමැතිකම: අපි මහන්සි වෙලා ඉන්නකොට, හරියට නින්ද ගිහින් නැතිකොට අපේ හැඟීම් පාලනය කරගන්න එක අමාරුයි. එතකොටත් ලේසියෙන්ම ඇඬෙන්න පුළුවන්.
- හෝමෝන: සමහර හෝමෝන වර්ග, විශේෂයෙන්ම ලිංගිකත්වයට සම්බන්ධ හෝමෝන, අපිට ඇඬෙනවද නැද්ද කියන එකට බලපාන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් (`Testosterone`) කියන හෝමෝනය ඇඬීම අඩු කරන්නත්, ප්රෝලැක්ටින් (`Prolactin`) කියන හෝමෝනය ඇඬීමට දායක වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
- සබඳතා: අපි විශ්වාස කරන අය ඉස්සරහා අඬන්න අපිට ලොකු පහසුවක් දැනෙනවා නේද?
- මානසික සෞඛ්ය තත්වයන්: සමහර මානසික රෝග තත්වයන් නිසා නිතර ඇඬෙන්න, එහෙමත් නැත්නම් හැඟීම් පාලනය කරගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. හැඟීම් පාලනයේ අක්රමිකතා (`Emotional dysregulation`) කියන්නේ මේකට එක උදාහරණයක්.
- ස්නායු පද්ධතියේ රෝග: මොළයට සහ ස්නායු වලට සම්බන්ධ සමහර රෝග තත්වයන් නිසාත් කඳුළු එන්න හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අඬන්න පටන් ගන්න පුළුවන්. ඉරුවාරදය (`Migraines`), ක්ලස්ටර් හිසරදය (`Cluster headaches`) ඉඳලා බහුවිධ ජාරඨ්යය (`Multiple sclerosis`) වගේ රෝග දක්වා මේක වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, මොළයට සිදුවන හදිසි අනතුරු (`Traumatic brain injuries - TBIs`) හෝ අංශභාගය (`Stroke`) වගේ භයානක තත්වයන් වලදීත් මේක වෙන්න පුළුවන්.
පොඩි බබාලා ඇයි අඬන්නේ?
පොඩි බබාලා සාමාන්යයෙන් අඬන්නේ එයාලට මොකක්හරි අපහසුවක්, අකමැත්තක් දැනුනම ඒක අපිට කියන්න. ඔයාගේ බබාට බඩගිනි වුණාම, නිදිමත හැදුනම, නැත්නම් නැපි එක මාරු කරන්න ඕන වුණාම අඬන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, එයාලව බලාගන්න අයගෙන් වෙන්වෙලා ඉන්නකොටත් බබාලා අඬනවා. සමහර වෙලාවට කොලික් (`Colic`) වගේ තත්වයන් තියෙන බබාලා නවත්තගන්න බැරි තරමට අඬනවා.
මුල් කාලෙදී බබාලා අඬන්නේ කඳුළු නැතුව, කටහඬින් සහ මූණේ ඉරියව් වලින් විතරයි. කඳුළුත් එක්ක අඬන්න පටන් ගන්නේ සාමාන්යයෙන් බබාට සති 4ක් 8ක් විතර වුණාම. කාලයක් යද්දී ඔයාට ඔයාගේ බබාගේ එක එක විදිහේ ඇඬිලි සහ ඒවයින් කියවෙන දේවල් තේරුම් ගන්න පුළුවන් වෙයි.
ඇඬීම ගැන වෛද්ය උපදෙස් ගන්න ඕනෙ වෙන්නේ කවදාද?
ඇඬීමකට වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්යද නැද්ද කියන එක කරුණු කීපයක් මත රඳා පවතිනවා. ප්රධානම දේ තමයි හේතුව. නවත්තගන්න බැරි විදිහට කඳුළුත් එක්ක අඬනවා නම්, ඒත් එක්කම මේ දේවල් වලින් එකක් හරි තියෙනවා නම් වහාම වෛද්ය උපදෙස් ගන්න ඕනේ:
- ඇහැට හෝ මූණට වෙච්ච තුවාලයක් තියෙනවා වගේ නම්.
- ඔලුවට බරපතල තුවාලයක් වෙලා තියෙනවා වගේ නම්.
- ඇහැ ඇතුළට මොනවාහරි දෙයක්, විශේෂයෙන්ම ඇහැට අහිතකර රසායනික ද්රව්යයක් ගිහින් නම්.
- අංශභාගයේ (`Stroke`) පෙර ලකුණු පේනවා නම්.
වැදගත්: ඔයාට නිතර නිතර අඬෙන එක ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතයට බාධාවක් නම්, සාමාන්ය වෛද්යවරයෙක් හරි, අක්ෂි විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් හරි හමුවෙලා කතා කරන එක හොඳයි. ප්රතිකාර සාමාන්යයෙන් රඳා පවතින්නේ යටින් තියෙන හේතුව මත. ඒ නිසා ඒ ගැන වැඩි විස්තර ඔයාගේ වෛද්යවරයාගෙන් දැනගන්න පුළුවන්.
ඕන වෙලාවට අඬන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, රංගන ශිල්පීන් එහෙම මේක පුරුදු වෙනවා. ඒත් ඔයා නළුවෙක් නිළියක් වෙන්න හදනවා නෙවෙයි නම්, මේක එච්චර හොඳ දෙයක් නෙවෙයි. පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා තියෙනවා ඔයා බොරුවට අඬනවා කියලා කෙනෙක්ට තේරුණොත්, ඒකෙන් ඔයා ගැන එයාලගේ හිතේ තියෙන මතයට හොඳ නැති විදිහට බලපාන්න පුළුවන්ලු.
මට ඇයි අඬන්න බැරි?
ඔයාට අඬනකොට කඳුළු එන්නේ නැත්නම් ඒකට හේතු ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඔයාට ඇස් වියළීමේ රෝගය (`Dry eye`) හරි ඒ හා සමාන වෙනත් තත්වයක් හරි තියෙන්න පුළුවන්. ඇස් වලට කඳුළු තරලය අත්යවශ්ය නිසා, ඇස් වියළීම කියන එක ටිකක් බරපතල ප්රශ්නයක් වෙන්නත් පුළුවන්.
ඔයාට අඬන්න බැරි එක ගැන, විශේෂයෙන්ම ඇස් වියළීමේ රෝග ලක්ෂණත් එක්ක, කනස්සල්ලක් තියෙනවා නම් අක්ෂි විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් හරි සාමාන්ය වෛද්යවරයෙක් හරි එක්ක කතා කරන්න. එතකොට මේක ප්රතිකාර කරන්න ඕන දෙයක්ද කියලා එයාලට තීරණය කරන්න පුළුවන්.
අඬන එක ඇත්තටම අපිට හොඳයිද?
මේ ප්රශ්නෙට එක උත්තරයක් දෙන්න අමාරුයි. ඒක ටිකක් දුරට රඳා පවතින්නේ එන කඳුළු වර්ගය මත.
- නිකන්ම ඇඬෙන කඳුළු (`Reflex tears`) සාමාන්යයෙන් අපිට හොඳයි, මොකද ඒකෙන් අපේ ඇස් අනතුරුවලින් ආරක්ෂා කරනවා. ඒත් මේ හොඳ දේ ඕනවට වඩා වැඩි වුණොත්, ඒ කියන්නේ නිතරම ඇස් වලින් වතුර ගලන තත්වයක් (එපිෆෝරා - `Epiphora`) ඇතිවුණොත්, ඒක කරදරයක් වෙන්න, හානිකර වෙන්නත් පුළුවන්. එහෙම බාධාවක් නම්, ඉක්මනට ප්රතිකාර ගන්න එක තමයි හොඳ.
- හිතේ හැඟීම් එක්ක එන කඳුළු (`Emotional tears`) හොඳයිද? සමහරවිට. පර්යේෂකයන් මේ ගැන එකඟ වෙන්නේ නෑ. එක ප්රධාන අධ්යයනයකින් හොයාගෙන තියෙනවා ඇඬුවට පස්සේ ඒ මොහොතේම සහභාගී වුණු අයට තවත් නරකක් දැනුනාලු. ඒත් ඒ අධ්යයනයෙන්ම හොයාගෙන තියෙනවා ඇඬුවට විනාඩි 90කට පස්සේ, අඬන්න කලින් හිටියට වඩා හොඳක් දැනුනාලු.
කෙටියෙන්ම කිව්වොත්: පර්යේෂකයන් වෙන දෙයක් හොයාගන්නකම්, හොඳට අඬලා ඔයාට සහනයක් දැනෙනවා නම්, ඒක හිතේ තද කරගෙන ඉන්න එපා.
අඬන එකෙන් වේදනාව අඩු වෙනවද?
2022 දී පළවුණු අධ්යයන දෙකකට අනුව නම්, අඬන එකෙන් වේදනාවට උදව්වක් වෙන පාටක් නෑලු. ඇත්තටම, ඒ අධ්යයන වලින් හොයාගෙන තියෙන්නේ අඬන එකෙන් ඔයාගේ වේදනා සීමාව (`pain threshold`) අඩු වෙන්න, එහෙමත් නැත්නම් වේදනාව තවත් තදින් දැනෙන්න පුළුවන් කියලයි.
ලූනු කපනකොට ඇයි අපිට ඇඬෙන්නේ?
මේක නම් හරිම සරල දෙයක්. අපි ලූනු කපනකොට, ඒකෙන් වායුවක් නිදහස් වෙනවා. මේ වායුව අපේ කඳුළු තරලයත් එක්ක ප්රතික්රියා කරලා ඇස් වලට අපහසුවක් ඇති කරනවා. එතකොට අපේ ඇස්, ඒ අපහසුව ඇතිකරන කඳුළු ටික සෝදලා අයින් කරන්න තවත් වැඩියෙන් කඳුළු හදනවා.
මේකෙන් බේරෙන්න, ඔයාට පුළුවන් ඔයාගේ මූණෙන් ඈතට හුළං යන්න ෆෑන් එකක් පාවිච්චි කරන්න. එතකොට අර වායුව ඇස් වලට එන්නේ නෑ. මේ වායුව වතුරත් එක්ක ලේසියෙන්ම ප්රතික්රියා කරන නිසා (අපේ ඇස් වලට බලපාන්නෙත් ඒ විදිහටනේ), ඔයාට පුළුවන් ඒකට ප්රතික්රියා කරන්න වෙන, ළඟ තියෙන වතුර මූලාශ්රයක් (වතුර කෝප්පයක් වගේ) දෙන්න. එහෙමත් නැත්නම් ලූනු කපන්න කලින් ෆ්රිජ් එකේ හරි ෆ්රීසර් එකේ හරි තියලා සීතල කරලා බලන්න.
ඇඬුවම ඔලුව රිදෙන්නේ ඇයි?
ඔයා අඬනකොට හරි ඇඬුවට පස්සේ හරි ඔලුව රිදෙන්න හේතු කීපයක් තියෙන්න පුළුවන්. එකක් තමයි, ඔයාගේ හැඟීම් ගොඩක් උච්ච වෙලාවක අඬනකොට, ඔයාට ආතති හිසරදයක් (`Tension headache`) එන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩිවෙන එක. ඒත්, ඉරුවාරදය (`Migraines`) හරි ක්ලස්ටර් හිසරදය (`Cluster headaches`) හරි වගේ සමහර හිසරද රෝග වල රෝග ලක්ෂණයක් විදිහටත් ඇඬීම එන්න පුළුවන්.
මට ඇයි මෙච්චර ලේසියෙන් ඇඬෙන්නේ?
ඇත්තටම කවදද අඬන්න ඕනේ, කවදද අඬන්න හොඳ නෑ කියලා නීති පොතක් නෑනේ. ඔයා අඬන හේතුත් ඔයා වගේම සුවිශේෂී වෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඔයා අඬන්නේ දුක්බර කතාවක් ඇහුවම, ඉස්සර දේවල් මතක් වෙන සින්දුවක් ඇහුනම වගේ එදිනෙදා දේවල් වලට වෙන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම්, අවුරුදු ගාණකින් කතා නොකරපු පවුලේ කෙනෙක් එක්ක ආයෙත් යාළු වුණාම වෙන්න ඇති. සමහරවිට ඔයා ඇතිකරපු සතෙක් නැතිවුණා වෙන්නත් පුළුවන්.
ඔයාට හිතෙනවා නම් ඔයා ඕනවට වඩා අඬනවා කියලා, එහෙම නැත්නම් ඒක ඔයාට කරදරයක් කියලා, මානසික සෞඛ්ය උපදේශකයෙක් එක්ක කතා කරන එක හොඳයි. හැඟීම් එක්ක එන කඳුළු කියන්නේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි, ඒ වගේම මානසික සෞඛ්ය උපදේශකයෙක් හමුවෙන එකත් එහෙම දෙයක් නෙවෙයි. ඔයාට අඬන එක නවත්තගන්න හරි අඩු කරගන්න හරි ක්රම හොයාගන්න ඕන නම්, ඒක ඔයාට අවශ්යම දේ වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාට නිතරම නිකන් කඳුළු එනවා නම්, ඒ කියන්නේ ඇස් වලින් වතුර ගලනවා නම්, ඔයාට අක්ෂි විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න වෙනවා. ඔයාට නිතරම හැඟීම් එක්ක කඳුළු එනවා නම්, ඒක ඔයාගේ ජීවිතේට බාධාවක් නම්, ඔයාට සාමාන්ය වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න පුළුවන්.
අඬන්න එනකොට නවත්තගන්නේ කොහොමද?
ඔයාට අඬන්න වගේ එනකොට, ඒක නවත්තගන්න ඕන නම්, උත්සාහ කරලා බලන්න පුළුවන් දේවල් කීපයක් තියෙනවා. මේවා අනිත් අයට පේන්නේ නැතිව කරන්නත් පුළුවන්.
- හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම (`Breathwork`): ගොඩක් හුස්ම ගැනීමේ ක්රම තියෙනවා අපේ ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතිය (`Autonomic nervous system`) සන්සුන් කරන්න උදව් වෙන. හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම වලින් ඔයාට වෙන දෙයක් ගැන අවධානය යොමු කරන්නත් පුළුවන්. ගැඹුරු, හෙමින් හුස්ම ගන්න ක්රම, උදාහරණයක් විදිහට 4-7-8 හුස්ම ගැනීමේ ක්රමය (`4-7-8 breathing`) හරි කොටු හුස්ම ගැනීමේ ක්රමය (`Box breathing`) හරි අනිත් අයට නොපෙනී ලේසියෙන් කරන්න පුළුවන්.
- පදනම් වීමේ අභ්යාස (`Grounding exercises`): මේ අභ්යාස වලින් කරන්නේ ඔයාගේ ඉන්ද්රියන් ඔක්කොම පාවිච්චි කරලා ඔයාගේ වටපිටාව ගැන අවධානය යොමු කරන එක. ඒ වගේ අවධානය යොමු කරන එකෙන් ඔයාගේ ඔලුව ඇතුලෙන් ටිකක් එළියට ඇවිත්, ඔයාගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් පාලනය කරගන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්.
තවත් ඔයාට නිතර කරන්න පුළුවන්, ඔයාගේ හැඟීම් කළමනාකරණය කරගන්න උදව් වෙන දේවල් තමයි:
- භාවනාව හෝ සිහිකල්පනාව අභ්යාස (`Meditation or mindfulness exercises`): මේවා හරියට ඔයාගේ මානසික පාලනයට කරන ව්යායාම වගේ. මේවා නිතර පුරුදු වෙන එකෙන් ඔයාට ඔයාගේ හැඟීම් හොඳින් කළමනාකරණය කරගන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්.
- හොඳට නිදාගන්න: මහන්සි වෙලා ඉන්නකොට හැඟීම් කළමනාකරණය කරගන්න එක අමාරුයි.
ඔයාට මේ උපදෙස් ටික ආතතිය කළමනාකරණය කරගන්න උපදෙස් වගේ කියලා හිතෙනවා නම්, ඒක හරි. මොකද, කනස්සල්ල සහ අධික හැඟීම් ඇතිවෙනකොට අපේ අනුකම්පා ස්නායු පද්ධතිය (`Sympathetic nervous system` - ඒ කියන්නේ අපේ "සටන් හෝ පලායාමේ" (`fight-or-flight`) ප්රතිචාරය පාලනය කරන එක) තමයි වැඩිපුර ක්රියාත්මක වෙන්නේ. මේ ක්රම වලින් වෙන්නේ අර "සටන් හෝ පලායාමේ" ප්රතිචාරයට ටිකක් පැත්තකට වෙලා ඉන්න කියලා, අපේ පරානුකම්පක ස්නායු පද්ධතියට (`Parasympathetic nervous system`) වැඩේ බාරගන්න කියන එක. ආතතිය සහ කනස්සල්ල කළමනාකරණය කරගන්න තවත් ක්රම මේකට උදව් වෙන්න පුළුවන්.
සමහරවිට ඒ ඔයාගේ මඟුල් දවස වෙන්න පුළුවන්, ඔයාගේ දරුවා ඉස්කෝලේ ගිය පළවෙනි දවස වෙන්න පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයා ආදරය කරපු කෙනෙක් නැතිවුණු දුක වෙන්න පුළුවන්. කඳුළු – සහ ඒ හා සම්බන්ධ අසංඛ්යාත හැඟීම් – මේ අවස්ථා තුනටම පොදු දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, එදිනෙදා දේවල් වලටත් කඳුළු එන්න පුළුවන්. දුක හිතෙන ෆිල්ම් එකක් බලනකොට, ආදරණීය නෑයෙක්ව මතක් වෙන කෑමක් හදනකොට, ලස්සන ඉර බහින හැටි දකිනකොටත් අපිට කඳුළු එන්න පුළුවන්.
මේ ලිපියෙන් අපි ගෙදර ගෙනියන්න ඕන පණිවිඩය මොකක්ද?
හොඳයි, අපි දැන් ඇඬීම ගැන ගොඩක් දේවල් කතා කළා නේද? මතක තියාගන්න, ඔයා කොහොමද අඬන්නේ, ඇයි අඬන්නේ කියන එක ගැන ඔයාට කනස්සල්ලක් තියෙනවා නම්, වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න. ඒ වගේම, ඔයාගේ හැඟීම් කළමනාකරණය කරගන්න ඔයාට උත්සාහ කරන්න පුළුවන් ක්රමවේදත් තියෙනවා.
ඒත්, ඔයාගේ පාලනයෙන් තොර හේතු නිසා අඬන්න සිද්ධ වුණාම ඒ ගැන ලැජ්ජා වෙන්නවත්, වරදකාරී හැඟීමක් ඇති කරගන්නවත් කිසිම හේතුවක් නෑ. ඉතින්, ඔයාට හොඳට අඬන්න ඕන කියලා හිතෙනවා නම්, ටිෂූ එකක් අරගෙන, කඳුළු වලට ගලාගෙන යන්න ඉඩ දෙන්න. සමහර වෙලාවට ඒක තමයි අපිට කරන්න තියෙන හොඳම දේ!
` අඬන එක, කඳුළු, හැඟීම්, මානසික සෞඛ්යය, දුක, සතුට, ආතතිය
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න